Kako prevladati tjeskobnu preokupiranu privrženost kod odraslih?

Samopoboljšanje

Svi smo od ranih dana poučeni važnosti privrženosti. Toliko se ukorijenio u našu psihu da se toga teško otresti.

Naša sposobnost stvaranja vezanosti često se koristi kao mjera naše osobnosti. Kako vas drugi vide i kako se ponašate prema drugima i sebi mjerilo je koje društvo koristi za mjerenje vašeg karaktera.

Ne može svatko živjeti u skladu s pravilima koja postavlja društvo. Mnogi se ljudi bore držati korak s ovim standardom. Imaju problema s uspostavljanjem jakih i zdravih odnosa.

Te su poteškoće često povezane s panikom, stresom i anksioznim poremećajima te s njima povezanim problemima mentalnog zdravlja. Poremećaj privrženosti povezan s anksioznošću naziva se anksiozno preokupiranim stilom privrženosti.

Što je anksiozno preokupirana vezanost?

Stil privrženosti je poseban način na koji se pojedinac odnosi prema drugima. Vaš stil privrženosti uspostavlja se vrlo rano u životu. I, kada se jednom formira, ostaje s vama tijekom cijelog života. Ona definira kako uspostavljate intimne odnose i kako odgajate svoju djecu.

Anksiozna preokupirana privrženost stil je privrženosti u kojem tjeskoba igra glavnu ulogu. Doživljavate tjeskobu u odnosima koje razvijate s drugima.

Teorija privrženosti nam govori da su razlozi ovog poremećaja iskustva i traume iz djetinjstva.

Naš vodič za simptomi traume djetinjstva u odrasloj dobi može vas zanimati.

Razumijevanje teorije privrženosti

Teoriju privrženosti razvili su 1950-ih psiholozi John Bowlby i Mary Ainsworth.

U njemu se navodi da rana iskustva kao dojenče i razina skrbi o djeci koju primaju primarni skrbnici imaju dugotrajan učinak. Prenosi se u odraslu dob i može utjecati na stil privrženosti.

Četiri glavna stila pričvršćivanja su:

Siguran – kada se dijete osjeća sigurno uz njegovatelja

Izbjegavajući – kada je skrbnik ravnodušan, a dijete izbjegava iskazivanje emocija

Uznemireni – kada je briga o djeci nedosljedna i dijete traži uvjeravanje i preuveličava uznemirenost kako bi privuklo pažnju

Neorganizirano – kada je briga o djeci nedosljedna i uvredljiva, a dijete traži pažnju istovremeno se osjeća uplašeno

Anksiozan stil privrženosti u odnosima odraslih

Odnosi odraslih uvelike se razlikuju od odnosa između djeteta i njegovatelja. Međutim, moguće je povući paralele u stilovima privitka.

Za odrasle, stilovi privrženosti prevode se u:

Sigurno – autonomno
Izbjegavanje – odbacivanje
Anksiozan – zaokupljen
Neorganizirano – neriješeno

Stil privrženosti uspostavljen u djetinjstvu prenosi se u odraslu dob i utjecat će na vaš odnos s drugima kasnije u životu. To ne utječe samo na vaš odnos s drugima, već također igra važnu ulogu u vašim predodžbama o samopoštovanju.

Dok je prvi stil privrženosti zdrav kao što ime govori, ostala tri su nesigurni stilovi vezanosti.

Nesigurni stilovi privrženosti otežavaju razvoj i održavanje zdravih odnosa odraslih.

Anksiozni preokupirani stil privrženosti može dovesti do visoke razine tjeskobe i depresije u bliskim odnosima s odraslim osobama i posljedično, te su osobe osjetljivije na anksiozne poremećaje i probleme mentalnog zdravlja.

Što uzrokuje tjeskobnu privrženost?

Vjeruje se da su genetika i okruženje iz djetinjstva jednaki čimbenici koji doprinose razvoju anksioznog stila privrženosti.

Nepredvidivo i nedosljedno roditeljstvo smatra se jednim od glavnih čimbenika koji doprinose razvoju tjeskobnog stila privrženosti djeteta. Nepredvidivo i nedosljedno roditeljstvo znači da su roditelj/roditelji ponekad pažljivi i njegujući, ali su antagonistični i neosjetljivi u drugima.

Ova vrsta brige o djeci može dovesti do toga da se dijete osjeća zbunjeno, uznemireno i nesigurno. Dijete će na to reagirati tako što će biti pripijeno i potrebito. Oni imaju tendenciju preuveličati svoju nevolju i nelagodu ili stvoriti scenu kako bi dobili više pažnje i njege.

Stilovi privrženosti jednom uspostavljeni u ranom djetinjstvu nastavljaju se iu odrasloj dobi i ostaju s individuom za cijeli život. Doći će do malih izmjena u obrascu ponašanja, ali u biti stil privrženosti ostaje isti.

Simptomi tjeskobne preokupirane privrženosti

Najčešći simptomi tjeskobne preokupirane privrženosti kod odraslih su:

Nisko samopouzdanje
Stalna potražnja za intimnošću i blizinom
Strah od odbacivanja i napuštanja
Pretjerano ovisan o odnosu
Požurite da ugodite drugima i tražite odobrenje
Teško vjerovati partneru
Tražeći stalno uvjeravanje da ste voljeni
Previše osjetljiv na partnerove postupke i riječi, kako izravne tako i percipirane

Nesigurnost u vezi može se očitovati nizom negativnog ponašanja. Prianjajući, potrebiti, posesivni, kontrolirajući, zahtjevni i ljubomorni su neki od njih. Kada takvo ponašanje ne uspije izazvati željeni učinak, može pogoršati situaciju. Odnos može postati napet kao rezultat.

Osoba koja pati od tjeskobnog preokupiranog stila privrženosti teško se nosi s konfliktnim situacijama. Oni mogu nastaviti ustrajati sa svojim argumentima sve dok ne dobiju željeni rezultat koji možda nikada neće doći.

Teško se smiruju nakon sukoba osim ako ne dobiju sigurnost koju traže.

Kako popraviti anksioznu vezanost za vezu?

Doista, ne možete promijeniti stil privrženosti koji ste razvili kao dijete. Međutim, možete se naučiti nositi s tim i prevladati ga tako da se osjećate sigurnije u svom odnosu s partnerom, ali i sa sobom.

Osobe s anksioznim poremećajem privrženosti dobro reagiraju na terapije i tretmane u usporedbi s onima na koje utječu drugi nesigurni stilovi privrženosti poput izbjegavanja privrženosti.

Neke učinkovite strategije za prevladavanje tjeskobnog stila privrženosti u odnosima su:

Postati svjestan svoje nevolje i uložiti vrijeme da biste je bolje razumjeli. Kada ste svjesni svog ponašanja i njegovog učinka na vašeg partnera i vezu, možete raditi na tome kako biste ga držali unutar granica.
Pratite svoje ponašanje kako biste razumjeli zašto se tako ponašate.
Biranje partnera sa sigurnim stilom vezanosti. Mogli bi u velikoj mjeri tolerirati vaše aberacije u ponašanju.
U slučaju da vaš partner također ima nesiguran stil privrženosti, možete se odlučiti za pohađanje terapije za parove kako biste razumjeli problem i držali stvari pod kontrolom.
Otvoreni razgovor s partnerom o svojoj situaciji i traženje podrške i razumijevanja. Možete ih zamoliti da budu empatičniji prema vašem ponašanju.
Vježbanje vježbi svjesnosti poput meditacije kako biste svoje emocije i misli držali pod kontrolom.
Podvrgavanje kognitivno-biheviorskoj terapiji kako biste identificirali vaša problematična područja te ispravili i poboljšali neprilagođene emocije i ponašanje.
Podvrgavanje terapiji za upravljanje anksioznošću i rješavanje vašeg tjeskobnog stila privrženosti. Ako se radi kako treba, terapija vas može voditi od nesigurne do sigurne vezanosti.

Poanta

Umjesto da se pomirite sa svojom teškom situacijom, budite proaktivni i poduzmite prave korake da vratite kontrolu nad svojim mentalnim sposobnostima i ponašanjem. U ovom natjecateljskom svijetu, čak i sa svim svojim razumom i netaknutim intelektualnim sposobnostima, teško biste preživjeli.

Shvatite nužnost i hitnost prevladavanja tjeskobnog poremećaja privrženosti i djelovati na njega. Uz iskren trud i podršku svog partnera, možete to ostvariti.

Preporučena literatura: