65 Ideje za vođenje dnevnika za odrasle

Samopoboljšanje

Jeste li čuli za dnevnik?

Ako ste se već okušali u tome, možda ste se susreli s problemima s izmišljanjem tema za časopis svaki dan. Možete odvojiti 10-15 minuta ili čak 30 minuta za vođenje dnevnika u svom užurbanom rasporedu, ali većinu toga potrošite razmišljajući o tome što napisati.

Kakav gubitak vremena!

Jeste li čuli za dnevne upute za vođenje dnevnika? To su jednostavne ideje, uglavnom u obliku pitanja koja će potaknuti određenu liniju razmišljanja. Potiče vas da razmislite o jednoj temi koja vam je relevantna.

Nakon što počnete, riječi će teći lako i svoju dnevnu sesiju vođenja dnevnika možete učiniti produktivnom.

Ovaj vam članak nudi opsežan popis jednostavnih uputa za dnevnik za odrasle. Ovo su posebno zamišljene kao upute za vođenje dnevnika za početnike.

Kako koristiti dnevne upute za dnevnik za odrasle?

Uzmite bilo koji spremnik – staklenku ili lonac – koji više nije u upotrebi. To se zove posuda za vođenje dnevnika.
Ispišite upute. Ili ih možete napisati na papirićima.
Svaki od njih preklopite posebno i stavite u posudu.
Svaki dan na početku sesije vođenja dnevnika posegnite u spremnik i odaberite jedan papirić s upitom.
Pročitajte ga i dajte si dovoljno vremena da ga shvatite. Nemojte previše razmišljati.
Počni pisati. Ne morate brinuti o rasporedu sadržaja, gramatičkim pogreškama ili pravopisnim pogreškama. Ovo je isključivo za vaše oči. Međutim, možete ga odlučiti podijeliti s drugima.
Nastavite pisati dok vrijeme ne prođe. Možete koristiti mjerač vremena kako biste izbjegli osjećaj tjeskobe zbog raspoloživog vremena.
Možete započeti vođenje dnevnika sa sesijama od 10-15 minuta i prijeći na 30-45 minuta. Ovisi koliko vremena želite potrošiti na ovu vježbu i koliko možete.

Koje su upute najbolje?

Upute za pisanje za odrasle nisu sve iste. Postoje upute za pisanje za odrasle o životu i emocijama koje izazivaju sjećanja na određene ljude i događaje. Tu su i one preuobičajene koje vas pozivaju na sastavljanje popisa. To se može odnositi na bilo što u vašem životu.

Tu su i zabavne upute za dnevnik za odrasle koje će vam pružiti zadovoljstvo dok pišete o tome. Postoje poticaji za vođenje dnevnika koji vas uvjeravaju da priznate nešto što ste učinili, vidjeli ili doživjeli. Ili se može raditi o stvarima koje najviše volite, ili što ako to potakne, ili o vašim snovima ili sjećanjima iz godina vašeg odrastanja.

Opseg upita je neograničen.

Ako želite, možete imati sve vrste upita u svojoj posudi za dnevnik. Ili se držite samo jedne vrste o kojoj vam je najprijatnije pisati. Odluka je u potpunosti na vama.

Što se tiče učinkovitosti uputa, sve su jednako dobre ako ste zadovoljni idejama i oni rade svoj posao pokretanja vašeg uma da razmišlja o nečem specifičnom.

Jednostavne upute za dnevnik za odrasle

Ove dnevne upute za pisanje za odrasle navedene su u različitim kategorijama kako bi vaš izbor bio lakši. U svakoj kategoriji dano je nekoliko uzoraka kako biste dobili ideju. Mogli biste smisliti slične.

O osjećajima i emocijama

Opišite nešto što vas čini sretnim.
Opišite nešto što vas iritira i ljuti.
Opišite nešto zbog čega se osjećate tužno i depresivno.
Da li vam je lako oprostiti i zaboraviti?
Koja je vaša strategija suočavanja s ljutnjom?

Izrada popisa

Napravite popis ljudi kojima se najviše divite.
Napravite popis mjesta koja ste voljeli posjećivati.
Napravite popis stvari za koje ste mislili da ne možete učiniti.
Opišite svoju listu želja.
Napravite popis vještina koje želite steći.

Vaša priznanja

Pišite o svojoj dobro čuvanoj tajni.
Opišite nešto o sebi što nitko ne zna.
Koja je najgora stvar koju ste ikada učinili?
Osjećam se krivim zbog…
Koja je najveća laž koju ste ikada izgovorili?

Najviše zahtjeva

Pišite o najsretnijem trenutku u svom životu.
Pišite o najdepresivnijem trenutku u vašem životu.
Opišite najstrašniji događaj u svom životu.
Opišite najiščekivaniji događaj u svom životu.
Opišite najrazočaravajući događaj u svom životu.

Tri stvari potiču

Napišite o svoja tri omiljena izmišljena lika.
Napišite o tri stvari bez kojih ne možete živjeti.
Napišite o tri stvari koje želite isprobati.
Napišite o tri osobe koje najviše volite.
Napišite o tri stvari s kojima niste spremni napraviti kompromis u životu.

Tvojih omiljenih deset stvari

Napišite desetak aktivnosti koje najviše volite.
Napišite desetak knjiga/pisca koje volite čitati.
Napišite desetak restorana koje volite posjećivati.
Napišite desetak citata koji su utjecali na vaš život.
Napišite desetak mjesta koja biste voljeli posjetiti.

Vaši stavovi

Mislite li da trebate sve isplanirati?
Mislite li da postoje srodne duše?
Što mislite o klimatskoj krizi?
Mislite li da možete išta postići brigom o tome?
Mislite li da je važno znati svoju budućnost?

Korištenje citata i izreka kao poticaja

Nikad ne gubite priliku da kažete lijepu riječ - William Thackeray
Ne mogu se vratiti na jučer; jer sam tada bio druga osoba – Lewis Carroll
Vaša jedina obaveza u bilo kojem životu je biti vjeran sebi - Richard Box
Uspjeh je stanje duha. Ako želite uspjeh, počnite o sebi razmišljati kao o uspjehu – Joyce Brothers
Povijest pišu pobjednici – Alex Haley

Upute za vizualno vođenje dnevnika

Prelistajte stranice časopisa i pronađite sliku koja vas inspirira.
Okrenite stranice svog starog albuma i odaberite fotografiju o kojoj ćete pisati.
Pređite očima preko police za knjige i nasumce odaberite jednu.
Osvrnite se oko sebe i vidite što vas privlači.
Gledajte kroz prozor i pišite o svom susjedstvu.

Tradicije i rituali

Koja je vaša omiljena vikend aktivnost?
Koja je vaša omiljena blagdanska tradicija?
Vjerujete li u vjerske obrede?
Radujete li se festivalskom vremenu?
Napišite o ritualu na kojem su vaši roditelji inzistirali da sudjelujete.

Imaginarni scenariji (što ako)

Ako možete odabrati svoj datum, tko bi to bio?
Ako možeš biti bilo tko, tko bi volio biti?
Da možete živjeti bilo gdje, gdje bi to bilo?
Ako možete učiniti bilo što, što bi to bilo?
Ako možete promijeniti jednu stvar u svojoj prošlosti, što bi to bilo?

Sjećanja iz prošlosti

Tko je bio tvoj najbolji prijatelj?
Tko je bio vaš omiljeni učitelj?
Koji vam je bio omiljeni predmet?
Što si htio biti kad odrasteš?
Koja je bila vaša omiljena aktivnost?

Tjedan koji je bio

Što ste naučili prošli tjedan?
Koja je bila vaša dominantna emocija prošlog tjedna?
Što je bio vrhunac prošlog tjedna?
Jeste li prošli tjedan postavili neke ciljeve? Jeste li to postigli?
Opišite smiješan incident koji se dogodio prošli tjedan.

Završne misli

Postoji još ideja za vaše unose u dnevnik. Kao što je opisivanje definiranja trenutaka u vašem životu, pisanje pisma nekome i opisivanje kako ste jedinstveni i ističete se među ostalima. Vaši snovi, vaša sjećanja ili čak ono o čemu ste razmišljali trenutak ranije mogu se koristiti kao inspiracija za svakodnevno vođenje dnevnika.

Od svih njih, zabavne upute za vođenje dnevnika najpopularnije su iz očitih razloga. Dok vas mnoge upute, posebno povezane s tužnim ili uznemirujućim događajima iz prošlosti, mogu natjerati da se osjećate ljutito ili depresivno, zabavni naputci iz dnevnika izmame vam osmijeh na usne. Osjećate se sretno i entuzijastično i veselit ćete se aktivnosti svaki dan.

Bez obzira na to odaberete li zabavne upute za pisanje ili bilo koji drugi, vođenje dnevnika je aktivnost koju biste trebali razmotriti. Postoji bezbroj razloga zašto biste trebali razmisliti o vođenju dnevnika.

Preporučena literatura: