Najzdravija pića koja možete naručiti u Starbucksu

Vaš Najbolji Život

 Ilustracija, Crtić, Grafički dizajn, Dizajn, Ruka, Animacija, Umjetnost, Temi Oyelola

S više od 170 000 načina prilagođavanja vašeg napitka ( ozbiljno! ), naručivanje u Starbucksu nije baš šetnja parkom. A ako pokušavate učiniti navedenu narudžbu zdravom? Pa, možda biste se mogli predugo zagledati u jelovnik. No, ove će vam opće smjernice pomoći da pronađete najzdravija pića u Starbucksu kako biste i dalje mogli udovoljiti svojim željama i spremite mjesto za desert.

Započnite smanjivanjem.

Prije nego što se uopće odlučite što da biste naručili, obvežite se da ćete dobiti manju veličinu. ' Grande srednje veličine može se činiti razumnim izborom, ali svejedno je dvostruko veći od tipične kave ', kaže registrirani dijetetičar Hailey Crean . Odlučite se za visoku 12 unci ili čak osam unci kratku (izbor koji nije često istaknut na izborniku, ali je dostupan).

Povezane priče Najzdravije stvari za naručiti u Taco Bell-u Je li Chick-fil-A zdrav?

Preispitajte svoj izbor mlijeka.

Naručivanje pića s nemasnim mlijekom, umjesto s cjelovitim, može vam uštedjeti sedam grama zasićenih masti (to je mnogima polovica dnevnog cilja) i 100 kalorija, a istovremeno pružate iste proteine, kalcij i druge blagodati mlijeka, kaže Crean . Dobra su opcija i bademovo ili sojino mlijeko.

Naručite pola sirupa.

'Aromatizirane latte (i ledene i vruće) mogu biti najkaloričniji proizvodi na Starbucksovom jelovniku, bez obzira na vrstu mlijeka koje koristite ', kaže Lauren Smith , registrirani dijetetičar. 'Na primjer, velika mocha od bijele čokolade sadrži 430 kalorija i 53 grama šećera.' Ali ponekad jednostavno morate imati onu aromatiziranu latte, i to je potpuno ok. 'Kada naručujete pića s okusom, poput poznatog latte začina od bundeve, pokušajte se odlučiti za pola pumpi za sirup', kaže Crean. Tipična veličina veličine dolazi s četiri pumpe, pa zatražite dvije. Tako ćete uštedjeti čak 10 grama dodanog šećera, kaže Crean.

A ako pokušavate biti zdravi, preskočite dodatak.

Da biste ograničili i kalorije i šećer, tražite napitak bez šlaga, karamele, čokolade i hrskavih preljeva, kaže Lindsey Gass, registrirani dijetetičar za Youfit Health Clubovi .

Povezane priče 25 zalogaja za putovanje Nutricionisti se zaklinju 28 zdravih grickalica za duži let

Ako vam nedostaje taj dodatni poticaj okusa, dodajte nekoliko svježih začina i aroma u prahu koje Starbucks nudi na postaji za mlijeko. Ponude uključuju cimet u prahu, vaniliju i kakao.

Spreman za narudžbu? Ovo su najzdravija Starbucksova pića.

  1. Izrazio: Iako zasigurno nije najuzbudljivija opcija na jelovniku, espresso ima samo 50 do 80 kalorija, a nema šećera ili ugljikohidrata, kaže registrirani dijetetičar Vanessa Rissetto .

  2. Crna kava: Šalica kave prije dodavanja šećera ili vrhnja zdrav je izbor bez gotovo kalorija, kaže registrirani dijetetičar Samantha Harmon . Ali ako vas ne kuša pomisao na običnu crnu kavu (tko vam može zamjeriti !?), dodajte samo malo kreme za malo uživanja, kaže Smith.
  3. Američki: Čak i s mlijekom i dodanim paketom šećera (ili dva!), Americano je i dalje puno niži u ukupnim kalorijama i masnoćama od mnogih drugih opcija na meniju, kaže Crean.

  4. Skuhani čaj: 'Čaj je prepun antioksidansa, a istraživanja sugeriraju da ga pruža mnoge zdravstvene dobrobiti uključujući smanjenje rizika od upala, pretilosti i kardiovaskularnih bolesti ', kaže Harmon. 'Osim toga, to je nulti kalorijski način prirodnog okusa vode.'

  5. Nitro hladna piva: Ima manje gorak okus od uobičajene kuhane kave, minimalizirajući potrebu za dodavanjem šećera, kaže Harmon. Uz to pjena daje kremast izgled.

  6. Ledeni zeleni čaj: Mogli biste se iznenaditi kad saznate da baristi stavljaju klasični sirup u ledeni čaj kako bi ga zasladili. Zamolite ga nezaslađenim (ili zatražite dvije pumpe umjesto četiri!) Kako biste smanjili unos šećera i kalorija, kaže Gass.

  7. Mršava latte: 'Mršavo' je Starbucks govori o sirupu bez šećera i nemasnom mlijeku. Ovakva narudžba pomoći će vam da uštedite i kalorije i šećer u bilo kojem latteu, kaže Smith. Za sličan učinak punomasno mlijeko možete zamijeniti i bademovim.

  8. Ledeni Cappuccino: Ovo piće ima manje zasićenih masti i kolesterola od nekih drugih pića, jer Starbucks tvrdi da koriste samo 'kapljice' mlijeka, kaže Gass.

  9. Iced Latte: Idite na hladno piće, kaže Harmon. Ako zadržite veličinu šalice jednakom, ledeni napici imaju manje kalorija, zahvaljujući činjenici da led zauzima znatnu količinu prostora, objašnjava ona.

  10. Miješana kava: Napravljen od samo kave i mlijeka na pari, ovaj je napitak jednostavan niskokalorični izbor, kaže Harmon.

  11. Visoka ravna bijela s bademovim mlijekom: Ako želite nešto uzbudljivije od crne kave ili espressa, ovaj miješani napitak ima malo kolesterola i šećera, kaže Gass. Za malo dodatnog okusa, prelijte ga vanilom u prahu ili cimetom, koji dodaje okus koji tražite - bez dodanog šećera.

  12. Organska zelena pobožnost: Ako stvarno pazite na šećer ili unos kalorija, većina nutricionista će vam reći da odaberete cijelo voće umjesto soka ili smoothieja. Ali ako je sok ono za čim žudite, probajte ovaj napitak. Pakirano je s organskim zelenim povrćem, ne sadrži dodatak zaslađivača i ima samo pet grama šećera, kaže Harmon.

Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten !

Oglas - Nastavite čitati u nastavku