Top 10 primjera valjanih izjava

Samopoboljšanje

Kako se osjećate kada vas ne čuju ili pogrešno tumače? Kako znaš da te čuju ili razumiju? Kako prepoznati da netko drugi prihvaća vaše osjećaje?

To je uloga potvrđivanja izjava u našim razgovorima. Emocionalna provjera uključuje razumijevanje i prihvaćanje emocija i osjećaja druge osobe. Kada slušate izjave koje potvrđuju potvrdu, dobivate potvrdu da se vaše emocije čuju, prihvaćaju, priznaju i percipiraju na način na koji ste to htjeli.

Odsutnost takvih izjava za prepoznavanje može vam navesti da se vaše emocije ignoriraju, pogrešno čitaju ili pogrešno tumače. Zbog toga se možete osjećati zanemareno, izolirano, osuđivano i nepodržano.

U većini slučajeva to možete uzeti svojim korakom i nastaviti sa životom. Reći ćete sebi Što god se dogodi, dogodi se i idite naprijed. Uostalom, nemoguće je kontrolirati reakcije ili ponašanje drugih prema vama.

Međutim, možda ga nećete moći svaki put ovako otpisati. Postoje trenuci kada vam je možda teško otresti se toga. Postoje trenuci kada će vas apatija i ravnodušnost drugih jako pogoditi. Neki ljudi su osjetljiviji od drugih na to kako drugi reagiraju na njihove emocionalne potrebe.

Nedostatak emocionalne ili komunikacijske provjere može učiniti da se osjećate neprihvaćeno ili odbačeno. To može dovesti do blagih do teških oblika psihičkih problema. U nekim vrlo teškim slučajevima to može izazvati psihološke poremećaje poput graničnog poremećaja osobnosti (BPD).

Što znači potvrditi nekoga?

Emocionalna provjera znači da se vaše emocije percipiraju, razumiju i priznaju na način na koji su namijenjene. To je proces ulaganja vremena i truda u učenje o emocijama druge osobe i izražavanje odobravanja istih. S druge strane, emocionalna invalidnost uključuje očito odbacivanje emocionalnog iskustva druge osobe.

Tu je i put između neutralnog pristupa bez reakcije. Pri tome niti priznajete i ne prihvaćate emocije druge osobe niti ih odbijate. Odlučujete ih ignorirati. To je jednako dobro kao i emocionalno poništavanje za dotičnu osobu.

Emocionalna provjera ne znači da se slažete s stajalištem ili odgovorom te osobe. Niti to znači da priznajete da je njihov emocionalni odgovor ili ispad opravdan ili opravdan.

Umjesto toga, uz emocionalnu potvrdu, kažete, vidim vaše emocije i razumijem što osjećate i kroz što prolazite. I to im dajete do znanja, a da ih ne sramotite ili osuđujete zbog izražavanja svojih emocija. Također ih ne obeshrabrujete da izraze svoje osjećaje.

Osim što govori o vašem prihvaćanju njihovih emocija, emocionalna provjera može pomoći u jačanju odnosa ponavljajući njihovu važnost u vašem životu. Može pomoći osobi da postane svjesna svojih emocionalnih reakcija i poradi na njihovom reguliranju.

S druge strane, psihološka invalidnost može dovesti do niske vlastite vrijednosti i lošeg osjećaja sebe. Imat će problema s kontroliranjem svojih emocija, a mogu čak patiti i od psihičkih problema.

Obično govorimo o emocionalnoj validaciji emocija druge osobe. Međutim, možete potvrditi i vlastite emocije. Samopotvrđivanje uključuje osvještavanje i prihvaćanje vlastitih osjećaja i emocija. Korisno je bolje razumjeti sebe i upravljati svojim emocijama.

Dalje, pogledajmo kako potvrditi nečije osjećaje.

Kako potvrditi nečije emocije?

Emocionalna provjera je nešto što nekima dolazi prirodno dok drugi moraju svjesno učiti. Poboljšanje ove vještine može dobro doći u izgradnji jakih odnosa. Također vam može pomoći da sami potvrdite svoje misli i osjećaje.

Evo nekoliko savjeta i prijedloga za emocionalnu provjeru.

1. Prepoznajte i priznajte emociju

Ovo je prvi korak u emocionalnoj validaciji. Morate razviti vještinu prepoznavanja emocija kroz koje prolazi druga osoba. Često je to dovoljno jednostavno jer se emocije rijetko skrivaju. Međutim, neki ljudi znaju ih prikriti ili dati zbunjujuće signale. To vam može otežati spoznaju što žele od vas.

Najbolji način da se nosite s ovom situacijom je da ih izravno pitate što osjećaju i što pokušavaju prenijeti. Ponekad vas čak i ovo može dovesti u nevolje. Ako osoba očekuje da joj čitate misli, a vi je pitate u čemu je problem, mogu proletjeti iskre. Možete pogoditi emociju koju doživljavaju i pitati ih jeste li u pravu.

Na primjer, izašli ste s prijateljima na noćni izlazak i kada ste kasno došli kući, zatekli ste partnera u lošem raspoloženju. Čak i ako to izričito ne govore, možete osjetiti ljutnju u njima. Idealna stvar za tebe je da pitaš, vidim da si ljut. Želiš li mi reći o tome?.

2. Potvrdite uzrok emocije

Otvoreno ih zamolite da vam kažu o tome što je izazvalo njihove emocije, a možda i ne. Mnogi ljudi to sami ne razumiju, a kamoli da to objasne nekom drugom. Ako dobijete odgovor, dobro.

Ako ne, još uvijek možete priznati da nešto u njima izaziva emocije. To možete reći osim ako oni to ne shvate i ne kažu vam, ne razumijete kako možete biti od pomoći.

Ako imate nejasan osjećaj o izvoru problema, možete postaviti precizna pitanja kako biste ih naveli da to kažu naglas i priznaju.

3. Potvrdite emociju

Kada upoznate korijenski uzrok problema, možete se ili složiti s njim ili jednostavno priznati postojanje emocije. To je napeto hodanje užetom i morate pažljivo birati riječi.

U gornjem primjeru možete se složiti s njima i prihvatiti krivnju. Ako ne prihvatite njihovo stajalište i smatrate da njihova ljutnja nije opravdana jer smatrate da imate pravo uživati ​​u noćnom izlasku sa svojim prijateljima. Možeš se javiti, razumijem da si ljut jer sam te ostavio na miru. To mi uopće nije bila namjera. Znaš da sam te zamolio da mi se pridružiš, ali si rekao da ne želiš doći.

Ako osjećate da ste krivi što ste ih uvrijedili, samo naprijed i ispričajte se. Ako to ne učinite, možete potvrditi osjećaj bez isprike. Umjesto ignoriranja, ako potvrdite njihove osjećaje, većina ljudi će biti umirena. To ih može smiriti, a vi možete ublažiti situaciju.

Uobičajeni primjeri emocionalne provjere

1. Tu sam za tebe.
2. Mora biti stvarno frustrirajuće.
3. Vidim zašto tako misliš.
4. Isto bih se osjećao.
5. Čujem te.
6. Čini mi se da se osjećaš……
7. Kako mogu poboljšati stvari za vas?
8. Koliko se dugo osjećaš ovako?
9. Želiš li mi reći kako se osjećaš?
10. Shvaćam li ovo dobro?

Poanta

Psihologija validacije uključuje priznavanje emocija, misli i osjećaja druge osobe. Međutim, da biste potvrdili, ne morate se složiti, smiriti ili promijeniti osobu ili riješiti njezine probleme.

Emocionalna provjera može pomoći osobi da se osjeća saslušano i shvaćeno. To može pomoći u izbjegavanju nepotrebnih situacija i sukoba koji se mogu spriječiti u vezi. U konačnici, ova jednostavna gesta može vam pomoći da izbjegnete velike potrese u životu.