Imam strah od izlaska vani, a društveno udaljavanje je moja najgora noćna mora

Zdravlje

Vrijeme kave na sofi Linda RaymondGetty Images

Moj mali grad postao je grad duhova. Kako svaki dom skloni obitelji i pojedince u pokušaju poravnanja krivulje COVID-19, Netflix je binged , prašnjave društvene igre izvlače se iz ormara, a djeca umjesto nedjelje na večeri razgovaraju FaceTime s bakom i djedom.

Znam kako je biti umotan u zagrljaj četiri zida; Provela sam velik dio života zgrčena na svom kauču, pokrivač kao moja čahura iz vanjskog svijeta. Prije nekoliko godina dijagnosticirana mi je agorafobija, vrsta anksioznog poremećaja koji vas često ostavi u kući.

Povezane priče Serena Williams zabrinuta je zbog koronavirusa Pogledajte J.Lo-ovu obiteljsku praksu socijalnog udaljavanja Kako su Reese Witherspoon i Laura Dern socijalna udaljenost

Nacionalni institut za mentalno zdravlje procjene da 1,3% Amerikanaca u nekom trenutku svog života doživi agorafobiju. Oni od nas koji pate od poremećaja često se usredotočimo na izbjegavanje određenih mjesta ili mjesta koja bi nam mogla stvoriti napad tjeskobe. 'Strah je usredotočen na anticipacijsku tjeskobu zbog mogućnosti napada napada panike ili simptoma panike', objašnjava Joshua Klapow, doktor znanosti, Sveučilište kliničkog psihologa u Alabami na Birmingham School of Public Health.



Agorafobija mi je prvi put dijagnosticirana prije četiri godine, kada sam počela razgovarati sa svojim psihijatrom o svom strahu od vožnje. Doživio sam mnogo napadaja panike dok sam pokušavao naučiti voziti, a anticipativna tjeskoba zbog sjedenja za volanom spriječila me je da prođem vozačke testove. Prošle godine, nakon puno terapije i lijekova za anksioznost, položio sam posljednji vozački ispit i sada svakodnevno vozim svoje troje djece. Ali agorafobija i dalje utječe na mnoge dijelove mog života. Obično izbjegavam prodavaonice prehrambenih proizvoda, velike pretrpane prostore i predavaonice - a kad se stvarno borim sa svojim mentalnim zdravljem, može biti teško uopće napustiti kuću.

Prošla su samo dva tjedna otkako sam počeo prakticirati samoizolaciju tijekom koronavirusa; Ostajem kod kuće ako ne trebam napuniti hranu kako bih napajala svoje uvijek gladno troje djece i supruga. Imao sam obitelj i prijatelje koji su komentirali da mi mora biti lako ostati kući, jer se to ne razlikuje toliko od onoga kako sam živio prije. Ali upravo suprotno, agorafobija i prisiljavanje da ostanem kod kuće zapravo je za mene pokrenulo novu vrstu panike.

Što će se dogoditi ako izgubim dobitak koji sam stekao na svojoj mentalnoj bolesti i vratim se u kandže agorafobije? Prije nego što smo se samoizolirali, probudila bih se, ručala i pripremila djecu za školu. Zakopčao bih ih na njihova sjedala, a pritisak tvrde plastike na vrhove prstiju me prizemljio. Zatim bih automobil preusmjerio s parkirališta i odvezao kilometar do naše lokalne osnovne škole. Zvuk otvaranja vrata kombija podsjetio me da sam svaki svoj zadatak izvršavao ispravnim redoslijedom. Kad bi moje dvoje starije djece odveli, ušao bih u svoj omiljeni kafić i naručio čaj. Ovo je bila moja nagrada za izlazak iz kuće i već sam osjećao mali mlaz radosti dok sam rukama obavijao toplu šalicu za vađenje. Provodio bih dan skakućući od jednog zadatka do drugog, tako da anticipativna tjeskoba nije imala vremena da se ukorijeni; Znao sam kamo dalje idem i nisam imao vremena uvjeriti se da ostanem kod kuće. Naporno sam radio posljednjih nekoliko godina kako bih nadvladao ovu bolest, stvarajući rutinu koja se osjeća gotovo jednako sigurno kao i gnijezdo mog doma.

Prošli tjedan primio sam obavijest da će škola i vrtići biti otkazani najmanje tri tjedna. Naša se rutina pretvorila u prašinu, kao i moja smirenost. Kako bih izašao van, a da ne znam sljedeći pravi korak? Ne bi bilo tako lako kao slijediti lijepe, a nerealne obiteljske rasporede koje objavljuje svaka mama s Instagrama. Otkako sam prihvatio socijalnu izolaciju, pokušavao sam zadržati osjećaj bliskosti, ali već osjećam kako tonem u granice svog doma. Moj topli krevet ne želi me pustiti dok mi trbuh ne zareži i više ga ne mogu ignorirati. Kao novinar, tješim se tapkanjem tipkovnice, radeći na razbijanju vijesti. Povezujem se pozivima liječnika u Kaliforniji i psihijatara u Arizoni, uvjeravajući se da kroz naše razgovore kušam svijet. Ali kad pokušam zapravo izaći van, postaje sve teže; moje noge se osjećaju poput olova, a mozak mi smišlja milijun izgovora zašto se ne bih usudio proći pokraj svojih ulaznih vrata.

Sadržaj je uvezen s Twittera. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

Imati agorafobiju znači da se stalno pokušavam podsjetiti da biti vani nije toliko zastrašujuće koliko moj mozak misli da jest. Ali zadnjih nekoliko puta kad sam bio u javnosti, čini mi se da i svi oko mene jedva suzdržavaju svoju paniku. Trgovine su ispunjene histerijom i opipljivim osjećajem hitnosti - ljudi u mom prijateljskom gradu čak započinju tučnjave oko toaletnog papira i kradu pakete mesa iz kolica jedni drugima.

Čak odlazeći u jednostavnu šetnju je izazovno dok se snalazim u pravilnom protokolu prolazeći pored drugih susjeda u šetnji. Nedavno sam vidio ženu priključenu na spremnik za kisik u šetnji sa svojim njegovateljem; nagnula se blizu mog mališana i nasmiješila se. Praktički sam mogao vidjeti kako respiratorne kapljice prolaze između njih, a grlo me uhvatilo dok sam šetao. Svakog dana pred mojim je vratima nova trauma i pitam se kad ću napokon popustiti i podleći sigurnosti svog doma.

Neprestano se pokušavam podsjetiti da biti vani nije toliko zastrašujuće koliko misli moj mozak

Klapow potvrđuje da to nije iznenađenje anksiozni poremećaj sada raste više nego ikad. 'Kolektivni stres, neizvjesnost i strah koji okružuju globalnu pandemiju vjerojatni su okidač za one s anksioznim poremećajima', kaže, prije nego što sugerira da bi se svatko s anksioznim poremećajem, poput agorafobije, trebao pridržavati svojih lijekova, prakticirati bilo kakvu utemeljenost kognitivne terapije koje su naučili i ostaju povezani sa svojim terapeutima i medicinskim timom. Ključne su i pauze od članova obitelji radi punjenja.

Ovih dana se bojim da će se umjesto da me tješe, zidovi u mojem domu zatvoriti u mene u gušu koji me neće pustiti. Ova će pandemija jednog dana biti gotova, a oni koji se sklone u svoje domove spotakat će se vani i udahnuti svježi zrak, olakšavajući ih. Muškarci i žene vratit će se na posao, a djeca će uzbuđeno preskakati školu. Svi će oni početi rekreirati novu stvarnost, prilagođavajući se životu koji se možda neće osjećati tako sigurno kao nekada.

Ali što će se dogoditi sa mnom i drugima poput mene? Morat ćemo početi ispočetka. Jednom kad shvatimo da je izlazak vani siguran, morat ćemo se prvo uvježbati da vjerujemo da je to istina.

Sadržaj je uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

Za više ovakvih priča prijavite se za naš bilten .

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku