Kako prekinuti vezu s nekim, a da ih ne povrijedim

Odnosi I Ljubav

Srce, Ljubav, Crveno, Valentinovo Getty Images

Kao stari Neil Sedaka melodija ide, prekid je teško učiniti. Čak i kad ste vi taj koji poziva da prekinete stvari, teško je nekoga pogledati u oči i reći mu da ste samo više nije zaljubljen . Vjerojatno je to razlog zašto su duhovi postali toliko rasprostranjeni: budući da se toliko naših veza događa putem ekrana, lako je prekinuti parstvo čak i bez razmjene teksta.

Ali to se može protumačiti kao kukavički. Ako ste u vezi s nekim, to znači da ste u jednom trenutku voljeli (ili barem voljeli) ovu osobu dovoljno da s njom podijelite svoje vrijeme. 'Interakcija licem u lice važan je dio dostojanstvenog prekida', kaže Tzlil Hertzberg, terapeut specijaliziran za veze u Moj terapeut New York . I dugujete im zajedničku uljudnost. Ako ne vide da dolazi, to bi moglo stvoriti neugodnu razmjenu. Ali vi ste odrasli i možete to učiniti. Evo kako prekinuti s nekim na najljepši mogući način.

Prije nego što započnete razgovor, zapitajte se zašto niste zadovoljni.

Vjerojatno se niste odlučili raskinuti zbog hira, pa nemojte ulaziti u to kao što ste to učinili. Razmislite dugo i dobro zašto to radite i što želite reći, kako biste mogli započeti razgovor osjećajući se snažno zbog svoje odluke.

'Zapitajte se zašto to želite završiti: nedostaje li romantičnih osjećaja, imate li ograničenu zajedničku točku, jednostavno to ne osjećate?' kaže Brittany Bouffard , klinički socijalni radnik i psihoterapeut iz Denvera, CO. Za kratku vezu odgovor može biti prilično jasan. Za duže veze razlozi će biti složeniji. 'Razgovarajte s povjerenim prijateljima, zabilježite svoje razloge i osjećaje koji se pojave te razmislite o razgovoru s terapeutom ako niste sigurni', savjetuje.

Nemojte ga razvlačiti.

A nakon što donesete odluku, samo je učinite. Ne trebate ih dignuti glave (je li bilo koja fraza strašnija u vezi od 'moramo razgovarati'?), Već napravite planove da se osobno sretnete, a zatim otkinete Band-Aid. Dajte sebi priliku na isti način kao na prvom spoju tako što ćete odmah nakon toga napraviti planove s prijateljem; čvrst rok spriječit će vas da se osjećate kao da morate iznova ponavljati razgovor, jer se vaš bivši partner s tim pomirio.

Ne zaboravite biti ljubazni u ovom trenutku.

Nikad zlatno pravilo nije bilo primjenjivije: Postupajte s drugom osobom onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju. Budući da prekidi uključuju puno osjećaja, ponekad naše emocije mogu dobiti najbolje od nas. Ali ako ste vi inicijator razdvajanja, budite veća osoba i držite se svog uvježbanog scenarija.

Izbjegavajte se usredotočiti na ono što mislite da su pogriješili.

'Razgovor o prekidu bit će najvjerojatnije neugodan i sramežljiv, zato budite spremni na to', kaže Hertzberg. “Možete naglas prepoznati koliko je to teško i zastrašujuće. To što prekidate s nekim ne znači da vas dvoje ne možete zajedno podijeliti trenutak tuge. '

Kako god objasnili da je veza gotova, nemojte je pretvarati u igru ​​krivnje. Umjesto toga, obrazložite sebe. „Nitko se s vama ne može prepirati oko vlastitih sklonosti ili osjećaja; mogu se prepirati s vama ako ste nejasni ili davati izjave / pretpostavke o njihovim osjećajima ”, kaže Dea Dean , bračni i obiteljski terapeut i profesionalni savjetnik u Ridgelandu, MS. Da biste to učinili, upotrijebite 'I' & sramežljiv; izjave kojima se objašnjava što mislite ili osjećate da ne funkcionira.

Budite izravni.

Možete biti nježni dok budete jasni i usmjereni prema onome što želite. 'Ljubaznost i empatija u velikoj su mjeri u ovakvoj teškoj situaciji', kaže Hertzberg. “Samo provjeravanje osjećaja druge osobe oko prekida može biti zacjeljivanje. Upotrijebite rečenice koje odražavaju vaše razumijevanje kako se osoba osjeća, a pritom se pobrinite da se jasno izrazite. ' Zapamtite, ovo je još jedno ljudsko biće s osjećajima, a ne samo neki entitet s druge strane vašeg mobitela.

Preskočite klišeje poput 'to nisi ti, ja sam.'

Cilj prekida je iznevjeriti nekoga i okončati stvari bez puno ozljeda i bijesa; da ne uništavaju njihovo samopoštovanje (vi čini želite da nastave pronaći sreću s nekim drugim, zar ne?).

Glavno ne-ne tijekom prekida prekida su otkriti izgovori (ahem, 'to nisi ti, to sam ja'). 'Svi znamo prekidne klišeje', kaže Bouffard. Kad niste precizni zašto se to događa, nekome oduzmete osjećaj zatvorenosti; zapeli su pogađajući što je pošlo po zlu. I 'kad ljudi čuju nejasan razlog, više optužuju sebe', dodaje ona.

Povezane priče Jeste li u braku bez ljubavi? Znakovi da bi moglo biti vrijeme za razvod Blagodati biti samac

Biti definitivan zapravo znači iskazivanje poštovanja i drugoj osobi. 'Mnogi ljudi misle da umanjuju udarac' ostavljajući vrata otvorenima, dajući izjave poput: 'Trenutno nisam na pravom mjestu za vezu' ili 'možda bi ovo moglo uspjeti u budućnosti ', Kaže Dean. Nemojte to raditi. 'To nije istina i oboje to znate, zato ih spasite od snishodljivosti.'

I ne glumi mučenika. 'Ogromna je pogreška reći nešto poput:' Jednostavno te ne želim povrijediti 'ili čak' Mislim da tražiš nešto više od mene ', kaže Dean. 'Namještate si da vas ovdje naiđe na otpor. Samo recite: 'Nemam romantičnih osjećaja prema vama i želio sam vas obavijestiti čim mi se to učini očitim.'

Konačno, klonite se lažnih obećanja.

Dakle, gotovo je. No, čisti razgovor o prekidu ne znači uvijek odsutnost krivnje i dugotrajni osjećaji prema drugoj osobi.

'Obično imamo instinkte da stvari završimo pozitivno, vodeći računa da druga osoba bude na neki način umirena', kaže Hertzberg. Nakon razgovora, pobrinite se da ne izražavate neiskrene namjere, poput 'ostajanja prijatelja' ako to ne mislite. ' Bez obzira na vašu odluku, budite čvrsto u njoj i pobrinite se da uzmete malo prostora od te osobe da se stvari poslože.

Međutim, ako komunicirate nakon prekida, nemojte prstima biti oko druge osobe. 'To može biti jako uvredljivo', kaže Dean. „Samo pozdravite, pitajte o njihovom životu, podijelite o svom, ali što je najvažnije ponašajte se u skladu sa svojim uvjerenjem da je ovo snažna, snalažljiva osoba koja možda nije bila prikladna za vas, ali prikladna za nekoga drugoga . '


Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten !

Oglas - Nastavite čitati u nastavku