Je li vaša obitelj toksična?

Odnosi I Ljubav

majka i kći smiješeći se zamotanom poklonu MICHAEL OCHS ARHIV / GETI SLIKE

Neki sretnici rođeni su u obiteljima s kojima obožavaju provoditi vrijeme - njihove međusobne veze čine praznična okupljanja i višegeneracijski odmori radost bez drame. Ali za druge može jednostavno vidjeti dolazni poziv roditelja potaknuti tjeskobu to datira iz djetinjstva, a okupljanja ih ostavljaju povrijeđenima, bijesnima ili iscrpljenima. Što možete učiniti kad njihovo ponašanje potakne impuls da se zaštitite? Ovdje su znakovi a otrovni član obitelji i savjet stručnjaka o tome kako se nositi s njima - jer ' popijte sve vino 'nije održiv plan.

Daju okrutno kritičke primjedbe.

Nitko vas ne poznaje duže od članova vaše obitelji, što znači da imaju bogat bogati katalog gubitak posla , osobni neuspjesi, i bivši izvući iz komentara kad komentirate svoj život. Njihova tupa kritika može se ozlijediti poput fizičkog uboda.

'Otrovni roditelji pokazuju kronični nedostatak empatije prema svojoj djeci', kaže Shannon Thomas , traumatski terapeut i autor knjige Iscjeljenje od skrivenog zlostavljanja . 'Ova se ponašanja mogu manifestirati groznim primjedbama o izgledu, statusu veze, mentalnom ili tjelesnom zdravlju, financijskim borbama ili izazovima u karijeri.'



Čak i ako inzistiraju da se samo zadirkuju, ti komentari mogu (čak i podsvjesno) biti dizajnirani. 'Teško je zamisliti roditelja koji namjerno puca na djecu jeftino, ali to se događa kad su toksična', dodaje ona.

Kanala usmjeravaju Jerryja Springera za stolom za večerom.

Možda vas laskaju zbog čega ne možete biti sličniji bratu s kojim ste se uvijek osjećali konkurentnim ili hvale njegove uspjehe na načine koji naglašavaju gdje nedostajete. Mogli bi podijeliti nešto što je drugi član obitelji rekao o vama, učinkovito sijući sjeme sukoba. 'Nezdravi će roditelji svoju djecu usmjeriti jedni protiv drugih ili protiv drugih članova obitelji', objašnjava Thomas. 'Postavljaju scenarije u kojima ljubomora i ogorčenje mogu procvjetati.'

Oni vam pružaju tihi tretman.

Da, riječi mogu naštetiti - ali isto tako i njihova odsutnost. Bilo da se radi o odbijanju razgovora s vama satima (ili čak danima) nakon svađe ili pak pasivno-agresivno izražavaju nezadovoljstvo isključivanjem vas dok se pitate što je pošlo po zlu, to je oblik manipulacije. I to je istina bez obzira na člana obitelji.

Povezane priče Kako se nositi sa sebičnim ljudima Kako je to imati prekomjernu majku

'Otrovni članovi obitelji poznati su po tome što šutnju koriste kao oblik kažnjavanja i emocionalne kontrole', kaže Thomas. 'Pronalaze moć u potrazi za vezom.'

Vaš posao postaje posao vaše pra tetke Lidije.

Procvjetala je veza upravo završila, a iako niste imali razloga da se osjećate posramljeno, niste željeli da cijeli svijet zna za vaše romantično razočaranje. Unesite svoju majku koja je prolila vašu priču kao način da se povežete (ili još gore, podijelite smijeh) s nekim drugim. Prema Thomasu, nije neobično da otrovni član obitelji naruši vaše povjerenje. 'Često će dijeliti osobne podatke ili životne borbe s onim s kim smatraju da je vrijedno znati, s malo ili nimalo obzira prema tome kako ta kršenja povjerenja utječu na emocionalnu dobrobit njihove djece.'

Otrovni brat ili sestra mogu se 'prikloniti' vašem roditelju.

U dobro prilagođenoj obiteljskoj dinamici obično nema takve stvari kao što je 'zauzimati stranu'. Ali kada netko nauči loše obrasce odnosa od roditelja ili roditelja, može pokušati zaraditi naklonost tog roditelja repliciranjem tih obrazaca i tako normaliziranjem štetnog ponašanja. 'Otrovna braća i sestre često postaju pristaša jednako otrovnog roditelja', kaže Thomas. 'Upotrijebit će sličan kritički jezik kao roditelj i posramiti ciljanog brata i sestru u pogledu područja života zbog kojih bi se mogli osjećati ranjivo.'

Sadržaj je uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

Poticanje ili igranje natjecateljske dinamike koja vam treba učiniti da se osjećate loše druga je vrsta otrovnog ponašanja braće i sestara, kao i prigodno zaboravljanje poziva na obiteljska druženja. 'Cilj im je poslati jasnu poruku da niste namjerno uključeni, a često će se hvaliti kako je to bio divan događaj', objašnjava Thomas,

Čuvajte se ponavljanja toksičnih obrazaca s novim ljudima.

Nikad nisi izabrao obitelj u kojoj si odgojen, već ti limenka pobrinite se da u svoj život ne pozivate nove toksične utjecaje pretpostavljajući da su loši načini na koji se odnose prema vama prihvatljivi. 'Ako su jedan ili oba roditelja koja su vas odgojila pokazali znatno nezdrave osobine, to će negativno utjecati na vašu sposobnost procjene crvenih zastava kod ljudi koje upoznate', kaže Thomas.

'Bez istinskog uvida u to kako je naše obiteljsko okruženje stvorilo odnosne slijepe točke, riskiramo ponoviti toksične uzorke iz djetinjstva', nastavlja ona. »To bi moglo uključivati tendencije ugodne ljudima , poteškoća kontrolirajući svoj bijes , ili biti emocionalno nedostupan u odnosima za odrasle. ' Revizija zdravlja vaših odnosa kroz samoispitivanje i pomoć stručnjaka može vam pomoći da izbjegnete ponovno stvaranje toksičnosti.

Prije nego što otrovnom članu obitelji kažete kako se osjećate, pokušajte ovo.

Ako niste spremni izbaciti obitelj iz svog života - ili ako mislite da njihovo ponašanje nije dovoljno ekstremno da ga opravdava - možda ćete doći u iskušenje da ih prozovete zbog onoga što rade u pokušaju da prekinu ciklus . Samo budite sigurni da upravljate svojim očekivanjima od razgovora: Svakako nemojte pretpostavljati da ćete dobiti izravno ispriku ili neko naglo poboljšanje u dinamici. U stvari, oni mogu na kraju pritisnuti vaše tipke jače nego ikad.

Povezane priče 5 znakova koje vam je odgojio narcis Kako konačno postaviti granice

'Otrovna osoba često će pokušati unijeti povišenu razinu emocija u razgovor', kaže Thomas. 'S druge strane spektra mogli bi odbiti razgovarati o vašoj zabrinutosti.' Kako bi vam pomogao da vaš razgovor bude ravnomjeran i na tragu, Thomas predlaže da napravite popis najvrednijih prekršaja te osobe i držite se svojih točaka razgovora.

Odvojenost je presudna.

Vi nemate kontrolu nad tuđim ponašanjem, ali vi imate limenka poradite na vlastitoj reakciji na to. Kad odlazak bez kontakta nije opcija koju želite ili možete odabrati, Thomas preporučuje stvaranje emocionalnih granica s onim što ona naziva 'odvojenim kontaktom'.

Povezana priča 10 znakova da možete biti u toksičnom prijateljstvu

'Odvojeni kontakt usmjeren je na našu sposobnost da budemo fizički prisutni, ali ne i emocionalno ranjeni postupcima člana obitelji', objašnjava Thomas. 'Svjesno prepoznajemo psihološke igre koje oni igraju kako bi iz nas izvukli reakciju, ali odbijamo sudjelovati u toksičnosti.' Umjesto toga, kaže ona, uložite svoju energiju u zdravije članove obitelji koji se prema vama odnose s poštovanjem i 'skrenite sve pokušaje toksične osobe da se upusti u svađu ili dramu'. Razmještanje udaljenosti između vaših osjećaja i njihovih taktika sjetve kaosa nije jednostavno, ali je vježbanjem lakše.

Kada treba izrezali ste ih?

Odluka da se primijeni pravilo ne-kontakta velik je potez koji može testirati vašu odlučnost, zatražiti nove obiteljske blagdanske tradicije i potaknuti ostale članove obitelji da pokušaju intervenirati. No, kako Thomas naglašava, određene situacije to zahtijevaju - posebno kada su prethodni pokušaji poboljšanja odnosa bili neuspješni. Bez kontakta posebno postaje opcija koju treba razmotriti ako situacija značajno utječe na vaše mentalno zdravlje. 'Porast simptoma depresije, anksioznosti, paničnog poremećaja, ovisnosti i nestabilnosti raspoloženja svi su znakovi potrebne udaljenosti od toksičnog člana obitelji', kaže Thomas.

'Iznimno je bolno iskustvo suočiti se s nužnošću izbacivanja člana obitelji iz naših života', nastavlja ona. 'To je figurativna smrt sa složenom tugom, jer član obitelji još uvijek živi, ​​ali osjećajno nesigurno.'

Još jedan razlog zbog kojeg se ljudi mogu zaštititi pravilom ne-kontakta jest zaštita vlastite obitelji, iz straha da će njihova djeca biti izložena istim neprihvatljivim ponašanjima. Kao što Thomas kaže, 'Otrovni roditelji često postaju otrovni bake i djedovi.'


Za više ovakvih priča prijavite se za naš bilten .

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku