Kako prijeći s tjeskobne privrženosti na sigurnu?

Samopoboljšanje

Vaš stil privrženosti igra važnu ulogu u zdravlju i dugovječnosti vaše veze. Način na koji se povezujete sa svojim partnerom, vaše ponašanje i vaš odgovor na ponašanje vašeg partnera mogu utjecati na način na koji će vaša veza ispasti.

Imati siguran stil privrženosti daje vam neospornu prednost u lukavom svijetu veza. Međutim, nisu svi sretni da imaju siguran stil vezanosti.

Ako imate bilo koji od nesigurnih stilova vezanosti – izbjegavanje, tjeskoba i tjeskobno izbjegavanje – nema potrebe za gubitkom nade. Još uvijek možete raditi na svom stilu privrženosti i transformirati ga u siguran.

Ovaj članak opisuje načine rješavanja tjeskobnog stila privrženosti i kako se sigurno vezati.

Teorija privrženosti i stilovi

Na temelju toga kako skrbnik reagira na dijete, dijete razvija stil privrženosti. Kako se ljudi rađaju bez sredstava za samoodržavanje, osposobljeni su za traženje vezanosti za preživljavanje.

Stil privrženosti razvija se u dojenčeta rano – u samoj prvoj godini. I, to će djetetu ostati do kraja života, ako se ništa ne učini da se to namjerno promijeni.

Kratki obilazak stilova privrženosti i kako se oni formiraju:

Sigurno pričvršćivanje:

Odgajatelji su prijemčivi i usklađeni s potrebama djeteta. Dijete se osjeća sigurno uz njegovatelja i uznemireno kada je odsutno.

Anksiozan privitak:

Skrbnici su nepredvidivi i nedosljedni u ophođenju s djetetom. Ponekad su pretjerano uključeni, ali ponekad su povučeni. Ove fluktuacije u ponašanju njegovatelja čine dijete tjeskobnim i zbunjenim. Dijete žudi za pažnjom i ljubavlju.

Prianjanje, ljubomora, nepovjerenje, nisko samopoštovanje i nemogućnost suočavanja s intimnošću unatoč žudnji za njom uobičajeni su znakovi.

Izbjegavanje vezivanja:

Skrbnici nisu dostupni, prijemčivi ili odgovorni. Često su distancirani i odbojni. Emocionalna nepovezanost skrbnika s djetetom dovodi do toga da dijete potiskuje svoje vanjsko iskazivanje emocija. Boje se odbijanja od strane njegovatelja ako pokazuju emocije.

Okidači za izbjegavanje privrženosti su prikaz emocija, intimnost, nepredvidive situacije, kritika, ovisnost i zahtjev za pažnjom.

Vezanost koja izbjegava tjeskobu:

Također poznat kao strah koji izbjegava, ovo kombinira štetne učinke i tjeskobnog i izbjegavajućeg stila. Dijete je željno pažnje i privrženosti, ali to izbjegava pod svaku cijenu. Iako je rjeđi od ostalih stilova privrženosti, stil tjeskobno izbjegavanja uključuje poteškoće u kontroli svojih emocija, neprikladan odgovor na negativne emocije, pokazivanje nasilja i stalnu promjenu seksualnih partnera.

Zašto biste trebali pokušati krenuti prema sigurnom stilu vezanosti?

Nakon razumijevanja više o različitim stilovima privrženosti i njihovim simptomima i okidačima, imat ćete poštenu ideju o tome kakav stil privrženosti imate. Ako ste čvrsto vezani, to je dobra situacija. Ali možete ga nastaviti poboljšavati.

U slučaju da naiđete na bilo koji od nesigurnih stilova vezanosti, morate poraditi na tome i krenuti prema sigurnijoj vezi. Evo nekoliko razloga zašto biste trebali težiti sigurnijoj privrženosti.

Bolja vlastita vrijednost i slika o sebi
Snažne, zdrave, intimne i dobro prilagođene veze
Osjećaj povjerenja i sigurnosti o sebi i drugima
Osjećaj neovisnosti u odnosima
Pozitivan stav o sebi i životu općenito
Čvrsto snalaženje i vještine rješavanja problema
Čvrsta odlučnost i jaka snaga volje

Mogli biste promijeniti svoj stil privrženosti iz nesigurnog u siguran uz pomoć snažne želje, strpljenja, ustrajnosti i samosvijesti. Ako postanete sigurno vezani, moći ćete graditi odnose koji su iskreniji, otvoreniji i ispunjeniji.

Kako popraviti tjeskobni stil privrženosti?

Stilovi privrženosti, koji se jednom formiraju kao dojenče, obično ostaju isti tijekom cijelog života odrasle osobe. Međutim, uz predani trud, moguće je prijeći s nesigurnih stilova vezanosti na one sigurnije.

Budući da je to velika promjena u načinu razmišljanja odrasle osobe, to nije lak proces niti preko noći. Ako pokušavate ovaj potez, trebat će vam puno snage volje i strpljenja, te spremnosti da ustrajete unatoč neuspjesima.

Prvi korak u transformaciji je postati svjesniji svog trenutnog stila privrženosti; ovdje je tjeskobna vezanost. Možete dobiti pomoć od terapeuta da shvatite zašto i kako ste razvili stil i koje su njegove posljedice.

Još važnije, kako vaš tjeskobni stil stvara prepreke u vašoj vezi i kako utječe na vaše ponašanje i reakciju.

Sljedeći korak je osmisliti strategiju za iscjeljivanje anksiozne privrženosti kako biste se osjećali sigurnije.

Jedan od glavnih hendikepa osobe s tjeskobnom privrženošću je komunikacija ili njezin nedostatak. Morate naučiti jasno izraziti svoje potrebe. To može smanjiti razinu anksioznosti u vama. Kako se vaše komunikacijske vještine poboljšavaju, moći ćete vidjeti svog partnera jasno, a ne iz perspektive obojene vašom nevoljom.

Kako polako počinjete svladavati svoje emocije, potražite pomoć od partnera otvorenom komunikacijom. Što više dijelite, to će bolje biti vaše emocionalno stanje i bliži ćete sigurnom stilu.

Ako vaš partner ima razumijevanja i ako ste vas dvoje spremni surađivati kako biste riješili svoje probleme s privrženošću, moguće je sami smiriti svoju tjeskobnu privrženost. Također možete dobiti pomoć od afirmacija za tjeskobnu privrženost.

Evo nekoliko primjera afirmacija za početak.

Ja sam siguran i siguran.
Dajem sve od sebe.
Vjerujem da će stvari ispasti dobro.
Ja sam glavni i osjećam se mirno.
Zaslužujem da me se voli i cijeni.
Moji osjećaji su valjani.
Mogu jasno izraziti svoje potrebe.
Zaslužujem da me se poštuje i cijeni moje mišljenje.
Zdravo je ovisiti jedno o drugome u vezi.
U redu je biti neovisan u vezi.

Povezano: Pozitivne afirmacije za tjeskobu i strah

Koraci za promjenu stila privitka u sigurniji

Potražite pomoć od drugih da upravljate svojim emocijama. Komunikacija je glavna prepreka za one s tjeskobnom privrženošću. Zatražite pomoć ako je potrebno.
Obratite pažnju na svoje razgovore. Ako ste dovoljno pažljivi, primijetit ćete da većina vaših takozvanih razgovora s vaše strane oduševljava sesije. Oni su više monolog u kojem druga osoba rijetko nešto pridonosi. Svjesno promijenite ovo ponašanje.
Poduzmite korake kako biste riješili svoje prošle boli. Neriješeni problemi iz prošlosti obično obojaju vašu sadašnjost. Naučite ih pustiti.
Gledajte i učite od sigurnije vezanih osoba. Ako vam je teško razumjeti razliku između ta dva stila čitajući temu, trebali biste znati više promatrajući sigurnije ljude. To vas može potaknuti da učinite korak kako biste bili sigurniji.
U slučaju da smatrate da je vaša trenutna veza štetna za vaše mentalno zdravlje, odlučite je pustiti. Nema smisla držati se veze kada vas ona boli.

Možete ih slijediti kako biste uklonili tjeskobu i pomogli vam da se smirite.

Slijedite svoje strasti i bavite se stvarima koje vas čine sretnima.
Izađite iz svoje zone udobnosti. Pazite da ne pretjerate.
Poboljšajte svoje tjelesno zdravlje vježbanjem i aktivnostima.
Ponašajte se s ljubaznošću i suosjećanjem.
Poduzmite korake da poboljšate svoju samosvijest, razumijevanje i uvid.

Zaključna razmišljanja

Umjesto da se osjećate tjeskobno, posramljeno i neugodno zbog svoje privrženosti i ovisnosti, možete uzeti stvari u svoje ruke i raditi na poboljšanju svog načina razmišljanja, a time i vaših odnosa.

Prihvaćanje vašeg stila privrženosti kao nesigurnog očito je prvi korak na vašem putu prema sigurnijem stilu.

Preporučena literatura: