Tajna sretnog braka

Odnosi I Ljubav

Naočale, naočale, brada, kosa na licu, zombi, fotografija, desert, sunčane naočale, odijelo, gesta, Getty Images

Sav taj ples i smijeh - vjenčanja su jako zabavna , ali udati nije uvijek komad kolača. (Ponekad je više poput smrznutog komada koji vam je išao nosom tijekom razbijanja - dobre namjere, ali pogrešan ishod.) Zapravo postoji puno posla koji živi 'sretno do kraja života', pa jeste li godinama u braku ili ste samo zavezali, pitali smo stručnjake što parovi mogu učiniti imati sretan brak . Slijedite njihove korisne savjete za jaču, zdraviju i da & hellip; blaženiju vezu.

Prije svega, čak se i sretni parovi svađaju.

Nijedan brak nije stalno sretan. 'Kao i u svim vezama, postoje usponi i padovi', kaže psihologinja Erica MacGregor. Ali kad se borite , sretni brakovi osluškuju gledišta jedni drugih, prepoznaju kada se svađa ide s tračnica i vrše potrebne popravke, kaže ona. Zapravo, dr. Juliana Morris, obiteljska terapeutkinja i parovi, kaže da su neki od najsretnijih parova s ​​kojima je radila 'preživjeli teška vremena'. Dakle, ako se vi i vaš supružnik ponekad prepirete ili prolazite kroz grubu mrlju, to ne znači nužno da ste u nesretni brak . Zapravo, to vjerojatno znači da ste normalni.

Usredotočite se na međusobne snage.

Nije uvijek lako vidjeti prošle sitne smetnje, a ponekad čak i možda mrzim svog partnera . Ali da biste imali sretan brak, morate prihvatiti snage i slabosti svog partnera i moći postaviti realna očekivanja, kaže Ellen Chute, LMSW. Primjerice, ako ste bolji s brojevima, nemojte se ljutiti kad izvrše neravnotežu u knjižici. Umjesto toga, postavite proračun za svoj posao. Ako se njihova snaga kuha, umjesto toga mogu upravljati planiranjem obroka. 'Svakodnevno korištenje naših snaga povezano je s većom dobrobiti', kaže Suzann Pileggi Pawelski, koautor knjige Sretni zajedno , koju je napisala sa suprugom dr. Jamesom Pawelskim. 'A kad pomognemo partneru da iskoristi svoje snage, doživljavamo više relacijskog zadovoljstva', kaže ona.



Ne očekujte da vas partner dovrši.

Provjera stvarnosti: Jerry Maguire filmski je lik. Kad je najavio 'Dovršavaš me', bilo je sigurno romantično - ali to ne leti u stvarnom svijetu. Prema Pawelskom, ako se oslanjate na supružnika da vas ispuni, to može dovesti do previse ovisan odnos gdje ne rastete kao pojedinci. Umjesto toga, parovi u zdravim vezama trebali bi se 'nadopunjavati', a ne 'dopunjavati', kaže ona. 'Morali bismo biti sigurni, zreli i cjeloviti u sebi dok bismo bili otvoreni prema drugoj osobi.' Pazite da njegujete vlastite interese i želje - pođite na predavanje koje vas zanima, napravite planove s prijateljima - umjesto da čekate da supružnik popuni prazninu.

Ali ipak, radite stvari zajedno. I zabavite se zajedno.

Iako je važno da u potpunosti ne ovisite o svom partneru kako biste održali sretan brak, također je potrebno podijeliti zajednička iskustva. 'Ubrizgavanje novih aktivnosti i interesa u vaš odnos može ojačati vezu', kaže Pawelski.

Povezane priče 30 romantičnih vikenda za rezerviranje s povoljnim cijenama Kako spasiti brak

Kada parovi dijele jedinstvenu strast ili zajedno nauče neku vještinu - kao što je pohađanje tečaja kuhanja ili poduka tenisa - razvijaju se zajedno. Prema Morrisu, „Sretni parovi vole život jedni prema drugima. Bilo da se radi o ljubavi prema putovanjima, snažnoj želji za zajedničkom izgradnjom obitelji ili predanosti zajedničkoj stvari, ova iskustva obogaćuju njihov odnos. '

Odlučite da vas supružnik privlači.

Možete odlučiti mislite li da je vaš partner vruć? Vjerovali ili ne, da. 'Privlačnost vašem supružniku odluka je koju imate moć donijeti tijekom vašeg braka', kaže Sunny McMillan, certificirani životni trener, radijski voditelj i autor knjige Nepovezano . Ona preporučuje vježbanje 'misli privlačenja'. Kako bi to učinila, usredotočite se na atribute koji vas najviše privlače, poput sjajnih nogu supružnika ili načina na koji nadgledaju vašu djecu (ne mora biti fizički). Dobra vijest je da vaš supružnik ne mora biti model za zaštitu da biste se osjećali privlačno. Prema Chuteu, 'sretni brakovi temelje se na osjećaju povezanosti', kaže ona. 'Fizička privlačnost je daleko dublja od izgleda.'

Smijte se jedni s drugima.

Život je stresan , pa pomaže ako možete pronaći lakoću čak i kad ste u njenom gužvi. 'Tipično kada par ima humor, to znači da ima perspektivu', kaže Morris koji preporučuje da parovi pronađu smijeh i u dobrim i u lošim vremenima. Kaže da je primijetila da se parovi u sretnim brakovima međusobno osjećaju lako. Bilo to kroz male unutarnje šale, glupi neočekivani tekst ili čak samo gledajući svoju omiljenu komediju zajedno, povezivanje sa supružnikom kroz smijeh može povećati vašu vezu, kaže ona.

Budite ljubazni jedni prema drugima.

'Tako je važno biti pun poštovanja i razumijevanja prema supružniku', kaže MacGregor. 'Ako ste kritični i osuđujete, to obično završava obrambenošću i nezadovoljstvom.' Stoga da biste održali stvari sretnima u braku, izbjegavajte napadati karakter svog partnera kad ste uznemireni. Na primjer, kaže ona, nemojte reći „takav si ljigavac! Nikad ne pospremate posuđe. ' Umjesto toga, pokušajte reći nešto poput: 'Budući da sam pripremio večeru, zaista bih vam zahvalio da večeras možete prati posuđe.' Vidite koliko to ljepše zvuči?

Proslavite male, dobre trenutke.

'Većina nas zna da je važno biti uz svog partnera u teškim vremenima', kaže Pawelski. Ali, kaže, jednako je važno prepoznati i dobra vremena. Kaže da se dobre stvari zapravo događaju češće nego loše, ali parovi često propuštaju te prilike za povezivanje. Stoga sljedeći put kada vaš supružnik podijeli nešto pozitivno - poput komplimenta od svog šefa, 'Odmah zaustavite ono što radite i usmjerite svoju punu pažnju', kaže ona. 'Pomozite im da uživaju u trenutku postavljanjem pitanja i aktivnim slavljenjem dobrih vijesti.' Pritom ćete pokazati zahvalnost za sretne trenutke u vašem braku.

Cijenite jedni druge.

Kad ste stalno s nekim, lako ga je uzeti zdravo za gotovo, ali prema MacGregoru, svaki biste dan trebali usmeno izraziti svoju zahvalnost. Bez obzira na to pozivate li pozitivnu pozornost na nešto zamišljeno što su učinili ili im dajete do znanja nešto što vam se kod njih sviđa, 'Svi se trebamo osjećati cijenjeno i ojačano zbog stvari koje radimo kako treba', kaže MacGregor. Na primjer, ako vam supružnik ujutro skuha kavu, recite im da je vaš dan započeo s osmijehom. 'Ako se ne osjećamo cijenjenima, možemo postati ogorčeni i razdvojiti se.'

Prihvatite i očekujte promjene .

Pawelski vjeruje da parovi moraju biti spremni rasti i prilagoditi se kako bi bili istinski sretni u braku. 'Naše se potrebe uvijek mijenjaju, ljudi rastu i odnosi se razvijaju', kaže ona. 'Dakle, ono što trebamo danas možda neće biti ono što trebamo godinama.' Morris se slaže: 'Presudno je savijati se, savijati se i okretati jedni s drugima u uravnoteženom plesu', kaže ona. Jer u uspješnim brakovima, svaka osoba podržava drugu kako bi mogla rasti i postati najbolja osoba koja može biti, a to znači sazrijevati kao pojedinci i zajedno kao tim. Dok se smrt ne rastaneš.


Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten !

Oglas - Nastavite čitati u nastavku