Ovaj savjet mogao bi vam pomoći u spašavanju braka
Odnosi I Ljubav
Getty Images Ako je vaš supružnik od vašeg najboljeg prijatelja postao potpuno nepoznat, možda se pitate je li vaš brak napolju. Ali dobivanje razvoda je velika odluka, pogotovo ako postoji šansa da možete obnoviti izgubljeno. Pitali smo stručnjake za savjet kako spasiti brak , tako da možete prestati guglati ' znaci da ste u vezi bez ljubavi , 'i počnite pokušavati spasiti ono što je ostalo - ako je to zaista ono što tražite. Evo što smo naučili:
Prepoznajte što funkcionira.
Šanse su da vaša veza nije cijelo vrijeme loša ― ali može biti teško izdvojiti dobre stvari kad postoji toliko razdora. 'Svi brakovi imaju slabe točke', kaže Ellen Chute, LMSW. 'Ono što ljude izvlači iz niskih točaka jest njihova sposobnost da budu otvoreni za pozitivno.' Jedan od načina da to učinite je promjena unutarnjeg dijaloga kada ste nezadovoljni svojim partnerom. Primjerice, umjesto razmišljanja Toliko sam iziritirana da nikad nisu kod kuće na večeri pokušaj reći, Zahvalna sam što imaju vikende slobodne za provođenje vremena s obitelji. Preokrenite svoj način razmišljanja u pozitivnije, omogućuje veće prihvaćanje i može pomoći u obnavljanju prijateljstva i povjerenja koje se čini nestalim.
Sjetite se dobrog.
Kada ste se upoznali, jeste li voljeli zajedno istraživati nova mjesta? Jeste li se nasmijali? Kada brak propadne, važno je da oba partnera pokušaju prepoznati i sjetiti se stvari koje su vas nekada privlačile, kaže Dr. Erica MacGregor , klinički psiholog koji se specijalizirao za terapiju parova.
Povezana priča
Najkorisnije bračne knjige Prema MacGregoru, ako se parovi mogu sjetiti zašto su se uopće zaljubili, tada postoji „tračak nade“. Iskoristite te osjećaje i sjećanja kao temelj za obnovu slomljenog.
Prihvati prošlost.
Možda je netko od vas imao aferu. Ili ste možda otkrili nešto o svom partneru što vas je potreslo do temelja. Što god bilo, ako ste oboje odlučili krenuti naprijed zajedno, važno je prihvatiti ono što se dogodilo i posvetiti se novom početku, kaže MacGregor.
Povezana priča
Najbolji savjet za vezu Objašnjava: 'U nekim slučajevima to znači tugovati zbog gubitka onoga što ste nekada idealizirali u svojoj vezi i shvatiti da se to promijenilo u nešto drugo.' Nancy Dreyfus, autorica knjige Razgovaraj sa mnom kao da sam netko koga voliš , slaže se, 'Ne želite zakrpani posao', kaže ona. Umjesto toga, „stvorite nešto svježe, s više transparentnosti nego prije“.
Budite otvorenog uma.
Može biti teško sagledati stajalište vašeg partnera, pogotovo kad se ne slažete. No, da bi brak vratili s ruba, 'parovi moraju biti sposobni slušati nešto što zvuči potpuno apsurdno i još uvijek vidjeti kako to izgleda njihovom partneru', objašnjava Dreyfus. Na primjer, ovo može značiti izgovaranje stvari poput, Teško je to priznati, ali vidim zašto možda maštate o drugim ljudima. Iako se može osjećati neugodno, 'ne izdaješ se', kaže Dreyfus. Umjesto toga, ono što radite potvrđuje istinu vašeg partnera, dovodeći vas na korak do ponovne izgradnje vašeg partnerstva.
Nađite vremena za brigu o sebi.
Računate li da će vaš partner biti vaše sve? Ako je tako, to može teško pogoditi brak. 'Ne možemo očekivati da će naš partner ispuniti sve naše potrebe', kaže Kelley Kitley LCSW psihoterapeut i autor .
Povezana priča
Ovi savjeti za samopomoć transformirat će vaš život Da bismo imali zdrav brak, 'mi smo odgovorni za dinamičan život, uključujući druženje, prijateljstva i aktivnosti koje osiguravaju da živimo svoj najbolji život', objašnjava ona. Kad ste zadovoljni sobom, lakše je biti sretan u vezi. 'Svi smo u tijeku', kaže Kitley.
Stavite vezu na prvo mjesto.
'Obje osobe u braku moraju prioritet poboljšati odnos', kaže Kitley. Ali da bi to učinila, svaka osoba mora biti svjesna sebe i odražavati svoju ulogu. Kitley preporučuje da se zapitate: 'Ulažem li napor u ovu vezu ili samo živimo paralelne živote?' Kaže da neki brakovi samo trebaju 'naštimavanje' i preporučuje noćne sastanke ili odlazak na neprekinuti vikend zajedno kako bi se povratila izgubljena intima.
Priznajte što ne možete popraviti.
Stručnjak za veze i autor bestselera John Gottman vjeruje da svaki par ima svoj vlastiti niz sukoba koji hoće nikada biti riješen. 'Ti se sukobi uvijek iznova pojavljuju u vezi', objašnjava MacGregor.
Povezana priča
Znakovi da bi moglo biti vrijeme za razvod Umjesto da pokušava pobijediti u svađi svaki put kad se pojave ova nerješiva pitanja, MacGregor kaže da bi parovi trebali doći do razumijevanja u pogledu dubljeg značenja međusobnog stava. 'To razumijevanje stvara intimnost i povezanost', kaže ona.
Ne odustajte prerano.
'Razumljivo je da možda postoji određena ambivalencija', kaže MacGregor, 'ali mora postojati predanost da se pokuša riješiti teška pitanja.' To može potrajati mjesecima ili čak godinama - svaki par i situacija su različiti. Istina je da svatko ima svoje loše navike, smetnje i jedinstvene probleme. 'Ako svaki partner shvati da će imati sukoba bez obzira s kim je u braku, to nagovještava uspjeh braka', kaže ona.
Pitati za pomoć.
Možete slijediti sve savjete i pročitajte sve knjige , ali ponekad je najučinkovitija opcija pogledajte licenciranog stručnjaka koji mogu raditi s vama i vašim supružnikom na rješavanju određenih problema. 'Bračni terapeut može biti trener, posrednik i učitelj', kaže Kitley. Dobar bračni terapeut trebao bi ostati što neutralniji, podržavajući i izazivajući obje strane, objašnjava ona. Da biste pronašli terapeuta s kojim ste oboje ugodni, Kitley predlaže da preporučite prijatelje. Ili započnite pretraživanje Dobra terapija , ZocDoc , ili Psihologija danas . Ako ste član vjerske organizacije, možete pitati jesu li obučili svećenstvo za savjetovanje.
Oglas - Nastavite čitati u nastavku