Kako ukloniti negativne misli iz podsvijesti?

Samopoboljšanje

Kako ukloniti negativne misli iz podsvijesti

Koliko često ste osjetili kako vas podsvijest obeshrabruje da nešto učinite? Stvaranje prepreka na putu.

Kada se spremate učiniti nešto važno – nešto što može promijeniti tijek vašeg života – a već se osjećate bojazni i tjeskobni zbog koraka naprijed, vaša bi podsvijest bacila ključ na posao. Čini se previše poznato?

Čini se da podsvijest uvijek previše želi zauzeti negativan pristup. Kao što je razmišljanje o načinima na koje stvari mogu krenuti po zlu, negativnim posljedicama bilo koje radnje.



Kada dobro funkcionira, to je namijenjeno kao zaštitni mehanizam koji će vas spriječiti od samouništenja. Međutim, najčešće to nije slučaj.

Negativnost je poput korova koji zavlada vrtom ako mu se dopusti da nesputano raste. Može zavladati vašim umom osim ako ne uskočite i poduzmete prave radnje.

Ovaj članak navodi neke strategije za uklanjanje negativnih misli iz podsvjesnog uma.

Podsvijest i negativnost

Prije nego pogledamo načine kako se riješiti negativnih misli, moramo doći do korijena problema. Zašto negativne misli dolaze na pamet? Je li moguće spriječiti da vam negativne misli uđu u um?

Ne postoje dva mišljenja da su loše misli štetne i da ih treba ukloniti. Pitanje je zašto ih uopće imamo?

Da bismo se uhvatili u koštac s negativnim razmišljanjem, moramo ga razumjeti.

Depresija i negativno razmišljanje su poput dileme kokoš ili jaje – što je bilo prvo. U konačnici, oni tvore začarani krug iz kojeg ćete teško izaći.

Različiti oblici kognitivnih distorzija ovdje su pravi krivac. Varaju nas da vjerujemo u neistine i neistine, cementirajući tako negativne misli i osjećaje u našim umovima.

prevladati negativne misli

Neki od uobičajenih razloga za negativno razmišljanje su:

  • Katastrofizirati – vjerovati da je katastrofa neizbježna.
  • Pretjerana generalizacija – jednom se dogodilo, bit će opet.
  • Prebrzi zaključci – pretpostavke temeljene na ograničenim činjenicama.
  • Igra krivi - kriv je netko drugi ili samo mi.
  • Emocionalno rasuđivanje – osjećam to, stoga je tako.
  • Zabluda promjene – pokušajte promijeniti druge za svoju sreću.
  • Pogrešna pravednost – vi ste jedini koji slijedite pravila poštenja.
  • Svjetlo na sebe – sve je o vama
  • Ili/ili razmišljanje – ako ne uspijevate, gubitnik ste, nema između.
  • Filtriranje – fokusiranje na nebitne negativne aspekte i njihovo nerazmjerno upuhivanje.

Nakon što prepoznate, shvatite i prihvatite izvor negativnog razmišljanja, možda ćete pronaći načine da ih izbjegnete. Ili za kontrolu negativnih misli ili kao posljednje sredstvo, da izbacite loše misli iz glave.

kako ukloniti negativne misli

Kako prevladati negativne misli?

Kad bismo barem mogli prepoznati negativne misli kao štetne koje treba zanemariti i ne shvaćati ozbiljno. Nažalost, rijetko se to događa. Negativne misli dolaze prerušene u stvarne probleme, nesvjesno se šuljaju u naše umove i stvaraju poremećaje i razaranja posvuda.

Čak i najbudniji među nama pronaći će neke negativne misli kako se uvlače u naše umove. Mogli bismo ograničiti njihov destruktivni potencijal ako smo svjesni njihovog postojanja i naučimo načine kako ih neutralizirati.

Evo nekoliko vježbi podsvjesnog uma kako biste se riješili loših misli i očistili svoj podsvjesni um.

1. Odrežite ih ili iščupajte iz korijena

Kao što je ranije rečeno, negativan način razmišljanja najbolje se može usporediti s korovom u vrtu. Baš onako kako se nosimo s korovom, možete se nositi s neželjenim mislima. Kao čuvari našeg uma, moramo se dobro brinuti o tome i biti oprezni prema vanjskim prijetnjama.

Ova tehnika zahtijeva brzo razmišljanje i trenutnu akciju. Čim prepoznate prisutnost loših misli, potpuno ih zaustavljate. Bez ispitivanja, bez analize, bez argumenta, bez napora da se to prevlada – samo završite. Kao da jednim udarcem odsiječete korov ili ga potpuno iščupate.

Vaš um će možda htjeti ponovno posjetiti te destruktivne misli i pustiti ih unutra. Ali budite čvrsti i recite sebi da je ne ne. Može vam pomoći da se nosite sa situacijom ako umjesto nje unesete alternativnu pozitivnu misao.

2. Označite ih kao negativnu misao

U trenutku kada vam se u umu pojavi negativna misao, prepoznajte je i označite kao negativnu misao . Recite sebi da je misao koju ste upravo imali negativna misao i samo negativna misao. Svaki put kad se misao pokuša vratiti, podsjetite se da je destruktivna i da je treba zanemariti i ne zabavljati.

Moć koju posjeduju negativne misli ili vlast koju oni uživaju nad vama je nešto što im se daje kada reagirate na njih. Kada se osjećate tužno, depresivno, ljutito, zabrinuto ili ste uznemireni, reagirate na lošu misao. Reprogramirajte svoju podsvijest ignorirati ih i oni će prestati imati bilo kakvu moć nad vama.

3. Odjenite ih da izgledaju farsično

Negativne misli imaju način da zarobe vašu pažnju i zadrže je. Ponekad vam je možda teško ignorirati ih, odvratiti si pažnju ili ih se otresti. Teško je nešto izbrisati iz uma. Kada vas ove misli odbiju ostaviti na miru, ovaj trik vam može uspjeti.

Kada se pojavi neželjena misao koja vam govori da nećete uspjeti u onome što radite, možete poraditi na tome kako biste preuveličali njezinu negativnost. Do te mjere da to izgleda smiješno i smiješno. Nastavite razvijati ovu temu sve dok vaš um ne zasiti misli i konačno je ne može otpustiti.

4. Preokrenite ih

Svaki put kad naiđete na negativnu misao, bez gubljenja vremena, pomislite na njenu polarnu suprotnost. Ne mogu to učiniti, postaje mogu to učiniti. Neću uspjeti postaje uspjet ću. To je mnogo lakše učiniti nego ignorirati ili ukloniti misao jer još uvijek imate nešto što će zaokupiti svoj um.

Um treba o nečemu razmišljati. Teško je ostati prazan. Još jedna čudna činjenica o umu je da može zabavljati samo jednu po jednu misao. Umjesto da odgurnete negativne misli, naučite li ih zamijeniti pozitivnima, um će ih prihvatiti bez puno otpora.

Manifestiranje vaših želja uz pomoć zakona privlačnosti temelji se na ovom pristupu. Morate se usredotočiti na ono što želite, a ne na ono što ne želite, čak i ako je ono što dobijete od toga isto. Manifestirate ono na što se vaš um fokusira, pozitivno ili negativno.

5. Potvrdite okvir tako da ih preokrenete

Ovo je nastavak prethodne tehnike. Umjesto da samo mislite suprotno, zapišite ih kao afirmacije. Obrnuto od negativne misli postaju pozitivne misli . Afirmacija je poput mantre za uklanjanje loših misli iz uma.

Ako vaše razmišljanje ide kao da nikad neću kupiti vlastitu kuću, uokvirite mi afirmaciju dok uživam živjeti u svom prekrasnom domu. Prepišite misao da nikad neću pronaći ljubav tako da potvrdite da sam sretan i zadovoljan u svojoj vezi.

Dok sastavljate afirmacije, morate se pridržavati njezinih pravila. Trebao bi biti u sadašnjem vremenu. Trebao bih biti osoban, po mogućnosti u formatu Ja sam, i uključivati ​​riječi emocija.

Preporučena literatura:

Završne misli

Najrazorniji aspekt negativnih misli je taj što ih je teško prepoznati. Ostati na oprezu i pravodobno poduzeti akciju može ih neutralizirati prije nego što posijaju sjeme nesreće, ljutnje i depresije u našim umovima.

Načini rješavanja negativnih misli možda nisu isti za sve. Ono što radi nekima, možda neće raditi za druge. Sve gore opisane metode su učinkovite. Možete odabrati ono što vam najbolje odgovara.

Resursi povezani s negativnim znakovima