Kako se nositi s nekim s niskom emocionalnom inteligencijom
Samopoboljšanje
Neki ljudi lako postaju pod stresom, dok drugi imaju stav koji je lako prihvatiti. Neki su asertivni, dok drugi nisu.
Prerano donositi zaključke, zadržavati ljutnju, držati se grešaka, okrivljavati druge, lako se uvrijediti, često pogrešno shvatiti, nesvjesni vlastitih okidača ili potiskivati svoju ljutnju – neki ih imaju, a neki ne.
Kažemo da neki imaju bolju kontrolu nad svojim umom ili dobro poznaju svoj um. Postoji li pojam koji bi to definirao? Postoji li metoda da se to procijeni?
Odgovor je da. Emocionalna inteligencija je pojam koji tražite.
Sve gore navedene negativne osobine simptomi su niske emocionalne inteligencije.
Ovaj članak pokušava razumjeti emocionalnu inteligenciju, njezinu važnost, korake za njeno jačanje, znakove niske emocionalne inteligencije i načine postupanja s nekim s niskom emocionalnom inteligencijom.
Što je emocionalna inteligencija?
Emocionalna inteligencija (EI), također poznata kao emocionalni kvocijent (EQ), sposobnost je identificiranja, razumijevanja, obrade, izražavanja i upravljanja vlastitim emocijama na pozitivan način. To je također sposobnost čitanja, tumačenja i reagiranja na emocije drugih.
Emocionalna inteligencija uključuje nekoliko životnih vještina. Kao što je emocionalna svjesnost ili sposobnost da budete svjesni vlastitih emocija, sposobnost korištenja emocija za rasuđivanje i rješavanje problema, te sposobnost kontrole emocija u sebi kao i kod drugih.
Dok neki psiholozi smatraju da se emocionalna inteligencija može naučiti, steći i ojačati, drugi je smatraju inherentnim atributom.
Zašto je emocionalna inteligencija važna?
Emocionalna inteligencija ima ulogu u nekim od vaših definirajućih atributa – samosvijesti, samokontrole, društvene svijesti i upravljanja odnosima.
Potrebne su vam veće razine emocionalne inteligencije za:
- Upravljajte razinom stresa
- Svladati izazove
- Smanjite neslogu
- Učinkovito komunicirajte
- Suosjećajte s drugima
Emocionalna inteligencija pomaže vam da se povežete s osjećajima, prevedete želje u akciju i donesete informirane odluke. Pomaže vam da uspijete u svemu što radite, postignete ciljeve i izgradite snažne odnose.
To znači da morate imati visoku emocionalnu inteligenciju kako biste iskoristili svoj život najbolje.
Često u životu ne uspijevaju oni s visokim kvocijentom inteligencije (IQ), potrebno vam je nešto više od toga. Nešto što vam pomaže u uspjehu je EQ.
Koraci za jačanje emocionalne inteligencije
Mnogi misle o emocionalnoj inteligenciji kao o urođenoj kvaliteti. Najbolje što možete učiniti je raditi na tome kako biste ga poboljšali. Ovo je lakše reći nego učiniti.
Često znate što trebate učiniti, ali ne provodite plan iz raznih razloga. Zbog toga postoje sumnje da li se emocionalna inteligencija može naučiti ili čak poboljšati.
Možete podići svoju emocionalnu inteligenciju radeći na ključnim uključenim vještinama – samosvijesti, samokontroli, društvenoj svijesti i upravljanju odnosima.
Ovo su neke radnje koje možete poduzeti da poboljšate svoj EQ.
- Slušajte što vam drugi govore
- Suosjećajte s drugima ili razumite kroz što prolaze
- Obradite emocije i razmislite o njima
- Uključite prikupljene informacije i pouke iz njih u svoje ponašanje
Znakovi nedostatka emocionalne inteligencije
Niska emocionalna inteligencija je mentalni poremećaj i uzrokuje aberacije u svim vašim postupcima i ponašanju.
Uobičajeni znakovi niskog EQ-a su:
- Promjene raspoloženja i/ili emocionalni izlivi
- Nemogućnost razumijevanja razloga za osjećaje
- Neuspjeh biti asertivan
- Nezainteresiranost za rješavanje problema
- Teško se nosite s kritikama
- Okrivljavanje drugih i mentalitet žrtve
- Nemogućnost da se jasno artikulira ili razjasni
- Biti neshvaćen
- Izgovarati pogrešne stvari u pogrešno vrijeme
- Nesvjesni emocionalnih potreba drugih
- Fiksiranje na pogreške i odbijanje učenja, prepustite se i idite dalje
- Pesimistički stavovi
- Nedostatak motivacije kada se suočite s neuspjesima
- Nemogućnost uspostavljanja čvrstih odnosa
Načini rješavanja problema s nekim tko nema emocionalnu inteligenciju
Ljudi s niskim EQ-om su emocionalno ugroženi. Ne uspijevaju prepoznati emocije u drugima, kao i imaju problema s obradom vlastitih emocija. Za drugu osobu, kao što ste vi, s višim EQ, to je teško prihvatiti. S druge strane, osobi s niskim EQ također je teško razumjeti vaš pristup usmjeren na emocije.
Suočavanje s nekim s niskim EQ znači premostiti ovaj jaz i upoznati ga na pola puta.
1. Prihvatite ih bez predrasuda
Nema nas dvoje sličnih. Svatko od nas je jedinstven i doprinosi na različite načine. Pokušajte zapamtiti ovu životnu činjenicu i naučite prihvaćati ljude onakvima kakvi jesu bez pokušaja da ih promijenite. Jer ako prosuđujete, ističete razlike, dajete komentare ili predlažete alternativna gledišta, u nevolji ste. Suočit ćete se s jakim otporom svemu što radite, čak i ako su vaše namjere dobre i vaše srce je na pravom mjestu.
Poštujte njih i njihovu osobnost i pokušajte tražiti njihove prednosti umjesto slabosti u njihovom repertoaru emocija. Umjesto da ih pokušavate promijeniti, potaknite ih da rade na stjecanju bolje kontrole nad svojim emocijama.
Ponudite svoju bezuvjetnu ljubav i podršku. Ohrabrenje i podrška uvijek pobjeđuju tamo gdje kritika i okrivljavanje neuspjesno propadaju.
- Možete ih pitati kako se osjećaju kada izgledaju pod stresom i ponuditi svoju pomoć ako je potrebno.
- Možete ostati mirni i prakticirati empatiju i suosjećanje. Možete imati smirujući utjecaj na njih.
- Možete ih potaknuti da prakticiraju tehnike umirivanja kao što su meditacija, duboko disanje, joga ili odlazak u šetnju.
2. Slušajte ih bez prekidanja ili osuđivanja
Čak i ako ne prihvaćate ili se ne pretplatite na ono što govore, posvetite im punu pažnju. Poslušajte ih. Zamislite samo kako se osjećaju kada ih svi prekinu, a ne trude se ni razumjeti. Budući da je njihov mehanizam suočavanja u neredu, prirodno je da se osjećaju frustrirano i ogorčeno.
Utisnite im da se čuju. Aktivno ih slušajte i čujte što imaju za reći.
- Možete postavljati pitanja kako bi im bilo jasno da zapravo slušate, a ne glumite.
- Možete rezimirati što su rekli na kraju razgovora i tražiti od njih potvrdu da ste dobro razumjeli.
- Možete razmisliti o onome što su rekli i zamoliti ih da razjasne i razjasne finije detalje.
3. Budite dosljedni i držite se racionalnih stavova
Budući da će netko s niskim EQ imati problema s razumijevanjem emocija, pomoglo bi mu učinkovita komunikacija s njima putem logike i zaključivanja. Držite se činjenica i detalja radije nego emocija i osjećaja.
To znači opisati nešto na temelju hladnih čvrstih činjenica i baš onako kako se dogodilo i preskočiti spominjanje njegovog emocionalnog utjecaja. Izrazite svoje misli jasno i pazite da ostanete dosljedni u svojim stajalištima. Izrazite svoje osjećaje riječima jer ne možete očekivati da će to shvatiti iz vašeg tona ili govora tijela.
Poanta
Ljudima s niskim EQ-om teško je razumjeti vlastite emocije i emocije drugih. Ali to ne znači da nemaju emocije i osjećaje. Njihovo ponašanje proizlazi iz tih potisnutih emocija.
Preporučena literatura: