Vrijeme je da riješite svu onu seksualnu frustraciju koju osjećate

Odnosi I Ljubav

Carrie razmišlja o vibratoru u seksu i gradu

HBO

Bez obzira na vaš status veze - pokušavate li žeti blagodati biti samac ili se nađite u brak kojem nedostaje intimnosti —Osjećati se seksualno frustrirano nije zabavno, niti je nešto za zanemariti. Zadovoljiti svoj seksualni nagon je važno, kao kažu stručnjaci usko je povezana sa ukupnom kvalitetom života. Dakle, ako se redovito osjećate nezadovoljno, evo kako prepoznati što bi se moglo dogoditi - i kako to popraviti - kako biste se vratili osjećaju samo užitka između tih listova.

Počnimo s definiranjem što je točno seksualna frustracija.

Jednostavno rečeno, točno tako zvuči - svaki osjećaj frustracije ili nezadovoljstva vašom trenutnom seksualnom interakcijom ili nedostatak iste, kaže Shamyra Howard , LCSW, seksolog i autor knjige Iskoristite usta: džepni razgovori povećavaju 7 vrsta intimnosti u spavaćoj sobi i izvan nje . '[To se događa kada seksualna iskustva koja želite nisu u skladu s onim što dobivate.'



I da, 100 posto je normalno osjećati se frustrirano (seksualno ili ne, TBH). 'Većina će ljudi - bez obzira na spol, seksualnost ili status veze - kad-tad u svom životu doživjeti seksualnu frustraciju', kaže Howard. “Oni unutra nemonogamne veze nositi se i sa seksualnom frustracijom, pogotovo jer nisu svi otvoreni odnosi uključuju seks. '



Koji su neki simptomi osjećaja seksualne frustracije?

Ljudi različito doživljavaju i pokazuju simptome seksualne frustracije, kaže Howard. Neki, na primjer, mogu izgubiti zanimanje za seks i dosljedno ga odbijati, objašnjava ona, dok drugi mogu tražiti više od njega (potencijalno s nekim tko im nije trenutni partner) ili odluči samozadovoljavati kad bi više voljeli seks. Simptomi depresije može početi i rasti, a promjene u raspoloženju su česte, dodaje ona.

Povezane priče

Najkorisnije bračne knjige


Što učiniti ako ste u bespolnom braku


25 najboljih vibratora za žene

Fizički gledano, 'mogli biste osjetiti nakupljanje ili napetost bez željenog osjećaja olakšanja', kaže Jessica O’Reilly , Dr. Sc., Seksolog i domaćin Seks s dr. Jess podcast. 'To može biti jednostavno poput doživljavanja protoka krvi u genitalijama (ili drugoj regiji koju ste povezivali sa užitkom ili orgazmom), a kad ne doživite užitak ili orgazam, možda ćete se osjećati frustrirano.'

Da biste lakše prepoznali kako se osjećate, O’Reilly predlaže da se zapitate zašto imate seks. 'Kakve koristi imate i kako se osjećate prije, tijekom i poslije?' pitala je. 'Jesu li ti osjećaji nadasve pozitivni, neutralni ili negativni?' Ako vaš odgovor slijeće više na neutralni do negativni teritorij, možda se osjećate pomalo (ili puno) frustrirano.

Uprkos tome, simptomi seksualne frustracije nisu sve na kraju, kao što O'Reilly kaže da se ponekad radi o resetiranju očekivanja. 'Osjećaji nisu trajna bića', kaže ona. 'To su privremena iskustva i možete napraviti prilagodbe stava i ponašanja kako biste promijenili način na koji se osjećate.'

Ali što točno uzrokuje te frustrirane osjećaje?

Postoji široka paleta iskustava koja bi mogla dovesti do seksualne frustracije. Bilo što od ne mogući orgazam i ako vam zadovoljstvo nije prioritet, osjećaj pritiska da imate više seksa ili ga nemate dovoljno - sve to može biti glavna prepreka, kaže O’Reilly.

Ipak, postoji nekoliko uobičajenih uzroka s kojima se seks terapeuti često susreću. Prvo: nejasne spolne granice i motivi. 'Seks je ljudima zadovoljniji kad osjete da dobivaju ono što očekuju', kaže Howard. Ljudi u dugotrajnim vezama to vjerojatno žele osjetiti ljubav i prisnost na primjer, dok oni koji bavite se isključivo radi seksualnog užitka možda želite još sirove želje. 'Kada se o tim očekivanjima razgovara i unaprijed dogovore, svaka se osoba može posvetiti ishodu', dodaje ona. Drugim riječima, ne možete samo očekivati ​​da vam netko zna ugoditi— komunikacija je ključna .

Povezane priče

Kako povećati intimnost u vašoj vezi


15 sjajnih tihih vibratora
17 Znakovi nesretne veze

Govoreći o komunikaciji - ili njenom nedostatku - nerazgovaranje o neusklađenim libidima i padanje u ho-hum rutinu također može izazvati frustraciju. Ako znate što možete očekivati, a nema raznolikost u vašem spolnom životu , teško je osjećati se motiviranim da, pa, nastavim to raditi, kaže Howard. Isto vrijedi i za osjećaj kao da biste 'trebali' seksati jer vam to kaže društvo (svi smo čuli 'pravilo seksajte barem tri puta tjedno') ili zato što imate partnera s višim spolnim nagonom od vas. Da budemo jasni, nepodudaranje libida ne znači da je vaš seksualni odnos s tim partnerom osuđen na propast. Ali to znači da morate razgovarati o tome kako biste osjećaje seksualne frustracije mogli staviti u krevet.

Mogla bi se igrati i druga iskustva koja se kreću od medicinskih stanja i nuspojava liječenja do seksualnog identiteta, problema odnosa izvan spavaće sobe i vanjskih čimbenika (mislite da su problemi povezani s poslom, odgojem djece ili društveni stresori). Ključna nit je ispitati svi područja vašeg života koja će vam pomoći identificirati osnovni uzrok.

Kako se nositi s tim?

Ispravljanje seksualne frustracije jedna je od stvari koju treba obaviti s puno pažnje i pažnje kako za sebe tako i za svog partnera. Prvo: utvrđivanje stvarnog uzroka frustracije.

'Započnite s isključivanjem bilo kakvih medicinskih problema ili moguće interakcije s lijekovima ili dodacima', kaže Howard. Zatim koristite usta - do razgovarajući s partnerom . 'Mnogi ljudi imaju seks, ali rijetko razgovaraju o tome', kaže ona. 'Stvorite redovitu seksualnu prijavu gdje raspravljate o tome što dobro funkcionira i što biste željeli da se promjena promijeni.'

Od tamo ćete možda htjeti promijeniti način na koji gledate na seks. 'Frustracija je često rezultat ishoda koji ne ispunjavaju očekivanja, ali važno je napomenuti da kad imate na umu određeni ishod, možda se postavljate za frustraciju', kaže O'Reilly. 'Jedan od načina da se izbjegne seksualna frustracija jest istraživanje seksualnog užitka radi užitka, za razliku od fokusiranja na određeni cilj.'

I opet, razgovarajte sa svojim partnerom - sami ili potencijalno uz pomoć seksualnog terapeuta - jer Howard naglašava kako je važno da vaš partner zna, razumije i dogovara vaša seksualna očekivanja i granice svaki put kad se oni pomaknu. (I da, uvijek je u redu da se prebace.)

Ako ste slobodni ili samo vozite solo usred pandemije ...

Partner ili ne, ne morate biti apstinentni. Ako je seksualna frustracija koju osjećate posljedica nedostatka seksa, Howard predlaže vježbanje solo dodira i solo seksa. “ Masturbirati , izvedite se na spojeve i cijenite sve stvari oko sebe za koje biste poželjeli partnera ', kaže ona. O’Reilly se slaže: 'Ne dopustite da vas odsutnost partnera sputava da pružite ruku ili posegnete za omiljenom igračkom.' (Ne znam odakle početi? Evo naših omiljene opcije za početnike .)

Bez obzira na status veze, ne zaboravite se brinuti vas . 'Često se žalimo da smo seksualno frustrirani kao da je tuđi posao rješavati naše osjećaje - nije', kaže O'Reilly. 'Sami ste odgovorni za svoje seksualno ispunjenje ... Na vama je da odlučite što će funkcionirati.'


Za više ovakvih priča prijavite se za naš bilten.

Oglas - Nastavite čitati u nastavku