8 trikova kako izbjeći toliko dodirivanje lica

Zdravlje

IMDB

Svjesni toga ili ne, ispada da dodirujemo svoja lica ... puno. U jedna studija , istraživači su otkrili da su sudionici lica dodirivali u prosjeku 16 puta na sat. I u druga studija -od medicinski profesionalci - sudionici su lica dodirivali u prosjeku 19 puta u dvosatnom prozoru.

Ali evo u čemu je stvar: Ne dodirivanje lica - ili, točnije, očiju, nosa i usta - od vitalne je važnosti za održavanje zdravlja i zaustavljanje širenja klica. Zove se 'samocijepljenje', kaže dr. Evelyn Darius, obiteljski liječnik s virtualnom zdravstvenom platformom PlushCare . 'Tu se osoba zarazi unoseći klice iz kontaminiranih ruku u svoje tijelo', objašnjava ona.

Povezane priče Čitanje je moj odgovor na paniku od koronavirusa Gdje možete donirati napore za koronavirus

I dok svi mi činimo svoj dio da zaustavimo širenje koronavirusa, izbjegavanje dodirivanja vašeg lica ključno je, iako je lakše reći nego učiniti. Nadamo se da ćete s ovim savjetima i trikovima zauvijek prestati dodirivati ​​svoje lice.

Naše oči, nos i usta izravni su ulazi za klice.

'Sadrže sluznice koje izravno ulaze u naša tijela, za razliku od naše kože koja djeluje kao sloj obrane od ulaska klica', kaže Darius.

A stručnjaci vjeruju da se prijenos koronavirusa uglavnom događa putem respiratornih kapljica, kaže dr. Linda Anegawa, internistica s PlushCare . 'Prijenosom kapljica virusi prisutni u respiratornim sekretima zaražene osobe mogu zaraziti druge ako te kapljice dođu u kontakt sa sluznicom', objašnjava ona. Pa čak i ako vježbate socijalno distanciranje , stručnjaci vjeruju da koronavirus može živjeti na površinama poput kvaka, kvaka i stolova od nekoliko sati do nekoliko dana. To znači da biste virus mogli prenijeti na sebe jednostavnim dodirivanjem površine koja sadrži zaražene kapljice, a zatim dodirivanjem sluznice, poput usta.

Započnite s vježbanjem dobre higijene ruku.

Prije svega najvažnije je prakticirati higijenu ruku kako biste smanjili prisutnost klica na rukama, kaže Darius. To ne znači polivanje ruku sredstvom za dezinfekciju. Pravi dezinficijensi učinit će trik u kratkom roku, ali stručnjaci kažu kako treba pranje ruku je najučinkovitija metoda za smanjenje klica i bakterija na rukama.

Ne nosite masku ako ne morate.

Nošenje maski često dovodi do nepotrebnog dodirivanja lica - sjetite se svih vremena kad ga pokušavate prilagoditi - što dovodi do nehotičnog kontakta sa sluznicom, objašnjava Anegawa. Osim ako apsolutno ne morate nositi masku, što znači da aktivno kašljate ili kihnete, ona predlaže da ih prepustite medicinskim radnicima.

Izbjegavajte uobičajene okidače poput umjetnih trepavica.

Umjetne trepavice može izazvati iritaciju koja može dovesti do više dodirivanja lica, kaže Anegawa. A ako vam se nešto poput nošenja kontakata osuši, razmislite o nošenju naočala kako ne biste dolazili u napast da se petljate s kontaktima. Dno crte: Razmislite o onome što vam smeta i izbjegavajte to kad je to moguće.

Razmislite o nošenju traka za glavu kako kosu ne biste skidali s lica.

Ako vas lutajuća kosa škaklja po čelu, uvijek se natežete po licu, razmislite o tome da to prihvatite proljetni trend . Ili pokušajte kosu vezati natrag s jednim od ovih elastike bez nabora . DO satenska kapa također će vam zaštititi kosu i izvan očiju.

Liječite sve osnovne uvjete.

Slično tome, liječite sva zdravstvena stanja zbog kojih možete pretjerano dodirivati ​​lice, kaže Darius. Ako imate ekcem ili suha koža , hidratizirajte nakon što ste pravilno oprali ruke. Ako imate sezonske alergije zbog čega vas svrbe nosnice, razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju antihistaminika ili nazalnog steroida.

Stavite ruke u krilo dok govorite.

Ako imate tendenciju razgovarati rukama, potrudite se da ih prekrižite u krilu dok govorite u nastojanju da što više držite ruke dalje od lica, kaže Darius.

Zavežite vrpcu oko prsta.

Isprobajte strategije svjesnosti koje vam mogu pomoći da prestanete naviku dodirivanja lica. Na primjer, zavežite vrpcu oko baze kažiprsta dominantne ruke (ili, znate, blistavi prsten) kao opipljiv podsjetnik na ponašanje, kaže Anegawa. Pokušajte prepoznati okidače zbog kojih dodirujete lice - na primjer, prislanjate obraz na dlan dok čitate - i zamijenite to alternativom kao što je prekrižavanje nogu.

I razmislite o meditaciji.

Prakticiranje pet minuta opuštanja ili meditacije dva puta dnevno može pomoći u smanjenju kompulzivnog vrtoglavog i dirljivog ponašanja praćenog stresom - a mi zasigurno doživljavamo puno stresa, kaže Anegawa.

Ako sve drugo zakaže, neka vaše ruke budu zauzete.

Ako jednostavno ne možete prestati dodirivati ​​lice, pokušajte ruke zaokupiti nečim poput lopte sa stresom. Ali upamtite: ove predmete treba očistiti, jer u protivnom mogu imati i klice i bakterije od kojih vam može pozliti, kaže Darius. 'Perite ih često, prema preporuci CDC-a, 20 sekundi sapunom i vodom ili sredstvom za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.'

---

Za više ovakvih priča prijavite se za naš bilten .

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku