6 primjera promjene negativnih misli u pozitivne

Samopoboljšanje

 6 primjera promjene negativnih misli u pozitivne

Prirodno je da vaš um s vremena na vrijeme odluta u negativan teritorij. Ali ako vam se čini da prečesto prelazi ili se zadržava dulje vrijeme, morate sjesti i uzeti u obzir. I, morate pronaći načine da promijenite te negativne misli u pozitivne.

Prije nego počnete raditi u tom smjeru, morate shvatiti da svatko ima svoj dio negativnih misli. Neki su shvatili kakvu štetu nanosi sebi i ljudima oko sebe. Mukotrpno su radili na sebi kako bi prevladali ovu nevolju.

Što su negativne misli? Zašto imamo negativne misli? Kako nam negativne misli štete? Je li ih moguće prevladati i eliminirati? Kako se nositi s negativnim mislima? Istražimo dalje…

Zašto imate negativne misli?

Nesigurnost, tjeskoba, strah i stres neki su od glavnih čimbenika koji pokreću negativno razmišljanje. Logika iza ovoga je jednostavna – kada ste pod stresom ili tjeskobni, aktivira se vaš prirodni instinkt za preživljavanje i počet ćete razmišljati o najgorim scenarijima. Tada ne možete spriječiti da stvari idu nizbrdo.

Ako ste osoba koja više živi u prošlosti i budućnosti nego u sadašnjosti, to može dovesti do pretjeranog razmišljanja i nepotrebne brige. Bilo bi prirodno da se brinete o tome što sve može poći po zlu u budućnosti na temelju vaših prošlih iskustava.

Negativno razmišljanje vjerojatno je nusprodukt lošeg dana ili loše faze u životu. Kada se osjećate loše, normalno je kriviti sebe i gledati negativnu stranu svega. Kada se to nastavi dulje vrijeme, naviknut ćete se na ovaj način razmišljanja što može dovesti do depresije.

Možete pročitati više o Kako privući pozitivnu energiju .

Primjeri negativnih misli

Ovo su neki od primjera automatskih misli koje većina ljudi ima u svom normalnom tijeku života. Možda ćete moći prepoznati i povezati se s nekima među njima.

nagađanja:

Kada počnete spekulirati o značenjima i namjerama iza postupaka i riječi drugih, ne samo da im činite nepravdu, već ste i neljubazni prema sebi. Dok ste spremni ostaviti svoja djela bez kritičke analize, odmah se navalite na tuđa, gnjavirajući svaku riječ i kretnju. Ili ponekad čak i njihova odsutnost.

Na primjer, želite posuditi knjigu, a vaš prijatelj vam kaže da je ne može pronaći.

Bez ikakvih dokaza dajete negativna tumačenja. Vaše optužbe rezultirat će lošom krvlju i razlazom. Dok prebacujete krivnju na drugu osobu, na kraju ćete izgubiti prijatelja.

Naučite sebe umjetnosti komunikacije. Naučite kako razgovarati o svojim brigama sa svojim bližnjima i dragim osobama bez da se uvuče optužujući ton. Razgovarajte, očistite zrak i nastavite dalje.

Čitanje misli:

Ovo je donekle slično prethodnom, ali šteta je veća za vas nego za drugu osobu. Vaša nesigurnost je ovdje glavni krivac. Opet pogađate namjeru iza riječi i djela drugih, ali to tumačite kao njihovu pristranost prema vama.

Na primjer, ne zove me jer je ljut na mene ili me ignorira jer je ljubomorna na mene.

Opet, bez ikakvih dokaza, pretpostavljate razloge za postupke i riječi druge osobe. Koliko znate, možda nema ništa od toga. Nepotrebno ćete na kraju zabavljati negativne misli i narušiti odnos.

Opet, ključ za to je naučiti kako iznijeti svoje brige bez predrasuda. Izbjegavajte prenagljene zaključke. Otvorena rasprava može riješiti problem, čak i kada ne postoji.

Igra okrivljavanja:

Okrivljavanje je uobičajena reakcija kada naiđete na probleme, neuspjehe i pogreške. Kao da se osjećate primorani kriviti sebe ili druge kada nešto krene po zlu. To je kao dodavanje uvrede ozljedi. Sam problem dovodi do negativnosti. Okrivljavanje može samo pogoršati situaciju.

Nije lako otresti se tih misli, jer vaš um neprestano analizira događaj. Što se više vaš um zadržava na ovim negativnim mislima, više ćete se osjećati kao neuspjeh, što će dovesti do depresije.

Raskid je dobar primjer. Ovisno o vašoj perspektivi, možete kriviti sebe ili partnera ili čak svoje prijatelje.

Možda ćete na kraju preuzeti krivnju drugih, što može dovesti do niskog samopoštovanja. Ili možete kriviti druge za svoje neuspjehe i pogreške i odbijati prihvatiti odgovornost. Osjećat ćete se izolirano i na kraju izgubiti prijatelje.

Najbolji način da se nosite s ovakvom vrstom negativnog razmišljanja jest uvježbati svoj um da gleda na događaj kao na nepristranu treću stranu. To nije lako postići, ali uz odlučnost i upornost doći ćete do toga.

Osjećaj krivnje, usporedbe i proročanstva:

Izleti krivnje temelje se na vašim dojmovima o savršenom svijetu. Neprestano ponavljate 'što je trebalo biti', 'što se moralo dogoditi' ili 'da ste samo to učinili'. Naučite prihvatiti stvari kakve jesu i otkrit ćete da te negativne misli nestaju začas.

Uspoređivanje sebe s drugima je nešto što većini ljudi dolazi prirodno. Ona je ljepša od mene ili on ima obitelj punu ljubavi, ali pogledaj me, tužna i usamljena može se činiti bezazlenom. Možete ih čak koristiti kao poticaj da poboljšate svoj život. Neznajući za vas, to potkopava vaše samopoštovanje i samopouzdanje. Bolje je prestati razmišljati u tom smislu.

Proročanstva su vrsta negativnog razmišljanja povezanog s predviđanjem događaja u budućnosti i uznemiravanjem nad njima. Nedvojbeno je da se ove gatare uvijek odlučuju za gore scenarije i žive svoje živote isključivo na temelju svojih predviđanja. Nešto kao da neću uspjeti' ili neću moći to ispraviti. Najbolji mehanizam za suočavanje je stalno se podsjećati da su budući događaji nepredvidivi i da stvari mogu krenuti u bilo kojem smjeru.

Osim specifičnih rješenja za svaku vrstu negativnog razmišljanja, općenito, možete učiniti mnoge stvari kako biste ih držali podalje. Okružite se pozitivnim, optimističnim ljudima i ljudima koji vas podržavaju mogu učiniti čuda. Opet, zahvalnost , afirmacije , i meditacija limenka povećati pozitivnu energiju u svom tijelu . Kada ništa od toga ne djeluje, možete se suočiti s problemom direktno pitajući se o razlogu takve negativnosti i uvjeriti se da na stvari gledate iz drugačije perspektive.

Preporučena literatura: