Primjeri samoograničavajućih uvjerenja i kako ih prevladati

Samopoboljšanje

Mi smo naša uvjerenja. Vjerovanja definiraju tko smo. Vjerovanja definiraju svijet za nas.

Bertrand Russell to je tako sažeto rekao kada je rekao: Vjerovanje je najmentalnija stvar koju radimo.

Način na koji mislimo, osjećamo, djelujemo i reagiramo nije odgovor na stvarni svijet, već na našu percepciju svijeta. A naša uvjerenja igraju veliku ulogu u oblikovanju naše percepcije.

Kada naša uvjerenja imaju takav utjecaj na svaki aspekt našeg života, moramo uložiti malo vremena i truda da saznamo više o njima.

Kako se formiraju naša uvjerenja? Jesu li nam svi oni korisni? Ako ne, što možemo učiniti s onima koji nam stvaraju probleme?

Ovaj je članak pokušaj razumijevanja nekih negativnih uvjerenja koja naseljavaju naše umove. Kao što ime govori, ova samoograničavajuća uvjerenja mogu nas spriječiti da ostvarimo svoj potencijal i više od toga. Ovdje ćete pronaći neka od uobičajenih ograničavajućih uvjerenja i taktika koje možete usvojiti kako biste ih prevladali.

Ovdje ćete također pronaći radni list o ograničavajućim uvjerenjima koji je dostupan za besplatno preuzimanje. Ovo možete koristiti za identificiranje ograničavajućih uvjerenja i vježbanje i osmišljavanje strategija kako biste ih se riješili.

Koja su ograničavajuća uvjerenja?

Najbolje opisano kao unutarnji neprijatelj ili unutarnji protivnik, ograničavajuća uvjerenja su otrovna uvjerenja koja nas sprečavaju da uspijemo u životu.

Prije nego što se pozabavimo ograničavajućim uvjerenjima, pogledajmo što su uvjerenja i kako ih stječemo.

Naša uvjerenja su osjećaji ili percepcije koje prihvaćamo kao istinite, često bez dokaza. Ta uvjerenja prikupljamo iz okoline u kojoj živimo tijekom života. Većina tih uvjerenja formira se u ranom djetinjstvu i ostaje s nama do kraja života ako ništa ne poduzmemo po tom pitanju.

Nažalost, ne postoji mehanizam probira za filtriranje i provjeru uvjerenja prije nego što se pohrane u našim umovima. To znači da neki od njih možda nisu dobri, korisni ili produktivni. Neki mogu biti čak i štetni. Uvjerenja koja nam mogu naštetiti izravno ili na drugi način su ograničavajuća uvjerenja.

Među ograničavajućim uvjerenjima, one percepcije o sebi koje vas sprječavaju da ostvarite svoj potencijal poznate su kao samoograničavajuća uvjerenja.

Razumijemo samoograničavajuća uvjerenja kroz neke primjere.

Primjeri samoograničavajućih uvjerenja

Evo nekih uobičajenih ograničavajućih uvjerenja koja će vam pomoći da bolje razumijete unutarnjeg neprijatelja.

• nisam dovoljno dobar.
• Nisam sposoban to učiniti.
• Nemam vještinu da bih uspio.
• Nemam iskustva za ovo.
• Nisam spreman.
• Ja sam bespomoćan/nemoćan.
• Nisam dovoljno upućen.
• ja sam bezvrijedan.
• Previše sam dosadan da bih vodio inteligentan razgovor.
• Moji stavovi i mišljenja nisu vrijedni slušanja.
• Ne znam kako rješavati nesuglasice i sukobe.
• Moje društvene vještine ne postoje.
• Nisam dobar u ovome.
• ne mogu se uklopiti.
• Ne mogu jer nisam dobar u tome.
• Ne znam kako biti manje nego savršen.
• Nemam vremena ni energije za ovo.
• Ne zaslužujem uspjeh.
• Nikada neću imati dovoljno novca.
• Nisam dovoljno kvalificiran.
• propasti ću.
• Nitko ne želi biti prijatelj sa mnom.
• Neću smršavjeti.
• Ne mogu si priuštiti kupnju dobrih stvari.
• dosadan sam i dosadan.
• Uvijek mi padne na pamet bezvrijedne ideje.
• Ja sam financijska katastrofa.
• Bojim se da me osude.
• Nisam tako dobar kao drugi.
• nikad neću uspjeti.
• Ne mogu ispuniti očekivanja drugih.
• Ja sam neuspjeh.
• Sada je prekasno da bilo što učinim.
• ja sam glup.
• ja sam gubitnik.
• jednostavno ne mogu.

Ako zakopate duboko u svom umu, možda ćete pronaći više. Većina vaših samoograničavajućih uvjerenja izlazi kao jednostavne izjave poput ovih u vašem svakodnevnom životu. Ovo možete izgovoriti naglas ili samo razmisliti o njima. U svakom slučaju, štete vam. One vas sprječavaju u onome što želite postići.

Kako nam samoograničavajuća uvjerenja mogu naštetiti?

Samoograničavajuća uvjerenja ne dolaze prerušena u čudovišta niti nose zastrašujuće kostime. Oni su bezazleni kao i svako drugo vjerovanje. Zbog toga ih je teško identificirati i teže ih je izolirati i riješiti.

Često niste svjesni kako funkcionira vaš misaoni proces i kako vaša uvjerenja utječu na njih. To znači da također niste svjesni štetnih učinaka samoograničavajućih uvjerenja.

Sve što trebate učiniti je zastati prije nego što donesete odluku ili odlučite i razmislite o tome kako ste došli do odluke. Rasporedite sve čimbenike koji su utjecali na vašu odluku. Skriven među činjenicama i percepcijama, naći ćete krivca – samoograničavajuće uvjerenje/a.

Samoograničavajuća uvjerenja možda nisu zastrašujuća niti vas plaše. Ali njihov utjecaj na vaš život je tako dubok i golem. Najžalosniji dio cijelog scenarija je to što niste svjesni njihovog štetnog učinka. Čak i kada postanete svjesni njihovog postojanja, prianjaju se uz vas poput mljevenja i odbijaju vas napustiti. Pokušat će vas uvjeriti da nisu loši ni štetni kako je opisano.

Zbog toga je teško riješiti se takvih uvjerenja. Ovdje su najočitije štete uzrokovane samoograničavajućim uvjerenjima.

• One vas sprječavaju da postavite ambiciozne ciljeve i postignete ih.
• One vas obeshrabruju od istraživanja novih puteva i isprobavanja novih prilika.
• Oni stvaraju prepreke u odnosima koje dovode do nezadovoljstva i nesreće.
• Oni vas ograničavaju da živite najbolji mogući život.
• Oni vas ograničavaju na mentalitet oskudice.

Kako prevladati samoograničavajuća uvjerenja?

Uostalom, to su samo uvjerenja. Koliko ih je teško promijeniti ili ih se riješiti?

Ako je to ono što mislite, ne možete biti dalje od istine. Samoograničavajuća uvjerenja su poput upornih buldoga koji vas odbijaju napustiti. Međutim, ako ste uporni i strpljivi, na kraju ćete to uspjeti.

Evo strategija koje možete usvojiti da biste se riješili samoograničavajućih uvjerenja.

1. Identificirajte štetna samoograničavajuća uvjerenja.

Promatrajte svoje misli kao autsajder. Primijetite svoje osjećaje, obrasce razmišljanja i što utječe na vaše odluke. Ukratko, razmislite o svojim mislima. U tome vam može pomoći priloženi radni list.

2. Shvatite utjecaj uvjerenja na vaš um.

Vratite se u prošlost i pokušajte pratiti svoje misli kada ste došli do odluka. Prepoznajte ulogu ovih uvjerenja u vašem procesu razmišljanja i odlukama.

3. Pratite porijeklo vjerovanja.

Odakle ste apsorbirali vjerovanje vam može pomoći da ga se riješite. A važno je i koliko dugo je uvjerenje ostalo u vašem umu.

4. Analizirajte uvjerenja.

Kritičkim umom pokušajte vidjeti postoji li ikakva istinitost u vašem uvjerenju. Pokušajte iskopati slučajeve kada se pokazalo da su ta uvjerenja pogrešna.

5. Razvijte alternativno uvjerenje.

Idealno za zamjenu negativnog uvjerenja je ono pozitivno. Možete jednostavno preokrenuti uvjerenje u pozitivno. Ne mogu to učiniti mogu postati mogu to učiniti.

6. Ponovite to kao afirmaciju ili mantru.

Najbolji način da dopustite pozitivnim uvjerenjima da se ukorijene u vašem umu je da ih ponavljate što je češće moguće.

7. Izazovite samoograničavajuća uvjerenja svaki put kada dignu svoje ružne glave.

Uvijek se pokušavaju vratiti. Svaki put ih gurajte sve dalje od sebe. U konačnici, shvate ideju i zauvijek će vas ostaviti. Ili barem ostati uspavan u nekom kutu svog uma.

8. Povratite svoj um.

Shvatite da imate moć odabrati ono u što želite vjerovati i odbaciti bilo koje uvjerenje, čak i ono koje već zaokuplja vaš um.

Prevladavanje ograničavajućih uvjerenja nije proces preko noći. Potrebna vam je snažna volja i predanost da napravite prijelaz. Na kraju biste se složili da je bilo vrijedno truda.

Poanta

Identificiranje, priznavanje i prihvaćanje vaših samoograničavajućih uvjerenja polazište su za njihovo uklanjanje. Razumijevanjem njihovih implikacija na vaš život i traženjem njihovih izvora, možete oblikovati strategiju da ih se riješite.

Unatoč svim tim koracima, nije lako ukloniti uvjerenja iz sustava vjerovanja. Većina ih je toliko ukorijenjena u našim umovima da će biti potrebno mnogo truda da ih iskorijenimo. Jedna od najboljih strategija je zamijeniti ih pozitivnim uvjerenjima.

Možda će biti potrebno puno truda i vremena da se eliminiraju ova štetna samoograničavajuća uvjerenja. Ali kada ih se riješite, shvatit ćete koliko život može biti dobar bez da vas oni opterećuju.