Kako koristiti ljestvicu emocionalnog usmjeravanja da biste postigli svoj cilj

Samopoboljšanje

Kako koristiti ljestvicu emocionalnog usmjeravanja da biste postigli svoj cilj

Jesu li vam ikada rekli da 'budite pozitivni' kada se osjećate potišteno i depresivno? Jeste li se iritirali zbog 'dobrog savjeta' 'dobre duše'? Prema ' Skala emocionalnog vođenja ‘, Prirodno je da se ljutite kada vam netko da savjet koji ste znali cijelo vrijeme. Većina nas se susrela s ovom situacijom u jednom ili drugom trenutku u životu.

Dobronamjerni savjeti poput 'misli pozitivno' ili 'podigni se' dovoljno su frustrirajući kada se osjećate slabo. Ali više je neugodno kada pokušamo prihvatiti ovaj savjet i ne uspijevamo.

Svi znamo da će nam pozitivno razmišljanje pomoći da izađemo iz depresije, ali pitanje je kako? Kako bismo trebali prizvati pozitivnost kada se osjećamo potpuno potišteno. Jeste li se ikada zapitali zašto?



Abraham Hicks objasnio je ovu dilemu koristeći Skalu emocionalnog vođenja.

Sadržaj
    Dodajte zaglavlje za početak generiranja tablice sadržaja

    Što je ljestvica emocionalnog vođenja?

    The Abraham Hicks Emocionalna ljestvica je zbirka uobičajenih emocija koje je naveo Abraham Hicks. Ovaj inkrementalni popis osjećaja ima Radost – Uvažavanje – Sloboda – Ljubav na vrhu i Strah – Tuga – Očaj – Očaj – Nemoć na dnu. Oni su

    1. Radost – Uvažavanje – Osnaživanje – Sloboda – Ljubav
    2. Strast
    3. Entuzijazam – Revnost – Sreća
    4. Pozitivna očekivanja – uvjerenja
    5. Optimizam
    6. Nada
    7. Zadovoljstvo
    8. Dosada
    9. Pesimizam
    10. Frustracija – Iritacija – Nestrpljenje
    11. Nadmoćno
    12. Razočaranje
    13. Sumnjati
    14. Brinite se
    15. Kriviti
    16. Obeshrabrenje
    17. Bijes
    18. Osveta
    19. Mržnja – bijes
    20. Ljubomora
    21. Nesigurnost – Krivnja – Nedostojnost
    22. Strah – Tuga – Nemoć – Očaj – Depresija

    Abraham Hicks zagovara da kada se osjećate slabo, prvo morate identificirati gdje se nalazite na popisu emocija i raditi na dostizanju sljedeće razine. I, kada se osjećate stabilno s novom emocionalnom razinom, prijeđite na sljedeću i tako sve dok ne dođete do vrha.

    Obično ne uspijevamo poboljšati svoju emocionalnu razinu kada se pokušavamo pomaknuti na ljestvici brzim tempom ili napraviti kvantni skok iz niskog emocionalnog stanja u znatno više. Moguće je doći do vrhunca radosti čak i iz najnižih dubina emocionalnih stanja tako što ćete umjesto velikim skokovima poduzeti male korake.

    Kako radi?

    Prema Abrahamu Hicksu, sve emocije su energija. I budući da je to energija, poprimaju oblik, prolaze kroz promjenu, mogu se kretati i imati vibracijsku frekvenciju. Oni nisu trajni; oni se kontinuirano mijenjaju.

    Kada se osjećate slabo, dobre stvari koje želite manifestirati ne odgovaraju vibracijama vašem sadašnjem stanju. Morate pronaći načine da se popnete na ljestvicu smjernica sve dok ne postignete pozitivne osjećaje na vrhu kako biste mogli postići svoj cilj. Ovdje vas čekaju dobre stvari.

    Kada doživite radost, mi privlačimo dobre, pozitivne stvari u svoj život. Čak i ako niste u radosnom stanju, ako ste dovoljno blizu, i dalje ćete privlačiti ono što želite. Svih pet najboljih emocija nose pozitivne vibracije i mogu vam pomoći u tome manifestirajući svoje snove .

    Neke osnovne činjenice o emocijama

    Znamo da su osjećaji energija i zadovoljavaju svojstva energije. Također znamo da emitiraju vibracije. Ali moramo znati kako možemo utjecati na svoje emocije i podići ih na sljedeću razinu.

    • Naše su emocije izravno oblikovane našim mislima i uvjerenjima.
    • Emocije su zarazne. Širile su se na druge u našoj blizini.
    • Imamo inherentnu osobinu da zatvorimo svoje osjećaje. To dovodi do mržnje, bijesa, nesigurnosti, krivnje, nedostojnosti, očaja, nemoći i depresije.
    • Koju god razinu emocija sada imate, loše osjećanje pogoršat će vam stanje, dok će vam dobro osjećati situaciju.
    • Unatoč nevoljama koje emocije mogu donijeti, ne možete ih ukloniti ili zanemariti. Kao ljudska bića, mi smo rođeni s njima. To je neka vrsta paket aranžmana. Oni jednostavno postoje.
    • Ne morate se osjećati loše zbog osjećaja koje proživljavate. Imate ih pravo imati. Osjećaj loše samo će pogoršati stvari. Najbolji izbor je prihvatiti ih i dati sve od sebe da se pomaknete gore na ljestvici emocija.

    Kako se popeti na ljestvici emocija?

    Prvi korak u penjanju na ljestvici emocionalnog vođenja je identificirati svoju poziciju na popisu. Zatim morate shvatiti svoje osjećaje i misli. Ovaj korak je nevjerojatno važan za uspjeh procesa.

    Razumijevanje vaših osjećaja i misli ponekad je izazovno. Možda ih doživljavate više u isto vrijeme ili mogu biti složeni i zapetljani. Morate ga podijeliti na jednostavne i razmotriti sve dok pokušavate shvatiti kako se popeti na ljestvici vođenja.

    Rukovanje osjećajima slično je igranju društvene igre Chutes and Ladders. Penjete se uz ljestve kada se osjećate ili razmišljate pozitivno. I klizite niz padobrane kada imate negativne vibracije.

    Emocije na ljestvici vođenja gore navedenoj 'Dosada' su pozitivni osjećaji i dio su uzlazne spirale. A oni dolje navedeni tvore silaznu spiralu,

    Ovo je nekoliko tehnika koje bi vam mogle pomoći u podizanju vaše emocionalne razine.

    1. Uhvatite ih rano

    Kad se ujutro probudite, vaš um je miran i lišen misli i osjećaja. Preuzmite kontrolu nad svojim umom baš kad napuštate stanje spavanja i ulazite u svijest. To će imati veliki utjecaj na vaše emocionalno stanje tijekom dana.

    Svoj emocionalni status možete uhvatiti usmjeravajući pažnju na pozitivne stvari. Zahvalnost može učiniti čuda za vas. Ne zaboravite osjećati zahvalnost za sve dobre stvari koje imate sreće u životu. Upravo kad se probudite usmjerite svoju pozornost na ovo. Ove će vas misli učiniti sretnima i uzbuđenima.

    Ustat ćete iz kreveta željni početka dana i veseliti se svim divnim stvarima koje će donijeti. To će osigurati da dan započnete pozitivno, visoko na ljestvici emocionalnog vođenja.

    Ovoj pozitivnosti možete dati dovoljan poticaj uključivanjem u aktivnosti koje pružaju dobar osjećaj kao što su kreativna vizualizacija i meditacija. Vježbanje također ima velik utjecaj na mentalno stanje osobe, posebno one više duhovno orijentirane poput joge.

    2. Pozabavite se negativnošću

    Čak i kada pokušavate podići svoju pozitivnost, morate se naučiti nositi sa svim negativnostima na koje nailazite u svakodnevnom životu. Vrlo je normalno naići na negativnost kada slušate/čitate vijesti ili od ljudi s antagonističkim mentalitetom. Ili još uvijek iz sebe u trenucima kada se osjećate slabo.

    Neke od emocija koje možete osjetiti su frustracija, iritacija, nestrpljenje, očaj, nemoć, nesigurnost, krivnja, nedostojnost i depresija. U ekstremnim situacijama možete čak osjetiti strah, tugu, mržnju, bijes i osvetu. Morate znati kako okrenuti ploču protiv ovih loših osjećaja.

    Najvažnije pravilo kada se suočite s negativnošću je ne ignorirati ih ili kriviti sebe. Samo ih prihvatite kao neizbježan dio života i nastavite dalje. Okrivljavanje sebe pogoršat će stvari. Završit ćete niže na ljestvici emocionalnog vođenja.

    Možete se suprotstaviti negativnosti s kojom se suočavate u životu namjerno usmjeravajući svoju pažnju na pozitivnost. Budući da su pozitivni osjećaji snažniji od negativnih, 15-minutna dnevna seansa pozitivnosti bit će dovoljno dobra da uravnotežite svu negativnost na koju možete naići. Možete odabrati kako želite imati ove sesije. Možete se zadržati na nekim sretnim uspomenama iz prošlosti ili nekim očekivanim događajem u budućnosti. Napravite popis ili vizualizirajte ili napravite ploču iz snova - nije važno. Svi oni rade.

    3. Držite se svog položaja

    Kako dan bude odmicao, bit ćete zaokupljeni svojim redovitim poslom i stalnom interakcijom s različitim ljudima kao što su suradnici, kupci i obitelj. Sve ovo može učiniti da se osjećate pod stresom i na rubu s frustracijom, iritacijom, nestrpljenjem i očajem.

    Uzimajući kratko Pauze od 2 minute svaki sat je ključ za upravljanje ovom situacijom. Ove pauze pomoći će vam da se odvojite od čimbenika koji uzrokuju stres i omogućiti vam da produktivnije nastavite s radom nakon stanke. Tijekom pauze možete raditi vježbe dubokog disanja kako biste osvijestili sebe i vratili vas u dodir s trenutkom i okolinom. To je od vitalnog značaja za vaše cjelokupno dobrobit i uspjeh.

    Ako nastavite dan bez ovih kratkih pauza, naći ćete se pod stresom, što je negativna emocija. To će vas spustiti nekoliko koraka na ljestvici emocionalnog vođenja.

    Duboko disanje može zvučati previše jednostavno rješenje za upravljanje stresom. Zajedno s pauzom, ove vježbe mogu postići nemoguć zadatak da ostanete mirni i u pozitivnom raspoloženju. Ako ne i više, to vam u najmanju ruku može pomoći da zadržite svoju poziciju na ljestvici za navođenje.

    4. Iskoristite san da se popnete na ljestvicu

    Velik dio svog vremena provodimo spavajući, praktički mrtvi za svijet; nesvjesni sebe i svoje okoline. Međutim, kada spavate, vaš nesvjesni um je vrlo budan.

    Ako vam kažu da možete produktivno iskoristiti vrijeme za spavanje i popeti se nekoliko stepenica na ljestvici smjernica, ne biste li zgrabili ponudu i iskoristili je? Nema štete u pokušaju, zar ne?

    Ako želite dobro iskoristiti vrijeme spavanja, morate se koncentrirati na vrijeme dok tonete u san. Trik je u tome da svoje osjećaje držite u pozitivnoj zoni ljestvice emocionalnog vođenja baš kad tonete u san. U tu svrhu možete pristupiti bilo kojoj od ovih vježbi.

    Tehnike vizualizacije kao što su ploča iz snova i kreativna vizualizacija idealne su aktivnosti koje će vam pomoći da prije spavanja uspostavite pozitivno raspoloženje. Ploča iz snova sastoji se od slika onoga što želite u životu. Drugim riječima, podsjeća vas na sve što donosi entuzijazam, žar, sreću i radost. Kreativna vizualizacija koristi maštu i mentalne slike kako bi vizualizirala ono što želite da se dogodi u sadašnjosti.

    Još jedna jednostavna, ali vrlo učinkovita tehnika koja će vas održati u sretnom raspoloženju u vrijeme spavanja je razmišljanje o svim događajima u danu koji su vam donijeli radost. Kada ih nabrajate u mislima, možete dodati osjećaj zahvalnosti za dodatnu kilometražu. Kada budete izvodili ovu mentalnu vježbu na kraju svakog dana, bit će vam lako prisjetiti se čak i nebitnih događaja koji su vam zagrijali srce.

    Dok tonete u san s takvim pozitivnim mislima. vaš će nesvjesni um nastaviti svoj rad dok se odmarate. Dovest će vas u dobro raspoloženje kad se ujutro probudite.

    5. Uključite se u zabavne aktivnosti

    Možete se baviti bilo kojom aktivnošću zbog koje ćete se osjećati dobro. Kao što je slušanje glazbe, čitanje knjige, druženje s prijateljima, vježbanje ili rješavanje zagonetke. Entuzijazam, želja, sreća i radost koju osjećate dok radite nešto podići će vašu pozitivnost i pomoći vam da se popnete na stepenice na ljestvici emocionalnog vođenja.

    Zaključak

    Bez obzira na vaš položaj na ljestvici emocionalnog vođenja, proslavite i najmanji uspon. To znači da ste uspješni u preuzimanju odgovornosti za svoje osjećaje. Čak i ako se suočite s neočekivanim neuspjesima i zateknete se u spirali niz padobran, nemojte očajavati i odustajati. Ustanite na noge i potražite načine da se popnete na ljestvicu. Ne zaboravite da su usponi i padovi dio života.