Kako učiniti da pozitivna afirmacija za samopouzdanje funkcionira za vas?
Samopoboljšanje
Ono što mislite o sebi mnogo je važnije od onoga što drugi misle o vama. Seneka
Zadana postavka našeg uma je pretpostaviti najgore i gajiti negativne misli - kako o drugima tako i o sebi. Prebacivanje na pozitivan način razmišljanja do kraja je težak posao.
Dobra vijest je da postoje načini da se to postigne.
Većina nas razumije vrijednost samopouzdanja i samopoštovanja. Znamo da smo sretniji i otporniji kada smo prepuni samopouzdanja. Osjećamo se kao da smo sposobni odgovoriti na sve izazove koje nam život postavlja. Kao da kažemo, Donesite to!.
Znati da je nešto dobro za nas i raditi na tome da to dobijemo razdvojeni su svjetovi. Isto je i u slučaju povjerenja. Znamo da trebamo poboljšati svoje samopouzdanje i samopoštovanje, ali ne činimo ništa. Razlozi za ovu neradu mogu biti brojni – neznanje, zbunjenost ili obična lijenost.
Stječe se dojam da za postizanje nečeg dobrog i pozitivnog morate jako puno raditi. Ne mora uvijek biti istina. Kao u slučaju pozitivnih afirmacija za povjerenje. Pozitivne afirmacije koje se lako uključuju u vašu svakodnevnu rutinu nude nevjerojatne prednosti u kratkom vremenu. Nije ni čudo što ih nazivaju prečacima do pozitivnog načina života.
Hajde da shvatimo što su afirmacije, kako djeluju, kako ih koristiti, kako ih učiniti učinkovitijima, kada možda neće djelovati i još mnogo toga.
SadržajŠto je pozitivna afirmacija za povjerenje?
Afirmacija samopouzdanja je strategija kojom ćete sebi pomoći da steknete samopouzdanje i podignete svoju samopouzdanje. Ne svjesni toga ili njegove važnosti kao tehnike samopomoći, često smo je koristili. Koliko puta smo si rekli da to mogu učiniti ili da sam sretan ili ću uspjeti?
Pozitivno razmišljanje je ukorijenjeno u naš mozak kako bi nam pomoglo prevladati prepreke u životu. Možemo iskoristiti potencijal ovog snažnog misaonog procesa u sebi i graditi ga kako bismo ga poboljšali. Upravo to čine afirmacije povjerenja.
Ove pozitivne izjave mogu izgledati i zvučati previše jednostavno i bezazleno, ali su se pokazale zavaravajuće moćnima u pomicanju fokusa s negativnog na pozitivno razmišljanje . Ponavljanje afirmacija može odvratiti naš um od misli o nedostacima i neuspjesima i preusmjeriti fokus na naše snage i postignuća.
Nazovite to hipnozom ili ispiranjem mozga, ponavljanje afirmacija ima tendenciju ulijevati osjećaj nade i povjerenja u nas. Često je promjena fokusa sve što je potrebno da nas postavi na put uspjeha.
Kako funkcioniraju afirmacije?
Pitanje od milijun dolara je – djeluju li afirmacije? Da i ne. Nekako djeluje.
Definitivni odgovor na gornje pitanje nije moguć jer uspjeh afirmacija najviše ovisi o praktičaru i načinu na koji se prakticira. Učinite to s vjerom i punom predanošću i uspjet će.
Naš mozak je vrlo složen organ sposoban nositi se sa zamršenim i teškim manevrima kojih nismo svjesni. Sposoban je za postizanje najzastrašujućih zadataka samo ako mu damo priliku.
Naš se mozak uvijek prilagođava novim okolnostima i izazovima, pomažući tijelu da ispuni priliku. Afirmacije koriste ovaj atribut mozga kako bi promijenile vaš način razmišljanja.
Ponekad je linija koja razdvaja stvarnost i maštu zamagljena za mozak. Reagira na sličan način na situacije iz stvarnog života kao i na one koje smo zamislili.
Stvaranje mentalne slike pozitivnih situacija i emocija može zavarati mozak da misli o njima kao o stvarnim. Kao rezultat toga, mozak će pokrenuti radnje i misli koje će nas postaviti na put uspjeha.
Hajde da to shvatimo na primjeru. Kada ste suočeni s zastrašujućim zadatkom s kojim ste prije uspjeli, prirodno je da osjećate strah zbog toga. Tvoje misli bi bile kao da sam prije pao i opet ću propasti ili nisam sposoban za ovo.
Ponavljajući afirmacije poput Ja to mogu i sposoban sam za to, stvarate pozitivnu sliku u svom mozgu. Možda nema nikakve veze sa stvarnošću ili izvučeno iz prošlih iskustava. Ali sve dok vaš mozak to smatra istinom, tako je. Radit će na pretvaranju iluzije u stvarnost.
Možda se ne trudite dovoljno ili učinkovito koristite svoje vještine i snage zbog svog negativnog stava. Pozitivnost koju unose afirmacije pomoći će vam da prevladate ove prepreke koje ste stvorili u svom umu.
To je u biti način na koji afirmacije rade svoju magiju. Čini se čarobnim, ali je razumnije i logičnije.
Kako prakticirati afirmacije?
Prvi korak je odabir afirmacija koje želite ponavljati svaki dan. Možete birati između postojećih afirmacija ili ih sami napisati. Odabrane afirmacije moraju odgovarati vama, vašim potrebama i vašim razmišljanjima. Možete odabrati 5-10 afirmacija ovisno o raspoloživom vremenu.
Nakon što ste pripremili afirmacije, morate pronaći vremena da ih ponovite. Jutro i neposredno prije spavanja smatraju se idealnim za vježbanje afirmacija. Vaš će um biti mirniji i upečatljiviji u ovim satima.
Možete potvrditi bilo kada tijekom dana sve dok imate slobodnog vremena bez ometanja.
Uvježbavanje afirmacija se obično izvodi tako da se svaka ponavlja naglas 5-10 puta. Ili ih možete ponoviti u mislima ili ih napisati u namjenski časopis. Također možete poslušati snimku ili pogledati video s afirmacijama. Afirmacije možete uključiti u ploču s vizijom i objesiti je na mjesto gdje vam stalno privlače pozornost.
Budući da većina ljudi većinu budnih sati provodi ispred prijenosnog računala ili mobitela, elektronska verzija Vision Board-a je dobra ideja. Spremite ih na svoje uređaje za jednostavno preuzimanje.
Kako izvući maksimum iz afirmacija?
Ponavljanje afirmacija može vam pomoći da se osjećate motiviranije i da povećate razinu samopouzdanja, ali trebate podupiru kako bi one funkcionirale za vas. Vježbanje afirmacija slično je pripremi za promjenu. Promjena će se ostvariti samo ako poduzmete konstruktivne mjere.
Razmotrite ovaj scenarij. Osjećate strah od predstojećih ispita. Možete koristiti afirmacije kako biste povećali svoje samopouzdanje i pomogli u pozitivnom razmišljanju. Međutim, da biste uspjeli na ispitima, morate dobro učiti.
Afirmacije same po sebi ne mogu dovesti do promjene koju želite, ali kada se spoji s odgovarajućim djelovanjem, učinak je ništa drugo do čaroban. Opet, afirmacije nude početnu točku; oni postavljaju pozornicu za očitovanje cilja,
Afirmacije mogu pomoći u ponovnom ožičenju mozga i navesti vas na pravi put. Ali njihova učinkovitost ovisi o tome kako se koriste. Od afirmacija koje odaberete do načina na koji se prakticiraju, važno je na svakom koraku.
Pogledajmo kako najbolje iskoristiti afirmacije.
1. Koristite sadašnje vrijeme
Čak i kada želite nešto u budućnosti, trebali biste uokviriti afirmacije u sadašnjem vremenu. To je kao da ste već postigli cilj.
To činite kako biste iskoristili rupu u radu mozga. Budući da ne može razlikovati imaginarno od stvarnosti, ponašati se kao da ste već uspjeli, pomaže da se prebacite na pozitivno razmišljanje.
Uokvirivanje afirmacija u sadašnjem vremenu može pomoći u stvaranju iluzije da ste očitovali cilj.
2. Odaberite one koji odjekuju
Najbolje afirmacije su one koje sami napišete imajući na umu svoj cilj, svoje mentalne blokade i svoje slabosti. Također možete koristiti afirmacije dionica pod uvjetom da ih pažljivo odaberete. Od vitalnog je značaja da odabrane afirmacije odjekuju s vašim načinom razmišljanja, vašim ciljevima i da vam pomognu da dobijete ono što želite u životu.
Većina dostupnih afirmacija dionica su općenite. Pomažu vam da poboljšate svoje samopouzdanje i samopoštovanje na širi način, a ne specifično za situaciju s kojom se suočavate. Možete ih koristiti kao smjernice i prilagoditi ih prema svojim zahtjevima. Ili još bolje napišite nešto sami.
Na primjer, možete upotrijebiti afirmaciju dionica kao da sam tako sretan i zahvalan što posjedujem automobil i podesiti ga tako da glasi Ja sretno krstarim Routeom 66 u Missouriju u svom potpuno novom Porscheu 718 Cayman.
Ideja je da budete konkretniji i da ih prilagodite svojim željama.
3. Neka bude realistično
Utvrđeno je da afirmacije imaju veću stopu uspješnosti kada su uokvirene u realističnom smislu. To je bliže vašoj sadašnjoj poziciji i nije pretjerano ambiciozno.
Problem s pretjeranim afirmacijama je da one možda nisu ostvarive i da bi završile u razočaranju. Vjerojatnije je da ćete izgubiti vjeru u moć afirmacija u donošenju promjene koju želite u svom životu.
Na primjer, tako sam sretan i zahvalan što zarađivati 10.000 dolara mjesečno se čini nevjerojatnim za nekoga tko se sada bori s plaćanjem računa. Realniji iznos može pomoći u izbjegavanju slomljenog srca i gubitka vjere.
Opet, za one koji pokušavaju smršaviti, potvrđujući da sam sretan što sam izgubio 50 funti u tjedan dana možda pretjerao. Smanjite ga na realne razine.
Utvrđeno je da bolje funkcionira kako bi to bilo stvarnije i ostvarivo.
4. Budite redoviti
Jedno od osnovnih pravila koje treba slijediti je biti dosljedan. Počnite tako što ćete svaki dan odvojiti određeno vrijeme za zadatak; po mogućnosti 2-3 puta dnevno. Polako ga utkajte u svoju dnevnu rutinu i neka vam postane navika.
Afirmacije se mogu promijeniti nakon što shvatite cilj koji ste sebi postavili. Nastavite praksu s novim nizom afirmacija. Kada nemate nikakav konkretan cilj za postizanje, idite na opće afirmacije za samopouzdanje, sreću ili duševni mir.
Vježbanje afirmacija u koracima
Možete slijediti ove korake ako ste početnik.
- Počnite s 5 – 10 minuta za afirmacije ujutro odmah nakon buđenja i neposredno prije spavanja.
- Ponovite svaku od afirmacija 5-10 puta. Održavajući ih sažetim, možete stati u više afirmacija u ograničenom vremenu.
- Slušajte sebe i usredotočite se na svoj cilj kada izgovarate afirmacije naglas. Vaše vjerovanje u afirmacije ključ je njihovog uspjeha.
- Možda ćete užeti voljenu osobu da vas smatra odgovornim – da slijedite rutinu koju ste sami zadali. Kada se vaše uvjerenje ili predanost pokolebaju, oni vam mogu pomoći da se vratite na pravi put.
- Budite dosljedni u vježbanju afirmacija. Nemojte si dopustiti dane varanja. Lako je razbiti čaroliju, ali je teško vratiti.
- Budite strpljivi i nemojte klonuti duhom. Vaš cilj se možda neće manifestirati tako brzo kao što ste očekivali. Ponekad je potrebno vrijeme za ove stvari. Zapamtite da napuštate svoju šansu. Držeći se toga, budite sigurni, pronaći ćete uspjeh.
Da li afirmacije uvijek djeluju?
Ne baš. Manifestiranje ciljeva je složen proces koji uključuje sinkroniziranu primjenu različitih tehnika od kojih je jedna afirmacija. Također uključuje uklanjanje ograničavajućih uvjerenja i održavanje postojane vjere u proces.
Prisutnost ograničavajućih uvjerenja igra veliku ulogu u neuspjehu vašeg pokušaja očitovanja. Ako ih se ne riješite na samom početku, cijeli će pothvat sigurno propasti.
Kada želite imati nešto u svom životu, ali u svom srcu vjerujete da to niste sposobni postići ili da to ne zaslužujete, sigurno ste na putu ka neuspjehu. Svi sati prakticiranja afirmacija ne mogu pomoći u negiranju učinaka ograničavajućih uvjerenja.
A za neuspjeh misije bilo bi nepravedno kriviti afirmacije.
Kako bi vam afirmacije dale priliku da uspijete, trebali biste dobro postaviti pozornicu eliminirajući sve što vas može spriječiti u uspjehu.
30 snažnih pozitivnih afirmacija za samopouzdanje za početak
- Greške su odskočna daska do uspjeha.
- Vjerujem u svoje sposobnosti i vještine.
- Zaslužujem sve dobre stvari u svom životu.
- Uvjeren sam u svoj uspjeh.
- Otpuštam negativne osjećaje i ograničavajuća uvjerenja.
- Moje odluke su razumne i dobro obrazložene i stojim iza njih.
- Nastavljam učiti i rasti, mijenjajući se na bolje.
- Pametan sam, talentiran i kompetentan.
- Imam pozitivan način razmišljanja i nastojim rado širiti radost i navijati.
- Nema prepreka koje ne mogu savladati.
- Vidim izazove kao priliku za poboljšanje i rast.
- Svojim talentom, predanošću i odlučnošću činim razliku u ovom svijetu.
- Ništa nije nemoguće, sve je moguće.
- Hrabriji sam i jači nego što se misli.
- Svakim danom postajem bolja verzija sebe.
- Volim sebe bezuvjetno.
- Život je najljepši dar.
- Uspjeh je moje rođeno pravo.
- Uspjeh i samopouzdanje su mi prirodni.
- Osjećam se samouvjereno da stojim iza svojih uvjerenja i zauzimam se za sebe.
- Volim i poštujem sebe.
- Ja sam zadužen za svoju sreću i život.
- Ne tražim potvrdu od drugih.
- Uspješan sam u svemu što pokušam.
- Ja sam voljen i poštovan.
- Živim svoj najbolji život.
- Moje me nesavršenosti čine jedinstvenom.
- Ja sam magnet za uspjeh.
- Mogu postići sve što mi je srce zacrtano.
- Sposoban sam učiniti najnevjerojatnije stvari.
Ako želite stvoriti jedinstvenu afirmaciju za sebe, pogledajte naš vodič kako napisati afirmaciju ilipreuzimanje datoteka besplatne afirmacijske kartice za ispis za odrasle u pdf formatu za ispis.
Konačna misao
Vježbanje afirmacija jedan je od alata za izgradnju povjerenja – pritom važan. Upotrijebite ga mudro u suradnji s drugima i naći ćete se na putu do uspjeha – možda polako, ali sigurno. Možda biste željeli pogledati i naš vodič aktivnosti pozitivne afirmacije za odrasle .
Poboljšanje samopouzdanja i samopoštovanja nije posao preko noći; zahtijeva naporan rad. To uključuje stjecanje i održavanje boljih emocionalnih navika. Afirmacije mogu učiniti zadatak malo lakšim i jednostavnijim.
Možda biste željeli pogledati i naš vodič primjeri samoograničavajućih uvjerenja i kako ih prevladati.
Prakticiranje svakodnevnih afirmacija snažan je i postojan korak u pravom smjeru za samousavršavanje.
Možda će vas također zanimati:
- 35 najboljih ohrabrujućih afirmacija za druge
- Najbolje 72 pozitivne afirmacije za početak dana
- 60 snažnih pozitivnih afirmacija za stres na poslu
- 70 ljubavnih i ljubavnih afirmacija koje možete započeti već danas
- 50 najboljih jutarnjih afirmacija za početak vašeg sjajnog dana
- Afirmacije obilja za brzo praćenje vašeg bogatstva
- 11 dnevnih afirmacija za zdravlje i iscjeljenje
- Kako usrećiti nekoga kad je tužan?
- 200 pozitivnih afirmacija za uspjeh u poslovanju
- Top 10 samoograničavajućih uvjerenja koja vas sputavaju