Bojanke za odrasle pomažu mi da se snađem kad je moja tjeskoba najgora
Zdravlje
JDwow Iz kadice u kadi u kojoj se nalaze vaše knjige i svoje vino do gravitacijske deke koja vam pomaže da postignete vrhunski osjećaj udobnosti, Pronađi dobar osjećaj je serija OprahMag.com u kojoj zaposlenici dijele stvari za koje smatraju da su ključne za vaš najbolji život.
Vraćam se kući nakon dugog dana u uredu. Ne mogu se sjetiti jesam li ručao. Moja pulsirajuća glava i nedostatak energije signaliziraju da sam vjerojatno još jednom preskočila jesti. Mogla bih naručiti hranu, ali već sam prekoračila proračun za mjesec.
Srce mi počne ubrzati, a osjećam mučninu. Hoću li se onesvijestiti u ovoj podzemnoj željeznici ? I najvažnije: Hoće li netko primijetiti ? Kad napokon stignem do svog skučenog garsonjere u Brooklynu, otkrijem da ne mogu uspavati svoju tjeskobu ... jer moji susjedi na katu trče maraton preko svog neutepljenog tvrdog poda.
Tako radim sljedeću najbolju stvar. Posegnem za svojim svježe naoštrenim olovkama u boji i Tajni New York , knjigu boja koju mi je mama poklonila za božićni poklon neposredno prije mog velikog poteza s juga u siječnju 2018.
'Oboji sva mjesta koja posjećuješ', rekla mi je.
Povezana priča 14 načina da sada budemo sretnijiUključujem 'Finski tok' na aplikaciji za bijeli šum mog telefona, a zatim ponovno pročitam natpis na prednjoj strani knjige: Oboji svoj način smirenja . Kao da sam na autopilotu, zasjenjujem visoke nebodere mješavinama crne i bijele boje kako bih postigao savršenu betonsku sivu boju. Odjednom, svijet se prestaje vrtjeti oko mene. Još jednom, jednostavan čin bojanja ublažio je napad panike.
Moj osjećaj sebe, otkad se sjećam, uvijek je bio vezan za neki aspekt bojanja.
Odrastajući, dvije su mi stvari uvijek bile drage: pisanje i bojanje. Šarene škrabotine iz mog djetinjstva ostale su na zidovima mog doma u Tennilleu u državi Georgia i na stranicama s indeksima recepata najdražih kuharskih knjiga moje mame.
Vidjevši jednostavne riječi koje sam pokušao slovkati u dobi od 3 godine - poput 'mačka' i 'svinja' - urezane u crvene i narančaste oznake bojica, i dalje mi izmami osmijeh na lice. Čak sam i u mladosti imao neobičnu sposobnost bojenja u redovima oštrih ilustracija pita i kolača iz kuharice. Nisam znao da čak i tada nalazim radost u popunjavanju praznih stranica - što se ne razlikuje toliko od onoga što sam radio tijekom svoje modne i novinarske karijere.
'Kad su djeca stvarno mlada, oni škrabaju jer samo koriste pokret ruke i drže bojicu u šaci', objasnila je dr. Denise Bodman za Scholastic. 'Kako se razvijaju njihove fine motoričke sposobnosti, počinju koristiti prste i zglob za kretanje bojice. To na kraju dovodi do osnovnih vještina pisanja. '
Moj osjećaj sebe, otkad se sjećam, uvijek je bio vezan za neki aspekt bojanja. Kad je moja majka napokon uspjela kupiti moju prvu kutiju bojica od 64 broja, osjećao sam se kao da me to nekako čini superiornijim od svojih vršnjaka. To je bio simbol blagostanja što sam diplomirao od verzija dolarskih trgovina do Crayole. Tko bi mogao mjeriti njihovu vlastitu vrijednost i ekonomske izglede na kutiji bojica? Učinio sam.
Bojanke za odrasle
Golden Girls 'title =' TheGolden Girls 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '> The
Zlatne djevojke15,99 USD7,06 USD (56% popusta) Kupite sada
Dobre vibracije: Ne odričite se 6,84 dolara Kupite sada 
Bojanke za odrasle opuštanje 6,98 USD Kupite sada 
24 nijanse posla 9,95 USD Kupite sada 
Moj čudesni svijet mode 19,95 dolara Kupite sada 
Klasična bojanje: Jane Austen12,95 USD11,38 USD (12% popusta) Kupite sada 
Bojanka na farmi 6,99 USD Kupite sada Babes 'title =' Šefe Babes 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> Šef
Komadići10,95 USD9,58 USD (13% popusta) Kupite sada
Tada je bojanje bilo samo zabavna aktivnost koja je rezultirala lijepom slikom koju je moja mama objesila na hladnjak. To sam učinila iz dosade i, puno kasnije, zbog hvalisanja. Očito je poznavanje suptilne razlike između 'magenta' i 'crvene' korisna vještina koja mi je pomogla da naučim teoriju boja na prvoj godini studija. Međutim, 2012. godine, kada sam počeo razvijati anksiozni poremećaj na postdiplomskom studiju, shvatio sam da mi bojanje zapravo može pomoći na tome putovanje u mentalno zdravlje —Ako samo nekoliko minuta ili sat vremena.
Kako bojanje može ublažiti stres?
Mnogi psiholozi, istraživači i terapeuti zapravo 'propisuje' bojanke za odrasle pacijentima kao alternativa tradicionalnoj medicini.
'Bez obzira koristite li olovke u boji za izradu vlastitih crteža ili crtanje u knjižici za bojanje za odrasle, vaš se um i tijelo opuštaju kada se bavite fokusiranom, umirujućom aktivnošću', kaže Dr. Carla Marie Manly , klinički psiholog u Santa Rosi u Kaliforniji.
Kad se um usredotoči na kreativni zadatak, zabrinjavajuće misli uglavnom nestaju. Dok kreativni um ‘igra’, neurokemikalije koje se osjećaju ugodno poput serotonina aktiviraju pozitivne osjećaje dobrog osjećaja i vedrine.
Dokazi također upućuju na pokojnog psihologa Carla Junga i njegovu teoriju mandale. Ako poznajete nekoga tko pronalazi mir u bojanju poput mene, onda ste vjerojatno vidjeli bojanku mandale kako leži oko svog doma.
Povezana priča
Ovi savjeti za samopomoć transformirat će vaš život DO mandala je geometrijska forma, poput kruga ili kvadrata, u koju vjeruju oni koji prakticiraju hinduistički i budizam da predstavljaju beskonačni svemir. Jung, koji je bio švicarski psihijatar, počeo je proučavati psihološke učinke mandala u odnosu na to kako vidimo sebe i svoje mjesto u svijetu.
Bojanke antistresnih mandala
Bojanka za mandale 7,99 dolara Kupite sada 
Dizajn za ublažavanje stresa 6,90 dolara Kupite sada Bojanje 'title =' Manje stresa Bojanje 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> Manje stresa
Bojanje 14,99 dolara Kupite sada Mandale 'title =' Cvijet
Mandale 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> Cvijet
Mandale 6,99 dolara Kupite sada
'Mandala je arhetipska slika čija se pojava svjedoči kroz vjekove', napisao je Jung u Sjećanja, snovi i razmišljanja . 'Označava cjelovitost Jastva. Ova kružna slika predstavlja cjelovitost psihičkog tla ili, mitskim rječnikom rečeno, božanstva utjelovljenog u čovjeku. '
Što objašnjava zašto, kada otvorim potpuno novu bojanku Mandala, mogu odmah iskoristiti taj zen osjećaj koji sam tražio rituali samopomoći , meditacija i joga. Proces odabira pravih nijansi i usredotočenosti na zadržavanje između redova prisiljava me da izmaknem vlastitoj glavi. Što je crtež složeniji, to postajem manje tjeskoban. A knjige Mandale nude i složenost i osjećaj smirenosti, potkrijepljene Jungovom teorijom i opsežnim istraživanjima.
Kada su bojanke za odrasle postale popularne?
Teško je točno odrediti kada su ljudi prestali bojanje promatrati kao nešto za djecu. Ali prema javlja CNN , prve komercijalno uspješne bojanke za odrasle objavljene su 2012. i 2013. To je također otprilike vrijeme kada sam bojanje prepoznao više od hobija, nakon spomenutog živčanog sloma koji sam doživio na postdiplomskom studiju.
Bojeći mi put do sreće.
Michelle DarrisawJohanni Basford ipak treba pripisati priznanje kao jednu od prvih umjetnica koja je bojanje iz zabave iz djetinjstva podigla na modernu rekreaciju za odrasle. Njezina prva knjiga na Amazonu, Tajni vrt , prodao je više od 12 milijuna primjeraka širom svijeta.
'Slutio sam da vani ima odraslih koji bi se voljeli vratiti u dane bojama za prste i bezbrižnom igranju bojom', rekao je 35-godišnji ilustrator Smithsonian magazin u listopadu 2018.
Po čemu se bojanke za odrasle razlikuju od dječjih bojanki?
Ovisi o tome koga pitate. I za mene osjećam isti osjećaj sreća i opuštajuće bojanje kovitlaca i cvijeća iz knjiga za odrasle kao što to radim s Disneyevim princezama i jednorozima. Ali Bojanje art-terapijom , web mjesto koje prodaje antistres i bojanke za odrasle, napominje da postoji razlika.
Osnove bojanja odraslih
Crayola Crayon kolekcija 14,75 dolara Kupite sada 
Komplet miješanih medija Prismacolor 77,48 dolara Kupite sada 
Set gel-olovaka od 108 komada 16,99 USD Kupite sada 
Crayola komplet za bijeg u boji 23,64 dolara Kupite sada Desk 'title =' Krug Desk 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Krug
Desk 32,00 dolara Kupite sada
Električni šiljilo za olovke Kupite sada 
Pernica s 160 utora Kupite sada 
Panj za miješanje od 10 komada 6,96 USD Kupite sada 'Boje za odrasle obično su usmjerene na ublažavanje stresa jer imaju zamršeni dizajn koji izaziva finu motoriku i raspon pozornosti čak i odraslih s najviše detalja', stoji u izjava na stranici. 'Ovo bojanke za odrasle čini zabavnim izazovom i nečim u čemu se možete izgubiti.'
Završne misli?
Odrasle bojanke označavaju sve kućice. Ove uvezane ilustracije su jeftine i dostupne u mnogim trgovinama i mrežni trgovci. Oko bojanja postoji osjećaj zajedništva s ljudima iz svih krajeva dijeleći svoja najnovija umjetnička djela na društvenim mrežama. Ali prije svega, bilo tko na bilo kojoj razini vještina i dobi može pronaći radost i prijeko potrebnu distrakciju u bojanju - čak i ako ne pati od depresije ili tjeskobe.
Sada važno pitanje: Jeste li spremni započeti bojanje kako biste poboljšali svoju dobrobit i raspoloženje? Javite nam u odjeljku za komentare. I slobodno označite @oprahmagazine svojim najboljim umjetničkim djelima na Instagramu!
Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten!
Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku