Vaše žudnje za Chick-fil-A-om zapravo mogu biti zdrave

Hrana

pilić-fil-a Bostonski globus

Kad pomislite na Chick-fil-A, mogu vam pasti na pamet stvari poput „pjenastog milkshakea“, prhkog prženog i „dovraga, želim to“. The posljednji riječ koju biste vjerojatno povezali s lancem brze hrane je ' zdrav . ' No, ispostavilo se da restoran sa sjedištem u Atlanti ima povoljnu prehranu ako je to slučajno u lovu. Uz pomoć nekoliko registriranih dijetetičara, raščlanili smo mogućnosti, kao i jednostavan način hakiranja jelovnika ako to stvarno osjećate Pikantni Deluxe sendvič —Samo ne ugljikohidrati.


Što naručiti za doručak

Za jutarnju pit stanicu u Chick-fil-A, ' Dijetetičar životnog stila 'Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, preporučuje spajanje roštilja s bijelim jajima i grčkog parfema s jogurtom. Međutim, ako samo naručujete jogurt, možete se razmazati po grudima s roštilja.



Prema Jonesu, prosječni broj kalorija za održavanje zdrave težine odraslih žena iznosi između 500 do 600 kalorija po obroku, a za muškarce između 700 do 850 kalorija. Naravno, predloženi raspon varira ovisno o tome koliko ste aktivni.

'Roštilj na bjelanjku niži je od prosječnih 500 kalorija', kaže Jones. 'Preskočite američki sir, a kalorije se smanjuju za 100 zajedno s 9 grama masti.'

Zdrave izbore

Chick-fil-A Zdrave stavke u jelovnikuJaje bijeli roštilj Chick-fil-A Zdrave stavke u jelovnikuSavršeni grčki jogurt Je li Chick-fil-A zdrav?Nagetsi s roštilja

'Grčki jogurt parfait poslužuje se sa svježim jagodama i borovnicama, a to je ispunjen način za početak jutra', dodaje Jones. 'Grčki jogurt obično sadrži 17 grama proteina - dvostruko više od proteina redovitog jogurta - što dovodi do još veće sitosti tijekom dana. Bobice su također dobar izvor vlakana. Parfe je 250 kalorija, pa naprijed i dodajte četiri piletine na žaru sa 140 kalorija po narudžbi, kaže ona. 'I dalje ćete biti znatno ispod prosječnih 500-600 kalorija po obroku za održavanje težine.'

Što se tiče štednje sira, aplikacija tvrtke omogućuje vam dodavanje ili uklanjanje dodataka iz većine predjela kako biste stvorili zdraviji izbor u pokretu. Lanac je bio i jedan od prvih restorana s brzom uslugom u ponudi jelovnik osjetljiv na gluten mogućnosti, uključujući novu punđu.


Što naručiti za ručak i večeru

Spuštajući ruke, nutricionisti se slažu da Sendvič s piletinom na žaru je najzdravija od peradi, a salate su, začudo, na drugom mjestu.

'Sendvič s piletinom na žaru dolazi s višeslojnom žitaricom, zelenom salatom i rajčicom bogatom vlaknima', kaže Jones.

Zdrave izbore

Chick-fil-A Zdrave stavke u jelovnikuSendvič s piletinom na žaru Chick-fil-A Zdrave stavke u jelovnikuCool piletina na žaru Chick-fil-A Zdrave stavke u jelovnikuMarket salata

CEO of TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, dodaje da je Cool piletina na žaru je također solidan izbor jer dolazi s porcijom povrća, uključujući mrkvu, crveni kupus i salatu, koji dodaju do 15 grama vlakana.

Chick-fil-A

'Kalorije su jedan aspekt, ali meni je važno vidjeti što dobivam za te kalorije', objašnjava Elnahar.

A ako se potrudite za zelenilom, idite na Market salata .

'Ponekad salate nisu najhranjivije na jelovniku zbog visokog sadržaja natrija i masti', kaže Jones. 'Market salata s roštilja pruža mješavinu voća, povrća i proteina ispod 350 kalorija [ne uključujući preljev za salatu]. Iako je natrij visok i iznosi 28 posto ukupnih dnevnih vrijednosti, ali niži od ostalih salata na meniju. '

Jeff Roffman / Chick-fil-A

Iako Chick-fil-A Voćna čaša je zdrava strana, Pametna ploča kreatorica Jennifer Glockner, RD, kaže da bi gosti trebali znati da su mandarinske naranče u šalici dodale šećer.


Što preskočiti

Oduprite se porivu da napravite kombinaciju i odaberite Superfood Side umjesto toga, kaže Jones, uključuje mješavinu povrća kelja i brokolija, prelivenu umakom od javorovog vinaigreta i prelivenu sušenim višnjama i orasima.

Jeff Roffman / Chick-fil-A

A ako posebno vodite računa o tome što jedete, 'Pokušajte izbjegavati sendvič s prženom piletinom', savjetuje Glockner. 'Sadrži dvostruku količinu zasićenih masti [4 grama] od sendviča s piletinom na žaru i 19 grama ukupne masti. Sadržaj natrija izuzetno je visok i iznosi 1350 miligrama. '

I, ako ćemo iskreno, osim krumpirića, mliječni šejkovi privlače Chick-fil-A. Ali to je u osnovi poput ispijanja deserta u šalici.

'Mliječni napici i smrznuta pića puni su šećerom i mastima i s njima se treba postupati kao s napitkom koji povremeno pijete', sugerira Jones.


Kako uživati ​​u svojim favoritima

Osnivač Nutrition Now Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, nudi dva jednostavna hakiranja: zatražite lepinju bez dodataka i dodajte vodu u dijetalnu limunadu.

'Restoran automatski dodaje maslac u sendvičke, a preskakanjem tog koraka uštedjet ćete malo kalorija', kaže Manaker. 'Iako je limunada zaslađena Splendom, još uvijek nije bez šećera jer limun prirodno sadrži šećer. Zatražite čašu pola dijetalne limunade i vode. '


Što je s tim umacima?

'Začini su ono što ja vidim kao problem', objašnjava Manaker. 'Ako osoba nadzire unos ugljikohidrata, zbog dijabetesa ili drugog zdravstvenog stanja, određeni začini punjeni su šećerom. Ukusno kao Polinezijski umak je, pakiran je sa šećerom i kukuruznim sirupom. Uz to sadrži 13 grama ugljikohidrata, što je gotovo cijela porcija ugljikohidrata. '

Sadržaj je uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

Sa samo 50 kalorija, Glockner preporučuje umake od meda od senfa i roštilja za umakanje jer imaju manje konzervansa. Ali imajte na umu ono što pokapate po svojoj salati.

Jeff Roffman / Chick-fil-A

'Oblozi imaju različit sadržaj masti, natrija i dodanog šećera', kaže Glockner. »Izbjegavaj one kremaste. The Preljev s ranča od avokada može se činiti zdravim, međutim, sadrži više ulja i mlaćenice nego avokado. Najbolji izbor su gorušica s roštiljem i medom za umake, ali svejedno su dodali šećer od oko 9 do 10 grama. '

'Najbolje je da kao umak upotrijebite lagani talijanski preljev ili vinigrette od čilija limete, jer sadrži malo kalorija, masti i šećera, ali ne i okusa', dodaje Elnahar.

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku