Prema savjetima stručnjaka, najbolji savjet za vezu
Odnosi I Ljubav
Getty Images Savjeti za veze su zeznuta stvar. Kad je neželjeno, može biti dosadno, a ponekad čak i uvredljivo (hej, svi imamo tog prijatelja). Ali kada to zapravo potražite, može biti teško pronaći ono što zapravo tražite - poput konačnog odgovora na pitanje je li vaše zdravlje zdravo i što je uistinu važno.
Svakako, postoji vaš savjet za odlazak poput 'ne idite u krevet ljutiti' i 'poštovanje je važno', ali svi smo ih već čuli. Zbog toga smo se savjetovali sa stručnim terapeutima za najbolje savjete koje najčešće redovito dijele sa svojim pacijentima.
Zakažite datume za razgovor o vašoj vezi.
'Posvetite se uložiti sat vremena - kontinuirano - kako biste radili na jačanju vašeg odnosa, rješavanju problema i učinili ga zadovoljnijim', kaže klinički psiholog s licencom iz Manhattana Josip Cilona , Psy.D. Postavite tjednu ili mjesečnu večeru na kojoj razgovarate samo o pitanjima odnosa ili ciljevima.
Povezana priča
Ideje za prvi spoj za zimsku noć Svakako, možda zvuči glupo, ali maknuti svoju 'domaću zadaću' ili održavanje para za vrijeme određenog razgovora bolje je nego sabotirati savršeno romantičan obrok. Obavezno pokrijte stvari na kojima ste zahvalni i iskoristite vrijeme da smislite kako riješiti probleme i umanjiti ih u budućnosti, kaže Cilona.
Budite iskreni prema svojim osjećajima - dobrima i zlima.
Redovito otvaranje može vam pomoći približiti, kaže psihoterapeut Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Jednom kada pomislite da vaši osjećaji nisu važni, neće se čuti ili ih ne vrijedi dijeliti, otvorite vrata za gajenje negativnosti i ogorčenja.' To uključuje i pozitivne osjećaje, ističe ona - pogotovo kad su povezani s vašim partnerom. 'Ljudi se trebaju osjećati cijenjeno u bilo kojoj vezi', dodaje ona.
Otkrijte ponavljajuće probleme u vašoj vezi. Zatim, poduzmite nešto s njima.
Svaki par ih ima. Možda se više puta svađate oko intenzivnog radnog rasporeda ili navika trošenja partnera. Što god bilo, ne rješavanje korijena problema znači da ćete se nastaviti boriti. Zbog toga Cilona preporučuje da vi i vaš partner identificirate sukobe koji se ponavljaju i odlučite o rješenjima. Korisno je usredotočiti se na 'specifična i diskretna ponašanja' kada to radite umjesto oznaka i interpretacija, kaže on.
Povezana priča
Savjeti za upoznavanje nakon razvoda Primjerice, umjesto da kažete da je vaš partner nepromišljen kad kupuje mini hladnjak bez da se savjetuje s vama, bolje je reći da kad obavljaju velike kupnje bez da su prije razgovarali s vama, osjećate se kao da vam pokušava sakriti stvari. 'Fokusiranje na problem, a ne na krivnju, može omogućiti učinkovitije rješavanje problema i timski pristup', kaže Cilona.
Ne očekujte da vam partner bude BFF.
“Očekujemo toliko puno od naših veza ovih dana. Želimo da naš partner bude najbolji prijatelj, pouzdanik, su-roditelj i suputnik. Ipak, ovo nas postavlja za razočaranje kad naš partner ne može ispuniti naše potrebe ', kaže licencirani obiteljski terapeut David Klow, vlasnik Savjetodavnog centra Skylight u Chicagu i autor knjige Niste ludi: pisma vašeg terapeuta .
Povezana priča
30 poticajnih stvari koje treba raditi same Očito biste trebali očekivati da će vaš partner zadovoljiti neke od tih potreba, ali onaj s najboljim prijateljem je složen. Ako smatrate da vaš partner jednostavno nije materijal za najboljeg prijatelja za vas, Klow preporučuje pronalazak 'zdravih, alternativnih načina' kako bi se ta potreba zadovoljila preko drugih. 'Ovo može osloboditi vašu vezu da bude izvor radosti, a ne nešto što vas iznevjerava', kaže.
Prije komentara, ponovite njihove riječi naglas.
To se zove 'zrcaljenje'. Evo kako to funkcionira: kada vodite važnu raspravu s partnerom, ponovite točno ono što ste čuli da govori prije nego što to komentirate. Na primjer, nešto poput 'Dakle, ono što kažete jest da mislite da nam treba više vremena samo za nas bez prijatelja ili djece u blizini?' je učinkovitiji.
'Beskrajno ćete biti iznenađeni kako različiti ljudi različito čuju najjednostavnije izjave', kaže Cilona. 'To ne samo da dramatično poboljšava točnost i kvalitetu komunikacije omogućavajući ispravljanje pogrešnih interpretacija, već također stvara snažan osjećaj da se čuje i razumije kod svakog partnera.'
Zapamti, nemoj samo reći kako se osjećaš ... pokaži.
Svakako, dobra je ideja često reći: 'Volim te', ali 'čin pokazivanja stvari, jer te tri male riječi ne izgovaramo toliko često koliko bismo trebali', kaže psihoterapeut Barton Goldsmith, dr. Sc. , autor knjige Sretni par .
Povezana priča
7 načina na koje možete biti romantičniji Preporučuje da se izrazite malim stvarima poput kuhanja kave za njih ujutro, zagrijavanja automobila ili skladištenja zamrzivača s njihovim omiljenim okusom Pozdrav Top . 'Slučajan čin dobrote ne treba puno, ali može napraviti veliku razliku', kaže.
Ne bojte se razgovarati o novcu.
Tako se lako boriti oko financija, ali razgovor o novcu - na pravi način - zapravo može pomoći da vaša veza postane jača, kaže Cilona. 'Par koji priopći svoje financijske ciljeve i spreman je surađivati kako bi ih postigao, vjerojatno će imati dublju vezu', dodaje.
Povezana priča
Jednostavni načini za uštedu za mirovinuDakle, ako znate da volite istraživati prije velike kupnje, ali vaš je partner impulzivniji, vodite taj razgovor prije nego što istekne najam automobila. Ili, ako vas više zanima ulaganje u putovanja nego štedite za kuću za odmor, budite sigurni što želite, kako biste pronašli zajednički jezik.
Odaberite voljeti svog partnera svaki dan.
'Moj omiljeni savjet je ideja da se svaki dan probudimo i odlučimo osjetiti naklonost prema svom partneru', kaže psihoterapeut Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Ideja koja stoji iza toga je jednostavna, kaže ona: Ljubav je aktivan svakodnevni izbor i vi imate kontrolu nad svojim osjećajima. 'Kad se probudimo i prva stvar koju primijetimo je mana našeg partnera, ostatak tog dana bit će teško osjećati se povezano i zaljubljeno', kaže ona. 'Ako se probudimo i prepoznamo nešto što volimo ili se divimo, to daje ton.'
Borite se na produktivan način.
Svaki se par svađa, ali svađa se na način da razgovor pomiče naprijed i jasno objašnjava zašto se osjećate na određeni način što može promijeniti. Silvershein preporučuje da budete konkretni u vezi s tim kako postupci vašeg partnera utječu na vas. Na primjer, 'Kad zaboravite poslati poruku kad zakasnite, osjećam se kao da vas nije briga.' 'Kad počnemo mijenjati jezik da bismo podijelili s osjećajima svog ponašanja, a ne samo im govorili što trebaju učiniti, parovi postaju fluidniji i usklađeniji u svakodnevnom funkcioniranju', kaže ona.
Pitajte svoje prijatelje za savjet.
Svakako, vi i vaš partner imate nešto svoje i nitko nije savršen. No, možda se divite načinu na koji izgleda da vaši prijatelji-prijatelji upravljaju sukobom ili zaista želite oponašati jedinstveni front koji su vaši roditelji uvijek imali.
Povezana priča Znakovi da ste u braku bez ljubaviŠto god bilo, razgovarajte s tim ljudima o tome kako su u stanju postići aspekte svoje veze kojima se divite, kaže Cilona. Ne trebate od toga napraviti ogromnu stvar. Samo recite: „Stvarno mi se sviđa kako izgleda da vi i vaš partner dijelite odgovornosti. Kako to činiš?' Onda, ako vam se savjet čini dobrim i izvedivim? Razgovarajte s partnerom o tome.
Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve stvari Oprah, prijavite se za naš bilten!