Snažno treniram lice kako bih ublažila svoje bolne simptome TMZ-a

Zdravlje

 Kosa, Lice, Obrve, Čelo, Frizura, Crna kosa, Koža, Ljepota, Selfie, Nos, Michelle Darrisaw / FaceGym

Čudno ili wellness je serija OprahMag.com gdje djelatnici odgovaraju na pitanje: Da li mi stvarno treba „woo-woo“ hir koje neprestano viđamo na društvenim mrežama u našim rutinama samopomoći? Stavili smo nežne tretmane iz haloterapija do zacjeljivanje čakri na test pa ne morate - sve u ime najboljeg života.

U ponedjeljak je 6:30. Iz dubokog sna vikendom zapanji me vibracijski zvuk zvona zvona 'radarskog' zvona mog iPhonea. Još petnaest minuta, Kažem sebi dok istodobno pritiskam gumb za odgodu. Ali prije nego što moje upozorenje u zadnji trenutak ponovno zazvoni u 6:45, probudio me je još jedan poremećaj: oštra bol ispod lijevog uha.

Odjednom prelazim na akciju kako bih ublažio bol, koji će, ako se ne liječi, izazvati pulsirajuću glavobolju ili još gore, pucanje koje se javlja svaki put kad pričam, žvačem ili se smijem. U pokušaju da pronađem utjehu, izokrećem usta u poze kakve biste vidjeli kako zure u vas u zabavnoj kući od ogledala. Izgledam glupo, a manipulacija licem u čudnim izrazima ne olakšava ništa. I onda se sjetim zašto: noć prije zaboravio sam spavati sa štitnikom za zube.

Ovaj jutarnji ritual vjerojatno zvuči poznato svakome tko noću neprestano steže čeljust ili škripi zubima zbog stresa, tjeskobe ili, jednostavno, neusklađenih zuba. Stomatolozi i ortodonti to nazivaju poremećajem temporomandibularnog zgloba (TMJ).

Ovo je dio priče u kojem se pitate, privremeno - reci što sad?

Prema Mayo Clinic , na našem je licu zglob koji djeluje gotovo poput kliznih vrata. Osim što, za razliku od vrata koja povezuju dva zida, temporomandibularni (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) zglob povezuje našu čeljusnu kost s lubanjom. A kad su ta 'klizna vrata' bez udaraca, to može prouzročiti više od samo iritantnog zvuka.

Za neke ljude TMJ može rezultirati osjetljivošću oko čeljusti. Ali drugima poput mene može uzrokovati škljocajuće zvukove, bolnu bol u uhu i oko njega, grizenje unutrašnjosti obraza i zaključavanje samog zgloba.

Vjerujte mi, s ovim posljednjim, prilično je neugodno biti sredinom žvakanja i imati zaključavanje čeljusti, tačka. Iako čita daleko gore nego što zapravo jest, poremećaj TMJ-a privremen je i može se liječiti ortodoncijom, kirurškim zahvatom, štitnicima za usta, držačima ili jednostavno, ne naglašavajući toliko.

Zgrada, Dizajn interijera, Arhitektura, Strop, Skladište, Outlet trgovina, Trgovina, Namještaj, Podovi, Pod, Yvonne Tnt / FaceGym

Prvi put sam saznao da imam TMZ na konzultacijama s aparatićem. Bila sam punoljetna odrasla osoba sa 24 godine, a nakon što mi je ortodont dr. Carlo pogledao rendgenske snimke, obavijestio me da mi je čeljust krivo postavljena. Rekao je da će aparatić za zube pomoći, ali da usta puna metala neće rezultirati trajnim popravkom. Ne, za to bi mi trebala operacija. Odbijajući ići pod nož, pribjegla sam oblogama s ledom, protuupalnim lijekovima ili istezanju lica (kako je gore opisano). Ali nakon godina buđenja u istom bolnom ciklusu, znao sam da trebam bolje, manje invazivno rješenje od kirurškog zahvata. Nikad nisam očekivao da ću ga pronaći sljedeći tjedan u FaceGym-u.

Povezana priča Kako je masturbacija postala dijelom moje brige o sebi

Dok su svi ostali bili zauzeti proslavom Nove godine i donosio odluke da vježbaju svoja tijela i umove, odlučio sam umjesto toga staviti svih 43 mišića u lice kroz intenzivan kardio, jačanje i kiparstvo. Iako ovaj oblik liječenja nikada ne biste vidjeli na posteru u stomatološkoj ordinaciji ili na WebMD-u, uvjeravam svoje veterane TMJ-a da pruža nagovještaj olakšanja, iako na nekoliko dana.

FaceGym je u Londonu 2016. godine osnovala britanska novinarka ljepote Inge Theron. Nakon traženja nehirurškog rješenja za opuštenu kožu koja ne uključuje botox, filere ili lifting lica, započela je s istraživanjem alternativnih metoda koje kombiniraju starosne tehnike s novim praksama koje ciljaju one 'zaboravljene mišiće' - one koji odmarajte pretežno u području obraza i odgovorni ste za vaš osmijeh.

Hammea bih nazvao šaptačem.

Došla je na ideju doživljaja butične teretane s individualnim predavanjima ili treninzima koji su usredotočeni na samo jedan dio tijela - lice. Energične tehnike ruku koje se koriste u FaceGym-u osmišljene su tako da izdebljaju šuplje obraze i toniraju oblik lica klijenata. Theron je pametnu ideju na kraju donio u saveznu državu u svibnju 2018. Do danas postoji sedam treninga, među kojima su tjedni 'Signature', 'Signature Electrical', 'Game Face', 'Cryo Oxygen', 'Yoga Face'. Party Face, i 'Šef'.

Povezane priče 14 hrane prije treninga koju treba jesti prije nego što krenete u teretanu Hrana s vitaminom D 5 vitamina za kožu za sjajniji ten

Kad sam vidio da je 'Face Face' prikladno dobio nadimak 'The Glow Up', znao sam da je to trening prilagođen meni. S rezervacijom termina u njujorškom FaceGym-u smještenom unutar Saks Fifth Avenue, raspravila sam se što mogu očekivati ​​i mentalno se pripremila za sesiju koja košta 150 dolara. Po dolasku, dočekala me muzika s visokim tempom i ovaj slogan kad sam ušao u FaceGym: 'To nije facijalna nega. To je trening. '

Naravno, FaceGym je jednako topao i privlačan kao i većina lječilišta. Ali sam trening ne uključuje nježne kružne pokrete na licu jer su vam oči prekrivene krastavcima. To je zaista kardio i trening snage za lice. Moja trenerica Elyse Hamme sastala se sa mnom kako bi razgovarala o tome što uključuje trening 'Face Face'. Međutim, primijetit ćete da nisam upotrijebio izraz estetičar da bih je opisao. Svi ljudi koji rade s klijentima u FaceGym-u nazivaju se trenerima, što pojačava poruku da to nije facijalna nega. Da je to prepušteno meni, Hammea bih nazivao šaptačem brave ili, u najmanju ruku, osobnim trenerom lica.

Zgrada, Arhitektura, Soba, Tvornica, Sportsko mjesto, Fizička spremnost, Industrija, Dizajn interijera, Teretana, Metal, Yvonne Tnt / FaceGym

Prema Hammeu, trening 'Party Face' traje oko 55 minuta. Dakle, moguće je počastiti se u pauzi za ručak, ali očekujte malo bolnosti. Usmjereno je na osobu koja želi izgledati svježeg lica kad prisustvuje događaju ili koja se možda ne želi pojaviti obješena nakon noći zabave. Oslobađanje od zabavne teme, trening uključuje limfnu drenažu, brze pokrete rukama na licu i upotrebu vitamina, peptida i esencijalnih kiselina koji obogaćuju kožu.

Faze su prilično odražavale kako većina ljudi vježba u teretani, samo što nema moderne opreme ili bučica. To je doslovno jedno-na-jedno iskustvo tijekom kojeg treneri zglobovima prstiju, vrhovima prstiju i rukama snažno vrše pritisak i brze udarce na vaše lice. Slično dijelu kardio treninga i treninga snage u većini rutina, i vaša se koža znoji i detoksicira, a vi ćete izgledati i osjećati se energičnije. Barem jesam.

Povezane priče Dopuštam iscjelitelju da mi očisti auru i čakre Koji je vrag solna terapija? Zašto sam plutao u rimskim kupalištima sa strancima

Trenerima je također zabranjeno koristiti riječ ' protiv starenja 'tijekom sesije. I ne samo to, ali oni su odlučni da vježba nije, kako kaže njihov slogan, facijalna nega. Hamme je jasno istaknuo ovu razliku prije nego što je krenuo raditi na mom licu, istaknuvši da primarni fokus nije minimaliziranje pora ili rješavanje umora kože kao što bi to bio tretman lica ili spa. I za razliku od vježbi joge na licu koje svatko može isprobati kod kuće kako bi smanjio bore i povećao elastičnost na licu, FaceGym nije nešto što možete oponašati u svom ogledalu u kupaonici.

'Puno ćemo raditi kiparstvo, toniranje, dizanje i duboke manipulacije tkiva kako bismo pomogli koži', objasnio je Hamme. 'Bit će prisiljen snažni pritisak, samo da bismo stvarno mogli ući tamo i umanjiti napetost u čeljusti. Cjelokupni trening je vrlo intenzivan, ali zabavan. Za prvi tretman vidjet ćete neke rezultate, ali što više to učinite, to stvara mišićnu memoriju. '

Zagrijavanje

Buđenje mišića lica nježnom masažom.

Prvo je Hamme počeo nježno masirati moje lice kako bi probudio mišiće. Sljedeći je bio detoksikacija hladnom vodom, koja mi se činila kao da prolazim lice kroz autopraonicu kako bih očistila vanjski dio ili, u ovom slučaju, pročistila kožu. Hamme ga je rječitije opisao kao 'napitak vode za kožu'. Zatim je primijenila rafale izuzetno hladnog tlaka kisika kroz uređaj koji nalikuje pištolju za napuhavanje kojim biste pumpali gumu zrakom. Nastavila je s improviziranim 'sretnim satom' koji se sastoji od sjajnih salicilnih i glikolnih kiselina koje oni nazivaju ' vitamin kokteli. '

Osim blagodati osvjetljavanja kože, volio sam preslatki uređaj Skin IV u kojem su se nalazile IV vrećice vitamina na slici gore. Hamme je rekao da je vlasnik nazvao uređaje po moćnim ženama poput Michelle Obama i Jackie Kennedy. Dobio sam stroj koji se zove Michelle, što se slučajno i zove. Sigurno je sudbina, pomislila sam. Sad je moje lice bilo spremno za testiranje s kardio dijelom vježbe. Zbog svog TMJ-a u početku nisam bio siguran mogu li se nositi s njim, premda sam sebi, kao u teretani, obećao da ću se snaći kroz njega. Srećom, Hamme je služio kao osobni trener i bio je tu da me vodi.

Detoksikacija i pročišćavanje lica!

'Dobro, imaš ovo', rekla je kad me uhvatila kako zadržavam dah. Nastavila me motivirati tijekom cijelog postupka, zajedno s povremenim: 'Ti to možeš.' Jedino što mi je nedostajalo bila je kvrga od pet ili na prsima, ali Hammeove su ruke bile zauzete rješavanjem kila u mom licu i vratu.

Kardio

Kao što se i očekivalo, mišići na čeljusti već su mi bili napeti kad sam se pojavio na pregledu za FaceGym. Ali kad je Hamme započeo kardio, to je brzo splasnulo. Započela je tako što mi je zglobovima ruku rastezala prema gore i prema van kako bih olabavila mišiće. Potom mi je brzo preletjela ruke preko lica u ono što mogu opisati samo kao karate kotlete do vilice, zajedno s ščepcima, šamarama i udarcima. Ne zvuči zabavno, ali baš kao i 'dan nogu', ne biste ga trebali preskočiti.

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio FACEGYM (@facegym)

Hamme je završio s valjkom od hladnog kamena od žada i zlatnim valjkom s mikro oštricom kako bi povećao protok krvi i cirkulaciju u koži, kao i ispeglao sve bore i obnovio kolagen.

Trening snage

Ovo najviše skuplja pozornost na društvenim mrežama jer ljude zabavljaju mišići koji se kreću - ili dobar 'gram.

Pogledajte te mišiće kako skaču!

Koristiti Pure Lift Face alata, Hamme je primijenio blagu, ali snažnu električnu struju na moju čeljust, jagodičnu kost i područje oko očiju - mjesta koja su češće napeta i pod stresom - oko 10 minuta nakon primjene serum i ovlaživač . Rekla je da joj je to omogućilo da dođe do mišića koje nije mogla samo rukama. Osjećati trnce na mom licu dok su mi mišići plesali i trzali se u najmanju ruku bilo prilično zanimljivo. Uređaj Pure Lift može se koristiti na šest različitih struja, sve do najviše struje od 10, koju je Hamme usporedio s izvođenjem 'Pilatesa ili 600 trbušnjaka'.

Cool Cool

Hamme je trening završio završivši poprskavajući moje manje napeto lice slatkom mirisnom maglom. Također je primijenila SPF za 'smirivanje kože i smanjenje upala'. I, naravno, ponudila mi je flaširanu vodu kako bih preživjela snažan trening.

Zaključak

Kosa, Lice, Frizura, Obrve, Čelo, Ljepota, Crna kosa, Usna, Duga kosa, Osmijeh, Michelle Darrisaw / FaceGym

Jutro poslije, mojim licem se osjećalo izmanipulirano i iskusila sam bol sličnu onoj koju biste osjećali danima nakon intenzivnog treninga u teretani. Iako moji simptomi TMJ-a nisu potpuno nestani, mogao sam ugodno spavati bez štitnika za zube čitav tjedan nakon dogovora. Uz to, tijekom 10 dana nisam osjetio nijedan zvuk klikanja, ukočenost ili bol u blizini čeljusti ili uha. Usprkos tome, ne bih se zalagao za davanje prednosti FaceGymu nego traženju medicinske pomoći.

Nakon tih 10 dana počeo sam osjećati normalnu nelagodu povezanu s mojim poremećajem TMZ-a. Međutim, umjesto da zgrabim Tylenol, zakopao sam zglobove u čeljusti i vratio se onim smiješnim pozama lica. Bol je brzo popustila - sve do sljedećeg dana. Jasno je da nemam Midasov dodir kao moj trener. I zbog toga sam ovog mjeseca rezervirala naknadni sastanak za svoj rođendan kako bih lice postavila u režim zabave. Financijski je to promašaj, ali planiram nastaviti s vježbama na mjesečnoj bazi kako bih 'izgradio mišićno pamćenje' - i prepustio se malo samopomoći.

Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten.

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku