Kako provesti Božić sam i još ga usrećiti bez obitelji

Odnosi I Ljubav

Sunce Zuasnabar Brebbia

'Ovo je sezona za prisustvo zabave u izobilju (da, i proslave zumiranja se računaju!), pokrivajući vaše dvorane - i, naravno, vaše božićno drvce -s svečani ukrasi , provjeravanje svih čarobno svjetlo displeji i promatranje prekomjernog uživanja klasični blagdanski filmovi . A da ne spominjemo kako smo Božić (i uoči!) Proveli slušajući blagdanske pjesme na ponavljanju, sudjelovanje u počašćene tradicije , i razmjena zamišljene karte i sjajni darovi sa svojim voljenima (idealno, dok nosite odgovarajuća pidžama ).

Stoga nije iznenađenje da se šanse da Božić provedete sami - bilo prvi put ili dvadeseti put - mogu osjećati dobro, ne uvijek tako veselo i vedro.

Ali evo u čemu je stvar: niste sami. Stvarnost je takva da mnoštvo ljudi blagdane provodi samostalno. Neki ljudi imaju zahtjevne radne redove koji otežavaju putovanje, dok drugi možda nemaju novca za skupe povratne karte, a drugi jednostavno Božić žele provesti sami. To je točno u normalnoj godini - ali možda čak i više u 2020. godini, kada će mnogi od nas Božić slaviti bez prijatelja ili obitelji zbog trenutnih pandemija koronavirusa i smjernica za socijalno udaljavanje.

I dok, da, vjerojatno će vam nedostajati mamin legendarni puding od kruha, puno je stvari koje biste mogli preskočiti, poput lažiranja iznenađenja (i uzbuđenja) kad vam teta Sue pokloni još jednu staromodnu spavaćicu, sjedeći kroz iste političke rasprave, i morati se dotjerati samo da biste jeli za vlastitim stolom u blagovaonici, da nabrojimo nekoliko. Bilo po izboru ili okolnostima, puno toga možete učiniti samo na Božić, od nadoknađivanja emisija za koje kažete da ćete ih gledati (ali nikada) do uživanja u nekim prijeko potrebna samopomoć za pokretanje novih tradicija, poput izrađujući vlastite ukrase .

Ne morate biti u pripravnosti i imati plavi Božić - i upravo smo zato zaokružili 12 jednostavnih načina da Božić provedete solo, a svi će oni unijeti radost u vaš svijet.

Krenimo s očitim. Zaronite u knjigu.

Uzimajući knjigu u ruke (bilo da se radi o Božićna priča , jedan od sedam čitanja koja pomažu Oprah kroz teška vremena ili zahvatan triler ), može vam pomoći da pobjegnete u sasvim drugu stvarnost i onu koju obično nemate vremena istražiti. Niste planirali unaprijed? Preuzmite a aplikacija za čitanje (psst, Harlekin se ponovno pokrenuo sjajna za sparno štivo) i isprobajte glasoviti bestseler, prepustite se a sočan ljubavni roman , ili se probijte kroz neke od Oprah's Book Club odabire . (Čujemo i mi ovi podcastovi imam i prilično dobrih prijedloga.)

Budite svoja vlastita verzija veselog starog Svetog Nikole.

Proširite malo veselja u ovo blagdansko vrijeme - uz nekoliko malih ljubaznosti. Bez obzira imate li nekoliko dolara ili novčanicu od sto dolara, razmislite o davanju jednoj od ovih marljivih organizacija:

• Prva knjiga je neprofitna organizacija koja djeci u potrebi pruža nove knjige i materijale za učenje Ispružite ruku i pročitajte surađuje s mrežom medicinskih sestara i liječnika na distribuciji knjiga djeci koja žive u domovima s niskim primanjima na redovnim pregledima.
• Achilles International je upario preko 150 000 sportaša s invaliditetom sa sposobnim sportašima kako bi im pomogao da budu aktivniji i sudjeluju u redovnim sportovima.
• Hranjenje Amerike najveća je nacionalna domaća organizacija za uklanjanje gladi koja se sastoji od više od 200 banaka hrane širom zemlje i godišnje hrani više od 46 milijuna ljudi.
• Igračke za Tots , program koji vodi Američki marinci, distribuira igračke za odmor djeci čiji roditelji ne mogu priuštiti da ih kupe.
• Kuća zavjeta je organizacija koja pruža smještaj i resurse beskućnicima u 30 gradova diljem Sjedinjenih Država.
• USPS-ov godišnji program Operacije Djed Mraz , koja po prvi put postaje digitalna, omogućava ljudima da ispune liste želja djece u potrebi koja su upućena Djedu Mrazu.

S ograničenim proračunom? Pokušajte umjesto toga volontirati. Iako mnoge osobne mogućnosti volontiranja ne dolaze u obzir zbog trajne pandemije koronavirusa, postoji puno virtualnih prilika za volontiranje: Volonteri za Unajmite Heroes USA pomoći braniteljima i vojnim supružnicima da se istaknu u svojoj karijeri provodeći lažne intervjue i pružajući opće savjete u vezi s karijerom; Prevedeno neprofitna je organizacija s besplatnom aplikacijom koja putem video chata povezuje izbjeglice, imigrante i tražitelje azila s višejezičnim dobrovoljcima; Budi moje oči besplatna je aplikacija koja povezuje osobe s oštećenjem vida kojima je potrebna pomoć u svakodnevnim zadacima (pomislite: čitanje datuma isteka) sa dobrovidim dobrovoljcima putem video chata uživo; i StoriiTime besplatna je usluga koja spaja djecu sa starijim osobama na virtualni sat priče.

“Dijeljenje priča pomoći će vam da shvatite da niste sami i uvijek postoji netko s kim možemo pronaći vezu. To bi moglo biti na najmanje očekivani način ”, kaže Eryn Eddy Erickson , govornik specijaliziran za teme brige o sebi i kreativnosti. Hej, nikad se ne zna ... dar vaše tvrtke može biti božićno čudo te osobe.

Popijte sve one emisije za koje niste imali vremena.

Nisam sustigao Bachelorette ? Nema dovoljno dana za odmor Emma Corrin u Kruna ili pobjeći u Schittov potok ? Okružite se prijateljima, čak i ako su na vašoj televiziji. Postoji određena udobnost ako si dopustite da se samo obučete nejasne čarape i obvežite se da se neće promijeniti iz vašeg flanel pidžama cijeli dan .

Znojite se malo.

Iako vaša teretana možda nije otvorena i moglo bi biti prehladno za trčanje, razmislite o tome da jutro započnete streamingom video za vježbanje ili sat joge . Uostalom, kao što ste već čuli, vježbanje povećava endorfine, što će vam pomoći da dan započnete s već povišenim raspoloženjem.

Posjetite obližnju crkvu, ako je to vaša stvar.

'Umjesto da ste zatvoreni u svom domu i gledate reprize drugih koji uživaju u odmoru, zašto ne biste otišli u lokalnu crkvu', predlaže Irska. 'Duhovni trenutci mogu vam oduzeti um od vaših potreba i usredotočiti vas na vaše brojne blagoslove', kaže on. (Zbog stalne pandemije koronavirusa, mnoge su se crkve preusmjerile na virtualne usluge i događaje, pa svakako provjerite što nude na Božić.)

Pričati uspomene ili stvoriti nova sjećanja.

Uživanje u praznicima djelomično je oživljavanje uspomena, čak i ako ne možete biti s ljudima s kojima ste ih stvorili, objašnjava dr. Jeremy Nobel, osnivač i predsjednik Zaklada za umjetnost i iscjeljenje , čija je inicijativa za potpisivanje Neusamljeni projekt , koji se bavi zdravstvenim izazovima usamljenosti i socijalne izolacije.

Povezane priče 30 poticajnih stvari koje treba raditi same 23 časopisa koji će vas uvijek motivirati za pisanje

Nobel preporučuje sastavljanje starih fotografija s odmora u kolaž (to možete učiniti digitalno na web mjestima poput Shutterflya ili izbaciti te škare). Ili, pokušajte pišući u svom dnevniku o tvojim uspomenama. Druga strategija je ići u šetnju i fotografiranje novih slika koje vraćaju osjećaje tih dragocjenih trenutaka, poput onog lokalnog parka u kojem se dogodilo sanjkanje. Dijeljenje tih umjetničkih djela s prijateljima i obitelji - čak i kad nisu fizički prisutni - može vam omogućiti da se osjećate povezani, kaže Nobel, koji je također profesor na Harvard Medical School i Harvard School of Public Health.

„Ako Božić provodite sami, može biti primamljivo povući pokrivač preko glave, izolirati se ili čak ići na savijanje, ali možda je bolje razmisliti o stvaranju uspomene koja će vam pružiti radost usred onoga što može biti bolan dan ', kaže Ashley Abercrombie, autorica Uspon kazivača istine .

Namočite malo brige o sebi.

Prema Pinterest , platforma je zabilježila porast u potrazi za meditacijom za 44%, u potrazi za zahvalnošću za 60% i u potrazi za pozitivnosti za 42% samo u 2020. godini, što znači da iako ste fizički sami, ima na tone ljudi koji također trebaju neke brige o sebi u ovo blagdansko vrijeme. Da biste svoj dom pretvorili u toplice, priuštite si njegu lica kod kuće i pripremite gomilu DIY tretmana, poput šećerni piling za usne , hidratantna maska ​​za lice i popravak maske za kosu . (Više je 'uradi sam' nego 'master'? Pogledajte naš popis najbolji darovi za maženje i najbolje pretplate za samopomoć .)

Slušajte radosni popis za reprodukciju, bez pjesama.

Jesi li čuo? Glazba je a znanstveno dokazan način za povišenje raspoloženja, zahvaljujući oslobađanju neurotransmitera poput dopamina (koji regulira zadovoljstvo) i serotonina (što doprinosi dobrobiti i sreći). Dakle, pokušajte stvoriti vlastiti soundtrack 'za svečani me-dan' ili se odlučite za ovo playlist sretnih pjesama . (Pro savjet: Pokušajte slagati pjesme danima unaprijed, pa kad dođe jutro, sve što trebate je pritisnuti 'play'.)

Napravite si jelo koje ste voljeli kao dijete.

'Na isti način na koji razmišljamo o brizi i liječenju svojih najmilijih za blagdane, donesite sebi istu promišljenost i namjeru ovog Božića', kaže dr. Leslie Nwoke, liječnik i osnivač Srce raditi sada , internetska platforma za osobni razvoj koja nudi tečajeve i video zapise o upravljanju osjećajima.

'Ako biste obično sklopili veliku večeru dogovarajući večeru s prijateljima, upotrijebite tu istu energiju za planiranje marende ili večere za taj dan', kaže Nwoke. Pripremite si nešto utješno ili dekadentno, poput omiljenog iz djetinjstva. I naravno, iako na Božić nije sve otvoreno, uvijek se uzima ponešto.

Isprobajte dobrobit.

Povezane priče Najbolje bojanke za odrasle 10 mjehurića kupki s stresom

Unatoč svjetlima koja trepere i beskrajnom jajetu, blagdansko veselje nije uvijek zajamčeno - zato biste možda htjeli imati pri ruci neke aktivnosti za jačanje raspoloženja. Možda je to pletenje ugodne deke, rad na izazovnom Slagalica , ili bojanje, što je a poznati razbijač stresa . (Ovi su neke od naših omiljenih bojanki za odrasle .) Možete pogledati i na aplikaciji Pinterest koja nudi razne aktivnosti emocionalne dobrobiti . Jednostavno potražite #pinterestwellbeing da uskočite u vježbe osjećajući zahvalnost i samilost, zajedno s drugim interaktivnim praksama koje bi vam mogle pomoći da podignete raspoloženje.

Igrajte internetsku igru.

Korištenje tehnologije za povezivanje s drugima može nam stvoriti iluziju da smo s nekim drugim psihološki, čak i ako smo fizički odvojeni, kaže Donghee Yvette stambena , New Jersey Institute of Technology (NJIT) docent informacijskih sustava. Taj se osjećaj može generirati, a da se niti ne pogleda druga osoba, poput igranje internetske igre s nekim drugim. Razmišljati: Prijelaz životinja , Mario Kart, ili čak nešto jednostavno, poput Riječi s prijateljima .

Povezana priča Sve što trebate znati o TikToku

Promijenite svoj mentalni narativ.

“Usamljenost je lažov. Priznanje da ste sami za praznike ni na koji način ne znači da nikoga nije briga za vas ili da ćete zauvijek ostati sami ', kaže Erickson.' Eto jesu ljudi na ovom svijetu koji žele vaše vrijeme i pažnju ”, kaže ona. Erickson predlaže da se oni sami na Božić istinom i mogućnostima bore protiv negativnih narativa stvorenih samim sobom. Evo istine: na Božić ste sami i to je u redu.

Povezane priče Kako se konačno opustiti 14 načina da sada budemo sretniji

Dalje, razmislite o izborima ili situacijama koje su dovele do toga da blagdane provedete sami. 'Ako se radi o odluci koju razumijete ili se s njom slažete, utjehu možete pronaći u obrazloženju', kaže Nwoke.

„Ako je to situacija ili odluka s kojom niste zadovoljni, razmislite o tome i o tome kako biste željeli pristupiti drugačije. U svakom slučaju, vi imate moć izbora kako želite da stvari idu naprijed. '

---

Za više ovakvih priča prijavite se za naš bilten .

Oglas - Nastavite čitati u nastavku