Ako tijekom karantene sanjate živopisnije snove, niste sami

Vaš Najbolji Život

maska ​​za lice s oblacima Peter Dazeley

Tijekom karantene jedna je osoba sanjala živo o otvorenom polju s kravama koje su eksplodirale. Drugi je zamišljao da je poslana na Mars - sama - da uspostavi prvu koloniju na planetu. U međuvremenu, mama koja se školovala u kući tijekom pandemije sanjala je da je čitav razred njezina djeteta dodijeljen skloništu u njezinoj kući. Ovo su samo neke od jedinstvenih noćnih vizija koje je dr. Deirdre Barrett, psihologinja i profesorica sa Sveučilišta Harvard, dokumentirala radeći na svojoj opsežnoj istraživanje snova povezanih s koronavirusom.

Povezane priče Unutar prizemne nule pandemije koronavirusa Kako njegovatelji upravljaju epidemijom COVID-19 Je li ovaj stručnjak za javno zdravstvo predvidio COVID-19?

Do sada je Barrett prikupio gotovo 6000 pandemijskih snova - ili ' quarandreams , 'kako su postali poznati na društvenim mrežama - da bi opisali čudne i previše nezaboravne vizije koje su ljudi izvijestili da ih imaju tijekom spavanja od početka karantene.

Doktor Barrett objašnjava zašto nam je u posljednje vrijeme vjerojatnije da ćemo imati ove živopisne snove, svoja preliminarna zapažanja iz ankete i što možete učiniti da više ovih priča povezanih sa stresom ne poremeti dobar san.

U redu, dakle: Zašto sanjamo živopisnije snove tijekom pandemije koronavirusa?

'Svaka velika životna promjena rezultira sve više i više živopisnih snova', kaže dr. Barrett. 'Situacija skloništa kod kuće je, naravno, velika životna promjena.'

Iako ne postoji znanstveni konsenzus zašto se događa taj fenomen sanjanja, postoji nekoliko mogućih objašnjenja, napominje Dylan Faulkner Selterman , socijalni psiholog koji vodi laboratorij DREAM na Sveučilištu Maryland. 'Jedno objašnjenje je da imamo više tjeskobe u snovima jer smo tjeskobniji dok smo budni', kaže. 'U ovom slučaju, većina nas je sada naprednija zbog pandemije, pa ima smisla da bismo i u snovima bili tjeskobniji.'

Uz to, Selterman dodaje: 'Snovi nam možda pomažu u suočavanju s ovim burnim vremenima, jer oni mogu biti način za naš um da uvježbava i simulira teške situacije. Postoje neki dokazi da nam negativne emocije u snovima mogu pomoći da prebrodimo teške probleme. '

Snovi nam možda pomažu u suočavanju s ovim burnim vremenima, jer oni mogu biti način za naš um da uvježbava i simulira teške situacije.

Prema dr. Barrettu, ovo kolektivno povećanje u našem živopisnom životu iz snova može čak utjecati na one koji se odmaraju cijelu noć i spavati bolje od početka pandemije .

'Jedna od najvećih varijabli broja snova, živosti snova, duljine prisjećanja snova i slično su sati spavanja', objašnjava Barrett. 'Ulazimo u REM - ili u fazu spavanja s brzim kretanjem očiju kada ljudi dožive većinu svojih snova - svakih 90 minuta, ali svako REM razdoblje traje dulje od onoga prije njega. Dakle, ako spavate četiri sata umjesto osam, ne dobivate pola vremena spavanja, već 1/4. '

Doktor Barrett dodaje: 'Kada izgubite sat ili sat i pol sna, ne gubite samo proporcionalno tu količinu svojih snova. Gubite svoje najveće i najdramatičnije snove. ' Ona tvrdi da radnici koji nisu neophodni za sklonište u ovom trenutku vjerojatno više spavaju, a otuda i nezaboravniji snovi.

O čemu većina ljudi sanja?

Barrettovo istraživanje - koje pita koliko ste snova sanjali, blizinu iskustava s COVID-19 i pruža prostor za razmjenu detalja - rezultiralo je nekim zanimljivim preliminarnim zapažanjima. 'Rekao bih da je najtipičniji san anksiozni san, nije puna noćna mora', kaže Barrett. Ona dodaje, 'Sami snovi u prosjeku odražavaju više tjeskobe nego što biste to vidjeli u uzorku snova iz uobičajenih vremena.'

Povezane priče Kako kontrolirati svoje snove Dakle, imali ste još jedan san o bivšoj ... Najbolje maske za spavanje

Krajem ožujka, kada je Barrett započeo istraživanje, primijetila je češće prijavljene snove o zarazi virusom. Neki su doslovni - na primjer, imaju vrućicu ili imaju problema s disanjem. Ali vidjela je i netipičan skok u metaforičnim snovima koji uključuje sve vrste bugova. 'Mislim da su sada toliko česti, dijelom i zbog fraze' Imam grešku 'kad dođemo do virusa', napominje Barrett. 'I dublje od toga, puno sitnih stvari koje vam kumulativno mogu naštetiti ili ubiti dobra je metafora za virusne čestice. Dakle, učestalost snova o napadima bugova vrlo je jedinstvena za ovu epidemiju. '

Hoće li se snovi promijeniti tijekom pandemije?

Da. Doktor Barrett već je vidio kako se teme snova vremenom mijenjaju, jer produljena prijetnja pandemije koronavirusa i dalje drži sve zatvorene u sebi. Isprva je bilo mnogo snova o dobivanju virusa naspram snova ostati kod kuće naredbe. Ljudi koji su sanjali da su bez posla ili škole predstavljali su malu skupinu. Ali sada se omjer okreće u drugu stranu, a Barrett kaže da je sve manje ljudi usredotočeno na sam virus, koliko god se mijenja način života.

Ova se sanja o zaključavanju razlikuju ovisno o tome kako se ljudi samoizoliraju. Za one koji se samo društveno distanciraju, Barrett izvještava kako neki sanjaju 'snove da su stavljeni u zatvor' - metafore izolacije i samoće. S druge strane spektra, oni koji se nađu živeći pod jednim krovom s mnogo ljudi , sanjati snove koji pretjeruju u poimanju osjećaja gužve ili svlada.

Osnovni radnici i oni na frontu više su skloni noćnoj mori.

Do sada je Barrettovo istraživanje prikupilo oko 300 snova osnovnih zdravstvenih radnika koji liječe pacijente s COVID-19, a ti odgovori ukazuju na jasne obrasce. 'Njihov tipični san definitivno je noćna mora i doslovniji su od većine ljudi', izvještava Barrett. 'Oni su jedina skupina koja ima jasnu vizualnu sliku o tome kako je, tako da nemaju toliko metafora za virus.'

Povezane priče Kako biti sam u pandemiji 10 namirnica koje će vas uspavati 8 čajeva koji će vam pomoći da bolje spavate

Iz snova koji uključuju ventilatore i čak umiruće pacijente, Barrett ove noćne more vidi kao indikativne za činjenicu da je 'većina zdravstvenih radnika u prvoj liniji doista traumatizirana i osjeća se pomalo svladana i izvan kontrole.' Zapravo, ona kaže, 'Njihovi snovi izgledaju jednako loše kao i vojnici usred rata, samo ekstremne noćne more.'

Iako dr. Barrett kaže da su živopisni snovi ili noćne more „stvarno normalan odgovor na to da ste usred traume“ i da bi trebali izblijedjeti u roku od nekoliko tjedana nakon smirivanja krize, ona primjećuje da, ako nastave dugo nakon toga situacija je gotova, to je pokazatelj posttraumatskog stresnog poremećaja.

Što ti snovi govore o nama?

Ne postoji znanstveni konsenzus o snovima - mutnu, eteričnu noćnu stvarnost koju stvaramo u mislima može biti teško odrediti. No, na pitanje što bi jednu osobu moglo dovesti do tjeskobnog sna o dobivanju virusa naspram druge da sanja da je pronašla čarobni lijek, Barrett sugerira: 'To predstavlja gdje je nesvjestica te osobe.' Ona pojašnjava: 'To samo odražava ono što razmišlja drugi dio našeg uma, drugi dio našeg ja. Ponekad nam san može reći da, iako osjećamo da smo se prilagodili i više nismo zabrinuti, da naša nesvjestica i dalje brine. Ili isto tako, da imamo rezerve za rad s ovim virusom i možemo biti optimističniji na način koji nismo bili svjesni. '

Kako mogu spriječiti ove snove o stresu?

Ako niste ljubitelj ovog razdoblja „povratka iz snova“ - kako ih dr. Barrett voli nazivati ​​- srećom postoje metode kojima možete pokušati pomoći u kontroli snova i izbjegavajte ove noći preplavljene tjeskobom. Barrettov savjet je da razmislite o onome što vi zapravo želite sanjati prije nego što odete u krevet. Dakle, sljedeći put kad se budete spremali za odgodu, pokušajte slijediti njezinu detaljnu rutinu:

  1. Odaberite osobu koju biste voljeli vidjeti u svom snu večeras, ili omiljeno mjesto ili iskustvo. Na primjer, neki ljudi uživaju u letećim snovima.
  2. Ako je općenito, poput osobe ili mjesta, samo to zamislite. Ili stavite fotografiju onoga o čemu pokušavate sanjati na noćni ormarić tako da je posljednje što vidite prije nego što odete spavati.
  3. Ako imate određeni omiljeni san na koji ste usredotočeni, ponovite ga detaljno. Zbog toga je vjerojatnije da ćete sanjati o tom sadržaju, a također je i manja vjerojatnost da ćete sanjati anksiozne snove.

Za više ovakvih priča prijavite se za naš bilten .

Oglas - Nastavite čitati u nastavku