7 načina na koje biste se mogli vagati

Vaš Najbolji Život

 Ružičasta, Mjerni instrument, Svojstvo materijala, Skala, Alat, Mjerač,

Svi smo već više puta bili u iskušenju zakleti se s vage. Međutim, istraživanje pokazuje da ljudi koji se često važu imaju veću vjerojatnost da će smršavjeti od onih koji se važu rijetko ili nikako.

Još važnije, praćenje padova ili skokova kilograma može vam pomoći u prepoznavanju ozbiljnijih zdravstvenih problema, poput problema sa štitnjačom ili dijabetesa.

Ali čak i oni koji paze na težinu trebaju se čuvati: ako ste krivi što ste počinili sljedeće najčešće pogreške u mjerilu, mogli biste se poslati u nepotrebno ' Što se ovdje događa?!' spirala.

Budilnik, Sat, Analogni sat, Crvena, Kućni dodaci, Zidni sat, Kvarcni sat, Dizajn interijera, Satovi, Getty Images

1. Vagaš se nakon tuširaš se.

    Vaša težina varira tijekom dana, ovisno o vašoj aktivnosti i onome što jedete. Dakle, iako vjerojatno već znate da je najbolje izvagati se ujutro - prije nego što pojedete ili koristite kupaonicu - na popis biste trebali dodati još jedan parametar: prije tuširanja.

    'Vaša je koža najveći organ u tijelu i lako apsorbira tekućinu', kaže dr. Keith Kantor, vodeći nutricionist i izvršni direktor programa za jelo i piće za ublažavanje prehrambenih ovisnosti (NAMED). 'Nakon plivanja ili tuširanja, vaše tijelo može apsorbirati 1 do 3 šalice vode, povećavajući vašu stvarnu težinu za nekoliko kilograma.'

    2. Ne gledate svoj tjedni prosjek.

    Moglo bi pomoći kod anksioznosti oko vage, ali vaganje samo jednom mjesečno ili čak jednom tjedno nije idealno. Umjesto toga, dr. Spencer Nadolsky, liječnik obiteljske medicine i pretilosti s RP-om, certificiran od strane odbora, potiče pacijente da gledaju tjedne prosjeke kako bi spriječili tjeskobu povezanu s težinom.

    'Ako iz nekog razloga imate fluktuaciju prema gore i propustite ostale dnevne utege, to bi moglo smanjiti prosječnu tjednu težinu', kaže Nadolsky.

    3. Koristite vagu koja nije proračunska svi relevantne statistike.

    Vaga za promatranje težine Staklena ljestvica tjelesnih mastiTežači target.com33,99 USD KUPITE SADA

    Baš kao i pronalaženje pravog partnera, i danas možete pronaći vagu koja je prilagođena vašem specifičnom načinu života.

    Jeste li super aktivni? Za to postoji ljestvica: The WW by Conair Staklena vaga za tjelesne masnoće ima način kondicije koji vam omogućuje odabir jeste li umjereno ili visoko aktivni, što pomaže vagi da precizno podesi očitanja vaše analize tijela.

    Osim toga, odjednom možete vidjeti pet različitih mjerenja - težinu, postotak tjelesne masti, postotak vode u tijelu, gustoću koštane mase i BMI, a zatim nastavite s danom.

    4. Vaga vam je na pogrešnoj površini.

    Moglo bi se nazvati kupaonskom vagom, međutim, većina kupaonica ima pod koji je izrađen od pločica - što je problem.

    'Ako je vaga na tepihu, neravnim pločicama ili drvu, također se može činiti da je loše kalibrirana', kaže Kantor. Ravna, tvrda površina idealna je za pravilno očitavanje.

    Ružičasta, kanta za ostrige, naklonost zabavi, papir, Getty Images

    5. Jedete gomilu natrija prije nego što nagazite.

    Konzumacija viška natrija može uzrokovati zadržavanje više tekućine od normalne, što može rezultirati većim brojem od uobičajenog ako ste prije spavanja pojeli slani obrok, kaže Kantor.

    'To se posebno odnosi na brzu hranu, juhe, prženu hranu, prerađeno meso poput slanine, kobasica ili nareska', kaže. 'Kineska, japanska ili tajlandska hrana također će vam napuhnuti zbog visokog sadržaja natrija umacima koji se koriste u toj hrani.'

    Smanjite chow mein za bolje vaganje.

    6. Vaš je zaslon pretjerano za čitanje.

    Vaga za promatranje težine Staklena ljestvica tjelesnih mastiTežači target.com33,99 USD KUPITE SADA

    Prošla su vremena malih biranja koja obuhvaćaju niz brojeva koje je tako teško protumačiti, na kraju odlazite osjećajući se poraženima kad to ne biste trebali biti.

    Svakako si nabavite vagu koja ima jasne, sažete brojeve očitavanja, poput WW by Conair digitalna staklena vaga , koji ima plavo pozadinsko osvjetljenje što olakšava čitanje brojeva na zaslonu. (Elegantan dizajn jednostavno je bonus.)

    7. Ne vodite računa o menstrualnom ciklusu.

    Ako je to doba mjeseca kad vidite iznenadni skok ljestvice, nemojte se izbezumiti: 'Žene zadržavaju više tekućine neposredno prije početka menstrualnog ciklusa', kaže Kantor. 'Postoji puno zadržavanja tekućine koja može utjecati na debljanje do 7 do 8 kilograma.'

    Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku