17 vitamina za rast kose za koje dermatolozi kažu da zapravo djeluju

Ljepota

medicinske kapsule na ružičastoj podlozi Towfiqu fotografija

Bez obzira je li vaša kosa prorjeđivanje ili jednostavno sanjate nešto bujnije, ima dobrih vijesti: ima ih dosta načine za poticanje rasta i prirodno zgušnjavaju kosu. Iako se rast kose temelji na raznim nekontroliranim čimbenicima kao što su dob, zdravlje i genetika, također je povezan s prehranom i cjelokupnim zdravljem. U stvari, određeni prehrambeni nedostaci - poput željeza - zapravo mogu uzrokovati gubitak kose, kaže Dr. Michelle Zive , PhD, RD i koautor Nacionalnog programa za treniranu prehranu certificirane nacionalne akademije sportske medicine.

dašak snijega i pepela sažetak

Zbog toga, kažu stručnjaci postoje namirnice za rast kose i vitamine (i tablete i gume) koji stvarno djeluju. Hoće li vam preko noći dati brave poput Rapunzela? Naravno da ne. 'Istina je da ne postoji čarobna tableta koja brzo stvara dugu kosu', kaže Zive. Ali možemo si prehrambeno pomoći rano gubitak kose s prirodnim dodacima koji podržavaju rast kose i debljina , kaže dr. Manish Shah, plastični kirurg s certifikatom iz Denvera, koji preporučuje traženje dodataka bogatih vitamini D , C i A, plus astaksantin, željezo, cink i riblje ulje.



Iako ste se vjerojatno imali prijatelja ili dvoje koji se zaklinju u biotin - oblik vitamina B poznat i kao vitamin B7 - zapravo postoji malo dokaza koji dokazuju učinkovitost biotina na rast kose, upozorava Amy McMichael , predsjedateljica odjela za dermatologiju Medicinskog fakulteta Sveučilišta Wake Forest. (Još važnije: ako odlučite uzeti dodatak biotinu, obavezno obavijestite svog liječnika jer je dokazano da uzrokuje lažno pozitivne ili lažno negativne rezultate za različite laboratorijske testove.)



Trebate malo više pomoći u uklanjanju svih proizvoda? Liječnici kažu da su ovo najbolji vitamini za rast, lomljenje i cjelokupno zdravlje kose. (A, da, postoje čak i veganske mogućnosti!)

Pogledajte galeriju 17Fotografije ŠedaviVeganska formula Vitamin za rast koseŠedavi shedavi.com25,00 USD KUPITE SADA

'Ovaj višekomponentni dodatak za kosu sadrži sastojke pronađene u ayurvedskoj medicini koji se koriste za upravljanje rastom kose, ukupnim stresom i hormonskom podrškom', kaže Shah. 'Veliki sam obožavatelj mnogih od ovih sastojaka i koristim ih u svom svakodnevnom zdravstvenom režimu.' Prirodna, veganska opcija također sadrži više od 1000 puta dnevno preporučene vrijednosti biotina - vitamina B topivog u vodi koji pomaže poboljšati fizičku infrastrukturu keratina, ključnog proteina u kosi, kaže Shah.



AmazonBogata biotinom R3 dodatnom snagom za rast koseElon amazon.com29,99 USD KUPITE SADA

Ovaj oralni dodatak dva puta dnevno sadrži nevjerojatnih 5000 mcg biotina za poticanje rasta kose, kao i riblji kolagen, sastojak koji održava elastičnost i sjaj, kaže Shah. Kao dodatni bonus, možda ćete primijetiti i brži rast noktiju i pojačan ten kože.

presvlake kupaćih kostima plus size
SephoraDodatak za kosu za prorijeđenu kosuDa sephora.com28,00 USD KUPITE SADA

90-dnevni plan liječenja tabletama koje sadrže sastojke poput biotina i ašvagande za potporu prirodnoj proizvodnji keratina, jačanje niti i sprečavanje lomljenja.

SephoraNajbolji Gummies za kosu Slatki rast kose Veganske gumeHUM Prehrana sephora.com10,00 USD KUPITE SADA

Ovaj popularni i vrlo pregledan veganski proizvod sadrži sastojke koji su se pokazali korisnima za rast kose - na primjer, biotin, vitamin B, cink i folna kiselina, kaže Shah. No ove slatke gumije možda vrijedi preskočiti ako imate osjetljivih problema sa želucem ili kožom, jer je jedan sastojak - PABA ili para-aminobenzojeva kiselina - poznati nadraživač kože i probavnog trakta, kaže on.



SephoraNajbolja svakodnevna prehrana za prirodni vitamin SuperHairMjesečev sok sephora.com60,00 USD KUPITE SADA

'Ovo je vrlo čisti multivitamin za kosu s dodatnim dopunskim biljem dobro poznatim po zaštiti tijela (i glave kose) pod stresom', kaže Shah. Iako je to jedan od skupljih izbora na popisu, Shah kaže da su prirodni vitamini 'vrlo dobro napravljeni'.

AmazonNajbolje za gubitak kose Ekstra snažni dodatak prehraniViviscal amazon.com KUPITE SADA

Gubitak ili stanjivanje kose višestruko je važan, što znači da postoji mnogo različitih uzroka Dr. Valerie Callender , dermatolog s certifikatom iz Glenn Dalea, Maryland. Dakle, najbolji je tretman onaj koji nudi višeciljni pristup, poput Viviscala, koji kombinira cink, biotin, vitamin C, ekstrakt preslice, kao i morski kompleks.

NutrafolNajbolje za dodatak za rast debljine koseNutrafol nutrafol.com88,00 USD KUPITE SADA

Ovaj dodatak za rast kose sadrži brojne moćne sastojke, poput vitamina A, C i D, cinka i selena - koji svi zajedno poboljšavaju cjelokupno zdravlje kose. 'Teško je reći koji točni sastojci djeluju najbolje, ali znamo da su palmetto i morski kolagen vrlo važni', kaže McMichael. 'Još bolje: Nutrafol je izveo više kliničkih studija kako bi potkrijepio svoje tvrdnje.'



DermstoreUravnoteženi vitamini za ljepljive ljepote za jaku kosu, kožu i nokte plus probioticiTULA Njega kože dermstore.com30,00 USD KUPITE SADA

Ono što nećete pronaći u ovim ukusnim gumijama: gluten, soja, kao ni umjetne boje, arome ili zaslađivači. Što ćete pronaći: Mješavina bobica bogata antioksidansima (brusnica, malina, trešnja, jagoda, borovnica, bazga), biotin i folna kiselina za poboljšanje izgleda kose, kože i noktiju. Dodani bonus: Formula također sadrži kombinaciju prebiotika i probiotika za poboljšanje zdravlja crijeva.

SephoraTekući vitamin za gubitak kose Tekući multi-vitaminski dodatakDL.MD sephora.com45,00 USD KUPITE SADA

'Kosa nije bitna za život, pa su folikuli dlake jedna od posljednjih stanica koje se zapravo hrane', kaže Dr. Lamees Hamdan , osnivač Shiffa Ljepota . 'Dakle, uvijek želite zadržati svoj nutricionistički status na gornjoj strani' normalnog 'raspona ako imate gubitak kose.' Ovaj tekući multivitamin, koji sadrži važne sastojke poput vitamina A i B te biotina, može upravo to - ima 98 posto stope apsorpcije, kaže Hamdan.

DermstoreNajbolje za lomljenje kose KeraViatin dodaci za zdravlje kose i vlasištaKeranique dermstore.com39,00 USD KUPITE SADA

Kako bi došli do dna onoga što se događa odozgo, ovi softgelovi punjeni su mješavinom vitamina, minerala, mikro-hranjivih sastojaka i fito-hranjivih sastojaka - uključujući biotin, vitamine B1, B2, B6 i B12, cink, selen, i aminokiseline poput L-cisteina - za jačanje kose i vlasišta.



AmazonVitamini za kosuSugarBearHair amazon.com29,98 USD KUPITE SADA

Sigurno je reći da je ovo najprisutniji dodatak za rast kose na tržištu danas. Utjecatelji se kunu u proizvod, a on ima izvrsne kritike na Amazonu. Ali, prema Shahu, možda postoje bolji izbori. Ovi 'gumenjaci prepuni šećera' sadrže osnovne vitamine za kosu, ali 'uglavnom su napravljeni od punila', kaže.

koja je bivša žena Kevin Hart
AmazonVitamini za zdravu kosuDlakavost amazon.com 34,50 USD23,48 USD (32% popusta) KUPITE SADA

Zdravo vlasište podržava folikule dlake, pomažući im da proizvode mekše, jače pramenove - tako da je to doslovno korijen zdravlja vaše kose. Da biste svoj uređaj doveli u izvrsno stanje, koristite ga intenzivno hidratantni šampon i razmislite o dodavanju ovih dodataka prehrani - formuliranih s biotinom, kao i vitaminima A, C, D i B3 - u svoju dnevnu rutinu.

AmazonNajbolje za rast kose Tricho Complex dodatak prehrani za kosuPHILIP KINGSLEY amazon.com68,00 USD KUPITE SADA

Shah ovaj dodatak dva puta dnevno, koji je zreo sa sastojcima za jačanje kose poput željeza, biotina, selena i vitamina B, C i D, naziva 'dizajnerskim multivitaminom za kosu s kvalitetnim sastojcima.'

KloraneDodaci prehrani KeratinCapsKlorane dermstore.com38,00 USD KUPITE SADA

Klorane već više od 50 godina proizvodi voljene, visokokvalitetne proizvode za njegu kose, pa ne treba čuditi da marka nudi i vrhunski dodatak prehrani. Kapsule u keratinu i biotinu sadrže i mješavinu vrijednih vitamina, uključujući B3, B6, cink i selen, koji podržavaju zdrav rast kose i jačaju pramenove tijekom vremena.

BriogeoVegan Omega 3, 6, 9 + dodaci biotinu za zdravu kosuBriogeo briogeohair.com38,00 USD KUPITE SADA

Ovo je ekvivalent za njegu kose sretnim tabletama. Osjećat ćete se ugodnije zbog sunčane sjene žute boje - ali vaše raspoloženje nije jedina stvar kojom se možete podići. Ovi prehrambeni dodaci prilagođeni veganima formulirani su s biotinom, hidratantnim mikro algama i uljem ahiflore - bogatim omega 3, 6 i 9 masnim kiselinama - kako bi poboljšali sjaj i debljinu, kao i ojačali osovinu i folikul dlake, što smanjuje kosu gubitka i pomaže u podršci rastu.

najstarija osoba na plesu sa zvijezdama
UltaNajbolje za tanku kosu PHYTOPHANÈRE Dodatak prehrani za kosu i nokteFito ulta.com60,00 USD KUPITE SADA

Ako primijetite da se vaša kosa više pada u jesen, prije svega, nemojte paničariti (sezonski gubitak kose je čest). Zatim, razmislite o uzimanju ovih dodataka prehrani svakodnevno tijekom najmanje četiri mjeseca. Proizvod na bazi botanike sadrži ozbiljnu mješavinu antioksidansa, kao i esencijalne masne kiseline za jačanje slabe, prorijeđene kose. (Osim toga, možda ćete čak primijetiti da i vaše trepavice izgledaju malo duže!)

WalmartZdrava kosa za odrasle gumene vitamineMielle Organics walmart.com28,00 USD KUPITE SADA

Dvije ukusne gume na dan ... mogu zadržati slabe, oštećene niti? Ovi dodaci s okusom bobičastog bilja daju najbolju naplatu biotinu, ali također su prepuni vitamina A, C, D i E, kao i cinka i folne kiseline kako bi potaknuli duže, jače i deblje niti. Još bolje: Možda primijetite da i vaša koža i nokti izgledaju zdravije!