Kako se zdravo hraniti u Burger Kingu

Hrana

Hamburger, Hrana, Brza hrana, Nezgodna hrana, Cheeseburger, Izvorni sendvič s piletinom, Veggie burger, Jelo, Kuhinja, Whopper, kralj burgera

Možda su kasnonoćne žudnje pogodile ili možda imate slabo mjesto za snack Whopper jednom mjesečno (ahem, tjedan). kralj burgera ima prilično poduži izbornik. Ima vege burger, salate, hash smeđe, pite, shakeove, i da, čak postoje i zdrave mogućnosti u Burger Kingu. Evo što treba jesti (i što izbjegavati) ako tražite nemasni ručak ili večeru.


Što naručiti

Ako ste na dijeti s malo ugljikohidrata i ne pratite unos natrija, Vrtna salata od piletine može biti dobar izbor za vas. “Ova salata sadrži sedam grama vlakana, 40 grama proteina i samo 10 neto ugljikohidrata za 520 kalorija. A piletina ima puno proteina za punjenje ”, kaže Ljetni Yule , MS, RDN.



Povezana priča Je li Chick-fil-A zdrav?

“Odaberite piletinu s roštilja umjesto prhke, kako biste zadržali niže kalorije, ugljikohidrate i masnoće. Međutim, imajte na umu da preljev dodaje dodatne kalorije, ugljikohidrate i natrij. '

Možda je još mudriji izbor ako računate kal g rilati sendvič s piletinom. Ima manje natrija i manje zasićenih masti od salate, a manje kalorija (470), a sadrži i 37 grama proteina, što pomaže da se duže osjećate sitije ', savjetuje Lindsey Toth, MS, RD, iz Swanson Healtha.' Možete dodajte Garden Side Salatu u svoju narudžbu da uzmete zelenilo i još uvijek izađete bolje nego da ste naručili samo Garden Pileću salatu ”, kaže ona.

Zdrave izbore

Hrana, Jelo, Kuhinja, Sastojak, Salata, Produkt, Povrće, Vrtna salata, Kineska pileća salata, Karedok,Vrtna salata od piletine Jelo, hrana, hamburger, bezvrijedna hrana, brza hrana, pomfrit, kuhinja, čizburger, burger king premium pljeskavice, veggie hamburger,Pileći grumenci od 4 komada Čizburger, hrana, hamburger, brza hrana, bezvrijedna hrana, hrana za prste, kuhinja, klizač, sendvič, piće,hamburger Sendvič s piletinom na žaru

Možda iznenađujuće, klasični hamburger u Burger Kingu je još jedna solidna opcija. “Ponekad samo želiš hamburger! Zdrava prehrana ne odnosi se na to da se u potpunosti lišite, već na ravnotežu i donošenje boljih izbora. Hamburger s potpisom Burger Kinga može zadovoljiti vašu želju za hamburgerima s manje od polovice kalorija, zasićenih masti i natrija većine njihovih ostalih pljeskavica “, kaže Toth.

kralj burgera

Grumenčići ventilator? Pridržavajte se narudžbe od četiri dijela i dobili ste pečat odobrenja nutricionista za izbor od 170 kalorija s osam grama proteina i 1,5 grama zasićenih masti. 'Sviđa mi se ova stavka, jer iako ne sadrži puno vlakana, ima pristojnu količinu proteina za ukupno malo ugljikohidrata i nema dodanog šećera kao neki prerađeni prehrambeni proizvodi', napominje kralj burgera


Zašto biste trebali razmotriti izbornik King JR

'Burger King ima puno JR predmeta koji su nešto manji i puno manje kalorija, masti i natrija od svojih većih kolega', ističe Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Ako žudite za hamburgerom, cheeseburgerom ili grumenovima, zasitite to žudnju narudžbom s JR izbornika.

kralj burgera

Prigrlivši svoje djetinjstvo i zgrabivši Obrok hamburger King Jr dobar je odabir ako tražite raznolikost. 'Obrok se sastoji od relativno običnog hamburgera (pljeskavica se preljeva kiselim krastavcima, senfom i kečapom) i uključuje stranu nezaslađenih umaka od jabuka i mlijeka', dijeli Suzanne Fisher MS, RD, LDN, osnivačica Fisher prehrambeni sustavi . 'Ovaj nam se obrok sviđa zbog osjećaja kontrole porcija, sadržaja proteina i dodavanja nezaslađenog izvora voća i čaše mlijeka - što dodatno povećava vrijednost proteina i kalcija.'


Uparite svoj sendvič mudro

Znamo, ovo oduzima svu zabavu, ali Yule predlaže da uzmete - uzgajate - bočnu salatu umjesto krumpirića uz svoj burger kako biste smanjili ukupne kalorije, ugljikohidrate i masnoću obroka. Ova jednostavna zamjena može vam uštedjeti stotine kalorija (ostavljajući mjesta za desert!), A povećana količina može učiniti da jelo bude zasitnije ”, kaže Yule.


Poboljšajte prehranu salate

'Naizgled male stvari poput prelaska na Lite balsamic dressing i naručivanja salate bez krutona mogu smanjiti kalorije, masnoću i natrij', savjetuje Toth. Ili dodajte slanutak iz konzerve (ili neki drugi grah koji volite) kako biste povećali sadržaj proteina bez nakupljanja zasićenih masnoća.


Preskočite Mayo i bacite umake za umakanje

Naoko bezazleno tapkanje majoneza stvarno može smanjiti hranjivost vašeg obroka. 'Razmislite o uklanjanju majona s pljeskavica kako biste smanjili do osam masnih grama', kaže Fisher, potezom koji vam također može uštedjeti 70 kalorija.

Povezana priča Najzdravije stvari za naručiti u Taco Bell-u

Način na koji potapljate krumpiriće, hash smeđe ili kolutiće luka u kečapu ili senfu (ili ih jedete obično). “Pazite na umake za umakanje. Potencijalno bi mogli dodati do 150 kalorija, 15 grama masti i preko 300 miligrama natrija “, upozorava Fisher. 'Najveći prijestupnici su umak za umakanje s ranča i umak od zesty luka od prstena.'

Ali ako svoj najbolji život natapate hamburgerom u odijevanju s ranča, poslušajte ovaj savjet s rezervom ... obilno posutom preko krumpirića Burger King.


Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten!

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku