Kako poboljšati svoje samopoštovanje kao žene
Samopoboljšanje
Samopoštovanje ili vlastita vrijednost bi u idealnom slučaju trebali biti rodno neutralni. Nema potrebe da jedan spol u tome ima prednost pred drugim.
Nažalost, to nije slučaj. Različite studije tijekom posljednjih desetljeća u različitim dobnim kategorijama nedvojbeno su utvrdile da spol ima ulogu u ovom osnovnom atributu. Čini se da su žene predisponirane na nisku razinu samopouzdanja i vlastite vrijednosti od muškaraca. To je isto i kod mladih djevojaka.
Za to okrivite društvo, naslijeđene gene, hormone, kognitivne ili okolišne čimbenike; ostaje činjenica da djevojčice već od najranije dobi pokazuju sklonost nižem samopoštovanju od dječaka iste dobi.
Mnogi čimbenici koji utječu na naše stavove o nama samima su izvan našeg dosega. Pitanje je sljedeće – možemo li učiniti nešto da poboljšamo samopoštovanje?
Ovaj članak pokušava razotkriti ovu misteriju i donosi neke jasne odgovore na to pitanje. Ovdje ćete također pronaći savjete i prijedloge za izgradnju samopouzdanja i podizanje samopoštovanja.
Što je samopoštovanje?
U psihologiji se samopoštovanje definira kao cjelokupni osjećaj osobe za svoju vrijednost ili vrijednost. To je vaše cjelokupno mišljenje o sebi. Smatra se nekom vrstom mjere koliko osoba cijeni, odobrava, cijeni, nagrađuje ili voli sebe. Opisuje se i kao vaš odnos prema sebi.
Neki od glavnih čimbenika koji utječu na samopoštovanje su:
- Genetika
- Dob
- Spol
- Iskustvo
- Osobnost
- Vjerovanja
- Zdravstveni status
- Društveni status
- Ponašanje drugih
Samopoštovanje ne ostaje konstantno tijekom vašeg života. Kako starite, skloni ste imati visoko samopoštovanje. Kako stječete više iskustva, kako se vaše zdravlje i društveni status mijenjaju, ili kako se vaš krug prijatelja razvija, svjedočit ćete promjeni svoje razine samopoštovanja.
Kako podići svoje samopoštovanje?
Vaše samopoštovanje može biti visoko, nisko ili bilo gdje između. Niska razina samopoštovanja može učiniti da se osjećate nemotivirano i nesigurno. Da biste živjeli sretnim i zadovoljnim životom, morate imati optimalnu razinu samopoštovanja.
Ako osjećate da vam nedostaje i želite raditi na poboljšanju samopoštovanja, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome.
1. Uložite dodatni napor da upoznate sebe
Samosvijest je ključ vaše osobnosti. Može ispraviti mnoge nepravde u vašem životu. Samosvijest uključuje razumijevanje vašeg istinskog ja; znajući tko si zapravo bez filtera ili laka.
Ovdje je pitanje kako upoznati sebe. Odakle krenuti na putu samootkrića. Možete početi tako što ćete biti iskreni prema sebi. To uključuje vaše misli, osjećaje, emocije, uvjerenja, iskustva, želje i još mnogo toga.
Znajući kako su vaša prošla iskustva oblikovala vaše misli i uvjerenja i znati što želite raditi u životu ili što očekujete od toga, može puno pomoći u razumijevanju sebe.
Za to je potrebno živjeti u sadašnjosti; biti svjestan onoga što radite i proživljavati svaki trenutak svog života. To znači obratiti pažnju na ono što mislite o sebi i kako se ponašate prema sebi.
Kao sredstvo samootkrivanja, možete si postavljati precizna pitanja kako biste od sebe izvukli odgovore. Morate naučiti slušati svoj unutarnji glas kako biste razumjeli rad svoje podsvijesti.
2. Dobro pazite na sebe
To uključuje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Zdravlje je glavni faktor koji utječe na samopoštovanje, stoga ima smisla ispraviti osnove.
Briga o tjelesnom zdravlju uključuje zdravu prehranu, dobro spavanje i uvođenje treninga u svoju svakodnevnu rutinu. Da biste osigurali dobro mentalno zdravlje, trebali biste praviti primjerene kratke i duže pauze od posla, izlaziti i upoznavati ljude, približiti se prirodi i brinuti se za kućnog ljubimca.
Raščišćavanje životnog prostora i organiziranje stvari smatraju se prvim koracima u brizi o sebi. Provoditi vrijeme na nešto što volite kao što su hobiji, kuhanje za sebe i vrijeme za mene su koraci u pravom smjeru.
Ako osjećate da niste u pozitivnom prostoru uma, potrudite se da se prebacite na pozitivniji stav. Tapšanje sebe po ramenima i postavljanje realnih očekivanja imaju ulogu u promjeni vašeg razmišljanja i onoga što osjećate o sebi.
3. Naučite se poštivati
Ovo može izgledati previše pojednostavljeno. Zar svi nemamo samopoštovanje? Ako jesmo, možda vam neće nedostajati samopoštovanja.
Samopoštovanje znači ulaganje napora kako biste razumjeli i podržali svoje vrijednosti bez gubljenja svoje dobrobiti kako biste zadovoljili druge. To uključuje povjerenje u sebe, razumijevanje svojih snaga, usavršavanje u novijim vještinama i samopouzdanje.
Naučiti reći ne, postaviti granice i iznijeti svoje mišljenje su koraci u pravom smjeru. Prestanite se uspoređivati s drugima, prestanite držati društvo toksičnih ljudi, prestanite se omalovažavati i prestanite se bespotrebno ispričavati. Sve to može pomoći u povratku poštovanja prema sebi.
4. Prihvatite sebe bezuvjetno
Postanite svjesni činjenice da nitko nije savršen i da ste dobri kao i svi drugi. Možda imate nesavršenosti i ograničenja, ali i drugi. Ovoga se nema čega sramiti.
Prihvaćanje sebe uključuje prihvaćanje i priznavanje svojih pogrešaka te učenje pozitivnog prihvaćanja kritike. Morate biti ljubazni i suosjećajni prema sebi, oprostiti svoje pogreške i znati svoja ograničenja i prag za stres i bol.
Da biste prihvatili sebe bradavice i sve ostalo, trebali biste biti iskreni prema sebi i prihvatiti stvarnost. Trebali biste priznati svoje postupke, biti neustrašivi, nepristrani i najbolje iskoristiti svoje snage.
5. Istinski volite sebe
Voljeti sebe znači tretirati se s istim poštovanjem kao i drugima. To znači stvoriti zdravije granice u odnosima, naučiti prihvaćati komplimente i radovati se svojim prednostima.
Prakticiranje samoljublja uključuje prestanak uspoređivanja s drugima i ne brinuti se o mišljenju drugih. Tretirajte pogreške kao iskustvo učenja. Prestanite se zamarati imidžom tijela i dati sebi prioritet.
Ovi prijedlozi mogu zvučati previše jednostavno, ali kada ih pokušate razumjeti u pravom smislu, oni mogu zvučati previše neodoljivo. Povećati samopoštovanje za ženu može biti teško, ali ne i nemoguće.
Da bi se to dogodilo, trebali biste se okrenuti prema unutra i postati svjesniji sebe. Uz predanost, upornost i ustrajnost, ne postoji ništa što ne možete postići. Fokus, iskren trud i volja za napornim radom mogu vam donijeti sve što želite. Morate biti u mentalnom prostoru gdje možete vjerovati u ovo.
Slijedeći ovdje dane prijedloge, možete izgraditi pozitivno samopouzdanje i povećati svoje samopouzdanje. To će vam pomoći da vodite sretan, miran i ispunjen život.
Preporučena literatura: