12 novogodišnjih odluka koje biste trebali donijeti ove godine

Praznici

Anne vjeruje da voljeti sebe znači voljeti svijet. Ona se zalaže za sreću u svim njezinim oblicima.

Ove dugoročne odluke temelje se na donošenju malih izbora svaki dan.

Kada se jedna godina približi i nova se nazire pred nama, često smo primorani da se iznova osmislimo. Društvo kaže da nova godina znači novi ti. Svake godine tisuće nas provedu prvi mjesec u godini 'nekako' postižući dugačke liste ciljeva koji nikada ne budu u potpunosti ispunjeni. Nekoliko tjedana idemo u teretanu ili se zdravije hranimo. Započinjemo nove hobije ili kažemo da ćemo prestati pušiti. Kako tjedni prolaze, ta članstva u teretani ostaju neiskorištena, ali se i dalje plaćaju iz naših mjesečnih proračuna. Nezdrava hrana polako se vraća u naše kuhinje, a novi hobiji se bacaju u stražnji dio ormara da više nikada ne ugledaju svjetlo dana. Sredinom godine vrlo malo ljudi na kraju provjerava rješenje s popisa. Većina nas potpuno odustane, obično bez prethodne najave ili razmišljanja.

Vjerujem da je prilika za nove izbore nešto što nam se pruža svake sekunde svakog dana. Svaki trenutak donosimo male odluke. Svaki od tih izbora može utjecati na naš dan, naš tjedan i našu godinu. U nastavku sam iznio dvanaest dugoročnih ciljeva koje biste trebali prihvatiti. Svaka od ovih odluka može se postići donošenjem tih brojnih svakodnevnih izbora koji će doprinijeti boljem, sretnijem i sigurnijem novom vas. Ovo je godina za vas da se zaista iznova osmislite na male, ali značajne načine. Pretvorite ovogodišnje otvaranje u stazu na svom putu prema osobnoj veličini.

Da bismo ostvarili praktične ciljeve, prvo moramo brinuti o svom mentalnom zdravlju.

Fotografija Natasha Spencer na Unsplashu

1. Procijenite svoje mentalno zdravlje

Ovih je dana mnogo lakše biti otvoren o svom mentalnom zdravlju. Svaka živa osoba ima pravo priznati da psihički nije dobro. Svatko od nas može reći: 'Trenutno mi je teško', a ne postati izopćenik zbog toga. Ove godine jedna od vaših odluka trebala bi biti procijeniti, priznati i raditi na svom mentalnom zdravlju.

Neka vam bude cilj reći kada vam psihički stvari ne idu dobro. Proslavite trenutke kada možete iskreno reći da vam ide odlično. Ova bi godina trebala biti godina u kojoj možete tražiti pomoć umjesto da držite stvari zatvorene unutra. Razgovarajte sa profesionalcem ili bliskim prijateljem. Budite iskreni o tome kako se osjećate. Ako se mučite, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe je reći to naglas - 'Nisam dobro.' Zapamtite, rješenja se ne moraju pronaći odmah. Važnije vam je iskreno priznati svoje psihičko stanje. Ako možete biti iskreni prema sebi, lakše ćete shvatiti što vam je potrebno da biste se psihički poboljšali. Zato govorite to naglas koliko god je potrebno.

Rezolucija: Iskreno prepoznajte svoje mentalno stanje kako biste mogli pronaći najbolji način da ga poboljšate.

Resursi za mentalno zdravlje kada vam treba pomoć

National Suicide Prevention Lifeline (SAD): 1-800-273-8255 ( suicidepreventionlifeline.org/ )
Krizne službe (Kanada): 1-833-456-4566 ( Crisisservicescanada.ca/hr/ )
Samarićani (UK): 116 123 ( samaritans.org )
svi ostali: Wikipedijin popis linija za samoubilačke krize

2. Razmotrite svoje odnose

Naši odnosi imaju značajan utjecaj na naše mentalno zdravlje, u dobru i zlu. Mnogi od nas ostaju u vezama jer osjećamo da nemamo izbora. Možda osjećamo da smo dužni ostati u kontaktu s ljudima zbog kojih se sami možemo osjećati manje nego dobro. Veza može biti s članom obitelji, romantičnim interesom ili prijateljem. Bilo koja od ovih veza može biti s nekim zbog čega se osjećate manje nego što biste trebali kao osoba. Možda vam roditelj kaže da nikada ništa nećete postići, ili partner kaže da ih činite lošim. Možda se prijatelj javi samo kada treba da ga izvučete iz financijske situacije. U svakoj od ovih situacija možete osjećati da morate podnijeti negativne osjećaje koje oni stvaraju. Uostalom, obitelj je obitelj i mnogi od nas misle da bi ona trebala biti u našim životima bez obzira na sve. Partner ili prijatelj može vas ostaviti ako se zauzmete za sebe. Često smatramo da je bolje podnijeti otrovnost koju neke veze imaju jer se bojimo reći da to nije u redu.

Ove godine dopustite sebi da to kažete. Dopustite sebi da kažete toksičnim ljudima da ih volite, ali da morate učiniti ono što je najbolje za vas. Bit će teško, a vi ćete se bojati, ali otpuštanje je možda najbolja stvar koju možete učiniti za sebe ove godine. Pustite ljude koji negativno utječu na vaše mentalno zdravlje. Umjesto toga, okružite se ljudima zbog kojih se osjećate dobro u sebi bez ugrožavanja vašeg mentalnog zdravlja. Zapamtite, obveza nije dovoljan razlog da ostanete u lošim odnosima (čak i ako su u obitelji).

Rezolucija: Uklonite otrovne ljude iz svog života.

Ljubazan popravlja vaše raspoloženje i potiče druge da učine isto.

Fotografija Sandrachile . na Unsplash

3. Budite djeca

Slično kao u prethodnim odlukama, trebali biste naučiti biti ljubazniji prema sebi. Ponašanje koje mnogi ljudi nauče u djetinjstvu je vrijeđanje sebe kada pogriješe. Mnogi od nas ovaj toksični unutarnji dijalog nose u odrasloj dobi. Kasno ustao? Ti si lijen ljigavac. Promašili ste skretanje kojim ste trebali skrenuti? Očito ste preglupi da biste vozili. Rekao si nešto što je odbijeno tijekom sastanka? Ne zaslužujete posao koji imate i trebali biste razmisliti o davanju otkaza. Siguran sam da vam mnoge druge misli padaju na pamet kada se napravi greška.

Teško je prekinuti naviku zlostavljanja kada ste frustrirani ili uzrujani. Jedna od najboljih stvari koje sam ikada naučio bilo je nešto što sam pročitao u knjizi Ostanite seksi i nemojte biti ubijeni od Karen Kilgariff i Georgie Hardstark. U petom poglavlju, Georgiain tadašnji terapeut ju je upitao: 'Što je po vašem mišljenju mentalno zdravo reći sebi umjesto toga?' (stranica 188). Georgia je prošla kroz nekoliko odgovora prije nego što je njezin terapeut rekao da je točan odgovor reći sebi: 'U redu je.' U redu je griješiti. U redu je ne biti savršen. U redu je pokušati nekoliko puta. Međutim, nije u redu zlostavljati sebe. Izreka 'štapovi i kamenje mogu mi slomiti kosti, ali riječi me nikada neće povrijediti' je pogrešna. Često zaboravljamo fizičku bol. Riječi se zadržavaju tjednima, godinama i životima. Kad vam toliko ljudi govori da nešto ne možete učiniti ili da niste dovoljno dobri, zašto biste trebali biti još jedan u gomili koji govori istu stvar? Umjesto toga, budi jedini koji drži znak na kojem piše: 'Vjerujem u tebe' ili 'Ti to možeš.' Budite svoj vlastiti navijački tim.

Isto vrijedi i za način na koji se ponašate prema drugim ljudima. Često zaboravljamo da stvari koje govorimo i radimo utječu na druge. Ove godine nastojte podržati svoje bližnje. Recite ljudima u svom životu da ste ponosni na njih. Poslušajte im kad im zatreba. Pitajte ih kako su i stvarno poslušajte njihove odgovore. Budi prijatelj kojeg želiš u svom životu.

Rezolucija: Budite ljubazniji prema sebi i onima oko sebe.

4. Pustite sve što vas opterećuje

Čini se da vrlo malo ljudi napušta ovaj život bez ikakvog žaljenja. Ljudi vole razmišljati o svojim prošlim pogreškama. Nakon čak nekoliko godina vraćanja ovih loših uspomena, težina toga kako su stvari 'trebale' biti pritišće vas. Neki od nas uspijevaju sakriti svoje žaljenje, dok se drugi obrušavaju ili se udave u alkoholu. Postajemo depresivni, tjeskobni, pod stresom i iscrpljeni.

Sada je vrijeme da počnete otpuštati ovo žaljenje. To nije lako učiniti, ali kada više ne opterećuju vaša ramena, možete se osjećati slobodnima. Napravite popis stvari zbog kojih žalite. Analizirajte svaku od njih i zapitajte se možete li to promijeniti. Žalite li što niste naučili strani jezik? Nije prekasno. Ove godine možete naučiti. Žalite li što niste pokrenuli vlastiti posao? Saznajte što možete učiniti da ga pokrenete. Ne mogu dati konkretne savjete za složenija žaljenja kao što su propuštene ljubavi, izgubljene veze i drugi slični trenuci. Neke od ovih situacija mogu se promijeniti. Mnogi ne mogu.

Za žaljenje koje se ne može promijeniti, morate se pomiriti s njima. Nisam kvalificiran da vam govorim kako to učiniti. Svatko od nas ima svoj put kojim treba ići da pronađe mir. Nastoj ići tim putem. Razgovarajte o žaljenju s nekim bliskim ili s terapeutom. Pomiriti se s tim žaljenjima poboljšat će vaše opće dobro.

Rezolucija: Pusti to.

5. Reci im 'volim te'

Prve četiri rezolucije bile su o vašem mentalnom zdravlju. Svaki od ovih ciljeva je odskočna daska na putu do vaše osobne sreće. Budite ljubazni prema sebi i drugima. Njegujte odnose koji su netoksični i dobri za vaše zdravlje. Peta odluka koju biste trebali postaviti ove godine je reći onima do kojih vam je stalo da ih volite.

Često kažemo kratko 'volim te' prije nego poklopimo slušalicu ili izađemo na vrata. Često to može biti bezumna i naviknuta gesta. Da, mi uistinu volimo svoje prijatelje i obitelj koje odlučimo zadržati u svojim životima, ali ponekad nam život stane na put, pa iz navike kažemo 'Volim te'. Umjesto da kažete 'volim te' jer to je ono što radite, odvojite vrijeme da razmislite o emocijama do kojih vas ta fraza dovodi. Razmislite o tome da osobi kažete zašto je volite. Na primjer, 'Volim kad mi spremaš ručak za posao. Zaista cijenim brigu i vrijeme koje ste odvojili kako biste bili sigurni da imam dovoljno za jelo' ili 'Volim te što ste odvojili vrijeme da me nazovete danas. Bilo je lijepo čuti od tebe.'

Odvojite vrijeme da procijenite zašto nekoga volite, a zatim toj osobi kažete razloge za to, može otvoriti potpuno novi svijet komunikacije. Ako budete iskreni prema svom cijenjenju i zahvalnosti za velike i male stvari, oni koje volite se osjećaju dobro. Oni će vam zauzvrat početi govoriti što radite i reći da se cijeni.

Rezolucija: Neka vaši najmiliji češće znaju zašto su toliko voljeni.

Najlakše je biti zabrinut kada se bavite prošlošću ili budućnosti. Najlakše je biti sretan kada aktivno doživljavate trenutni trenutak.

Fotografija Ryana Plompa na Unsplashu

6. Budite u trenutku

Rad na otpuštanju stvari i pronalaženju boljih, zdravih odnosa sa sobom i drugima samo je početak. Citat kineskog filozofa Lao Tzua kaže: 'Ako ste depresivni, živite u prošlosti. Ako ste tjeskobni, živite u budućnosti. Ako ste u miru, živite u sadašnjem trenutku.' Ovaj citat, iako previše pojednostavljuje stvari u današnjem svijetu, ima mudar savjet. Za novu godinu trebali biste se usredotočiti na to da sami sebe naučite otpustiti prošlost i dopustiti budućnosti da brine o sebi. Dok otpuštate stvari koje vas opterećuju, neće biti razloga za zadržavanje u prošlosti.

Možete dopustiti budućnosti da se pobrine za sebe tako da ne igrate igru 'Što ako'. Mnogi od nas često puštaju mašti na volju s mogućnostima budućih događaja. Što ako izgubim posao? Što ako ne uspijem na ovom intervjuu? Što ako se razbolim i ne mogu raditi? Što ako ova veza ne uspije? Iako je pametno planirati ove mogućnosti, pobrinite se da to učinite na logičan, opipljiv način. Igranje igre 'Što ako' nije logično niti opipljivo. Lao Tzu je u pravu. Zadat ćete si samo tjeskobu.

Naučite biti prisutni i psihički i fizički na ono što se događa oko vas. Elektronika i mobiteli zavladali su našim životima. Izgubili smo značajnu količinu interakcije licem u lice koju smo koristili. Imamo više problema da ostanemo usredotočeni na zadatke koji su pred nama i lako nas ometaju telefoni. Sada je uobičajeno vidjeti ljude kako sjede za stolom i bulje u svoje telefone.

Vježbajte odložiti svoju elektroniku i usredotočite se na osobu ili aktivnost ispred vas. Nemojte dopustiti da vaš mobitel bude razlog zašto vam nedostaje ono što se događa oko vas. Ne dopustite da internet bude uzrok odgađanja. Umjesto toga, isključite se i budite u trenutku. Stvarno slušajte ljude s kojima ste. Uključite se u razgovor i aktivnosti. Ne provjeravajte svoje društvene mreže, e-poštu ili igrice dok radite važnije stvari.

Rezolucija: Budite u sadašnjosti, mentalno i fizički.

7. Dovršite zaostali projekt

Ne poznajem nikoga tko nema dugu listu projekata za napraviti. Mnoge stvari na našim popisima su zastarjele, oduzimaju previše vremena ili su nevažne. Slomljeni predmeti kojima je potreban popravak gomilaju se, a povrati iz trgovine nikad ne dolaze tamo. Čini se da slavina koja curi nikad nije popravljena. Fotografije s vašeg telefona nikada se ne preimenuju i organiziraju.

Ova godina je godina da sjednete i napravite pisani popis svih stvari koje ste namjeravali učiniti. Odvojite malo vremena da prođete kroz svaku stavku i odlučite koliko je zaista važno da je dovršite. Ako je riječ o odjeći koju ste namjeravali popraviti već desetljeće, možda nije vrijedna vremena. Uostalom, deset godina ih niste mogli nositi. Vjerojatno ste ih zamijenili nečim drugim. Ako je riječ o projektu popravka doma, najvjerojatnije je još uvijek važan. Trebao bi ostati na popisu. Nakon što se odlučite za ono što je još uvijek prioritet, neka vam bude cilj da ih ostvarite. Napravite prave planove za to. Nađite vremena u svom svakodnevnom životu za rad na jednoj ili dvije stvari.

Rezolucija: Pojasnite svoj popis obaveza i obavite ih.

Hobiji i strasti daju smisao našim životima i daju nam nešto u čemu možemo poboljšati kako se ne bismo osjećali stagnirajući.

Fotografija Kelly Sikkema na Unsplashu

8. Radite na svojim hobijima

Život nikada ne bi trebao biti samo posao, a ne igra. Imati hobije je važno za vaše mentalno zdravlje i sreću. Ove godine trebali biste se usredotočiti na bavljenje svojim hobijima svaki dan ili svaki tjedan. U mnogim hobijima možete uživati u malim blokovima vremena - čitanje, pisanje, izrada modela. Drugi, poput sporta ili planinarenja, oduzimaju više vremena i planiranja. Preuredite svoj raspored kako biste imali vremena za svoje hobije. Čak i petnaest minuta dnevno može poboljšati vašu sreću.

Rezolucija: Uživajte u svojim hobijima što češće možete.

9. Postavite cilj da uštedite novac

Mnogi od nas žive od plaće do plaće. Često je gotovo nemoguće uštedjeti velike komade novca. Većina ljudi zna koliko je važno imati fond za hitne slučajeve, ali ga ne planiraju. Ove godine za cilj postavite uštedu novca.

Štednja novca ne mora uključivati stotine dolara plaće. Odvojite malo vremena za izradu mjesečnog proračuna. Pogledajte gdje se stvari mogu smanjiti. Riješite se suvišnih troškova za stvari koje nikada ne koristite, poput članstva u teretani ili pretplata na časopise. Procijenite koliko vam je novca ostalo nakon plaćanja računa. Čak i ako je riječ o samo nekoliko dolara, uložite taj novac u štednju. Možda se neće brzo zbrojiti, ali svaki ušteđeni dolar je novac koji možete iskoristiti za buduće troškove. Povećajte iznos novca koji možete uštedjeti za svaku plaću kada možete. Svaki mjesec procijenite svoj proračun.

Rezolucija: Štedite što možete, ma koliko malo.

Odvajanje vremena za brigu o sebi jedan je od najboljih načina da se oslobodite stresa i resetirate svoj um i tijelo.

Fotografija Camille Brodard na Unsplashu

10. Priuštite si 'You Day'

Uz toliko stvari koje se moraju obaviti u jednom danu, lako je postati pod stresom i istrošiti se. Vaše tijelo i vaš um pate. Malo nas ima vremena za stvarno opuštanje. Ova je rezolucija možda jedna od najtežih na popisu. Nekako biste trebali pronaći vremena za 'vaš dan'.

'Tvoj dan' je dan proveden radeći stvari koje želite raditi umjesto stvari koje morate učiniti. To je malo vremena koje sebi darujete da resetirate svoj um i tijelo. Može se potrošiti kako god želite. Spavajte cijeli dan ili se odmarajte na kauču s najmasnijom nezdravom hranom koju možete pronaći. Idite u dugu šetnju ili izlog u centru grada. Radite što god vam se sviđa.

Čak i ako je to samo jedan dan u sljedećih dvanaest mjeseci, pronađite način da iskoristite taj dan. Ako možete uzeti više od jednog dana, još je bolje. You Days se odnosi na brigu o sebi. Dopustite sebi da se oslobodite svih stresova na nekoliko sati.

Rezolucija: Neka vam dan bez stresa.

11. Plati naprijed

Isplatite to unaprijed: učinite ljubaznost za nekoga bez očekivanja ili želje da vam se ljubaznost vrati. Plaćanje unaprijed je dar koji često stvara lanac. Možete pomoći nekome s utovarom namirnica u automobil. Ta osoba, koja je imala loš dan, može vidjeti ljubaznost i imati bolji dan. Tijekom sljedećeg posla daju klincu četvrtinu kako bi imali dovoljno novca za tu čokoladicu. To dijete je zahvalno i možda to podijeli s prijateljem koji je slučajno izgubio svog ljubimca. Candy bar je utjeha, a prijatelji se dovoljno razvesele da smisle plan kako pronaći nestalog psa. Usput naiđu na maltretiranog klinca iz škole. Uz suradnju svih njih, pas je pronađen. Negdje tijekom zajedničkog gledanja troje djece saznaju da imaju puno toga zajedničkog. Sada žele biti prijatelji. Sve se dogodilo jer ste nekome pomogli oko namirnica. Bi li se inače dogodilo? Nema načina da se kaže, ali vi ste pokrenuli lanac.

Ove godine dijelite ljubaznost što češće možete. Može biti malen poput osmijeha ili velik kao otplata stranca za božićne darove. Budite ljubazni jer je to dobro, a ne zato što biste mogli nešto dobiti od toga. Stvorite sreću dajući sreću i pomoć.

Rezolucija: Stvorite lanac ljubaznosti.

Uložite sve od sebe u ovoj godini i učinite je najbolje!

Fotografija KAL VISUALS na Unsplashu

12. Vjerujte da će ovo biti najbolja godina

Ovo je najvažnija rezolucija na popisu. Bezbrojne knjige o samopomoći govore da dobivate ono što dajete. Vi stvarate život kakav imate. Ako ste negativni, negativnost će vas privući. Ako ste pozitivni, vaš će život općenito biti pozitivan.

Ove godine morate vjerovati da će to biti vaša najbolja godina do sada. Vjerujte da se stvari mogu i da će se promijeniti na bolje. Vjerujte da ćete postići nešto što ste željeli postići. Vjerujte da će ove godine biti drugačije. Znajte da ono što ste uložili u ovu godinu je ono što ćete dobiti od nje. Bit će loših vremena. Bit će zastoja. Nijedno od loših trenutaka ne mora vam uništiti godinu ako se postavite na pravi način razmišljanja. Gubitak može biti proslava života koji je bio. Nezaposlenost može biti nova prilika. Raskid može biti prozor u vašu srodnu dušu. Učinite ovu godinu najboljom tako da živite najbolje što možete.

Rezolucija: Učinite ovu godinu drugačijom.

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem autorovom znanju i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.