Vodič za meditaciju čakra za početnike

Samopoboljšanje

Jeste li upoznati sa čakrama? Smatrate li da je redovita meditacija preteška za upravljanje?

Čakra meditacija kombinira prednosti oba u aktivnost koju vam je lakše prakticirati i koja nudi nevjerojatne rezultate. Iz tog razloga, čakra meditacija postaje sve popularnija u cijelom svijetu.

Redovita meditacija zahtijeva da vaš um bude prazan i miran u isto vrijeme. Ovo je teško upravljati većini ljudi. Ili će trebati godine prakse da se dosegne barem neke razine savršenstva.

S druge strane, čakra meditacija je usmjerena na različite energetske centre ili čakre u vašem tijelu. Većini ljudi je lakše upravljati jer im to daje nešto na što se mogu usredotočiti.

Štoviše, meditacija na čakre smatra se vrlo učinkovitom u povećanju razine energije, poboljšanju fokusa i smanjenju tjeskobe i stresa. Nema potrebe tražiti dalje razloge popularnosti meditacije čakrama.

Ovaj članak vas vodi kroz značenje čakre, sedam čakri, prednosti meditacije na čakre i korake meditacije na čakre.

Razumijevanje vaših čakri

Čakra je sanskrtska riječ koja znači kotač ili krug. U ovom kontekstu, to se odnosi na kotače ili krugove energije u našem tijelu. Ove čakre se uvijek vrte poput energetskih vrtloga. Kada se vrte na pravi način, crpe energiju iz Svemira u nas. Ova energija se koristi za naše tjelesne funkcije.

Svaka čakra povezana je s bojom, mantrom, simbolom, joga pozama, kristalima i eteričnim uljima kako bi se poboljšalo njezino djelovanje. Čakre treba držati otvorene, deblokirane, energizirane i usklađene kako bi nam pružile maksimalnu korist. Saznajte više o Joga poze za svaku čakru .

Naše tijelo je podijeljeno na sedam čakri smještenih duž leđne moždine.

Krunska čakra (Sahasrara čakra)

Položaj: Na tjemenu ili vrhu glave
Povezano s: Izravna veza sa Svemirom
Kada je uravnotežen: Omogućuje traženje i prihvaćanje božanskog vodstva, otvara um i osjeća povezanost sa Svemirom
Kada je neuravnotežen: Depresija, gubitak vjere, zbunjenost, migrene
Boja: Ljubičasta
mantra: Ako
Simbol: Tisuću latica lotosa
Element: Svi elementi
Joga poze: Stoj na glavi, poza zeca, poza lotosa, poza leptira za balansiranje i savasana (poza leša)
kristali: Selenit, Mjesečev kamen, prozirni kvarc, ametist, dijamant
Esencijalna ulja: Mira, ruža, neroli

Povezano: 100 moćnih afirmacija krunske čakre

Čakra trećeg oka (Ajna čakra)

Položaj: Na čelu između očiju
Povezano s: Sjedište intuicije, mudrosti i uvida
Kada je uravnotežen: Jasna vizija, aktivna mašta i sposobnost komunikacije sa Svemirom
Kada je neuravnotežen: Anksioznost, nedostatak vjere u sebe, glavobolje i noćne more
Boja: Indigo
mantra: Varka
Simbol: Lotos s dvije latice
Element: Svjetlo
Joga poze: Poza mačke/krave, poza dupina, gledanje u svijeću, poza djeteta
kristali: Ametist, ljubičasti fluorit, plavi kvarc, angelit, azurit
Esencijalna ulja: Muškatna kadulja, smreka, Helichrysum

Povezano: Što se događa kada otvorite treće oko?

Grlena čakra (Vishuddha čakra)

Položaj: Grlo u blizini štitnjače
Povezano s: Samoizražavanje, istina, komunikacija i kreativnost
Kada je uravnotežen: Sposobnost iskrenog izražavanja i dijeljenja
Kada je neuravnotežen: Potisnuti osjećaji, nervoza, grlobolja, nadraženi sinusi i problemi sa štitnjačom
Boja: Plava
mantra: šunka
Simbol: Lotos s četiri latice
Element: Eter
Joga poze: Poza ribe, poduprt stoj na ramenu, poza na mostu
kristali: Lapis Lazuli, plavi čipkasti ahat, akvamarin, plavi kalcit
Esencijalna ulja: Kamilica, paprena metvica, metvica

Povezano: Kako deblokirati grlenu čakru?

Srčana čakra (Anahata čakra)

Položaj: U predjelu srca
Povezano s: Ljubav, emocije i sposobnost povezivanja
Kada je uravnotežen: Duhovna svijest, dajte i primajte ljubav, opraštajte i stvarajte emocionalne veze
Kada je neuravnotežen: Nemogućnost osjećaja empatije, ljubavi i suosjećanja, problemi sa srcem
Boja: Zelena
mantra: Jam
Simbol: Lotos s 12 latica
Element: Zrak
Joga poze: Poza deve, poza kobre, poza kotača, poza orla
kristali: Žad, zeleni aventurin, ružičasti kvarc, amazonit, smaragd
Esencijalna ulja: Ruža, lavanda, jasmin

Povezano: 100 afirmacija srčane čakre

Čakra solarnog pleksusa (Manipura čakra)

Položaj: Trbuh, iznad pupka
Povezano s: Individualna moć i volja, odnos s vanjskim svijetom
Kada je uravnotežen: Energični, samouvjereni i produktivni
Kada je neuravnotežen: Niska energija, odugovlačenje, nesigurnost i probavni problemi
Boja: Žuta boja
mantra: Radna memorija
Simbol: Lotos s 10 latica
Element: Vatra
Joga poze: Poza čamca, poza daske, poza naklona, pozdrav suncu, poza ratnika III
kristali: Jantar, citrin, žuti žad, zlatni topaz, žuti jaspis
Esencijalna ulja: Čempres, đumbir, geranija

Sakralna čakra (Swadishthana čakra)

Položaj: Donji dio trbuha, regija zdjelice
Povezano s: Kreativnost, emocije, seksualnost i senzualnost
Kada je uravnotežen: Radostan, strastven i prijateljski raspoložen
Kada je neuravnotežen: emocionalna nestabilnost, nedostatak kreativnosti, nisko samopoštovanje, poremećaji prehrane, ovisnosti, nedostatak seksualnog nagona i problemi s mjehurom
Boja: naranča
mantra: Tebi
Simbol: Lotos sa 6 latica
Element: Voda
Joga poze: Poza božice, poza goluba, obrnuti ratnik
kristali: Karneol, narančasti kalcit, tigrovo oko, citrin
Esencijalna ulja: Naranča, Ylang Yang, sandalovina

Povezano: Kako deblokirati sakralnu čakru?

Korijenska čakra (Muladhara čakra)

Položaj: Nalazi se u podnožju kralježnice na dnu zdjelice
Povezano s: Stabilnost, sigurnost i osnovne potrebe
Kada je uravnotežen: Uzemljen, centriran, siguran i jak
Kada je neuravnotežen: Osjećaj napuštenosti, depresije, anksioznosti, slabog imunološkog sustava i ovisnosti
Boja: Neto
mantra: Plava
Simbol: lotos s 4 latice
Element: Zemlja
Joga poze: Poza drveta, poza planine, Ratnik II
kristali: Crveni jaspis, krvavi kamen, crveni granat, dimljeni kvarc, oniks
Esencijalna ulja: Cedar, tamjan, pačuli

Prednosti meditacije čakra

7 gore navedenih čakri glavni su energetski centri našeg tijela. Kao takvi, mogu privući pozitivnu i negativnu energiju. Čakra meditacija može otvoriti i aktivirati te energetske centre i ispuniti ih pozitivnom energijom.

Kad su čakre dobro usklađene i pune pozitivne energije, naši bi životi bili sretni, mirni i kretali bi se u pravom smjeru. Meditacija može ukloniti postojeće negativne elemente u čakrama i zamijeniti ih pozitivnima.

Poznato je da posredovanje čakre uklanja anksioznost i stres i pomaže u prevladavanju prepreka s kojima se suočavate u životu. Razbistri vam um i pomaže vam pronaći rješenja za svoje životne probleme.

Ispunjavajući vas pozitivnim emocijama, čakra meditacija vam nudi mentalnu snagu i snagu da se suočite s poteškoćama, a da pritom ne pokleknete pod njihovim teretom. Kada ste ranjeni ili povrijeđeni, čakra meditacija djeluje kao melem za liječenje vašeg srca. To vam daje hrabrost da se suočite sa svojim demonima i dođete do pobjednika.

Čakra meditacija može donijeti smirenje i unutarnji mir da vam pomogne u upravljanju bijesom. Povećava razinu ljubaznosti, suosjećanja i empatije. To vam u konačnici može pomoći da popravite postojeće odnose i stvorite nove zdrave veze.

Uz zdrav duh i tijelo, uživat ćete u boljem snu, većoj produktivnosti i ukupnom poboljšanju kvalitete svog života.

Čakra meditacija za početnike u 6 koraka

Čakra meditacija ima za cilj otvoriti čakre i pokrenuti energiju i teći u pravom smjeru. Cilj meditacije čakrama je da se energija koja miruje u donjim dijelovima tijela pomakne prema gore i dovede je do krunske čakre. Leđna moždina djeluje kao kanal za kretanje ili protok energije kroz čakre.

Čakra meditacija uvijek počinje s korijenskom čakrom i završava s krunskom čakrom. To je od bazičnijeg i manje razvijenog dijela tijela do sofisticiranijeg i razvijenijeg.

Možete koristiti bilo koju od značajki čakri kao žarišnu točku. Kao što su boja, simbol ili mantra. Ili čak možete staviti ruku u područje povezano s čakrom kako biste pomogli svom umu da se usredotoči na čakru.

Ako vam je teško samostalno zadržati fokus tijekom meditacije, možete se odlučiti za meditaciju vođene čakre. U slučaju da sesije uživo nisu dostupne u vašem području, reprodukcija unaprijed snimljenog zvuka jednako je dobra.

Evo koraka za meditaciju čakra.

Korak 1: Odaberite mjesto.

Odaberite mjesto bez glasnih zvukova i smetnji. Pobrinite se da imate dovoljno slobodnog vremena za aktivnost. Možete postaviti atmosferu s umirujućom glazbom, hladnom rasvjetom i mirisnim svijećama. Ovo uvijek pomaže smiriti svoj um za meditaciju.

Korak 2: Sjednite u udobnu pozu.

Neki preporučuju ustajanje za meditaciju čakre ili čak ležanje. Odaberite onu u kojoj se osjećate najugodnije. Zatvorite oči i opustite mišiće. Nekoliko puta duboko udahnite da biste smirili svoj um i doveli vas u sadašnji trenutak.

Korak 3: Počnite od korijenske čakre.

Usmjerite fokus na čakru. Vizualizirajte u svom umnom oku čakru kao vrtlog energije koji se vrti. Također možete uključiti povezani simbol čakre.

Korak 4: Dah.

Dok udišete, zamislite jarki mlaz svjetlosti koji teče u čakru. Dok izdišete, vizualizirajte kako svjetlost istječe, noseći sa sobom svu negativnu energiju nakupljenu unutar čakre. Korak možete ponavljati sve dok ne budete zadovoljni rezultatom. Zatim prijeđite na sljedeću čakru.

Korak 5: Poravnajte čakre.

Nakon što su sve čakre očišćene od negativne energije, sljedeći korak je poravnavanje čakri. To znači da se svi kreću u istom smjeru (obično u smjeru kazaljke na satu) i istom brzinom. Možete koristiti svoje vještine vizualizacije kako biste ispitali svaku čakru odozdo prema gore i osigurali da se svaka od njih okreće ispravno.

Korak 6: Vizualizacija.

Nakon što završite s ponovnom energijom i poravnanjem svih čakri, procijenite širu sliku vizualizirajući sve čakre zajedno. Nastavite duboko disati dok obavljate izviđanje. Kada se uvjerite da je sve u redu, odvojite vrijeme da polako otvorite oči.

Zaključna razmišljanja

Aktiviranje, deblokiranje, reenergiziranje i usklađivanje 7 čakri prakticirali su se stoljećima kako bi se ispravila neravnoteža energije u tijelu i vratilo dobrobit.

Čakra meditacija može se provoditi s prilagodbama prema zahtjevima i preferencijama praktičara. Ne postoje stroga pravila kojih se treba pridržavati.

Bez obzira na način na koji prakticirate meditaciju čakrama, cilj je osigurati da su čakre otvorene, čime se omogućuje slobodan protok energije kroz tijelo. Ovo je od vitalnog značaja za snažnu vezu između tijela i uma.

Povezano: