4 Prednosti časopisa zahvalnosti

Samopoboljšanje

Prednosti časopisa zahvalnosti

Većinu života provodimo u potrazi za srećom, duševnim mirom, zadovoljstvom i savršenstvom u svemu. Sretna obitelj, lijep dom, elegantan auto, dobro plaćen posao, financijska stabilnost i društveni status.

Težimo svim tim materijalističkim ciljevima vjerujući da će donijeti još više sreće, mira i ispunjenja. Zapravo, to su fatamorgane – iluzije ili fantazije – nešto što se nadate postići u budućnosti, ali se možda uopće nećete ostvariti.

Znate li da ključ svih ovih nedostižnih dobrih stvari u životu držite upravo tu u svojoj ruci?



Sve što trebate učiniti je pristupiti ključu i otvoriti vrata svim dobrim stvarima.

Ključ o kojem govorimo je zahvalnost – osjećaj zahvalnosti i uvažavanja stvari koje već imamo.

Čitajte dalje kako biste saznali više o zahvalnosti, načine prakticiranja zahvalnosti , te prednosti vođenja dnevnika zahvalnosti.

Što je dnevnik zahvalnosti?

Dnevnik je tehnika koja uključuje vođenje evidencije o svim stvarima na kojima ste zahvalni svaki dan. Ideja je da ga upotrijebite za pokretanje pamćenja jer ste skloni zaboravljanju pozitivnih stvari u životu.

Od velikih događaja do naizgled beznačajnih svakodnevnih događanja, sve ulazi u dnevnik zahvalnosti. Slično kao u dnevniku, unosite svaki dan.

Unosi u dnevnik zahvalnosti obično uključuju najugodnije trenutke dana, sve one događaje koji su vas usrećili, one posebne ljude na koje ste naišli i slično.

Fizički dnevnik najbolje funkcionira u tu svrhu jer se sam čin zapisivanja smatra korisnim. Ako vam je to teško upravljati, elektronska verzija bi bila dovoljna. Možete ih zabilježiti na svom telefonu ili prijenosnom računalu.

Prednosti dnevnika zahvalnosti

Dokazano je da vođenje dnevnika poboljšava fokus i dobrobit. Vođenje dnevnika zahvalnosti jedan je od najpopularnijih načina prakticiranja zahvalnosti. Nije tako teško pretvoriti to u naviku i jednostavno za upravljanje, bilježenje zahvalnosti djeluje kao trenutni poticaj kada se osjećate umorno.

Evo još nekih prednosti vođenja dnevnika zahvalnosti.

1. Pojačava pozitivnost

Svi znamo da pozitivan pogled ima brojne prednosti. Ali pitanje je kako promijeniti način razmišljanja? Doživljavanje osjećaja zahvalnosti kroz vođenje dnevnika zahvalnosti nudi jedan od najjednostavnijih načina da se to postigne.

Dnevnik zahvalnosti može pomoći u izgradnji pozitivnosti na dva načina. Dok sjedite da pišete dnevnik, od vas se traži da prođete kroz dnevne događaje pokušavajući pronaći pozitivnost u svakom od njih. To vam pomaže prisjetiti se dobrih događaja dana koje biste inače zaboravili.

Kasnije, kada se osjećate potišteno ili depresivno i mislite da vam se ništa dobro neće dogoditi, vaš um može biti previše zaokupljen da se prisjeti blagoslova koje ste ranije imali. Sve što trebate učiniti je pročitati zapise u dnevniku kako biste se podsjetili da je život bio ljubazan prema vama i da ste u prošlosti imali sretnija vremena. Čak i ako vam trenutno ne ide kako treba, i ovo će proći i sretniji dani će se uskoro vratiti.

Dnevnik zahvalnosti može vas učiniti optimističnijim u pogledu budućnosti. To će vas potaknuti da više radite na ostvarenju svojih ciljeva.

2. Povećava samopoštovanje

Osjećaj zadovoljstva može učiniti da se osjećate bolje u sebi. Iako je cilj dnevnika zahvalnosti usredotočiti se na dobre stvari koje ste već iskusili u životu, to vas također čini optimističnijim i daje vam stav da možete učiniti. I to je ono što je samopoštovanje.

Dnevnik zahvalnosti također je zapis svih vaših postignuća i trijumfa jer su sve dobre stvari na kojima ste zahvalni. Služi kao podsjetnik za što ste sposobni. Ovo može učiniti čuda za vaše samopoštovanje.

3. Podiže razinu sreće

Kako izgledi budu optimističniji i vaše samopouzdanje dobiva veliki poticaj, prirodno ćete se osjećati sretnije. Kada vaš um neprestano razmišlja o dobrim stvarima u životu dok pravite upise u dnevnik, kao i povremeno ih čitate, to je recept za sretniji način razmišljanja.

Kako se možete više usredotočiti na dobre stvari, vaša će svakodnevna iskustva postati pozitivnija, a odnosi jači i zdraviji. Sve ovo će sigurno učiniti da se osjećate sretnije.

4. Smanjuje stres

Dnevnik zahvalnosti potiče vas da se usredotočite na dobre stvari u životu, tjerajući vas tako od začaranog kruga negativnog razmišljanja, tuge i depresije. Kako se vaš um sve više bavi pozitivnim mislima, razina stresa će se sigurno smanjiti.

Osjećaji sreće, zadovoljstva i ispunjenosti mogu učiniti čuda na vašem mentalnom pogledu. Ne samo da poboljšavaju vaše mentalno zdravlje, već su studije također dokazale da imaju izravan učinak i na vaše fizičko zdravlje.

Kako pokrenuti dnevnik zahvalnosti?

Dnevnik zahvalnosti sličan je dnevniku. Umjesto da zapisujete svoje nasumične misli i događaje, ovo uključuje pisanje o stvarima na kojima ste zahvalni – i malim i velikim. To je dnevnik s fokusom na zahvalnost.

Ono što odgovara jednoj osobi možda neće biti prikladno za drugu. Međutim, u dobrom dnevniku zahvalnosti vidljive su neke zajedničke niti.

  1. Odaberite dnevnik (ako idete na tradicionalan način)
  2. Odvojite dovoljno vremena za pisanje u dnevnik
  3. Stvorite pravi ambijent
  4. Započnite s poticajima koji izazivaju zahvalnost (ovo će možda trebati početniku)
  5. Svaki dan smišljajte novije teme
  6. Promatrajte učinke vođenja dnevnika na vas nakon mjesec dana

Uvjeti zahvalnosti mogu biti fotografije ili poruke koje ste primili ili nešto zbog čega ste se nekontrolirano nasmijali ili nasmijali. Ili osoba ili incident koji vas je naježio. Kada tražite svježe teme, neki prijedlozi su nepoznati ljudi koji su ostavili utisak, pjesma koja vam je uljepšala dan, novo jelo koje ste kušali ili nešto novo što ste naučili.

Zapamtite da je dnevnik zahvalnosti samo za vaše oči osim ako ga ne odlučite podijeliti s nekim. Nema potrebe ništa suzdržavati ili biti savršeni ili diplomatski. Dopustite svom umu da luta i odvede vas kamo god želi ili što god želi istražiti. Ponekad biste se iznenadili upisima u dnevnik, ali neka tako ostane.

Završne misli

Naš um je ožičen da zadrži negativne misli i otpusti pozitivne. Od velikih problema do malih štucanja, svaki pojedinačni loš događaj u našim životima analizira se i secira satima ili danima. S druge strane, jednostavna zadovoljstva i male pobjede ili čak velike pobjede lako se uzimaju zdravo za gotovo, zanemaruju i/ili zaboravljaju.

Dnevnik zahvalnosti jednostavan je i učinkovit način da se prisjetite dobrih stvari u životu. Zapravo, tjera nas da skeniramo dnevne događaje i tražimo pozitivnost. To nas tjera da gledamo na svjetliju stranu stvari i obraćamo pažnju na dobra događanja, čak i ako su beznačajni za pamćenje.

Pokretanje dnevnika zahvalnosti može imati dubok utjecaj na vaš pogled i ponašanje. Promjene u sebi promatrajte nakon mjesec, šest mjeseci ili godinu dana. Bili biste iznenađeni transformacijom.

Preporučena literatura: