Kako vratiti iskru u vaš odnos
Odnosi I Ljubav
FlashpopGetty ImagesZaljubiti se je poput posjedovanja nove igračke s puno tajnih pretinaca za otkrivanje. Uzbudljivo je i to je nešto za što ste potpuno strastveni. Ostati zaljubljen & hellip; pa, to je druga priča. Nakon nekog vremena, '' dok nas smrt ne rastavi '' može izgledati prilično dugo vremena za zadržavanje iskra živa . (Kao & hellip; zauvijek & hellip; zapravo!) Hej, čak i samo nekoliko godina s istim dečkom ili djevojkom može se početi osjećati kao isti stari, isti stari.
Ne brinite se: Razgovarali smo s terapeutima i stručnjacima za veze koji kažu da je potpuno normalno za dugotrajnu ljubav ili brak osjećam kao da se bukti , pa čak i na pitanje da li ili ne vrijeme je za prerezati kravate . I još bolje: ako se brinete da je vaša veza počela skupljati prašinu na dnu kante, ima nade.
Bez obzira je li vaša prekinuta veza posljedica ispadanja iz velikog životnog događaja - recimo, bebe ili afere - ili samo godina i godina praćenja statusa quo, naši ljubavni stručnjaci dali su nam najbolje savjete kako oživjeti vašu vezu, ponovno oživjeti romantiku i zaljubite se iznova. (I, vjerovali ili ne, možda čak i uspiju ako se usredotočite na popravljanje stvari s bivšim!)
Prije svega, normalno je da se ne osjećate 'zaljubljeno' svi vrijeme.
'Kad se prvi put zaljubite, tu su uzbuđenje i strast', kaže stručnjakinja za odnose Kelli Miller, LCSW, MSW. Ali, kaže ona, “kako vaša veza raste, to postaje sve više o intimnost i povezanost . ' Pa ako su ti leptiri odletjeli, ne brinite - to ne znači tvoja je ljubav umrla . 'Prvo što moramo shvatiti u vezi s dugoročnom vezom jest da se vosak i opada', kaže Miller. 'Ono što osjećate na početku nemoguće je održati.' Kaže da će, ako razumijete ovaj koncept, smanjiti pritisak da se cijelo vrijeme duboko zaljubljujete.
Da bi se strast ponovno obnovila, pomaže ponovno posjetiti početak.
Iako ne možete očekivati da će ta nejasna senzacija trajati vječno, vi limenka ponovno posjetite mjesta na kojima su leptiri započeli. Jennifer Levy, profesionalna savjetnica i certificirani seksualni terapeut, kaže da su početne faze veze 'obilježene snažnim osjećajima zaljubljenosti, maštarija i želje'.
Povezane priče
Kako stvarno znate zaljubljujete li se Znakovi da ste u braku bez ljubavi Da biste pomogli obnavljati te osjećaje i vratili uzbuđenje, 'vratite se u područje u kojem ste se upoznali ili zaručili', kaže ona. Amiira Ruotola, koautorica Kako spriječiti sisanje vašeg braka također preporučuje šetnju memorijskom trakom. 'Zajednički odlazak negdje gdje imate izvrsne uspomene može vas podsjetiti da ste još uvijek zanimljivi ljudi koji se vole', kaže ona. 'Ponekad nam treba senzorni udarac u stražnjicu kako bismo ponovno upalili uspavanu iskru.'
I vratite intimnost dijeljenjem međusobnih tajni.
Intimnost nije samo seks, već ta bliskost vas dvoje. Ako se osjećate nepovezano, pokušajte partneru otkriti tajnu koju nikada prije nikome niste otkrili. 'Kad parovi prihvaćaju i ne osuđuju tajne partnera, jačaju svoju vezu', kaže Suzann Pileggi Pawelski, koautorica knjige Sretni zajedno , koju je napisala sa suprugom dr. Jamesom Pawelskim. Bez obzira radi li se o sjećanju iz djetinjstva, živopisnom snu ili fantaziji, kada dijelite ove istine, govorite 'Vjerujem ti', što pomaže ponovnoj uspostavi emocionalne veze. A to se može osjećati vrlo seksi.
Da biste vratili uzbuđenje, povežite srce.
Ako gledate Neženja , vidjeli ste kako bungee jumping može zbližiti dvoje ljudi (dobro, barem privremeno). I iako se mogu činiti zaljubljenima, adrenalin i endorfini pomažu u ubrzanju stvari.
Povezane priče
Ideje za prvi spoj za zimsku noć 
Kako spasiti brak 'Studije pokazuju da adrenalin povećava privlačnost', kaže Miller. Dakle, ako čeznete da vaše srce ponovno krene, pokušajte ga doslovno pokrenuti. Ako skok s mosta nije vaša stvar, Miller predlaže odlazak u zabavni park, a Ukleta kuća , ili isprobati bilo što novo i avanturistično što vas oboje zanima.
Što se tiče romantike, nemojte podcjenjivati snagu 'hvala'.
Kira Bartlett PsyD, kaže da je jedan od najlakših načina da se iskra održi na životu prepoznati stvari koje vaš partner radi. Pa ako vam se čini da vaša veza slabi, neka to bude svakodnevna praksa da partneru (u tekstu ili licem u lice) kažete nešto što cijenite. Na primjer, 'Hvala vam što ste svaki tjedan iznosili smeće, znam da to izgleda ne primjećujem, ali to je od velike pomoći.' Pileggi Pawelski to kaže zahvalnost je jedna od najvažnijih pozitivnih emocija za uspješne veze. 'Kad se redovito izražava, pokazalo se da je zahvalnost poticaj za zadovoljstvo', kaže ona.
Da biste popravili prekinutu vezu, sagorite svoje nezadovoljstvo.
Prema Dr. Juliana Morris , terapeutkinja i certificirani seksualni stručnjak, jedan od načina da se potakne treperava veza je doslovno loženje vatre. 'Sjednite zajedno i na male papiriće privatno zapišite svoje nezadovoljstvo', kaže ona. Zatim upotrijebite jamu ili zdjelu koja gori i 'zapalite papire s namjerom da oslobodite negativne osjećaje'. Kada se pravilno izvede - kao u osiguranju da fokus ostane na iscjeljivanju i kretanju naprijed, a ne na iskopavanju prošlosti - Morris kaže da to može biti 'zabavna i oslobađajuća praksa'.
Skini seks sa stola.
Možda se čini neintuitivnim, ali da biste povratili toplinu, možda je najbolje iz njega izvaditi spol - barem na neko vrijeme. 'Nekim parovima uklanjanje pritiska zbog spolnog odnosa može pomoći u obnavljanju romantike i veze', kaže Morris. Predlaže da isprobate pravilo 'sve samo': 'Poljubi se i drži se za ruke i idi u drugu bazu, ali to je to', kaže. 'Ne ići do kraja može vam pomoći da opustite situaciju, kao i da dopustite ranjivost i stvorite nakupinu seksualne napetosti.'
(Ili, poseksajte se za stolom!)
S druge strane, pojačavanje vašeg seksualnog života također je dobra ideja. Morris ponekad preporuči svojim klijentima da isprobaju seksualni izazov od 30 dana. “Kad se obvežete na seks svaki dan, to može biti zabavno to predvidjeti ,' ona kaže.
Tantričke seksualne tehnike koje zbližavaju parove 
Za bolju predigru isprobajte ovo Cori Dixon-Fyle, osnivačica i psihoterapeutkinja iz Uspješan put , također preporučuje uzdržavanje uobičajene rutine. 'Promjena kada, gdje, kako i tko inicira seks može učiniti da se dugotrajna veza ponovno osjeti svježom', kaže ona. Ali ako je vaš seksualni život toliko stagnirao da osjećate da vam ništa neće pomoći, Morris predlaže posjet licenciranom seksualnom terapeutu koji vas može naučiti da je 'seksualna povezanost nešto što zaslužuje pažnju', kaže ona.
Kad započnete oživljavati svoju vezu, planirajte tajne spojeve jedni za druge.
Uvijek je lijepo kad se na tebe misli, a dobar je osjećaj učiniti nešto lijepo za svog partnera. Dakle, jednom mjesečno, izmjenjujte se međusobno planirajući datume. 'Jednostavno recite partneru kako se odijevati , od znojenja do formalnog ”, sugerira Dixon-Fyle. 'Iznenađenje datuma dodaje želju i misterij', objašnjava ona. Pileggi Pawelski također preporučuje međusobno planiranje datuma. Ali budi pažljiv! Ako mrzite nogomet, a vaš je partner opsjednut, ne planirajte ih voditi u bar kako bi gledali utakmicu. Cijelo ćete vrijeme gunđati. Umjesto toga, Pileggi Pawelski kaže da prepoznate snage vašeg partnera i spojite ih s vašim. Na primjer, ako volite učiti, a vaš je partner kreativan, pođite zajedno na tečaj slikanja (i ponesite malo vina!)
Ali ne zaboravite dati jedno drugome prostor.
Sjećate se kad ste prvi put izlazili i kad biste partnera uočili preko sobe? Levy kaže 'udaljenost stvara želju i iščekivanje' i predlaže ovu malu igru: Sljedeći put kad izađete zajedno, sjednite na suprotne strane šanka. 'Nikad ne znaš kakve ćeš osjećaje potaknuti', kaže ona. Miller se također slaže da udaljenost može pomoći revitalizirati ravnotežni odnos, ali ona sugerira da se napravi korak dalje provodeći vrijeme odvojeno jedno od drugog. (Woot! Djevojke izlet! ) „Ponekad nam treba vremena da bismo istinski nedostajali partneru i prisjetili se što nas čeka kod kuće“, kaže ona.
I dok se ponovno zaljubljujete, vodite računa o sebi.
Kad ste toliko dugo u vezi, teško je sjetiti se gdje vaš partner završava, a vi započeti. Nažalost, to je siguran način isisavanja kisika iz vatre. 'Teško je osjećati privlačnost prema nekome tko je izgubio svoju autonomiju i individualni identitet', kaže Dixon-Fyle. Predlaže ponovno pokretanje strasti u vašoj vezi tako da prvo podstaknete sebe: Pronađite hobi, postavite neke ciljeve posla ili se bavite dobrotvornim radom. 'Ne samo da će vam osobni interesi imati o čemu razgovarati', kaže Dixon-Fyle, 'nego kad si zadovoljan sobom , vi postavljate standard kako vas drugi vole. '
Za više ovakvih priča prijavite se za naš bilten .
Oglas - Nastavite čitati u nastavku