7 načina da uočite svoju sjenu
Samopoboljšanje
Svi znamo što je sjena – tamna figura koju na površinu baca tijelo koje presreće svjetlost. Kao djeca, tjerali smo sjene ili čak pokušavali pobjeći od njih.
U psihologiji, sjena je definirana ili kao nesvjesni aspekt osobnosti koji svjesni ego ne identificira u sebi ili kao cjelina nesvjesnog.
Da, to je malo preduboko da bi se razumjelo bez dodatnih objašnjenja.
Ovaj članak istražuje temu sjena u kontekstu analitičke psihologije kroz primjere sjenovitog jastva i govori vam kako pronaći svoje sjeno jastvo.
Koja je tvoja sjena?
Vaše jastvo u sjeni sadrži aspekt ili aspekte vaše osobnosti koje ste u nekom trenutku u prošlosti odbacili i ne želite priznati da ih imate u sadašnjosti. Često se naziva mračnom stranom vaše osobnosti jer se uglavnom sastoji od primitivnih i negativnih emocija.
Ovo nije sasvim točno. Sjena je vaša percepcija slabih i neproduktivnih atributa koje ste nekada posjedovali i osjećate potrebu da ih negirate ili skrivate. Ti atributi ne moraju imati negativne konotacije u stvarnom svijetu.
Hajde da to shvatimo kroz nekoliko primjera.
Klasični elementi vašeg sjenovitog ja su bijes, ego, bijes, lijenost, tuga, okrutnost, zavist, pohlepa, sebičnost, slijepa želja i glad za moći. Međutim, neke osobine koje se u općoj percepciji smatraju pozitivnima također odbacujete iz vlastitih razloga. Najbolji primjeri su neovisnost, osobna moć i emocionalna osjetljivost.
Ovi odbačeni aspekti vaše osobnosti ne nestaju u zraku. Iako poričete njihovo postojanje, ignorirate ih i pokušavate ih izbaciti, oni ostaju s vama u vašem nesvjesnom umu. I nastavljaju utjecati na vaše misli, osjećaje, emocije, uvjerenja i postupke bez vaše svjesnosti.
Kako se nositi sa svojom sjenom?
Kao što je već rečeno, nije moguće riješiti se svoje sjene, koliko god to htjeli. Ostalo bi s vama skriveno u vašem nesvjesnom umu i nastavilo bi utjecati na svaki aspekt vašeg života. Dakle, pitanje je kako upravljati svojim sjenom?
Idealan način da se nosite sa svojim sjenom je da ga prihvatite, priznate i sprijateljite se s njim. Poricanje njegovog postojanja može samo pogoršati stvari za vas. Iskopajte ga iz dubine svog uma gdje ste ga protjerali. Prihvatite ga i razumite.
Kako prepoznati sebe u sjeni?
Svoju sjenu možete uočiti obraćajući pažnju na svoje ponašanje i način na koji komunicirate s drugima. Ako i dalje imate problema s tim, možete koristiti ove jednostavne metode da prepoznate svoju sjenu.
1. Vaša sklonost brutalno suditi ljudima
Ovo je dobar pokazatelj utjecaja vaše sjene na vaše ponašanje. Način na koji prosuđujete druge temelji se na vašim vlastitim slabostima. Ta ista slabost koju si davno odbacio i postao tvoja sjena.
Sudite samo onim ljudima za koje smatrate da imate autoritet. I otkriva više o vama samima i vašoj nesigurnosti nego o postupcima ili statusu osuđene osobe. Vaši vlastiti strahovi, slabosti i ranjivosti zamagljuju vaše mišljenje o drugima i to dolazi kao oštre presude.
2. Svoje probleme projicirate na druge
Projekcija je mehanizam samoobrane koji uključuje pripisivanje svojih slabosti i neželjenih emocija drugoj osobi. Kada vam se nešto ne sviđa u sebi, to ukazujete na druge.
Ono što projicirate su atributi koje ne volite u sebi i kojima se ne ponosite. To su isti atributi kojih se odričete i postaju vaša sjena. Ono što projicirate u drugima otkriva elemente u vašem jastvu u sjeni.
Neki primjeri:
- Gruba osoba koja na druge gleda kao na arogantne i nadmoćne.
- Varalica koja optužuje partnera za nelojalnost.
- Autoritativan roditelj optužuje dijete za maltretiranje.
- Netko s problemom slike o tijelu omalovažava druge zbog njihovih oblika tijela.
- Dijete s niskim samopoštovanjem koje vjeruje da ih drugi izbjegavaju.
3. Vaši okidači vas mogu pokrenuti na destruktivni put
Okidači koje sada imate su ostaci nekog traumatičnog incidenta iz prošlosti. Ovo su slabe točke u vašoj osobnosti koje ste se odrekli, ali se pojavljuju kao okidači. Razumijevanje vaših okidača može vam ponuditi tragove o vašem jastvu u sjeni.
4. Trolate druge na platformama društvenih medija
Anonimnost koju nudi internet čini vas dovoljno hrabrim da o drugima kažete sve što želite. Čak i kada dobro znate da će vaše riječi povrijediti druge, to i dalje činite.
Nedostatak posljedica tjera vas da iznesete svoje najgore strane. Ovih aspekata se sramite i odavno ste ih odbacili. Obraćanje pažnje na način na koji trolate druge može vam pomoći da uočite svoju sjenu.
5. Skloni ste to iznijeti na ljude koji su pod vašim zapovjedništvom
Možda nećete moći izraziti svoje mišljenje ili izraziti zabrinutost ljudima na višim pozicijama. Nalazite se u bespomoćnom položaju da izdržite grubo postupanje s tim ljudima. Sve te ogorčenosti gomilaju se i izlaze kao ispadi na druge koji su u vašoj milosti.
Na poslu možda nećete moći ništa reći svom šefu, ali to iznijeti na svoje podređene. Kod kuće ste prisiljeni trpjeti svog prepotentnog partnera, ali svoju ljutnju izlijte na svoju djecu ili čak na strance.
6. Volite glumiti žrtvu
Kada imate mentalitet žrtve, skloni ste
- Za svoj neuspjeh krivite druge
- Ne preuzimajte odgovornost za svoje postupke
- Zamjerite cijeli svijet
- Ne mogu vjerovati nikome
- Valjati u samosažaljenju
- Osjećati se slabo i bespomoćno
- Neuspjeh postaviti granice
- Uvijek spreman na sitne svađe
- Nedostatak samopouzdanja čini da vas drugi iskorištavaju
- Jadno postojanje čini vas tjeskobnim i depresivnim
Svi vaši obrasci ponašanja ukazuju na elemente vašeg sjenovitog ja.
7. Vaš neuspjeh u postavljanju granica
Kada ne uspijete postaviti granice u svojim odnosima, to puno govori o vašim prošlim mučnim iskustvima. Često ovo ponašanje proizlazi iz vaše krivnje zbog prošlih pogrešaka ili neuspjeha. Možda nećete biti voljni reći ne zbog izgubljenih prilika ili negativnih reakcija koje ste dobili u prošlosti.
Poanta
Morate se pomiriti sa svojim sjenom kako biste mogli živjeti u miru. Nakon što uočite svoju sjenu, možete započeti proces ozdravljenja. To se zove rad u sjeni.
Rad u sjeni uključuje suočavanje sa sjenom i iznošenje njezinih skrivenih aspekata na vidjelo te prihvaćanje i razumijevanje. Pazite da to ne sramotite, ne krivite ili ne osuđujete.
Sa sjenom na vašoj strani i koja radi za vas, a ne protiv vas, život će vam biti mnogo lakši i ugodniji.
Preporučena literatura: