10 neočekivanih blagodati ispijanja čaja od kamilice

Vaš Najbolji Život

 Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Zamislite ovo: nakon dugog dana skuhate šalicu čaja od kamilice i smjestite se na kauč s ugodna deka , do ometajuća knjiga , i ta šalica na pari. Zvuči opuštajuće, zar ne ? Nije samo ritual taj smirujući učinak. Kamilica se zapravo može pohvaliti s tonama iznenađujuće zdravstvene dobrobiti , iz bolji san i probavu do prigušene tjeskobe i poboljšane kože.

Povezane priče Zdravstvene blagodati čaja od hibiskusa Koje su zdravstvene prednosti čaja? 8 čajeva koji će vam pomoći da bolje spavate

'Kamilica je vrlo nježna, podržavajuća biljka za sve uzraste koju možete svakodnevno jesti', kaže Lindsay Kluge, LDN, nutricionistica i američka biljna edukatorica za Bilje Pukka .

Iako čaj od kamilice ima malo ili nimalo nuspojava na većinu ljudi, Kluge kaže da ga oni s jakim sezonskim alergijama (posebno ambrozija) možda neće dobro podnijeti, niti ga trebate piti dok ste trudni ili ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi. Također bi mogao uzrokovati blagu mučninu ako imate osjetljiv želudac i pijete previše, zbog čega Kluge predlaže da počnete s jednom šalicom dnevno - vrećica čaja obično sadrži & frac12; na 1 gram kamilice, a trebali biste popiti s osam unci vode - i po želji povećati na tri šalice dnevno. (Samo imajte na umu da je, kao i svaki čaj, kamilica blagi diuretik pa ćete možda morati češće koristiti kupaonicu.)

Inače, kad jednom počnete srkati redovito kamilicu, mogli biste umočiti (oprostite, niste mogli odoljeti!) Ove zdravstvene dobrobiti.

Čaj od kamilice može vam pomoći da zaspite.

To je klasična noćna kapica s razlogom - ne samo da je kamilica lagana i suptilno slatka, već je i biljka bez kofeina 'idealna potpora za spavanje jer vaše tijelo ne prisiljava ni na što; to vas neće nokautirati, umiriti ili učiniti pospanima ', objašnjava Kluge. 'Učinak je poput primanja nježne, spore masaže - suptilne, utješne i vrlo učinkovite.'

Povezane priče Pokloni za ljubitelje čaja Kako je Oprah otkrila radost čaja

Znanost pokazuje da i to pomaže: mala studija objavljena u časopisu Časopis za naprednu njegu otkrile su da su nove mame koje su dva tjedna pile čaj od kamilice svaki dan bolje spavale (iako nisu mogle utvrditi traju li učinci dugoročno). Još jedna mala studija objavljena u Časopis za obrazovanje i promicanje zdravlja otkrili su da su stariji pacijenti koji su uzimali ekstrakt kamilice spavali znatno bolje od onih koji nisu. Misli se da a flavonoid koji se nalazi u kamilici , apigenin, veže se na receptore u mozgu koji nekome mogu pomoći da postanu pospani.

Osim toga, sama aroma stvara efekt opuštanja koji je savršen za spavanje s mukom, kaže Billy Dietz, voditelj istraživanja i razvoja čaja u tvrtki DavidsTea. Uživajte u tome otprilike 1-2 sata prije nego što udarite u jastuk (kako biste izbjegli kupaonice usred noći) i slobodno dodajte malo mlijeka i meda kada želite protresti profil okusa. (Bilje kamilice također ima izvrstan okus kad se pomiješa s drugim smirujućim elementima, poput Pukkinog Kamilica, vanilija i Manuka med čajna mješavina.)

Može pomoći u probavi.

Kamilica može biti kvačilo za probleme u probavnom području jer je 'spazmolitična, što znači da pomaže u smanjenju grčeva u tijelu, uključujući želudac i crijeva', kaže Kluge. Sadrži i gorke spojeve zvane ceskviterpenski laktoni koji potiču gušteraču da stvara probavne enzime potrebne za razgradnju hrane, objašnjava ona.

Povezane priče 10 namirnica koje će vas uspavati Blagodati gorenja kadulje

A zbog svog smirujućeg učinka na tijelo, kamilica može biti osobito korisna kod probavnih problema povezanih sa stresom, poput živčani želudac (aka sindrom iritabilnog crijeva ili IBS). 'Toliko je probavne neravnoteže simptom stresa, uključujući IBS, refluks ili proljev', kaže Kluge. 'Kamilica je savršena biljka za nježno upravljanje našom reakcijom na stres, tako da možda za početak nećete osjetiti probavne simptome.'

Zajedno s vašom tjeskobom.

Govoreći o stresu, kamilica može biti korisna onima koji se bore s anksioznošću ili su više nego što je uobičajeno razina stresa . Potrebno je više istraživanja da bi se razumjelo zašto, ali mala studija objavljena u Fitomedicina utvrđeno da konzumira ekstrakt kamilice smanjuje umjerene do teške simptome generaliziranog anksioznog poremećaja. Znanstvenici također trebaju dodatno istražiti rizike i koristi, ali Kaže klinika Mayo ograničeni podaci pokazali su da je kratkotrajna uporaba općenito sigurna i potencijalno učinkovita u smanjenju simptoma. Samo imajte na umu da kamilica možda neće djelovati jednako na sve, stoga je uvijek najbolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije započinjanja bilo kakvog plana liječenja.

Čaj od kamilice može vam olakšati život menstruacije.

Budući da je čaj od kamilice spazmolitičan, mogao bi također olakšati grčeve. Studija objavljena u Iranski časopis za porodništvo, ginekologiju i neplodnost otkrili su da je nakon pijenja čaja od kamilice dva puta dnevno tijekom lutealne i menstrualne faze njihovog ciklusa (dva tjedna prije nego što dobijete menstruaciju, zajedno s vremenom kada zapravo krvarite), 40 žena izvijestilo da ima manje grčeva i manju tjeskobu od kontrolne skupine.

Može vam pomoći i kada ste bolesni ili ste prehlađeni.

'Kamilica je lijepa opcija ako se osjećate pod vremenskim neprilikama', kaže Kluge. 'Prirodno se hladi, što pomaže uravnotežiti pregrijano stanje i smiruje probavni trakt, koji može izbiti iz ravnoteže kad ste bolesni ili se oporavljate od bolesti.'

Također ne morate nositi kamilicu da biste ubrali neke osjećaje bolje nagrade. Kluge kaže da sljedeći postupak također može pomoći vašem zdravlju dišnog sustava: Koristite 3-4 vrećice čaja od kamilice (ili 4 žličice rastresitog cvijeta kamilice) kako biste nadoknadili veliku zdjelu čaja s kipućom vodom. Jednom kad čaj namoči nekoliko minuta, stavite glavu iznad posude, a ručnik iznad glave da zadrži paru. Udahnite duboko kroz nos i usta; polako izdahnite. Ponavljajte 5-10 minuta kako bi para dosegla vaša pluća i olakšala neugodu.

Čaj od kamilice može pojačati vaš imunološki sustav.

Ako uopće želite izbjeći razboljevanje, pripremanje čaja od kamilice redovitim dijelom vaše svakodnevice potencijal pomoći: vrlo mala studija je 14 dobrovoljaca pilo pet šalica biljnog čaja dnevno tijekom dva tjedna (što je više nego što prosječna osoba popije u danu). Nakon toga, znanstvenici su povezali značajan porast hippurata i glicina u mokraći, što je povezano s povećanom antibakterijskom aktivnošću. Međutim, pregled blagodati čaja od kamilice napomenuo je da su potrebne dodatne studije prije nego što se utvrdi konačna veza između kamilice i njezinih navodnih zdravstvenih dobrobiti.

A neizravno bi moglo pomoći kod gubitka kilograma.

Postoji malo ili nimalo znanstvenih dokaza koji dokazuju da čaj od kamilice može biti učinkovit za mršavljenje kod ljudi, ali to je osvježavajuće piće bez kalorija koje možete pijuckati tijekom dana (sve dok ne dodajete zaslađivače). Dakle, iako u biljnom napitku možda nema čarobne tvari koja sagorijeva masnoće, teoretski to može biti korisna ostava kad ste pokušavajući smršavjeti i želite nešto malo aromatičnije od vode.

Povezane priče Zdrava prevara bez hrane za svaku želju Najbolja hrana za nadmašivanje trbuha i plina

Osim toga, ne zaboravimo da bi čaj od kamilice mogao pomoći u upravljanju stresom - što je, podsjetimo, moguće doprinose debljanju iz različitih razloga - tako da održavanjem razine stresa na kamilici možda kamilica može neizravno pomoći u skidanju kilograma.

Redovno pijenje može pomoći onima koji imaju dijabetes.

Ako ste se borili sa šećerom u krvi, istraživanje je pokazalo da bi redovito ispijanje kamilice moglo pomoći. Mala studija objavljena u Časopis za endokrinološka istraživanja su pacijenti s dijabetesom tipa 2 pili čaj tri puta dnevno tijekom osam tjedana i otkrili su da oni koji imaju nižu razinu inzulina i kolesterola od onih koji piju običnu vodu. (Opet, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što na bilo koji način dodate ili prilagodite svoj plan liječenja.)

Lokalna primjena mogla bi imati koristi za vašu kožu.

Budući da je kamilica korisna u smanjenju stresa i poticanju spavanja - dvije stvari koje mogu utjecati na vašu kožu - pijenje biljnog čaja neizravno može pružiti jedan-dva udaraca za vašu rutinu njege kože. Međutim, vjerojatnije je da će imati veći utjecaj ako se ekstrakt primijeni lokalno, kako primjećuje Dietz obavljeno je istraživanje na učinke kamilice kada se primjenjuje na taj način.

Na primjer, a mala studija iz 1980-ih utvrdio je kako primjena ekstrakta kamilice može pomoći u zacjeljivanju kožnih rana nakon uklanjanja tetovaže. I pregled studija iz 2011. godine primijetio je da se biljka tradicionalno koristi za liječenje iritacija kože, modrica, opeklina i stanja poput ekcem . 'Također je uobičajeno vidjeti kamilicu kao sastojak u njezi kože koji pomaže ublažiti iritaciju ili opustiti mišiće', dodaje Dietz.

A možda čak i vaša kosa.

Bilo koja ideja da kamilica može poboljšati kvalitetu vaše kose u najboljem je slučaju špekulativna, no s obzirom na njezina hlađenja i blago protuupalna svojstva, Kluge primjećuje da ispiranje kose od čaja od kamilice može potencijalno pomoći suha i upaljena stanja vlasišta poput peruti ili svrbeža. Ne postoje znanstvena istraživanja koja bi definitivno dokazala njegovu učinkovitost, ali ako ih već imate u svojoj smočnici, ne bi moglo naštetiti pokušaju.

Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten !

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku