10 aktivnosti pozitivne afirmacije za odrasle

Samopoboljšanje

Aktivnosti pozitivne afirmacije za odrasle

Odrasli ljudski um dizajniran je da se bavi negativnim emocijama. Negativna energija je mnogo snažnija od pozitivne. Toliko da negativnost može lako pomračiti naše trenutke dobrog osjećaja.

Većina nas je imala iskustva iz prve ruke koja su potvrdila ovu činjenicu.

Sretni smo i letimo visoko u jednom trenutku i iz vedra neba netko usputno usputno komentira i naš svijet se ruši. Ode naša sreća, pravo kroz prozor.



Zašto smo tako lako podložni negativnosti? Možemo li učiniti nešto po tom pitanju? Postoji li način da se negativnost drži podalje?

Neki ljudi uspijevaju zadržati negativnost. Dakle, mora postojati način da se to učini.

Studije sugeriraju da kada je vaša razina od pozitivna energija je dovoljno visoka, možete odbiti negativnost koja vam dolazi. Upravo to možete učiniti aktivnostima pozitivne afirmacije koje su prilagođene potrebama odraslih.

Čitajte dalje da biste saznali više o ovim aktivnostima.

Kako afirmacije mogu pomoći u podizanju pozitivne energije?

Afirmacije su pozitivne izjave koje nam služe kao poticaj i motivacija. To je kao da se tapšamo po leđima i kažemo da ja to mogu. Neki kao da imaju pozitivan pogled na našu budućnost - Bit će to sjajno.

Ove riječi mogu se ponekad činiti previše jednostavnim ili čak glupim. Oni su sve samo ne. Istraživanja su dokazala učinkovitost ovih naizgled jednostavnih riječi da preusmjere naš način razmišljanja na pozitivno razmišljanje.

Dobrobiti afirmacija tu ne prestaju.

To gradi samopouzdanje. Dobro napravljene afirmacije služe kao podsjetnik na vaše snage i otpornost.

To je motivirajuće. Čak i odrasle treba ponekad potaknuti da nešto rade. Afirmacije pružaju pravu vrstu inspiracije i motivacije za održavanje fokusa i naporniji rad.

Pomaže u upravljanju i preživljavanju teških situacija. U trenucima kada naše emocije podivljaju i teško ih držimo pod kontrolom, afirmacije nam dolaze u pomoć. Mogu nas smiriti i pomoći nam da u tren oka razmišljamo ispravno.

Potiče samopoštovanje, samopoštovanje, samoljublje i vjera u sebe. Imati pozitivnu sliku o sebi prvi je korak u pozitivnom razmišljanju. Afirmacije su dokazale svoju vrijednost na ovom području.

Ako ste prvi put s afirmacijama, možda se još uvijek osjećate skeptično u vezi s tim. Ovo je sasvim prirodno. Međutim, pristupite ovim aktivnostima otvorenog uma i dajte im malo vremena prije nego što ih otpišete.

Aktivnosti pozitivne afirmacije za odrasle

1. Odaberite popis afirmacija

Ako pretražujete internet, oduševit će vas standardne ili gotove afirmacije dostupne za svaku namjenu. Pregledajte ove popise kako biste odabrali 20-30 prikladnih afirmacija.

Ono što morate zapamtiti dok birate afirmacije je da bi vas one trebale pogoditi. Drugim riječima, trebali biste u svojim kostima osjetiti da su one prave za vas.

Ovaj popis služit će kao glavni popis s kojeg možete odabrati afirmacije kad god je to potrebno.

2. Napišite vlastite afirmacije

To uključuje više posla od odabira nekih s popisa. To zahtijeva od vas da duboko razmislite o svojim željama, emocijama i još mnogo toga. Ne zaboravite uokviriti afirmacije u sadašnjem vremenu, čak i ako tek trebate očitovati svoje želje. Koristite više emotivnih riječi kako biste pojačali njegovu energiju.

Možda biste željeli pogledati i naš vodič kako napisati afirmaciju Za sebe.

3. Odaberite afirmaciju po danu

Možete imati glavni popis s kojeg ćete odabrati afirmaciju za taj dan. Ovisno o vašem raspoloženju i zahtjevima, odaberite jednu s popisa i usredotočite se na to cijeli dan.

Možete ih izgovoriti naglas ili tiho u mislima. Zapisivanje u dnevnik smatra se najboljom metodom od svih njih. Afirmaciju možete poslušati i u audio ili video formatu.

4. Vježbajte svakodnevne afirmacije

Osim afirmacije dana, možete napraviti popis od 5-10 afirmacija za ponavljanje svaki dan. Ovisno o raspoloživom vremenu, možete prilagoditi broj afirmacija i broj ponavljanja. Ovaj popis možete zadržati tjedan, dva tjedna ili mjesec. Nakon toga odaberite drugi skup afirmacija.

Ponavljanje afirmacija najučinkovitije je u ranim jutarnjim satima ili neposredno prije spavanja. Smirite svoj um meditacijom ili vježbama disanja i ponavljajte afirmacije onoliko često koliko vam je ugodno.

dnevne pozitivne afirmacije

5. Dopuni rečenicu

Ova aktivnost je vrlo učinkovita u razumijevanju vaših želja i mentalnih blokada. Kroz ovu vježbu dobivate bolju predstavu o sebi. Ja sam ... jedna je od najpopularnijih i najkorisnijih vježbi popunjavanja praznina.

Još jedna korisna rečenica za početak je Danas ću… ili Sutra ću…. To otkriva vaše ciljeve i planove i pomaže vam da radite na njihovom ostvarenju.

Možda biste željeli pogledati i naš vodič vježbe za pozitivno razmišljanje . Isprobajte ove vježbe svaki dan i trenirajte svoj mozak da počne razmišljati pozitivno.

6. Mindfulness disanje s afirmacijama

Mindfulness disanje je vrsta svjesne meditacije u kojoj svoju pozornost usmjeravate na disanje. Uključujući afirmacije u miks, podižete pozitivnu energiju za nekoliko stupnjeva.

U ovoj vježbi afirmacije izgovarate naglas i duboko udišete, cijelo vrijeme zamišljajući da u svoje tijelo udišete pozitivnost povezanu s afirmacijom i distribuirate je u svaki kut i kut.

Možete se usredotočiti na mentalne blokove dok izdišete.

Ovo je učinkovito vježba svjesnosti za odrasle kako biste svom životu dodali više pozitivnosti i riješili se negativnosti.

7. Utkajte ga u pjesmu ili pjesmu

Možda će vam recitiranje afirmacija biti monoton zadatak. Iako su korisne, ponavljanje istih afirmacija iznova i iznova može biti dosadno.

Možete ukloniti tupost i monotoniju iz ove vježbe tako da od nje napravite pjesmu ili pjesmu. Tada je sve što trebate učiniti je otpjevati je u svojoj omiljenoj melodiji.

viziona ploča

8. Napravite ploču s vizijom

DO Vizijska ploča je kolaž slika i riječi raspoređenih na platnu ili kartonu. Sakupljate slike, izreke i citate povezane s vašim ciljem i lijepite ih na list/ploču. Afirmacije možete uključiti i na ploču.

Ili možete imati ekskluzivnu ploču s vizijom za afirmacije. Postavite ga na istaknuto mjesto i svaki put kada naiđete na njega, podsjetit ćete se na svoj cilj i potrebu za pozitivnim načinom razmišljanja.

9. Koristite ljepljive bilješke

Slično kao na ploči s vizijom, ali mnogo jednostavnije i manjeg opsega, afirmacije na ljepljivim bilješkama su korisne za fokusiranje i kao podsjetnici.

Za afirmaciju dana možete koristiti ljepljive bilješke. Napišite ga na nekoliko ljepljivih bilješki i stavite na mjesta koja će vam zapeti za oko. Također možete napisati dnevne afirmacije po jednu na ljepljivu bilješku i istaknuti ih.

Afirmacije ljepljivih bilješki mogu održati vašu pozitivnu energiju visokom tijekom cijelog dana.

10. Časopis za afirmacije

Ponavljanje afirmacija naglas doista je najlakša i najpopularnija metoda. Međutim, afirmacije su učinkovitije kada se zapisuju. Opet, možete ih napisati na komad papira ili dnevnik. Kada se odlučite za papir, bilo bi ih teško spremiti za buduću upotrebu.

Časopisi su najbolja opcija za zapisivanje dnevnih afirmacija. Pisanje pomaže usredotočiti se na zadatak. Štoviše, dnevnik možete koristiti kasnije kada se osjećate slabo. Djelovat će kao instant me pokupiti.

Preporučena literatura:

Zaključna razmišljanja

Afirmacije su korisne na mnogo načina. Oni su trenutni pojačivači energije. Oni podižu vaše samopouzdanje, vjeru u sebe i vlastitu vrijednost te vas motiviraju da više radite kako biste ostvarili svoje ciljeve. Pomaže u čišćenju negativnosti iz vašeg uma i jača ga da se suoči s izazovima.

Ako započnete dan s pozitivnom afirmacijom, vjerojatnije je da ćete osjećati da je dan prošao dobro. Ovaj članak će vam pomoći da pronađete svoj pozitivne afirmacije reći svakodnevno i stvori rutinu za njihovo izgovaranje ujutro.