Iznenađujuće zdravstvene prednosti pijenja čaja

Zdravlje

 Piće, čaša, čaša, liker, staromodna čaša, čaj od kineskog bilja, destilirani napitak, posuđe za piće, čaj od prženog ječma, Sazerac, Foto: freestocks.org, Pexels

Više je povijesti vašeg popodnevnog chaija nego što biste mogli zamisliti. Od starih Egipćana do moderne japanske kulture, čaj je dugo poštovan za svoje koristi za poboljšanje zdravlja .

'Čaj je tisućama godina sastavni dio kulture i liječenja', kaže Jennifer Hanway, holistički nutricionist. Danas je popularnost čaja snažna. Zapravo je to drugo piće koje se najviše konzumira u svijetu, nakon vode. Nastavite čitati kako biste saznali više razloga za piće (čaj) po svoje zdravlje.

Što čaj čini zdravim?

Čaj potječe od lišća Camellia sinensis biljka. Općenito, čaj se može svrstati u pet vrsta: zelena, bijela, oolong, crna i puer ovisno o procesu fermentacije, objašnjava Hanway.

Povezana priča Kako je Oprah otkrila radost čaja

Zdravstvene koristi od čaja proizlaze iz spojeva koji se nalaze u listovima čaja, poznatim kao katehini, koji su snažni polifenoli i antioksidanti. Istraživanje pokazuje da polifenoli mogu zaštititi od kroničnih bolesti poput pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, pa čak i određenih vrsta karcinoma.

Koja vrsta čaja ima najviše zdravstvenih blagodati?

Od svih čajeva, bijeli čaj - praćen zelenim čajem - sadrži više katehina i njegovih derivata zbog prisutnosti spoja nazvanog Epigallocatechin Gallate (EGCG), napominje Hanway. Studije su pokazali da EGCG koristi vašem srcu i mozgu, pa čak i pomaže u prevenciji bolesti poput dijabetesa i potencijalno raka.

Koliko čaja treba piti?

Iako dobre strane zvuče obećavajuće, potrebno je više istraživanja kako bi se suzilo koliko čaja bismo trebali piti kako bismo ubrali plodove, kaže Diana Savani , RD, LDN. 'Studije se razlikuju u tome što pokazuju koja je količina i učestalost konzumacije čaja najkorisnija i za koje aspekte zdravlja', objašnjava ona. 'Čaj zasigurno pruža dodatnu hidrataciju tijela i donosi snažne antioksidativne komponente koje dokazano podržavaju cjelokupno zdravlje.'

Pa, što zapravo radi čaj?

Čaj vas može smiriti.

    Sam postupak kuhanja šalice može dati velik poticaj vašem mentalnom zdravlju. 'Pijenje čaja u drevnim populacijama često se događalo kao dio rituala, a u našem ubrzanom životu zasigurno možemo imati koristi od usporavanja i bavljenja pažnjom', kaže Hanway.

    Povezana priča 8 čajeva koji će vam pomoći da bolje spavate

    Kuhanje, njuškanje i ispijanje šalice vrućeg čaja može vam pomoći da se opustite i tijelu pruži priliku za oporavak, dodaje Savani. Sljedeći put kad vas zauzeti raspored istakne, predlaže da sjednete s vrućom šalicom čaj od lavande —Poznata umirujuća biljka koja se stotinama godina koristila za svoje opuštajuće učinke. Studije su pokazali korelaciju između udisanja lavande i smanjenog krvnog tlaka i otkucaja srca.

    Ili, pokušajte kamilica , koji je pokazao da smanjuje stres i anksioznost, pa čak i poboljšava kvalitetu sna, kaže Hanway.

    Kamilica Kamilicaamazon.com21,99 USD Kupite sada Lavanda Lavandaamazon.com9,00 USD Kupite sada

    ... dok jačate vaš imunološki sustav.

    Skuhajte šalicu čaja od kamilice, bijelog ili zelenog čaja sljedeći put kad osjetite da se možda razbolite. Istraživanje je otkrio da EGCG sadržan u bijelom i zelenom čaju može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Studije također pokazuju da kamilica sadrži kemijske spojeve koji mogu povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su odgovorne za borbu protiv bakterija, virusa i drugih izvora zaraze.

    Čaj od ruže može smanjiti upalu.

    Antioksidanti koji se nalaze u čaju mogu pomoći u smanjenju upala u vašem tijelu, što bi moglo odgoditi neke vrste oštećenja stanica i spriječiti bolest, kaže Hanway. Ovome posebno može pomoći čaj od ruže, koji isporučuje antioksidanse, zajedno s prednostima protiv starenja i učinci smanjenja stresa .

    Povezana priča 9 Hrana koja se bori protiv upale

    Čaj od lavande mogao bi vam pomoći da bolje spavate.

    Istraživanje sugerira da miris lavande prije spavanja može vam pomoći da se sljedeći dan osjećate odmornije i brže uhvatite zzz. Također potražite čajeve s korijen valerijane ili pasiflora . Studije su pokazale da vam oba ova sastojka mogu pomoći da mirnije spavate.

    Zeleni čaj mogao bi vam sniziti kolesterol.

    U jednom studija , pijenje zelenog čaja pomoglo je smanjiti ukupnu razinu kolesterola sudionika. Unaprijediti istraživanje naznačio je da niža razina upale koja proizlazi iz polifenola u konzumaciji zelenog čaja može pomoći u zaštiti i od bolesti srca.

    A čaj od mente može umiriti vaš probavni sustav.

    Pokazalo se ispijanje šalice čaja od mente nakon obilnog obroka ublažiti mučninu. .

    Osim toga, čaj vas može energizirati.

    Crni čajevi, posebno oni s umirujućim, ali stimulirajućim korijenom sladića, savršeni su za pomoć u prevladavanju usred popodnevne krize, kaže Hanway.

    Matcha čokolada Matcha čokolada Kupite sada Engleski doručak Engleski doručak Kupite sada

    'Za one koji traže zagrljaj u šalici, ne možete pobijediti tradicionalnu šalicu Engleski doručak , 'dodaje ona. Ovo je idealno energizirajući napitak za započinjanje dana u toploj, ugodnoj noti. Također pokušajte, matcha čokolada (vrsta zelenog čaja) koji pruža glatkiji i postojaniji poticaj energije od kofeina. Osim toga, može se pohvaliti prednostima L-teanina, aminokiseline na biljnoj bazi koja vam može pomoći da budete mirni, ali i budni.

    Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten!

    Oglas - Nastavite čitati u nastavku