Rutina prehrane i treninga Jennifer Lopez iscrpit će vas tek kad o tome čitate

Zdravlje

 Donje rublje, Odjeća, Trbuh, Sportski grudnjak, Donje rublje, Ruka, Rame, Fizička spremnost, Prsa, Želudac, Instagram

Ovog ljeta Jennifer Lopez navršava 50 godina. U spomen na rođendan multihifenata 24. srpnja, odbrojavamo s 50 dana J.Lo , proslava žene koja nam je svima svojim primjerom pokazala kako biti bez godina - iznutra i izvana.

Ako ste ikad vidio fotografiju Jennifer Lopez i njeni trbušnjaci u 42 paketa, nećete se iznenaditi kad saznate da gotovo 50-godišnjakinja ima izuzetno discipliniran režim vježbanja i prehrane. The Hustleri zvijezda je zaradila svaki njezin mišić zahvaljujući znoju i snažnoj volji. Iako bismo voljeli da vam možemo reći 'Lako je! Bilo koja djevojka to može! ' ili 'Ovaj maleni trik dobit će vam J.Lo-ove napucane bicepse za nekoliko sekundi!' nakon jednog razgovora s njezinim trenerom Doddom Romerom postalo je jasno da se intenzitet J.Lo ne može lako duplicirati. Međutim, njezini potezi i njezini dijetni trikovi (zdravo, 10 dana bez ugljikohidrata, bez šećera ) limenka slijedite ako imate rješenje. Evo što podrazumijeva J.Loina rutina vježbanja i jedan dan u životu njezinog tijela.

Kosa, frizura, ljepota, obrva, plava, naljepnica, krug, modni dodatak, punđa, uho,

Kliknite ovdje za naše odbrojavanje do J.Lo-ove 50-te

Poput prave sportašice koja se priprema prije velike utakmice, Lopez - koja je usred svoje zemlje Turneja 'To je moja zabava' —Voli se vježbati prije nego što izađe na pozornicu, kaže Romero, koji je godinama bio trener A-Roda, za OprahMag.com. 'To je njezino zagrijavanje prije utakmice', kaže. Njezini nastupi, naravno, upotpunjeni kardio punjenim plesovima od kojih bi se i najnapredniji instruktor Zumbe zacrvenio, ubrajaju se u još jedan hardcore trening.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Jennifer Lopez (@jlo)

Trenira otprilike sat vremena, četiri do pet puta tjedno, svaki put se fokusirajući na različite dijelove tijela, kaže Dodd. Evo sloma nekih njezinih poteza.

Tipična ab-rutina J.Lo-a

1. set:
50 visećih povišenja.
50 drobljenja užeta
50 uspravnih trbušnjaka s pločom od 45 kilograma.

Skup 2:
Sve iz prvog seta, ali s 35 ponavljanja.

3. set:
Ista stvar, ali ovaj put s 21 ponavljanjem.

Oh, i Dodd kaže da ne pravi pauze između svakog seta. Jeste li čuli to? Jenny iz bloka je mašina .

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post podijelio David Kirsch (@davidkirsch)

Rutina donjeg dijela tijela J.Lo:

Opet, iako se njezini treninzi uvijek razvijaju kako bi stvari bile svježe, Dodd je rekao Nas tjedno da kada se ne fokusiraju na trbušnjake, dan nogu može uključivati ​​pet setova sljedećeg:

  • Poduprti ispadi s bučicama u ponderirano drobljenje užeta
  • Pojedinačni sumo s bučicama čučne u podignute noge
  • Utežene noge pritiskaju u podizanje teladi
  • Sjedeći produžeci nogu u ponderirane ležeće uvojke nogu
  • Uteženi potisci kukova u podizanje teleta

Za svoju propalicu radi i nešto što njezin drugi trener, David Kirsch, naziva 'šetnjom platypusom', što on kaže je 'najbrži i najučinkovitiji trening za zadnjicu.' Dobra vijest (ako volite bol) je da to možete učiniti bilo gdje. Također je rekao narod da je ona ljubiteljica njegove 32-minutne rutinske brze vježbe, što vi možete više o tome pročitajte ovdje .

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post podijelio David Kirsch (@davidkirsch)

A što se tiče oružja ...

Iako ne možemo potvrditi da je ovo još uvijek dio njezine svakodnevice, Kirsch rekao Ja da je napravio varijacije 'Spiderman sklekova' s J.Lo, a to je cjelokupni potez tijela koji preporučuje svim svojim klijentima s A-liste. Evo vodiča:

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post podijelio David Kirsch (@davidkirsch)

Ako se sjećate, ona je također prihvatila ples na šipci za svoju nadolazeću ulogu striptizete s čeličnim grizom Hustlers, za što je rekla da nije šala. 'To je poput akrobatskog; to je [rad] različitih mišićnih skupina ', rekla je Jimmy Kimmel . 'Stvari koje [plesači na motci] rade s nogama i svime, i krenu naopako & hellip; teško je', rekla je, dodajući, 'Jako poštujem ljude koji rade motku.'

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Jennifer Lopez (@jlo)


Iscrpljeni ste već? Sada dolazi (nekako) zabavan dio! Hrana...

J.Lo-ova dijeta

Ti umorni trbušnjaci izgrađeni su na svježoj hrani i visokom udjelu proteina. 'Treba joj jako dobro gorivo za sve stvari koje radi', rekla je druga trenerica Tracy Anderson narod . 'Sve je to organsko i sve je dobro promišljeno, uz ravnotežu vrlo kvalitetnih bjelančevina i puno hranjive guste hrane.'

Sadržaj je uvezen s adrese {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

Kad su ona i A-Rod ne izazivaju jedni druge (i na internetu) bez izazova s ​​ugljikohidratima, uživat će u povremenom složenom škrobu poput zobenih pahuljica sa svježim bobicama, slatkim krumpirom, smeđom rižom, kvinojom i rižinim kruhom.

Povezane priče Preživio sam izazov J.Lo-a No Sugar No Carb Zdrava prevara bez hrane za svaku želju

'Kloni se prerađene hrane i hranjive sastojke dobiva iz cjelovitih izvora', kaže Dodd. To uključuje bjelanjke, puretinu od bijelog mesa, govedinu hranjenu travom od pilećih prsa i losos ili brancin za zdrave masti. Jednom dnevno priušti si 'šaku' orašastih plodova. Ne brinite se: dopušta si jedan dan na tjedan - što vjerojatno uključuje i kolačić s čokoladnim čipsom Jednom je rekao A-Rod je njezin užitak krivnje.

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Jennifer Lopez (@jlo)

Kada je hiperregumentirana (čitaj: bez šećera), ali i dalje žudi za slatkim, Dodd nam kaže da njezini međuobroci uključuju Jell0 bez šećera, popsicles bez šećera, proteinske napitke i proteinske palačinke - napravljene od proteina u prahu, bez brašna , i preliven sirupom bez šećera.

I umjesto kofeina, ona pije tone tona vode. Oh, i ona također preskače alkohol.

Osjećate se nadahnuto? Preplavljeni? Zapamtite, baš kao i Rim, ni tijelo J.Lo nije izgrađeno u jedan dan.

Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten !

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku