Kako prestati brinuti o drugima i usredotočiti se na sebe

Samopoboljšanje

Većina nas želi izgledati dobro u očima drugih. Želimo biti voljeni, voljeni, cijenjeni i poštovani zbog kvaliteta za koje mislimo da posjedujemo. Kao što su ljubaznost, prijateljski i živahni stav, privlačna osobnost, izvanredna inteligencija,… Popis se nastavlja.

Na osnovnoj razini, u tome nema ništa loše. Što može biti loše u želji da projiciramo dobru sliku o sebi? Uostalom, to može povećati našu samopouzdanje, samopouzdanje i samopoštovanje.

Ali priča tu ne prestaje. Iako to ima pozitivne učinke, također može uzrokovati veliku štetu našem mentalnom zdravlju. Zauzvrat, to može utjecati na naš način funkcioniranja i vratiti nas u potragu za životnim ciljevima.

Problem s davanjem prednosti našoj slici je u tome što ona može preuzeti kontrolu nad našim životom. Kada se počnemo fokusirati na ono što drugi misle o nama, sve svoje odluke temeljimo na mišljenju drugih. Drugim riječima, stalno pokušavamo ispuniti očekivanja drugih nauštrb svojih.

Ovaj članak opširno istražuje ovu temu i pokušava shvatiti koliko je previše kada je u pitanju mišljenje drugih. Ovdje ćete pronaći razloge zašto biste se trebali prestati brinuti o stavovima drugih i kako vratiti fokus na sebe.

Zašto je to problem?

Prilagođavate svoj način života kako bi drugima izgledao dobro.
Više vremena provodite razmišljajući o tome što drugi misle o vama.
Razmislite što bi drugi mislili ili rekli prije nego što bilo što učinite.
Uvijek pokušavate nekome ugoditi ili ugoditi.
Mijenjate svoje ponašanje kako biste se uklopili u gomilu.

Zvuči poznato?

Kada se tako stalno osjećate i razmišljate u svom svakodnevnom životu, to može imati posljedice daleko veće i dugotrajnije nego trenutne. Ali ne brinite. Nisi jedini. Većina ljudi ima ovaj problem u različitim stupnjevima.

Zašto cijenimo tuđa mišljenja o nama?

Ako se planirate riješiti ove sklonosti cijenjenju tuđih mišljenja u odnosu na svoje ili ovog stalnog nastojanja da se ljudima pruži – molimo vas, morate razumjeti zašto se uopće tako osjećate.

Svi imamo sliku o sebi – tko smo i tko bismo trebali biti. Može se temeljiti na idealima koje promovira društvo ili posuđenim od nekoga kome se divimo. Bez obzira ispunjavamo li ta očekivanja ili ne, željeli bismo da svijet misli da to činimo.

Obično većina nas želi biti viđena kao ljudska bića puna ljubavi, druželjubivosti, suosjećanja i od pomoći koja uvijek donose ispravne odluke i rade prave stvari. Nikada ne možemo učiniti ništa loše u idealnoj slici koju projiciramo.

Ovo bi bilo super da je istina. Nažalost, većina nas nevjerojatno zaostaje za projiciranom slikom u stvarnom životu. To nas tjera da brinemo o tome što drugi misle o nama.

Ne želeći priznati da nismo savršena osoba, pokušavamo premostiti jaz između svog ideala i stvarnosti. Mi projiciramo izmišljenu sliku o sebi koja je u skladu s našim idealima.

Opet, neki nisu zadovoljni samo slikom. Žele potvrdu od drugih da je njihova slika točna. Dakle, traže dokaze kojima bi potkrijepili svoju tvrdnju.

Kako to utječe na nas?

Ovu vježbu izgradnje imidža bilo bi teško održati dugoročno. Dovodimo se u situaciju toliko nemoguću i opterećujuću da njeno održavanje može rezultirati ozbiljnom štetom po mentalno zdravlje.

U našem stalnom nastojanju da tražimo potvrdu, skloni smo zanemariti istinu i vidjeti i čuti ono što želimo. Međutim, kada naiđete na kontradiktorne dokaze, prirodno je da se osjećate uzrujano i ljutito. Možda ne želite vjerovati u to i još uvijek želite živjeti u svom izmišljenom svijetu. Možda ćete htjeti ispraviti stvari.

Sve to može pomaknuti vaš fokus s vašeg života i ciljeva. Posljedice ovog naizgled bezazlenog ugađanja sebi su prevelike da bismo ih zanemarili.

Kako se nositi s tim?

Kao prvi korak, prepoznajte i priznajte da imate problem. To bi bilo pola dobivene bitke. Sljedeći korak bio bi natjerati svoj um da ih prihvati.

Ne trebate odobrenje drugih.
Ne zahtijevate pohvale.
U redu je ako se nekome ne sviđate.
Slažete se s kritikama.
Nemate ništa protiv toga da budete čudan u gomili.
U redu je izazivati ili vrijeđati druge.

Jednom kada se prestanete brinuti za druge, svjedočit ćete dramatičnoj transformaciji u svom životu. Konačno biste počeli živjeti svoj život. Počet ćete vidjeti druge onakvima kakvi oni zapravo jesu. Njihova negativnost i namjere postaju vam jasni.

9 načina da prestanete brinuti o drugima i usredotočite se na sebe

1. Prebacite fokus na važne stvari

Ponovno razmislite o svojim prioritetima i usredotočite se na važnije stvari. Kako se vaš fokus pomiče s načina razmišljanja i mišljenja na stvari koje zahtijevaju vašu pozornost, nestaje važnost koju ste davali onome što drugi misle o vama. Vaša zabrinutost oko mišljenja drugih postupno gubi na vama.

2. Shvatite da drugima nije stalo

Baš kao što se vaše misli vrte oko vašeg svijeta, drugi su također duboko uključeni u svoje živote i povezane probleme. Nemaju vremena ni sklonosti razmišljati o drugima. Najvjerojatnije male stvari o kojima se toliko brinete nisu ni na njihovom radaru.

3. Prestanite biti svoj najgori kritičar

Kad god glas u vašoj glavi ima za reći nešto loše o vama, poslušajte ga i shvatite u pravom duhu. Na vama je kako ćete se odnositi prema kritikama, čak i svojima. Smatrajte to konstruktivnim komentarom i pokušajte ga poboljšati. Nemojte dopustiti da se osjećate loše. Volite i cijenite sebe zbog osobe kakva jeste.

4. Razvijte pozitivnu sliku o sebi

Shvatite da kada drugi govore negativne stvari o vama, to se odražava na to tko su oni, a ne na vašu neadekvatnost. Nemojte se opterećivati takvim komentarima i dopustite da se osjećate nesigurno. Dajte takvim primjedbama tretman kakav zaslužuje.

Ako je potrebno, pokušajte razumjeti zašto je druga osoba zao prema vama. Mora da je njihova vlastita nesigurnost ta koja izlazi kao negativnost. Naučite ignorirati takve komentare i nastavite sa svojim životom.

5. Znate što je najbolje za vas

Nitko te ne poznaje bolje od tebe samog. Tko ste, kako vaš um funkcionira, zašto radite određene stvari na određene načine itd. Kada se odlučite za nešto kao najbolji način djelovanja, onda je tako. Kako drugi mogu znati što je najbolje za vas?

6. Razvijte debelu kožu

Uvijek će biti ljudi koji će gurati nos u vaše poslove, govoreći vam što da radite ili koliko ste u krivu. Umjesto da se usredotoče na vlastiti život i brinu o svojim problemima, takvi ljudi svoje vrijeme provode govoreći drugima kako da žive svoj život. Tretirajte takve komentare s omalovažavanjem kakav zaslužuje.

Ako je potrebno, razvijte debelu kožu ili teflonski premaz kako biste odbili takvu negativnost. Neka vam ne uđe i ne naškodi.

7. Prestanite previše razmišljati

Sjećate se izreke? Prazni um je đavolja radionica. Često kada niste zaokupljeni važnijim stvarima, skloni ste trošiti previše vremena razmišljajući o gadnim komentarima koje su vam drugi dali.

Ako je moguće, upotrijebite ih kao konstruktivne kritike. Ako ne, nemojte se truditi previše razmišljati o njima. Nemojte gubiti san zbog njih. Jednostavno nisu vrijedni.

8. Prihvatite da se drugi možda ne slažu s vama

Kao što vi imate stavove, tako bi i drugi imali svoje mišljenje. Ponekad neki ljudi mogu imati ista gledišta kao i vi. Češće će doći do nesuglasica oko ocjena i stavova. Prihvatite činjenicu da dogovaranje o svemu pod suncem nije preduvjet za međusobno slaganje. Najbolji pristup za vas bio bi pristati na neslaganje i nastaviti dalje.

9. Vježbajte svjesnost

Živjeti u trenutku može vam pomoći da prevladate naviku uzrujavanja zbog negativnih komentara. Uostalom prošlost je prošlost. Živite u sadašnjosti i veselite se budućnosti. Prihvatite ovo i gledajte kako brige nestaju u trenu.

Poanta

Sjećate li se one priče iz Ezopovih basni? Čovjek, dječak i magarac. Iznos iz priče je da je nemoguće ugoditi svima. Što god učinite, nekima ćete na kraju biti nezadovoljni. I mogu vam dati do znanja svoje nezadovoljstvo bez sumnje.

Nemate nikakvu kontrolu nad onim što drugi rade i govore. Međutim, jedna stvar koju možete kontrolirati je kako mislite i osjećate. Postoji toliko mnogo pozitivnih stvari o kojima možete razmišljati i konstruktivnih stvari na koje se možete usredotočiti. Naučite se ignorirati negativnosti i usredotočite se na poboljšanje svog života. Vaša budućnost će sigurno biti svijetla i primamljiva.

Preporučena literatura: