Koliko treba prevladavanja prekida?

Odnosi I Ljubav

Bilo da se koprcate od kraja burnog veza na daljinu , pokušavajući zaboraviti nekoga tko varao te ili jednostavno pokušavamo preboljeti neuzvraćenu simpatiju, mi smo ovdje da potvrdimo vaše osjećaje: Izlječenje nakon prekida nije lako. Ako je preboljeti nekoga koga volite bilo jednostavno, milijuni pjesama , knjige o samopomoći na tu temu , slike i pjesme ne bi postojale.

Ali dok je bol rezanja kravata je univerzalno, srećom, nije vječno. (Što znači ti neće plakati zauvijek u onaj karton sladoleda od tijesta od keksa.) Ali točno koliko dugo treba li nekoga preboljeti? I hoće li se ikad stvari popraviti ?

Upozorenje o spojleru: Ne postoji određeno vrijeme koje će vam trebati da prebolite nekoga, a 'pravilo od 21 dana' - teorija da ćete se općenito početi osjećati nakon razmaka od otprilike tri tjedna - ne funkcionira svima, kaže Maria Sullivan, potpredsjednica i stručnjakinja za spojeve Dating.com .

Znamo, znamo - to nije baš zadovoljavajući odgovor kada žalite zbog odlaska nekoga koga ste doista obožavali. Stoga smo zamolili Sullivana i neke druge stručnjake za veze da kopaju malo dublje kako bi vam pomogli da se usmjerite do svjetla na kraju tunela & hellip; i ne, ne govorimo o svjetlu na vratima vašeg zamrzivača.

Prvo i najvažnije: Odbacite vremensku traku prekida.

Govorite li sebi da to trebate ažurirajte svoj profil za upoznavanje do sljedećeg tjedna ili pokušajte upoznati novog partnera IRL ? Jeste li ljuti što se i nakon mjesec dana i dalje osjećate nelagodno svaki put kad prođete pored svog (nekadašnjeg) omiljenog mjesta za spojeve? Polako sa sobom. 'Nažalost, ne postoji matematička jednadžba za izračunavanje konačnog vremenskog okvira za oporavak od slomljenog srca', kaže Amiira Ruotola, koautorica knjige Naziva se prekidom jer je slomljen .

Povezane priče 15 načina za ozdravljenje od prekida Kako preboljeti BFF raspad

Cori Dixon-Fyle, osnivačica i psihoterapeutkinja iz Uspješan put slaže se da ne biste trebali pritiskati sebe da se 'osjećate bolje' do određenog vremena. 'To može izazvati sram', kaže ona. 'Da biste krenuli naprijed, morate si dopustiti da tugujete.' Umjesto toga, ona potiče svoje pacijente da se 'osjećaju osnaženima time što nemaju vremensku traku'.

Dajte si oduška ako ste još uvijek zaljubljeni.

Ako ste zapeli za nekoga tko vas je prevario ili ste plavi jer vam netko tko, eto, nikad tehnički nije zastario, ne uzvraća osjećaje, možda se pitate zašto ste tako uzrujani. Baš kao što ne postoji određena vremenska crta za tugovanje zbog veze, kada je ljubav u pitanju, ne postoje pravila o tome što biste trebali, a što ne biste trebali osjećati.

'Odvojite vrijeme da prihvatite svoje osjećaje', kaže Sullivan. 'U redu je biti tužan, lud, frustriran ili čak čeznuti za tom osobom. Dopustite sebi da osjetite svoje emocije. Ako to učinite, bit će lakše krenuti dalje i zacijeliti. '

Svaka veza je drugačija. Takav je i svaki prekid.

Jeste li planirali zajedničku budućnost? Jeste li prekinuli nakon izdaja ili zato što ste prekasno naučili da je vaš odnos je bio jednostran ? 'Vrijeme potrebno da nekoga prebolite ovisi o tome koliko je vaš partner bio integriran u vaš život i što je uzrokovalo trenje', kaže Dixon-Fyle. 'Ovisno o dubini vaše veze, može se činiti da ne gubite samo bivšu, već i dio identiteta.'

Ali stvarno. Zašto je potrebno toliko vremena da se izgube osjećaji?

Ako i dalje tražite nešto opipljivije, pokušajte ovo: 'Ako ste bili zajedno barem godinu dana, dajte joj barem godinu dana', kaže Dixon-Fyle. Kaže da većina ljudi mora proći sve pokretačke događaje koji se mogu dogoditi u prvoj godini nakon prekida - od rođendana, obljetnica i praznika. 'Dopustite sebi da žalite', kaže ona. Srećom, postoje načini za ublažavanje boli i pomoć u procesu.

Da biste nastavili dalje, pokušajte prestati romantizirati vezu.

“Najteži dio preboljenja veze često nije gubitak stvarne osobe, već gubitak fantazije onoga što ste mislili mogli dogodi se ”, kaže Dr. Juliana Morris , terapeut za brak i veze. Iako je prirodno nakon prekida zamotati se u san, Ruotola upozorava: 'Ne zaglavite u opsesivnoj petlji zašto i što ako.' Zapravo, prvo što ona kaže svima kojima je potrebna pomoć pri prevladavanju bivšeg je izbjegavanje poriva da zajedno prepišete svoju povijest: 'Da vam je bilo tako dobro zajedno, vjerojatno biste i dalje bili zajedno!' tvrdi ona.

Unatoč boli, poštujte ono što ste imali.

Koliko god možda htjeli zločest tvoj bivši, to vam neće pomoći da krenete naprijed. Nije da se morate pretvarati da su ovdje sve duge i jednorozi, ali prema Morrisu, kad se oslobodite boli i ogorčenja, i sami možete krenuti u sreću. Ona to više voli prekid smatrajte 'cjelovitom' vezom, a ne kao 'propali'. 'Ako ste bili dovoljno ranjivi da osjećate ljubav i dajete ljubav, onda to nije bio neuspjeh', kaže ona. 'Veza vam je poslužila onoliko koliko ste trebali, a sada je vrijeme da krenete dalje.'

Zatim shvatite da život može biti još bolji nego prije.

Sad kad ste slobodni od veze i osobe, odvojite vrijeme da preispitate svoj život. 'Prekid je nevjerojatna prilika za ponovno otkriće', kaže Ruotolo, koji predlaže 'fokusiranje na preoblikovanje svog života kako biste postali osoba kakva želite biti.'

Povezane priče 14 načina da sada budemo sretniji Kako biti samopouzdaniji

Idite na tečaj ili provodite vrijeme s prijateljima dok istražujete blagodati biti samac . Morris se slaže: Jednom kad priznate sebi da postoje dijelovi veze koji vam nisu odgovarali, pomoći će vam da krenete dalje, kaže ona. Kako bi vaše razmišljanje ostalo pozitivno, Morris predlaže da zajedno napravite popis stvari iz vaše prošlosti koje će vam biti drago da ih pustite.

Ako je moguće, kloni se. Virtualno i u stvarnom životu ...

'Najjednostavnije, ali najteže pravilo koje treba slijediti je imati što manje kontakta s bivšim bivšim', kaže stručnjakinja za odnose Kelli Miller, LCSW, MSW. Naravno, to nije uvijek izvedivo ako su vaše grupe prijatelja isprepletene ili ako ste vi suroditeljstvo . U tom slučaju zanemarite ovaj dio. Ako je moguće distancirati se, ona im preporučuje da ih blokiraju u svim oblicima društvenih mreža i da prijateljima kažu da ne prenose nikakve informacije. 'Ne vrebajte na društvenim mrežama', dodaje Morris - to uključuje prestanak praćenja prijatelja koji možda imaju veze s vašim bivšim. Zapravo, ona predlaže da se uopće odmori od društvenih mreža.

Ali nemojte se skrivati.

Možda osjećate usamljen bez svog bivšeg najboljeg prijatelja uz vas, ali to je još veći razlog da ne budete sami. 'Okružite se ljudima zbog kojih se osjećate nevjerojatno i koji vas podsjećaju na to kako ste nevjerojatni', kaže Morris. Čak i ako vam se ne da izaći, pozovite svoje prijatelje koji vam izmame osmijeh. 'Samo slušanje drugih ljudi kako pričaju o svom danu stvarno vam može pomoći da se odvojite od stvari', kaže ona.

I da. Na kraju ćete ih preboljeti.

Govori li vaša mama još uvijek o svom dečku s fakulteta? Vjerojatno. Je li još uvijek zaljubljena u njega? Vjerojatno ne. Istina je da svaka bliska veza utječe na naš život. 'Naši odnosi pomažu nam da se razvijemo i sazrijemo', kaže Suzann Pileggi Pawelski, koautorica Sretni zajedno , koju je napisala sa suprugom dr. Jamesom Pawelskim. 'Na neki su način naši bivši partneri uvijek dio nas.' Pileggi Pawelski objašnjava da iz svake veze učimo i sposobni smo sa sobom ponijeti pozitivne stvari koje nam pomažu da rastemo kao ljudi. Dakle, iako se u sadašnjosti možete osjećati slomljenim srcem, sjetite se, kad budete spremni, iz ovog ćete prekida izaći još jači, bolji, sretniji.

Za više ovakvih priča prijavite se za naš bilten .

Oglas - Nastavite čitati u nastavku