25 najboljih YouTube kanala za vježbanje koji će vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve kod kuće
Zdravlje
Bez obzira uključuje li vaša novogodišnja odluka za 2021. postizanje vaših ciljeva mršavljenja ili vam je jednostavno dosadno sa svojim normalnim fitnes rutina kod kuće , odlazak u teretanu i trošenje novca na osobnog trenera nije jedini učinkovit način vježbanja. YouTube ima riznicu besplatnih videozapisa na mreži - od kojih mnogi zahtijevaju malo ili nimalo opreme (premda postoje tone koje će vam utezi također koristiti) - to će zadovoljiti početnike koji se žele zabaviti držeći ubrzan rad srca ili intermedijare odlučne da dobiju Trbušnjaci Jennifer Lopez ili Michelle Obama rukama .
Od aerobika s Jane Fonda, preko vježbi s malim utjecajem prilagođenih stanovima koje rade na cijelom tijelu, do 30-minutnih videozapisa koji toniraju ciljana područja poput plijena, do žestokih HIIT treninga - a da ne spominjemo mogućnosti za starije i trudnice - ove YouTube kanali za vježbanje pružit će vam cjelovit režim uspona i kretanja u vašoj dnevnoj sobi. Dakle, zgrabite a međuobrok prije treninga , maknite stolić s puta, izvucite svoj omiljeni sportsko dobro ili hlače za jogu , i započnite.
Oglas - Nastavite čitati u nastavkuNedostaju li vam ponekad oni OG video za fitnes iz 80-ih? BeFit nudi nekoliko opcija na YouTubeu koje će zadovoljiti taj nostalgični svrbež na treningu. Možda biste željeli započeti s ovom, glumeći jednu i jedinu Jane Fonda koja vodi 10-minutnu aerobnu kardio vježbu.
Za one koji traže strukturiraniji režim kondicije, isprobajte treninge Chloe Ting. Fitness influencerica ima preko 16 milijuna sljedbenika i ona nudi kratko, do točke izazovi na treningu (većina je kraća od 20 minuta), koji ciljaju i određena područja tijela, kao i Recepti to će nadopuniti vaše fitness ciljeve.
Pridružite se damama iz razreda Zumba dok plešete jutro. Pošteno upozorenje, instruktor nastoji postaviti brzi tempo i pridržavati se cijelog videozapisa, ali glazba će zasigurno postići cilj da vaše tijelo podigne i krene u ritmu.
Sjajan način za svakodnevno vježbanje bez prekomjernog znojenja je brza šetnja. Tu ulaze Leslie Sansone i njezina zabavna grupa instruktora. Ali ne dopustite da vas zavarava naizgled staroškolski stil njezinih YouTube videa. Izuzetno popularan kanal za vježbanje ima gotovo 3 milijuna pretplatnika koji prate jedan od jednostavnih režima fitnes hodanja koji je savršen za početnike i starije osobe.
Madfit kanal vam pokazuje kako ući u trening za cijelo tijelo bez ometanja susjeda. Bonus, većina treninga ne zahtijeva opremu.
Uključite se u Adrieneine razne YouTube treninge ako vam se dogodi da vam nedostaje tjedni jog sesh, ili se jednostavno želite iscijediti u ranim jutarnjim ili kasnim noćnim vježbama kod kuće. Popularni instruktor nudi sve od joga za početnike gdje ona podučava osnovne temeljne poze, do sat vremena klase protoka snage .
Pokretanje fitnes rutine ne mora uključivati članstvo u teretani ili kupnju tone opreme. Body Project nudi YouTubeovu biblioteku punu besplatnih tečajeva za koje se svaki početnik lako može osjećati ugodno isprobavajući kod kuće. Kao što primjećuje jedan komentator, 'najbolji dio ovog videozapisa je viđenje ljudi koji izgledaju poput mene.'
Nastavite s tim plesom dok vas instruktor fitnesa Rachael Okesola vodi kroz zabavne poteze sinkronizirane u ritmu pjesama za podizanje raspoloženja. Za praćenje nije potrebna nikakva oprema (ili stručnost u plesu).
Casey Ho instruktor je fitnesa iza popularnog YouTube kanala Blogilates na kojem možete pronaći videozapise koji će vam pomoći da tonirate svaki dio tijela, od donjih trbuha, ruku i plijena. Ho je počela stvarati i prenositi svoje fitness videe na YouTubeu prije više od 10 godina i otad je prikupila preko 5 milijuna obožavatelja koji prate zajedno s njezinom popularnom serijom poput 21-dnevni izazov tonova ili # 100AbChallenge .
Poznati po osobnim fitness studijima, Orangetheory također ima YouTube kanal na kojem svakodnevno pružaju video zapis s vježbama bez problema koji vam pokazuje kako sve vježbe izvoditi u ispravnom obliku. Treninzi se obično kreću od 30-50 minuta i sjajan su način pridržavanja dnevnog režima vježbanja.
Zašto trpjeti kroz trening kad možete plesati uz Britney Spears, Arianu Grande, Demi Lovato, Lady Gagu i druge. Uz koreografiju koju je vodio Caleb Marshall, zabavni YouTube kanal čak je stvorio jednostavan Siječanjska serija izazova da vas vodi kroz mjesec dana kretanja vašeg tijela u ritmu.
Ako više volite treninge koji uspijevaju bez instruktora koji razgovaraju, isprobajte kanal Pamele Reif. Kombinira optimističnu pop glazbu slojevitu preko video snimka na kojem demonstrira poteze. Nudi ponešto za svaku razinu kondicije, a povremeno ima i posebne goste, poput Jason Derulo , pridruži joj se.
Ulazak u cijeli sat kondicije može biti teško samostalno raditi kod kuće. Kanal Evolve Functional Fitness ima biblioteku od 25, 45 i 65-minutnih treninga bez opreme koji su usmjereni na izgradnju vaše snage, okretnosti i srži. Treneri također pružaju upute o tome kako pravilno izvoditi uobičajene vježbe kao što su daska za podlakticu, iskorak, burpee, planinar i još mnogo toga.
Daniel i Kelli tim su supruga i supruge koji stoje iza kanala Fitness Blender. S preko 6 milijuna pretplatnika i ogromnom bibliotekom od preko 500 videozapisa, postoji ponešto za svakoga. Pokušajte s jednim od njihovih hardcore-a HIIT kardio rutine kako bi se ubrzao rad srca ili a 10-minutni pilates donji dio tijela za brzi zalogaj za vježbanje.
Poznata marka cirkusa ne poigrava se s njihovim 13-dijelna video serija o fitnesu koji cilja na različite dijelove tijela, u rasponu od trbušnjaka do ruku do treninga na leđima. Bonus: Instruktori koji demonstriraju poteze stvarni su umjetnici Cirque du Soleil.
Držite se svojih kondicijskih ciljeva uz pomoć trenera HASfita Kozaka i trenerice Claudie koji vode video snimke. Pokušajte s njihovim 'Treningi po dijelovima tijela' kolekcija za ciljano toniranje, ili njihova serija dizajnirana posebno za starije osobe ili osobe s ograničenom pokretljivošću.
Pridružite se virtualnoj Roberti dok vas ona vodi kroz ciljane, specifične treninge koji su jednostavni i jednostavni za učenje. Neki su videozapisi poput ovog kratki i usredotočeni su na određene poteze, uključujući skokove, daske ili magarce, dok drugi omogućuju dulji 30-minutni trening cijelog tijela.
Ako vam je izgradnja snage cilj u fitnesu, ovaj kanal nudi videozapise različitih intenziteta koji će vam pomoći. Od treninga koje lako možete raditi kod kuće do vježbi na razini Arnolda Schwarzeneggera koje se najbolje rade s opremom za teretanu, iskoristite besplatne trenažere i savjete o tome kako režim kiparstva tijela podići na višu razinu.
Volite li bollywoodsku plesačicu? Slijedite zajedno sa Sabahom Kadrijem koji predaje bollywoodsku kondiciju više od 6 godina. Kombinira zabavne pjesme s raznim treninzima poput izazova visokog intenziteta, tradicionalnog narodnog plesa i još mnogo toga.
Tražite treninge s malim utjecajem na kojima još uvijek možete osjetiti opekline i izgubiti kilograme? Slijedite zajedno s ljubiteljicom fitnesa Lindsey Bomgren i njom barre serija treninga na YouTubeu. Bonus, Bomgren također ima sjajan 30-minutni video za vježbe koji je kreirala za trudne mame , kao i a besplatni plan prenatalnog treninga .
Naučite Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl i Cotton Eyed Joe kao dio vaše vježbe s licenciranom fizioterapeutkinjom Jenny McClendon. Njezin je kanal prepun videozapisa posebno za početnike, starije i sve one koji traže jednostavniji pristup vježbanju koji je lak za zglobove.
Ako volite svakodnevno isprobavati nove treninge, Pop Sugar Fitness dovodi rotaciju instruktora (uključujući slavne trenere) da vode sve od jednosatnih HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) preko hip-hop plesa tabata, preko zumbe, do kardio kickboxing.
Šarene lampice i otkucaji kuka definiraju video napunjene plesne videozapise koji se kreću od jednosatnih pokreta cijelog tijela do 10-minutnih ab plamenika koje tijekom dana možete stisnuti dok radite od kuće.
Učite od Nike majstorskih trenera poput Betina Gozo , Joe Holder , i Gubi Copeland , dok vas vode kroz treninge dizajnirane za sve razine kondicije. Videozapise prate posebno stvoreni popisi glazbe, tako da vas kroz seanse ne vodi samo glas instruktora.
Ubrizgavajući malo zabave u svoj trening osigurava vam da ostanete na putu sa svojim kondicijskim režimom. Emily iz EMK Fit stvara videozapise s glazbenom tematikom poput hitova iz 90-ih, dječačkih bendova, Hamilton , K-Pop i još mnogo toga kako bi vaši treninzi bili više poput zabavne plesne zabave.
Oglas - Nastavite čitati u nastavku