Kako izbaciti loše misli iz glave?

Samopoboljšanje

Kako izbaciti loše misli iz glave

Nažalost, loše misli ili negativno razmišljanje dovoljno su uobičajeni u našem svijetu koji jede pas. Anksioznost, strah, sram, stres, iscrpljenost, nedostatak sna, glad ili čak manje tjelesne bolesti poput prehlade mogu potaknuti negativne misli. Obično se ove neželjene misli pojavljuju u našim glavama, a zatim nestaju. Međutim, postaje zabrinjavajuće kada nam se zaglave u glavi i odbiju otići.

Dugotrajne loše misli su zabrinjavajuće, jer mogu dovesti do dugotrajnih razdoblja nesreće i depresije. Depresija je ozbiljno stanje koje zahtijeva liječničku pomoć i dugotrajno liječenje. Ima smisla riješiti problem u korijenu prije nego što izazove pustoš u umu.

Prije nego razgovaramo o načinima da se riješimo loših misli, moramo razumjeti što ih uzrokuje. Zašto imamo negativne misli koje nas odbijaju ostaviti na miru i izazivaju depresivno stanje uma?



Ovaj članak nudi niz dokazanih tehnika za čišćenje uma od negativnih misli. Zakon privlačenja može vam priskočiti u pomoć da izbaci te neželjene misli iz vaše glave.

Zašto negativne misli dolaze na pamet?

Kada se loše misli zadržavaju u vašoj glavi dulje nego inače i uzrokuju poremećaje u vašem životu, teško je reći imate li te misli zbog osjećaja depresije ili vas loše misli vode u depresiju. Jedno je sigurno – negativno razmišljanje i depresija su blisko povezani. Razlog više zašto trebate kontrolirati negativne misli od samog početka.

Loše misli mogu imati različite oblike, a razlog za svaku je sam po sebi razumljiv.

Negativna ruminacija:

Ruminacija je nešto čemu se svi s vremena na vrijeme upuštamo. Što ste do sada postigli u životu i kamo ste krenuli u životu. Kada se zadržavate na svrha života za kratko vrijeme te misli ostaju zdrave. Međutim, ponavljanje ovih misli u glavi može biti kontraproduktivno i nezdravo.

Prekomjerna analiza:

Izreka kaže Razmisli prije nego što skočiš. Ali ako razmišljanje traje vječno, gledajući na radnju iz svih mogućih kutova, pretvara se u opsesiju, koja ne vodi dobrom mentalnom zdravlju. Bilo bi dobro podsjetiti se da je budućnost nepredvidljiva. Bilo bi nemoguće sa sigurnošću reći koji će od vaših izbora biti pravi.

Nabacivanje svijeta:

Prošla iskustva mogu potaknuti ljutnju, cinizam, nepovjerenje i negativno mišljenje usmjereno na svijet općenito i ljude u njemu. Ovo je psihičko stanje kojega se nije lako riješiti osim ako to iskreno ne želite.

Pretjerano generaliziranje, prebrzo zaključivanje, pesimističko razmišljanje i okrivljavanje drugih mogu dovesti do loših misli.

Kako se riješiti loših misli?

Jednom kada se negativne misli ukorijene u vašem umu i dopustite im da procvjetaju, nije ih lako kontrolirati i ukloniti. Poput igle zabodene u žlijeb, vaš će um vrtjeti iste loše misli u petlji, nesposoban iz nje pobjeći. Što više dopuštate svom umu da se bavi njima, to više štete nanose. Međutim, nije sve izgubljeno za one koji traže izlaz iz ovog začaranog kruga.

Srećom, postoje tehnike kojima možete odvratiti misli od loših misli i ponovno se usredotočiti na pozitivne. Osnovni princip u svim ovim metodama je distrakcija. Vitalni uvjeti za uspjeh ovih tehnika su snaga volje i upornost.

1. Isprobajte drugu perspektivu:

Gledajući osobu ili događaj iz istog kuta, prirodno je osjećati se ljut , razočarani ili beznadni. Promijenite perspektivu i vidite razliku. Gledanje na istu stvar iz drugog kuta ili iz više različitih kutova može vam pomoći da je vidite u drugačijem svjetlu. Ponekad je to sve što trebate da se otresete tih loših misli.

2. Izvadite ga iz grudi:

Ispraznite sve svoje negativne misli nekome u koga možete vjerovati i na koga se možete potpuno osloniti. Nije važno ima li druga osoba ikakvu pomoć za ponuditi. Sve što trebate imati je voljnog i strpljivog slušatelja. Osjećat ćete se bezbrižno i osjetit ćete kako se napetost topi nakon takvih razgovora od srca do srca.

3. Promijenite držanje i izraz lica:

Često se mrštite? Jesu li vam ramena obješena ili zauzimate zatvoreno držanje? Vaš neprikladan govor tijela može izazvati negativnu reakciju drugih, što za vas rezultira niskim samopoštovanjem i samopouzdanjem. Svjesno promijenite te negativne izraze lica i držanja i promatrajte promjenu u reakciji drugih. To može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći u čišćenju uma od negativnih misli.

4. Prepustite se svojoj kreativnosti:

Pišite, crtajte ili slikajte – iskoristite svoje kreativne talente kao izlaz za svoje emocije. U najboljem slučaju može biti terapeutski. Može vam pomoći obraditi svoje emocije i pružiti vam prijeko potreban odmor od začaranog kruga loših misli. U konačnici, ova aktivnost može podići vaše raspoloženje i tako se riješiti loših misli.

5. Osjećajte se zahvalno:

Napravite popis svih stvari u kojima uživate u životu. Lako je zanemariti i zaboraviti blagoslove ili ih uzeti zdravo za gotovo. Podsjećanje na njih može preokrenuti stvar umjesto vas.

5. Držite dobro društvo:

Pobrinite se da uvijek budete među pozitivnim ljudima – ljudima koji vas vole, cijene i ohrabruju. Uložite dodatni napor kako biste izbjegli negativno društvo. Najčešće je vaše psihičko stanje izravna posljedica društva u kojem se održavate.

6. Odvratite se:

Idite u kupovinu, proputujte svijet u mislima, prepustite se sanjarenju – učinite bilo što pozitivno što će vam odvratiti um od negativnih misli. Ometanje je jednostavna, ali učinkovita tehnika za odmor od beskonačnog ciklusa negativnosti. I, pauza može biti sve što vam je potrebno da trajno odbacite te neželjene misli.

Približavanje prirodi, odlazak u duge šetnje, slušanje glazbe, čitanje knjige i provođenje kvalitetnog vremena s obitelji i prijateljima učinkovito su u podizanju raspoloženja i na kraju se riješite tih negativnih misli. Zakon privlačenja preporučuje korake poput meditacija , vizualizacija , i afirmacija za suzbijanje negativnog razmišljanja.

Na kraju dana, sve se svodi na to koliko ih se želite riješiti. Jednom kada priznate i prihvatite potrebu za kontrolom i uklanjanjem negativnih misli, pola bitke je dobiveno!

Preporučena literatura: