7 znakova samosabotirajućeg ponašanja

Samopoboljšanje

Znakovi samosabotirajućeg ponašanja

Jeste li ikada zatekli da radite nešto unatoč tome što ste znali da je to protivno vašim vlastitim interesima?

Zašto to radim uvijek iznova?

Što mogu učiniti da se ova situacija ne ponovi?

Ovo su pitanja koja si možda postavljate kada se stalno suočavate s istim problemima. Iako pokušavate promijeniti stvari, završite u istoj situaciji koja vas uvijek iznova sprječava u postizanju uspjeha.

Ako vam ovo zvuči poznato, možda imate samosabotirajuće ponašanje. Odnosi se na načine funkcioniranja koji vas sprječavaju da postignete svoj cilj.

Primjeri samosabotirajućeg ponašanja

Znači li to da kad god ne uspijete, sami sebe sabotirate? Ne baš. Dolazi u raznim avatarima da često postoji zbrka u pogledu toga što čini samosabotirajuće ponašanje. Kada imate samosabotirajući mentalitet, sami ste sebi najveći neprijatelj.

Neki primjeri ponašanja koji će vam pomoći da ga razumijete.

  • Odugovlačenje
  • Perfekcionizam
  • Udobno jedenje
  • Samoliječenje
  • Zlouporaba supstanci
  • Kronična anksioznost
  • Pretjerano razmišljanje
  • Opsjednut kontroliranjem
  • Samokritičan
  • Pretjerano uživanje

Evo nekoliko situacijskih primjera da vam bude jasnije.

  • Odgađanje važnih zadataka
  • Vjerujući da niste dovoljno dobri
  • Potisnite svoj pravi osjećaj upotrebom alkohola i droga
  • Neumorna potraga za pravim partnerom

Kada imate samosabotirajući mentalitet, često vam nedostaje šuma zbog drveća. Prebacujete krivnju za neuspjeh na partnere koji vas ne podržavaju. Očekujete uspjeh bez ikakvih konkretnih planova. Ciljate prema nebu bez definiranja puta. Pokazujete mentalitet na sve ili ništa. Ne zanimaju vas postepena poboljšanja ili pristup uspjehu korak po korak.

Što uzrokuje samosabotirajuće ponašanje?

Nisko samopoštovanje i negativan razgovor sa sobom smatraju se dvama glavnim čimbenicima koji doprinose samodestruktivnom ponašanju. Nesposobnost prilagođavanja promjenjivim situacijama može vas dovesti do toga. Kada nastavite slijediti ono što vam je uspjelo da se nosite s jednom situacijom, bez obzira na prikladnost u kasnijim situacijama je još jedan glavni uzrok.

Evo nekoliko razloga zašto se ljudi upuštaju u samosabotirajuće ponašanje.

  • Postojanje kontradiktornih stajališta u istoj osobi. Možda želite nešto postići, ali vaše vrijednosti ili uvjerenja su protiv toga.
  • Strah od uspjeha. Čak i kada težite uspjehu, možda potajno uživate u neuspjehu
  • Da dokažeš da si u pravu. Možda imate nisku sliku o sebi i potkopavate vlastite napore da dokažete ono što vjerujete o sebi.
  • Pesimistički stav. Kada očekujete da će stvari krenuti po zlu, donosite odluke, namjerno ili nesvjesno, kako biste ispunili svoje predviđanje.
  • Nerealna očekivanja. Kada vaš pogled nije ukorijenjen u stvarnosti, sve što postignete nije dovoljno dobro.
  • Odbijanje prilagođavanja. Možda ste ranije naučili što vam je radilo, ali se ne možete promijeniti u skladu s promjenjivim okolnostima.
  • Potrebno je kontrolirati rezultate. Kako biste bili sigurni da ste glavni, radite stvari koje možda neće ići u vašu korist.

7 znakova samosabotirajućeg ponašanja

Tanka je linija koja razdvaja ispravno i pogrešno ponašanje. Često kada vam je um zamagljen predrasudama, strahovima, traumama, egom ili jakim željama, lako je pogriješiti u svojoj prosudbi. Zbog toga je ponekad teško otkriti samodestruktivna ponašanja.

Evo znakova samosabotirajućeg ponašanja.

1. Okrivljavanje drugih kada stvari ne idu kako se očekivalo

Kad stvari krenu po zlu, netko mora priznati. Dakle, ako niste vi, mora biti netko drugi. Ovakav stav vas može dovesti u nezgodne situacije. Ako ste skloni kriviti druge za svoje neuspjehe, sami sabotirate svoje odnose. Ili ćete to napustiti, misleći da vam je druženje s njima štetno ili će oni prekinuti s vama, nesposobni tolerirati vaše stalne kritike.

2. Napuštanje kada stvari ne idu gore

Kretanje od negativnih situacija zdrava je opcija kada se odluka donese nakon što se pregleda iz svih kutova. Međutim, odlučiti se otići kada vam stvari ne idu kako treba u žaru trenutka smatra se samosabotiranjem.

Odnosi i poslovi su skliske padine na kojima se možete spotaknuti i pasti. U jednoj vezi osjećali ste da vaš partner kontrolira i nadmoćan. U sljedećem slučaju otkrili ste da vaš partner nije u stanju upravljati vlastitim životima i previše je ovisan o vama. U jednom poslu to je šef nadređeni. U sljedećem će to biti toksični suradnici ili ćete biti prezaposleni. Ukratko, nesretni ste u svim situacijama i zato odlazite.

3. Odgađanje važnih zadataka

Uložili ste toliko truda u planiranje nečega, ali kada dođe vrijeme za akciju, odgađate to iz nekog neozbiljnog razloga. Entuzijazam koji ste imali kada ste planirali cijelu stvar netragom je nestao. Ne možete pronaći motivaciju da učinite svoj dio posla.

Razlozi za odugovlačenje su brojni. Od preopterećenosti projektom i/ili vašom ulogom u njemu i upravljanjem vremenom do nesigurnosti u svoju sposobnost da obavite zadatak.

4. Urođena sklonost podizanju svađa

Kada ste skloni poticati svađe s drugima, možete na kraju izgubiti mnogo. Kako kažu, izgubite bitku da biste dobili rat. Trebao bi znati u kojim se svađama boriti, a koje odustati. Inače ćete uvijek završiti na strani gubitnika.

Iz najmanjeg razloga, bit ćete u oružju svađati se i vrijeđati. Ne želite odahnuti i analizirati situaciju prije nego što krenete u ofenzivu. Niti niste voljni dati drugoj osobi priliku da se objasni.

5. Oklijevanje u govoru

Osjećate se nesigurno i uplašeno posljedica ako budete hrabri i iznesete svoje stavove i potrebe. Više ste zabrinuti kako će drugi to podnijeti i hoće li uzvratiti nego da izgubite šanse da živite život kakav želite.

To se može dogoditi kod kuće, na poslu ili čak u vašim interakcijama sa strancima. Na primjer, kada stojite u redu i netko presijeca red ispred vas, oklijevate da progovorite. Čak i ako ste svjesni da će vas vaše oklijevanje skupo koštati, spremni ste izgubiti umjesto da zauzmete hrabar stav.

6. Samozatajne misli

Kako kažu, sami ste sebi najgori kritičar. Iako ste spremni činiti ustupke za druge, uvijek ste prestrogi prema sebi za iste greške.

Nikada ne mogu to ispravno shvatiti.

neću uspjeti. Pa, zašto se uopće mučiti?

Rekao sam ti da ću to zabrljati.

Bez obzira na to je li ovaj negativni samogovor naglas ili u vašem umu, jednako je štetan. Vaš defetistički stav ruši poštovanje prema vama u očima drugih. I osjećate se nevoljko isprobati nove stvari ili dati sve od sebe za pobjedu. To je jednako dobro kao priznati poraz čak i prije nego što počnete.

7. Partnerstvo s pogrešnom osobom

Bilo u vezi ili na neki drugi način, važno je pronaći ljude koji vas mogu razumjeti i slagati se s vama. Kada se povezujete s ljudima koji vam ne odgovaraju, povećavate šanse za neuspjeh.

Nastavljate se družiti sa sličnim ljudima unatoč prošlim neuspjelim iskustvima. Iako nemate ništa zajedničko ili su vam ciljevi drugačiji, trudite se da veza funkcionira. Veza možda ne vodi nikamo, ali odbijate odustati.

Kako prestati samosabotirati sebe?

Ako ste skloni samosabotiranju, ne možete puno naučiti iz prošlosti osim otvoriti svoj um novim idejama i isprobati nove stvari. Evo nekoliko prijedloga za stvaranje poremećaja i zaustavljanje ponašanja te poboljšanje mentalnog zdravlja.

Samoprocjena svoje sklonosti je u redu ako ste za to. Ako ne, potražite pomoć.

  • Otkrijte temeljni uzrok.
  • Naučite kako se nositi s neuspjehom na staložen način
  • Poduzmite korake da upoznate svoj um.
  • Naučite kako se otvoriti i razgovarati o tome.
  • Potražite stručnu pomoć ako to utječe na vaš život.

Zaključna razmišljanja

Za osobu sa samosabotirajućim mentalitetom, čak i priznanje i prihvaćanje njezine prisutnosti veliki je korak prema oporavku. To je tako dobro ugrađeno, skriveno i prikriveno u vašoj psihi da ga je teško identificirati i izolirati. S tim se još teže pomiriti.

Možda ćete to moći sami riješiti ako imate partnera ili prijatelja koji razumije i surađuje. Ako osjećate da stvari izmiču kontroli, najbolja opcija je potražiti stručnu pomoć.

Preporučena literatura: