10 najboljih platforma za internetsku terapiju
Zdravlje
Slika rezerviranog mjesta Luisa AlvarezaGetty ImagesDogađaji koji su započeli u ožujku 2020. godine zahtijevali su od svih da što više ostanu kod kuće. Jedan od rijetkih pozitivnih rezultata među mnogim kreativnim prilagodbama koje je izazvala ova promjena načina života u svijetu: Povećanje teleterapije, što znači savjetovanje o mentalnom zdravlju na daljinu, jer su se nove i etablirane usluge susrele rastuća potreba za liječenjem za depresiju i tjeskobu.
Ovaj pivot virtualne i mrežne terapije više je od blagodati za one koji se u pandemiji drže blizu kuće. Za one koji imaju problema s mobilnošću, žive na lokacijama s ograničenim brojem osobnih pružatelja usluga ili jednostavno nikad nisu imali vremena za putovanje na sastanke, profesionalna pomoć napokon je samo videochat, SMS ili telefonski poziv.
'Kao psiholog, smatrao sam da je internetska terapija iznenađujuće učinkovita', kaže Dr. Paula Durlofsky , koji radi u Pennsylvaniji. Durlofsky primjećuje da je na virtualnim seansama sklona postavljati više pitanja nego što bi to obično učinila, jer, 'na primjer, s internetskom terapijom ne mogu utvrditi osjeća li se pacijent posebno tjeskobno promatrajući osobno svoj govor tijela. '
Srećom, višestruko studije sugeriraju da je internetska terapija doista korisna kao i osobne posjete kada se provode putem videa, iako je o terapiji samo s tekstom manje dokaza utemeljenih na istraživanjima. Nekoliko dolje navedenih zdravstvenih usluga, poput Amwella, prihvaćaju osiguranje; drugi ne. S obzirom na to da planovi teleterapije zasnovani na pretplati mogu biti pristupačniji od nekih plaćanja osiguranja (naglasak na „nekima“), mogu biti povoljniji u pronalaženju podrške kad vam zatreba, bez napuštanja kuće.
Evo 10 najboljih platformi za internetsku terapiju danas i sažetak svake od njih kako biste utvrdili koja je najbolja za vas.
Razgovor
Prihvaća osiguranje: Da
Ponude: Individualna terapija, savjetovanje za parove, tinejdžerska terapija, psihijatrija kao zasebna usluga
Cijene Talkspacea počinju s 65 dolara tjedno za najniži paket samo za poruke ako plaćate mjesečno. Njihove tri razine paketa, Plus, Premium i Ultimate, nude neograničene 24/7 poruke putem teksta, zvuka i videa, u slučaju da trebate odzračiti u 3 ujutro (iako se sati u kojima će odgovoriti razlikuju u zavisnosti od terapeuta) . Premium i Ultimate uključuju 30-minutne videoterapije uživo; za Ultimateovu tjednu sesiju videoterapije platit ćete 99 dolara tjedno. Internetski savjetnici dostupni su putem chata kako bi vam pomogli odabrati najbolji paket za vas.
Talkspace je udružen s nekim zdravstvenim planovima, kao i s planovima pomoći zaposlenicima nekih tvrtki (EAP), pa provjerite njihov cjelovit popis partnera prije registracije. Nakon izrade računa ispunit ćete kratki obrazac za procjenu s podacima o sebi i onome što tražite. Zatim ćete odabrati licenciranog terapeuta iz niza šibica i komunicirati s njima putem web mjesta ili aplikacije za slanje poruka, zakazivanje i provođenje video sesija.
PROBAJTE RAZGOVOR
Bolja pomoć
Prihvaća osiguranje: Ne
Ponude: Individualna terapija, savjetovanje za parove, tinejdžerska terapija
BetterHelp se navodi kao „najveća svjetska platforma za e-savjetovanje“, što znači da ćete imati pristup velikom broju akreditiranih stručnjaka za mentalno zdravlje uz minimum trogodišnjeg iskustva. Usluga pretplate kreće se od 60 do 90 američkih dolara tjedno, a naplaćuje se mjesečno prema najčešćim pitanjima web stranice, 'na temelju lokacije, preferencija i dostupnosti terapeuta' (u svojoj su strukturi cijena nešto manje transparentni od konkurentskog TalkSpacea). Iako Betterhelp ne uzima osiguranje, vi limenka prijaviti se za financijsku pomoć pri registraciji. Usluga nudi i stalne promocije kako biste prvi tjedan dobili besplatno.
Poput Talkspacea, svi paketi BetterHelp nude neograničenu razmjenu poruka putem web mjesta ili aplikacije. Za razliku od Talkspacea, svi cjenovni planovi tvrtke BetterHelp uključuju tjednu video sesiju uživo. Da biste se prijavili, izvršite automatizirano ocjenjivanje i oni će vam odgovarati po vašoj mjeri.
PROBAJTE BOLJU POMOĆ
Mirnije
Prihvaća osiguranje: Ne
Ponude: Individualna terapija, savjetovanje za parove, obiteljska terapija
Pokrenut u listopadu 2020. godine, Calmerry predstavlja svoje individualne terapijske specijalizacije, uključujući LGBTQ terapiju, savjetovanje o tuzi i savjetovanje u vezi s karijerom. Imate fleksibilnost za plaćanje tjedno ili mjesečno; oni koji su provizorno zainteresirani mogu platiti 59,95 USD tjedno za plan 'Therapy Journey Start'. 359,96 USD mjesečno (89,99 USD tjedno) omogućuje vam četiri 30-minutne video sesije uživo, uz neograničene poruke s zajamčenim dnevnim odgovorom.
Calmerryjev obrazac za unos postavlja pitanja poput 'imate li brige zbog intimnosti?' dok vas pozivam da odredite što točno tražite. U roku od jednog dana ili malo više, e-poštom ćete vas obavijestiti da su vam se poklopili s terapeutom. Također se možete povezati sa stvarnim čovjekom u bilo koje doba dana i noći ako imate pitanja vezana uz uslugu, pružajući platformi osobni osjećaj.
Seš
Prihvaća osiguranje: Ne
Ponude: Sjednice grupne podrške pod vodstvom virtualnog terapeuta
Sesh nije usluga teleterapije - to je prostor za jednosatne internetske grupe za podršku putem videa, što omogućavaju kvalificirani terapeuti. Okupljajući se praktički u broju od dvije do četrnaest ljudi, na njihovom kalendaru postoji široki spektar sesija podrške, od Suočavanja s opsesivnim kompulzivnim poremećajem do grupa posebno usmjerenih na probleme koji utječu na LGBTQ zajednice i ljude obojene. Za one koji traže malo zajednice i solidarnosti, Sesh to omogućuje bez obzira gdje se nalazili.
Povezane priče
10 sjajnih podcastova za mentalno zdravlje 
Zašto stranci pomažu starijima da dobiju cjepiva 
Ovi savjeti za samopomoć transformirat će vaš život Jednom kada se prijavite u aplikaciju dobit ćete dva tjedna besplatno, a to je 60 dolara mjesečno za neograničene sesije. Iako to nije zamjena za terapiju jedan na jedan, to je jeftiniji način za pronalaženje podrške.
Amwell
Prihvaća osiguranje: Da
Ponude: Telemedicina, individualna terapija, savjetovanje za parove, dječja terapija u dobi od 10 do 17 godina
Amwell je izvrsna opcija za one koji nemaju interesa za tekstualne ili audio poruke s terapeutom. Uz to, prosječni posjet videoterapijom je 45 minuta, što je duže od 30 minuta koje nude Talkspace i BetterHelp. A budući da su općenita platforma za telemedicinu, i putem njih možete rezervirati posjet virtualnom liječniku.
Ne temelji se na pretplati, pa iako su troškovi iz džepa veći od 99 do 110 USD po video sesiji, možda ćete uživati u znatno nižoj naknadi ako se prihvati vaše osiguranje. Sve to rečeno, znajte da je njihova mreža stručnjaka za mentalno zdravlje puno manja od mreže većih konkurenata ('preko 350', naspram tisuća koje obećavaju Talkspace i BetterHelp).
Online-Therapy.com
Prihvaća osiguranje: Ne
Ponude: Individualna terapija
Program internetske terapije zasnovan je na kognitivno-bihevioralnoj terapiji (CBT), popularnom pristupu liječenju stanja poput anksioznosti i depresije. Svoj pristup liječenju predstavljaju kao 'set alata', u kojem su sesije dio šireg plana koji uključuje vođenje dnevnika, video zapise o jogi i domaće zadaće o kojima vaš terapeut daje povratne informacije. Kao i kod većine pretplatničkih platformi, i vas su postavili terapeut nakon postavljanja profila.
Planovi pretplate kreću se od 39,95 do 79,95 USD tjedno; tjedni plan od 59,95 USD uključuje cjelovit set alata, dnevne povratne informacije vašeg terapeuta o radnom danu i jednu 30-minutnu sesiju tjedno putem video, glasovnog ili tekstualnog chata. Prvi mjesec snižen je na 20 posto.
7 šalica
Prihvaća osiguranje: Ne
Ponude: Individualna terapija, internetske chat zajednice
7 šalica jedna je od najpovoljnijih mogućnosti za virtualnu pomoć u mentalnom zdravlju. S 150 dolara mjesečno, udružit će vas s licenciranim terapeutom za razmjenu samo putem chata, na što će im odgovoriti jednom ili dva puta dnevno, od ponedjeljka do petka. Na svoj kraj možete slati neograničene poruke.
Za manje hitnu podršku funkcija chata je potpuno besplatna i dostupna 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Iako dobrovoljci s kojima ćete razgovarati nisu terapeuti, oni su osposobljeni za učinkovito slušanje i spremni su sa suosjećajnim uhom.
Ponosno savjetovanje
Prihvaća osiguranje: Ne
Ponude: Individualna terapija
Postoji čitav niz razloga za traženje LGBTQ terapeuta; to može biti osobna preferencija udobnosti, a nije svaki stručnjak nužno obučen za adekvatno rješavanje problema roda i seksualne orijentacije. Uđite u Pride Counselling, koji će vas upariti s terapeutom s područjem fokusa koje odgovara ciljevima koje ste odredili tijekom registracije.
Pretplate se kreću od 60 do 90 dolara tjedno, naplaćuju se svaka četiri tjedna. Svaki pretplatnički paket uključuje ili tekstualni chat, telefon ili video sesije uživo ili kombinaciju sve tri, sve provedene putem platforme.
PROBAJTE SAVJETOVANJE ZA PONOS
Ponovno dobivanje
Prihvaća osiguranje: Ne
Ponude: Parovi terapija
ReGain je platforma zasnovana na pretplati posvećena terapiji parova. Oni se podudaraju s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje na temelju odgovora koje date prilikom prijave. Par dijeli pretplatu na račun koja košta između 60 i 90 dolara tjedno, a naplaćuje se svaka četiri tjedna, i komuniciraju sa svojim savjetnikom unutar platforme.
Povezana priča 25 pitanja koja treba postaviti prije brakaSvaka polovica para može zasebno poslati poruku terapeutu ili zakazati zasebnu sesiju uživo (ako to nudi terapeut s kojim radite). Ali znajte da ne postoji mogućnost trosmjerne video sesije, pa par mora biti na istom mjestu za video sesiju parova.
Cerebralni
Prihvaća osiguranje: Da
Ponude: Upravljanje lijekovima, terapija
Cerebralna nije jedina usluga koja nudi i terapiju i lijekove za anksioznost, depresiju i nesanicu; TalkSpace ima zasebnu uslugu s plaćanjem po sesiji, a Amwell nudi način dobivanja recepata koji se ne temelji na pretplati. Ipak, Cerebral nudi besprijekorno iskustvo onima koji traže liječenje lijekovima, terapiju ili kombinaciju oboje.
Odaberite između tri plana koji se kreću od 85 do 325 dolara mjesečno, a lijekovi se posebno naplaćuju: Savjetovanje za lijekove i njegu, lijekove i terapiju ili samo terapiju. To znači da ćete paketom lijekova i lijekova potrošiti oko 82 USD tjedno, ali dobra vijest je da se kvrge spuštaju na 29 USD prije nego što troškovi lijekova i troškovi uplate.
Povezane priče
8 žena o najboljoj stvari koju su naučile u terapiji 
Što treba znati prije prvog zasjedanja terapije Ispunite obrazac prilikom prijave i oni će vas povezati s davateljem lijekova koji će procijeniti vaše potrebe na savjetovanju. Zatim ćete lijekove primati izravno od Cerebral-a (ovo nije dostupno u svakoj državi, pa ćete htjeti provjeriti njihov popis).
Za više ovakvih priča prijavite se na naš bilten.
Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku