Podsvjesna meditacija: kako je upotrijebiti da otključate svoju podsvijest?

Samopoboljšanje

Jeste li primijetili da većinu svojih dnevnih aktivnosti obavljate na autopilotu? Studija Harvarda pokazala je da čak 47% dana provedemo na autopilotu. To znači da pazimo na ono što radimo samo pola dana. Nevjerojatno, zar ne?

Kao takav, nema štete u funkcioniranju na autopilotu. Kada trčimo na autopilotu, oslanjamo se na svoju podsvijest za vodstvo i vodimo emisiju. Problem je u tome što nas može voditi u krivom smjeru ako nije ispravno programiran. Naša životna iskustva, sjećanja, misli i uvjerenja pohranjeni u podsvjesnom umu mogu nas zavesti ako nismo svjesni onoga što radimo.

Inače, možemo reprogramirati podsvijest da se riješimo negativnosti pohranjene u njemu, čineći da nas vodi u pravom smjeru kada smo na autopilotu. Dobivanje pristupa podsvijesti i njezino otključavanje radi uklanjanja nepoželjnih elemenata pohranjenih u njoj može se postići kroz meditaciju.

Meditacija je moćan alat za upad u vašu podsvijest. Istraživači s Harvarda otkrili su da podsvjesna meditacija može poboljšati vašu vještinu učenja i pamćenje te smanjiti strah, tjeskobu i stres. Može poboljšati vašu sposobnost fokusiranja i poboljšati vaše kognitivne vještine.

Ovaj članak ispituje podsvijest tehnika meditacije koji djeluje mijenjajući moždane valove. To pomaže u preusmjeravanju pažnje s vanjske na unutarnje.

Manipuliranje moždanim valovima

Naš mozak je elektrokemijski organ sastavljen od živčanih stanica. Za internu komunikaciju koristi električne signale. Fluktuacije električnog napona između različitih dijelova mozga rezultiraju protokom električne struje poznatom kao moždani valovi.

Vrste moždanih valova

Moždani valovi su kategorizirani u četiri na temelju njihove frekvencije i razine uključene aktivnosti. Kada je mozak u najaktivnijem načinu rada, generira visokofrekventne beta valove. Beta Moždani valovi se dalje dijele na niske, srednje i visoke domete – beta valovi visokog dometa su najaktivnije stanje i stanje pod stresom.

U ovom stanju, vaš bi um bio potpuno usredotočen i u stanju visoke pripravnosti. Iako je to poželjno kada se suočite sa životno opasnom situacijom, može uzrokovati štetu ako se ovo stanje produži ili ako ga potaknu redovite svakodnevne aktivnosti.

• Alfa moždani valovi se odnose na mirno i smireno stanje duha. Osoba koja pauzira posao i odvaja vrijeme za opuštanje nalazi se u alfa stanju. Za meditaciju morate biti u alfa stanju.
• Theta moždani valovi povezani su s introspekcijom i fokusiranjem prema unutra. Za osobu kojoj je teško prisjetiti se posljednjih pet minuta čak i dok nastavlja produktivan rad se kaže da je u theta stanju uma. Morate doseći theta stanje kako biste uspostavili komunikaciju između svjesnog i podsvjesnog uma i dobili pristup podsvijesti.
• Delta moždani valovi nastaju kada ste u dubokom snu bez snova. To je najniža razina aktivnosti koju možete postići.

Meditacija i moždani valovi

Tehnike podsvjesne meditacije usmjerene su na snižavanje frekvencije moždanih valova i preusmjeravanje pažnje s vanjske strane prema unutra. Samo tako biste mogli doseći theta razinu moždanih valova i pristupiti svojoj podsvijesti .

Evo koraka za otključavanje uma kroz meditaciju.

Korak 1: Inicijacija

Prvi korak u procesu meditacije bio bi održavanje fokusa misli na nečemu stabilnom. To može smanjiti frekvenciju moždanih valova. Čineći to, logična strana mozga prestaje funkcionirati i pokreće osjetilni način rada. U osjetnom modusu vaš je osjećaj dominantan aspekt.

Ovo stanje možete postići fokusiranjem na tijelo. Počevši od glave i spuštajući se do nožnog prsta, usredotočite se na svaki dio tijela, gledajući svaki od njih u umnom oku i zamišljajući osjećaj u njima.

Bez prekida fokusa, prijeđite na tijelo kao cjelinu. Zatim zamislite tijelo zajedno sa zrakom koji ga okružuje. U ovoj fazi, vaš fokus bi nestao s tijela i krenuo prema umu. Konačno, podignite se iz svog tijela, uzdignite se iznad njega i gledajte ga odozgo.

Isti rezultat možete postići i pristupom poplavi prostoriji. Pri tome osjećate svaki dio tijela dok se zamišljena razina vode diže i dodiruje ga. Tada je vaše tijelo potpuno uronjeno u vodu i konačno, plutajući, odvaja tijelo od uma.

Korak 2: Pristupite svom podsvijesti

Dok dođete do podsvijesti, ispitajte je kako biste identificirali i priznali nedostatak ili ograničenje koje želite eliminirati, prevladati ili poništiti. Čak i prije nego što se upustite u proces meditacije, trebali ste identificirati na koji ćete se usredotočiti.

Dok ispitujete podsvijest i prepoznajete ograničenje koje želite ukloniti, prihvatite sebe onakvim kakvi ste sada sa svim svojim manama i nesavršenostima. Morate priznati da postoji jaz između vašeg stvarnog ja i vaših postupaka.

Korak 3: Prepustite se višoj sili

Nakon što priznate postojanje ograničenja, predajete ga višoj sili. Nematerijalno je kako to nazivate – Svemir, Bog, anđeo čuvar ili kvantno polje. Predaja se mora izvršiti bez presude.

Ne biste trebali osuđivati ​​svoje mane, ograničenja ili nedostatke. Samo priznajte njihovo postojanje i prepoznajte osjećaj u sebi da ih promijenite.

Korak 4: Odmaknite se i promatrajte

Vizualizirajte svoje misli i osjećaje o ograničenju koje želite ukloniti. Zamislite da radite stvari koje su povezane s ograničenjem. Pustite ga u mislima kao film. Gledate kako prolazite kroz čin dok ne budete upoznati sa slijedom događaja, pokretačima i posljedicama. To su vaše navike, provokacije i emocije.

Korak 5: Transformacija

Dok gledate ovaj film o tome kako se nosite s ograničenjem koje treba odbaciti, naređujete mu da se zaustavi i promijeni. Trebali biste to reći s najvećim uvjerenjem i autoritetom da biste bili učinkoviti.

Korak 6: Potvrdite i osvježite

Da bi podsvijest slušala vašu naredbu za zaustavljanje i promjenu, vaše misli i emocije također moraju biti u skladu s tim. Trebali biste željeti da se promjena dogodi i trebali biste željeti promjenu.

Možete završiti sesiju zamišljajući sebe bez ograničenja. Saznajte koliko se drugačije ponašate, koliko su različiti vaši osjećaji i misli i kako se promijenio vaš opći pogled.

Završna riječ

Ljudska bića su dizajnirana s tri dobro definirane pregrade u mozgu – misli, emocije , i podsvijest. Ovo je i blagodat i propast. Bez pravilnog razumijevanja moći i slabosti svakog od njih, živjeti dobro uravnotežen život bilo bi nemoguće. Podlegli biste depresiji i frustraciji prije ili kasnije.

Nepristupanje vašem podsvjesnom umu ili njegovo korištenje bilo bi najveće rasipanje resursa pri ruci. Prava riznica informacija, moći uma mogu se iskoristiti uz meditaciju koja ima za cilj snižavanje frekvencije moždanih valova. Slijedite ovo tako što ćete svojim mislima i emocijama naložiti da prihvate promjenu.

Možda biste željeli pogledati i naš vodič kako pronaći Unutarnji mir sa samim sobom .