Kako pronaći unutarnji mir sa samim sobom?

Samopoboljšanje

Kako pronaći unutarnji mir sa samim sobom

Sve je moguće kada imate unutarnji mir. – Majstor Shifu u Kungfu Pandi 2

Ako ste gledali film Kungfu Panda 2, bili biste upoznati s citatima o unutarnjem miru Oogwaya i Master Shifua. Inače, možda ste naišli na to u mudrim riječima velikih umova koji žive/živjeli među nama.

Neki kažu da je teško pronaći unutarnji mir. Kao što kaže Učitelj Shifu, neki se odluče meditirati 50 godina u jednoj ovakvoj špilji... ...bez imalo okusa hrane ili vode. Neki to pronalaze kroz bol i patnju, kao i ja.



Nema sumnje da je potrebno pronaći unutarnji mir. Pitanje je samo kako ga pronaći.

Ako razmišljate o meditaciji u planinama, odmoru na Maldivima, odlasku u wellness retreat ili nečem sličnom kako biste pronašli unutarnji mir, pričekajte! Niti jedno od ovih mjesta ne prodaje unutarnji mir u paketima vezanim crvenom vrpcom. Ne morate bankrotirati ni u potrazi za unutarnjim mirom.

Unutarnji mir je nešto što morate duboko kopati i pronaći u sebi.

A, način pronalaska mira u životu nije isti za sve. Nije riječ o jednoj vrsti prijedloga za sve. Proces otkrivanja unutarnjeg mira uključuje kompilaciju praksi brige o sebi i ljubavi prema sebi prilagođenih individualnim navikama, osobinama, sklonostima i preferencijama.

Ovaj vam članak nudi neke uobičajene prakse koje ćete možda smatrati prikladnima za pronalaženje unutarnjeg mira.

Što je zapravo unutarnji mir i zašto je važan?

Vanjski mir je beskoristan bez unutarnjeg mira. – Gandhi

Unutarnji mir može se definirati kao stanje smirenosti unatoč nemirima svuda okolo. To je sposobnost da ostanete smireni fizički, mentalno i duhovno unatoč potencijalnoj prisutnosti stresora.

Unutarnji mir smatra se prethodnikom emocija i osjećaja sreće i zadovoljstva.

Imati unutarnji mir ne znači odsutnost stresora ili sukoba ili život bez problema. To je sposobnost rješavanja negativnih situacija i emocija koje su neizbježne u našim životima.

Mentalni mir je nešto što većina nas ipak jest. Poput fatamorgane, stalno nam izmiče. Mir znači manje tjeskobe, stresa, straha i brige. Ovdje su neke od prednosti postizanja unutarnjeg mira.

  • Bolja ravnoteža u vašem životu
  • Poboljšan način rješavanja svakodnevnih poslova.
  • Povećana razina energije
  • Bolja kontrola nad svojim emocijama
  • Više pozitivnog razmišljanja i manje drame u životu
  • Empatičan, ljubazan i suosjećajan odnos prema drugima
  • Sposobnost da ostanete nepropusni za negativne elemente oko vas
  • Sposobnost suočavanja s teškim situacijama i emocijama
  • Sposobnost donošenja nepristranih prosudbi i jasnih odluka čak i kada su pod stresom
  • Bolji miran san

7 načina da pronađete unutarnji mir i sreću

Ako ste depresivni, živite u prošlosti. Ako ste tjeskobni, živite u budućnosti. Ako ste u miru, živite u sadašnjosti. – Lao Tzu

Kada dođete odmah do toga, prakticiranje unutarnjeg mira nije tako težak prijedlog. Sve je u razumijevanju njegovog pravog značenja i pronalaženju načina da se povežete sa sobom.

Evo nekoliko isprobanih metoda i praksi za pronalaženje unutarnje radosti i mira.

1. Vježbe dubokog disanja

Svakim udahom uvlačite životvorni zrak, a kada izdišete, izbacujete toksine iz tijela. Svjesnost vlastitog procesa disanja i podizanje vlastite kontrole nad njim može pomoći da se to najbolje iskoristi.

Joga preporučuje tehnike dubokog disanja koje su jednostavne i lako slijediti. To uključuje duboko udisaj brojeći do pet, zadržavanje daha do pet, izdah izbrojeći do pet. Broj brojanja može se povećati ili smanjiti prema vašoj sposobnosti i udobnosti.

Dokazano je da duboko disanje pomaže u usporavanju otkucaja srca i na taj način donosi smirenost i mentalni mir.

2. Uvjerite se da ste sigurni i cijenjeni

Kada vam se u umu pojavi tjeskoba i vaš unutarnji mir bude poremećen, podsjetite se na ljude koje volite i one koji vas vole. Misli o vašim najmilijima donijeti će radost i toplinu i pomoći vam da smirite živce. To će vam omogućiti da poradite na problemu i pronađete rješenje.

3. Vizualizirajte scene koje vas čine sretnima

Vizualizacija je jedna od najmoćnijih tehnika za stjecanje kontrole nad svojim umom i održavanje pozitivnog razmišljanja. U svom umu zamislite nešto što će vas usrećiti, podići raspoloženje i prenijeti u sedmo nebo.

Ostanite u ovom imaginarnom svijetu dokle god vam um govori. Iskustvo vizualizacije može podići vašu pozitivnu energiju do neba i pomoći vam da odbranite negativne utjecaje iz vašeg okruženja. Osjećate se kao da lebdite visoko među oblacima i osjećate se sretno i bezbrižno.

4. Suočite se s problemima licem u lice

Bježanje od problema ili pružanje otpora ne može ih natjerati da zauvijek nestanu. Ako ne uložite vrijeme i energiju u njihovo razumijevanje i pokušate ih riješiti, problemi će i dalje postojati. Možete ih odgurnuti, ali oni se stalno vraćaju da vas progone zauvijek.

Odmaknite se i sagledajte probleme kao promatrač. Pokušajte to shvatiti i pronaći trajno rješenje. Čak i ako niste u mogućnosti pronaći trajno rješenje, ova tehnika pomaže. Znate da ste dali sve od sebe.

Ponekad, kada pogledate problem iz druge perspektive, otkrit ćete da to više nije problem. Često samorazgovor može biti od pomoći.

5. Budite ljubazni i suosjećajni prema sebi

Većina nas je najteža prema sebi. Hiperkritični smo i neoprostivi prema svojim pogreškama i pogrešnim koracima. Poduzmite mjere za promjenu ovog pristupa.

Prvi korak u pravom smjeru je priznanje svoje borbe i patnje. Osvrnite se oko sebe i shvatite da svi prolaze kroz slične poteškoće i da niste sami. Tretirajte sebe s ljubavlju i empatijom. Nemojte ih rezervirati samo za svoje najmilije. Najviše trebate od sebe.

Utvrđeno je da je samorazgovor od neizmjerne pomoći u smirivanju razine tjeskobe. Recite sebi da imate leđa i da ćete uvijek voljeti sebe i stajati uz sebe. Kada prolazite kroz teška vremena, recite sebi da će i ovo proći.

6. Napravite popis sretnih stvari koje trebate učiniti

Tako da kada ste pod stresom i nesretni, možete lako odabrati jedan s popisa i slijediti ga. Možda mislite da to nije potrebno, ali istina je da kada ste pod stresom vaš mozak rijetko radi dobro niti možete razmišljati ispravno.

Ako imate spreman popis, to može učiniti jednostavnijim. Možda je to kuhanje ili vrtlarstvo ili čišćenje ili izlazak u šetnju. Radite nešto u čemu uživate.

7. Osjećajte zahvalnost za sve svoje blagoslove

Često se žalimo kad stvari krenu po zlu. Koliko često kažemo hvala kada stvari idu dobro? To se uglavnom odnosi na svakodnevna događanja, a ne na veće događaje koji mijenjaju život. Navikli smo stvari uzimati zdravo za gotovo kada život teče glatko.

Ovo je nešto što treba promijeniti. Možete pitati, trebam li se zahvaliti što sam stigao u ured na vrijeme? Kome da zahvalim?

Da trebao bi. Ako vas je netko odvezao, možete mu zahvaliti. Ako ne možete shvatiti kome se zahvaliti, zahvalite Svemiru. Važnija točka ovdje je osjećaj zahvalnosti u vašem umu. Neka vam to postane navika i vaša će razina energije ostati visoka tijekom dana.

Još nekoliko prijedloga za pronalazak unutarnjeg mira

  • Pomozite drugima ne očekujući ništa zauzvrat
  • Pružite ruku pomoći strancu
  • Povežite se s drugima
  • Radite dobrovoljno
  • Vježbajte svjesnost
  • Naučite prihvatiti stvari koje su izvan vaše kontrole
  • Provedite vrijeme u blizini prirode
  • Pokušajte s medijacijom i jogom
  • Preuzmite odgovornost za svoje postupke
  • Neka prošlost bude prošlost; ne dopustite prošlosti da vas definira
  • Volite sebe bezuvjetno
  • Naučite biti zadovoljni onim što imate

Zaključna razmišljanja

Ne dopustite da ponašanje drugih uništi vaš unutarnji mir. – Dalaj Lama

Duševni mir ne zahtijeva mirno i tiho okruženje. Cijela svrha stjecanja unutarnjeg mira je ostati smiren u stresnim situacijama. Dakle, nemojte čekati da se stvari smire prije nego što tražite unutarnji mir.

Kao što vidite, postoje brojne metode za vježbanje unutarnjeg mira. Ono što radi nekima, možda neće raditi za druge. Odaberite one koje najbolje odgovaraju vašem temperamentu i situaciji. Traganje za mirom nije tako teško kako se misli.

Preporučena literatura: