Najbolje aplikacije za meditaciju za pomoć kod anksioznosti
Zdravlje
Osjećate li tjeskobu u posljednje vrijeme? Iako bismo vjerojatno svi mogli imati koristi wellness povlačenje upravo sada, putovanje nije jedino način opuštanja . Navodno blagodati meditacije uključuju povećani fokus, ublažavanje stresa i bolji san. Pomoći ti dati prednost brizi o sebi i olakšali svakodnevnu praksu pažljivosti, zaokružili smo najbolje aplikacije za meditaciju, uključujući Headspace, Calm i Auru. Korištenje aplikacije znači da lako možete birati između niza opcija poput formalne vođene meditacije od 30 minuta (da, ima dovoljno vremena), kratkih sesija koje se mogu stisnuti tijekom radnog dana, umirujuće glazbe, priča o snu i još mnogo toga. Sada ćemo vas upozoriti: Neki od njih prilično su skupi (nekolicina ih čak uđe na više od a mjesečna pretplata na Netflix ). Ipak, mnogi nude besplatne probne verzije za početnike testiranje vode - a mi smo uključili opcije poput Smiling Mind i Insight Timer koje su potpuno besplatne. Dakle, udahnite, zadržite, izdahnite i evo nas.
Nasmiješeni umNasmiješeni um Pažljivost je cilj uz Smiling Mind, besplatnu aplikaciju za meditaciju koju su razvili psiholozi i edukatori i nudi široku paletu programa za sve uzraste. Osobito ako se osjećate zabrinuto zbog koronavirusa ili se vaša djeca osjećaju pod stresom zbog poremećaja u njihovom svakodnevnom normalnom životu, ovo je aplikacija koja će imati rješenja za cijelu obitelj.
Trošak: Besplatno.
JabukaUvidomjer Lako je pronaći aplikaciju za meditaciju koja oglašava besplatno probno razdoblje. Puno je teže pronaći kvalitetnu aplikaciju za meditaciju koja je u cijelosti besplatna. Uđite u jednorog besplatnih aplikacija za meditaciju: Insight Timer. Višeznačni pristupnik za više od 30 000 vođenih sesija koje zahvaćaju svaku emociju koja vam zvecka živcima, nudi i opuštajuće glazbene pjesme, odjeljak za djecu i terapijske razgovore poput indijskog jogija Sadhgurua i psihoterapeuta Anthonyja DeMella.
Trošak: Besplatno.
JabukaSmiriti Baš kao što naziv ove aplikacije za meditaciju navodi, Calm je portal za duševni mir. Nakon što otvorite aplikaciju, koja je već bila preuzeto više od 50 milijuna puta , pozvani ste da dovršite Daily Calm ili pronađete meditaciju koja je specifičnija za smirivanje onoga što se događa: tjeskoba, stres, želja za prekidom loših navika itd. Dalje, postoje meditacije u hodu, skeniranje tijela, majstorske tečajeve i Priče o snu - od kojih jedna dolazi ljubaznošću Matthew McConaughey . Ništa poput dopuštanja da vas njegov Southern povuče noću.
Trošak: Besplatno sedmodnevno probno razdoblje; nakon toga 15 USD mjesečno, 70 USD godišnje ili 400 USD za doživotnu upotrebu.
JabukaStani, diši i razmišljaj Iako mnoge aplikacije za meditaciju zahtijevaju broj vaše kreditne kartice prije nego što ponude bilo što uistinu korisno, aplikacija Stop, diši i misli iz MyLife-a ima prilično robusnu ploču meditacija potpuno besplatnu. Svaki put kad se aplikacija otvori, poziva vas da se prijavite sa svojim osjećajima; ispunjavate brzu anketu koja vas vodi do izbora meditacija prilagođenih vašim potrebama tog dana.
Trošak: Možete pristupiti više od 20 aktivnosti besplatno . Premium članstvo iznosi 10 USD mjesečno ili 59 USD godišnje.
JabukaProstor glave Kao da preslatke ilustracije u aplikaciji Headspace nisu dovoljna prodaja, vođeni tečajevi i brze meditacije trebali bi učiniti trik. Tim je Headspace označio kao 'vaše članstvo u teretani za um' i vjeruju da je vaš um mišić koji zaslužuje jednako toliko pažnje kao i vaš biceps. Osim vježbanja prigušivanja brzih misli dok sjedite prekriženih nogu, aplikacija nudi glazbu za spavanje i zvučne kulise pomoći ti naspavati se.
Trošak: 13 USD mjesečno uz sedmodnevno besplatno probno razdoblje ili 70 USD godišnje uz dvotjedno besplatno probno razdoblje.
JabukaSattva Meditacije, pojanja i mantre učenjaka sanskrta: Ova je aplikacija namijenjena samo ozbiljnim zenovskim tragačima. Sattva (što u prijevodu znači 'postojanje') jedna je od najopsežnijih aplikacija za meditaciju. Uz vođene meditacije predvođene vrhunskim stručnjacima u industriji i mentalnom wellnessu, kao što su trofeji i uređaji za praćenje napretka, Sattva utječe i na vaše fizičko zdravlje. Opremljen je monitorom otkucaja srca i uređajem za praćenje raspoloženja, što znači da na dlanu možete vidjeti učinke svoje prakse na vaše zdravlje.
Trošak: 199 dolara za doživotnu upotrebu.
JabukaMorat će Ako je Jednostavna navika za zauzete pčele, Aura je za progonitelje koji imaju jedva dovoljno slobodnog vremena za čitanje ovog blurba. Samo prestanite čitati i preuzmite ovu aplikaciju. Za sve one koji možda trebaju način da pomognu brzo smiriti živce prije spoja, smiriti brige tijekom polijetanja zrakoplovne kompanije ili se na trenutak uspaničiti, Aura je možda dobar izbor. Njegova kolekcija trominutnih sesija i napadača tjeskobe od 30 sekundi osmišljeni su kako bi vas spasili od tako intenzivnih situacija.
Trošak: Besplatno sedmodnevno probno razdoblje; Premium članstvo košta 12 USD mjesečno, 60 USD godišnje ili 400 USD za doživotnu upotrebu.
Jabuka10% sretnije 10% sretnije čuje vaše 'Sisanje mi je meditacija' i odgovara rekavši da je njegova aplikacija 'meditacija za vrckave skeptike'. Izdanak New York Times istoimena najprodavanija knjiga , aplikacija (što je izvrsno za početnike!) izravno vas povezuje sa stručnim učiteljima koji vas mogu podučavati kroz osnove meditacije. Oni čak osobno odgovaraju na vaše upite, obično u roku od jednog dana. Poanta aplikacije je sljedeća: Kaos će vladati, ali uz malu pomoć njegove zahvalnosti, radosti i ljubavnih meditacija, doista možete postati tek malo sretniji.
Trošak: Besplatno sedmodnevno probno razdoblje; 100 dolara godišnje.
JabukaBuddhify Obiteljska aplikacija Buddhify ne kaže da biste trebali napustiti posao i preseliti se na Tibet. Ali to govori da malo budiziranja u vašem svakodnevnom životu može promijeniti svijet. To ne znači mirno sjediti pola sata - osim ako to ne želite (aplikacija ima izbor formalnih meditacija ako ste toliko skloni). Ono što izdvaja aplikaciju Buddhify jest njezin fokus na sesijama meditacije na mobilnim uređajima i u pokretu. To je način za uvođenje meditacije u svakodnevne okolnosti: kao tijekom radne pauze, dok ste s prijateljem, kad ne možete spavati, kada pokušavate spriječiti biranje od pijanstva ...
Trošak: 4,99 USD; Premium članstvo košta 30 USD godišnje.
JabukaPobjeći Stvarni Inscape je studio za meditaciju u New Yorku sa zvučnim i mirisnim pejzažima dizajniranim da trenutno prevoze svoje članove do spokoja. Ali aplikacija ima jednak učinak i ne morate ići podzemnom željeznicom. Nudi uobičajene osumnjičenike: vođene meditacije, prilagođene seanse spavanja, reduktore stresa i slično. Ali Inscape se izdvaja s popisima za reprodukciju. Kategorizirani po životnim trenucima (Tinder Nevolje, Prevladavanje strahova, Studiraj hladnoću), svaka mala melodična meditacija ima svoja leđa.
Trošak: Besplatno sedmodnevno probno razdoblje; 10 USD mjesečno ili 59 USD godišnje.
JabukaJednostavna navika Poštivanje svih onih meditanata koji mogu satima smirivati misli (da, postoje). Ali prema Simple Habit-u, potrebno je samo pet minuta da postignete tišinu. Iako nekoliko aplikacija za meditaciju na ovom popisu uključuje brze sesije meditacije u svoje kataloge, ova aplikacija, koja glavninu svoje biblioteke posvećuje kratkim sesijama, možda najbolje odgovara najprometnijim pčelama. Pro savjet: Protuotrov je za one frustrirajuće duge linije namirnica.
Trošak: 12 USD mjesečno, 90 USD godišnje ili 300 USD za doživotnu upotrebu.
Aplikacija ShineSjaj Osnovale su ga dvije žene u boji koje se nisu vidjele predstavljenima u glavnom wellness prostoru, Shine je dnevna aplikacija za samopomoć s meditacijom, pažnjom i vježbama dnevnika od različitih stručnjaka. Teme obrađene u audioteci aplikacije uključuju dobrobit crnaca, navigaciju COVID-19 tjeskobom, fokus, poboljšanje sna, pronalaženje radosti i još mnogo toga.
Trošak: Besplatno sedmodnevno probno razdoblje; 15 dolara mjesečno ili 54 dolara godišnje.