Kako preboljeti prekid

Odnosi I Ljubav

 žena u krevetu s čokoladom u kutiji MGM

Nema zaobilaženja: prekidi su strašni, čak i ako se prema njima suosjeća. Mogu vas prodrmati do samih temelja, što će vas dovesti do pitanja vaše samopouzdanje I vaša vjera u samu ljubav. Ako ste prekinuli, borite se sa vrlo stvarnim bol odbijanja na vrhu oplakivanja izgubljene ljubavi. Kad si ti taj koji odlučio završiti stvari , tu se često uskovitlala krivnja tvoja tuga . Čak i u najprijateljskijim, međusobnim situacijama, razdvajanje je kraj - a u kulturi koja naglašava 'zauvijek' kao cilj veze, čini nam se da je kraj neuspjeh.

U stvarnosti, prekidi su često slomljiva preambula novog i poboljšanog života (onog koji na kraju može uključivati ​​vezu s nekim s kim ste kompatibilniji). Ali u tih prvih nekoliko brutalnih dana i tjedana, imate svako pravo osjećati se neutješno. Vremenom, ti limenka kretati se prema gore i prema gore. Evo nekoliko načina kako se brzo početi osjećati bolje .

Dopustite si vremena za tugovanje.

Bez obzira na okolnosti vašeg razdvajanja, vaši osjećaji vrijede i obrada istih putovanje je samo za sebe.

'Izgubiš velik dio svog života kad prekineš s nekim. Oni su prijatelj, ljubavnik, pouzdanik i možda ukućanin ', kaže Charly Lester, stručnjak za spojeve i direktor marketinga Lumen , do aplikacija za sastanke za osobe starije od 50 godina . 'Vjerojatno su već neko vrijeme svakodnevna pojava u vašem životu i vi morate tugovati za tim gubitkom gotovo kao da biste umrli.'

Tess Brigham, a terapeut i životni trener sa sjedištem u Kaliforniji, slaže se. 'U redu je osjećati se tužnim jedan dan, sutradan ludima, poricati dan poslije, a opet se osjećati tužnim.'

Razmislite o brisanju bivšeg broja - ionako zasad.

Možda ste vas dvoje rekli da ćete ostati prijatelji. Prijateljstvo nakon prekida može se dogoditi s vremenom, ali 'vrijeme' je ovdje ključna riječ. Vrlo je malo bivših koji bez problema prijeđu u prijateljstvo odmah (i ako mislite da ste to učinili, pogledajte što se događa kad netko od vas počne izlaziti s nekim novim).

'Ako je prekid razgovora poticala druga osoba, izbrišite njihov broj s telefona kako ne biste bili skloni kontaktirati ih', kaže Lester. Pomoći će vam da izbjegnete strah od pijanog biranja i uklonite impuls za slanje nepromišljenih tekstova.

Zaštitite svoje srce čišćenjem na društvenim mrežama.

Bez obzira prelistate li stare fotografije sretnijih vremena ili pritisnete osvježenje na profilu bivšeg da biste analizirali svako ažuriranje, Facebook i Instagram mogu biti čisti otrov za slomljena srca.

'Pokušavajući dekodirati je li vaš bivši sretan kad je objavio sliku s marende, samo ćete se osjećati loše zbog sebe', kaže Brigham.

Povezane priče Kako prekinuti s nekim 30 poticajnih stvari koje treba raditi same

Bez obzira što vam bivši ranjen ego mogao reći, to je ne neljubazno ih prestati pratiti; slobodno ih blokirajte u ime mentalnog zdravlja. Također možete odabrati 'odgodu' Facebook prijatelja na 30 dana klikom na tri točke u desnom kutu ažuriranja statusa, tako da se oni neće pojavljivati ​​u vašem feedu mjesec dana (i dalje će vam trebati volje da izbjegavaju provjeravati njihov profil).

'Isto vrijedi i za njihove prijatelje i obitelj', sugerira Lester. 'Ako mislite da će vas to samo natjerati da opsjednete svaki pokret bivšeg, isključite ih ili uklonite sa svojih društvenih mreža.'

Ne kontaktirajte svog bivšeg ako to nije prijeko potrebno.

Osjećate li ovdje neku temu? Udaljenost je teška, ali presudna. Pomicanje logistike i otkrivanje zajedničkog skrbništva nad psima jedno je; nazvati ili navratiti po vašu majicu koja vam 'treba' druga je. NE PADAJTE.

'To vam neće pomoći u procesu ozdravljenja, a što se brže možete prilagoditi životu bez bivšeg, to će vam biti bolje', objašnjava Lester.

Zakažite planove s prijateljima.

'U prvim danima nakon prekida vjerojatno se nećete osjećati sjajno, pa pokušajte što više odvratiti pozornost', kaže Lester. 'Napravite planove s prijateljima kako ne biste imali vremena za ležanje.'

Rezervirajte datum večere kod najboljeg prijatelja - i ako se pretvori u višesatno druženje, tim bolje. Ako ste tip koji zanemaruje neromantične veze kad ste zaljubljeni, dođite naoružani isprikom (i namjerom da to više nikada ne činite). Mogli biste baciti svoju energiju u sklapanje novih prijateljstava , isto.

Povezana priča Kako biti bolji prijatelj u digitalnom dobu

Prije nego što odbacite pozivnice, ne zaboravite se strogo držati prijatelja zbog kojih se osjećate kao najbolja verzija sebe, umjesto oni koji nemaju . Vaše je srce trenutno poput ranjene bebe i treba ga maziti!

Napravite popis za reprodukciju raspada.

Glazba snažno utječe na raspoloženje, zbog čega je kombinacija prekida ključni dio vašeg alata nakon rastanka. Kad se zateknete u uzburkanom moru osjećaja tijekom vožnje na posao ili čišćenja bijesa u svom stanu, neka vam playlista za raspad bude konstanta.

Što se tiče toga što staviti na svoj miks? To je jako osobno. Prema a Studija 2016. godine , slušanje tužne glazbe nekima je izvor utjehe, dok drugima čini da se osjećaju gore. Ako iz prošlog iskustva znate da će vas neraspoložene pjesme umiriti, krenite. U suprotnom, poželjet ćete se odmaknuti od tog albuma Adele, pronto.

Razmislite o energiziranju zaglavljivanja u razgovoru zbog primjene zbog kojih se osjećate ... dobro, ' Dobar kao pakao , 'da citiram pjesmu Lizzo. 'Istina boli' je još jedna izvrsna opcija - pa tako i svi ovi savršene pjesme za raspad .

Vratite se stvarima koje volite raditi, ali nisu.

Sjećate se kako vam je indijska hrana nekad bila najdraža, ali bivša je svaki put pomiješala tu mogućnost za poneti? Naručite curry večeras i uživajte u okusu slatke slobode.

'Kad sretnemo nekoga novog i počnemo provoditi puno vremena s njim, neke od naših omiljenih aktivnosti lako mogu izmaknuti', kaže Brigham. 'Sad kad je veza gotova, vrijeme je da počnete svakodnevno vježbati jogu, vožnju biciklom, igranje daski, što god da vas je obradovalo što ste možda stavili na policu dok ste bili zajedno.'

Izgubite se u dobroj knjizi.

Postoji li bolji (i pristupačniji) oblik eskapizma od upijajućeg štiva? Stavite jedan u tote i krenite u park ili kafić - izvući će vas iz kuće i nikad ne znate s kim ćete započeti razgovor o okretaču stranica u rukama.

Trebate preporuke? Početi sa 13 knjiga koje će vam pomoći da ozdravite nakon prekida ili se probijte svaki odabir Oprah's Book Cluba ikad .

Nastavite (i vi sami) u pokretu s novim treningom.

Vježba pomaže vašem tijelu da podigne raspoloženje endorfini i serotonin (taj popis za raspad možete slušati dok vježbate!). A ako nikada prije niste imali režim kondicije, to je u redu: Nedavno istraživanje sugerira da današnji početak još uvijek može donijeti velike koristi, uključujući manji rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i rane smrti. Osim toga, teško je, ako ne i nemoguće, proplakati se kroz čitav razred Zumbe.

Putujte i istražujte nova mjesta.

Uđite u novi prostor za glavu istražujući novo mjesto. Ne treba biti raskošan, Jedi moli voli samostalno putovanje u stilu, ili: započnite promjenom puta do kuće ili posjetite restoran u koji vas dvoje nikada niste išli.

Povezane priče Najbolja mjesta za putovanje sama 12 najboljih aplikacija za putovanja Tajna života nikad se ne vjenčava

'Kad ste u vezi, lako možete zaglaviti u druženju na istim mjestima, radeći iste stvari', ističe Brigham. 'Natjerajte se da istražite dijelove grada u kojima nikada niste bili ili krenite sami vikendom negdje gdje ste namjeravali posjetiti, ali niste imali vremena.'

Čini ne dobiti 'šišanje zbog prekida.'

Ili, barem pričekajte sekundu prije nego što prvi put dobije šiške u vašem odraslom životu. Isto vrijedi i za napuštanje posla, tetoviranje koje se sinoć činilo sjajnim i sve ostale velike životne promjene.

Prema Lesteru, najbolje je zabilježiti ove nagone i ponovno ih posjetiti nekoliko tjedana kasnije. 'Vjerojatno će vam se osjećaji pojačati i možda nećete spavati ili jesti na uobičajen način, što može utjecati na vašu prosudbu.

Oduprite se porivu da opsjednete i napuhnete ono što je pošlo po zlu.

'Kroz naše veze naučimo puno o sebi - i onim dobrim i ne baš dobrim ', kaže Brigham. To je reklo: 'kretanje u krug i osjećaj bijesa i ogorčenosti neće vam pomoći da naučite o sebi i onome što želite u vezi. To će vas zaglaviti u problemima iz prošlosti. '

Pokušajte prihvatiti da je veza završila s razlogom, i usredotočite se na to da zamišljate što biste željeli dati i primiti sa svojim sljedećim partnerom. Meditacija i terapija su dva načina za pusti ljutnju o načinima na kojima vam je učinjena nepravda (i definitivno preskočite iznošenje teme na buduće datume). A kad smo već kod datuma ...

Ne žurite u igru ​​upoznavanja prerano.

Ako ti čini pronaći sebe buncajući se o vašoj posljednjoj vezi dok je na a Tinder datum , to je jasan znak da vam treba više vremena, kaže Lester.

Povezane priče Najpopularnije aplikacije za upoznavanje Prednosti i izazovi izlaska s mlađim muškarcima 5 korisnih savjeta za upoznavanje putem Interneta

'Iako upoznavanje novih ljudi može biti sjajan način da shvatite da u moru ima puno više ribe, ne želite jecati nad bivšim pićima', dodaje ona.

Preispitajte svoju definiciju 'zatvaranja'.

Nije da ne postoji takva stvar kao što je zatvaranje. Previše je telefonskih poziva, DM-ova i okupljanja u kafićima 'jedan zadnji razgovor' počinjeno u ime njegovog postizanja, kada sve što zapravo radite jest ponovno otvaranje rane. Pravo zatvaranje dolazi samo s vremenom.

Lester to ovako raščlanjuje: 'Prema mom iskustvu, postoje dva scenarija. Ili dobivate dovoljno vremena i emocionalne distance da biste se mogli osvrnuti i uvažiti zašto to nije uspjelo, ili ćete na kraju dobiti 'efekt pomrčine'. Tada sretnete nekoga drugog toliko nevjerojatnog da vam potpuno pomrači sve dosadašnje misli o bivšem. '

Napokon, kad budete spremni, oprostite.

'Oprostite sebi zbog pogrešaka koje ste učinili u vezi i oprostite drugoj osobi', kaže Brigham. »Ne opraštamo za druga osoba, mi opraštamo sebi. '

Otpuštanje gorčine pomoći će vam da na kraju pronađete to prijateljstvo s bivšim, ako oboje to želite. Još važnije, pomoći će vam da idete naprijed.

Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten!

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku