Kako spriječiti da vam negativne misli uđu u um?
Samopoboljšanje
Da ste nedavno imali neko loše iskustvo, češće biste o tome razmišljali danima. Kad vam se tako nešto dogodi, bilo bi vam praktički nemoguće riješiti se negativnih misli.
Vjerojatno biste bili svjesni štetnih učinaka negativnog razmišljanja i ne želite se na njima zadržavati. Lakše je reći nego učiniti da negativne misli nestanu.
Razlog za ovu našu bolest je jednostavan za razumjeti. Zadana postavka za naš um je favoriziranje negativnosti. Moć i držanje koje negativne misli uživaju nad našim umovima daleko je previše od onih dobrih, pozitivnih.
Međutim, ništa nije nemoguće ako se stvarno potrudite. Moguće je razviti pozitivan stav prema životu koji može spriječite da negativne misli uđu u vašu podsvijest i mučeći to. Ili barem ne dopustiti da tamo dugo ostane.
Ovaj članak opisuje načine da prestanete razmišljati o nečem negativnom.
Zašto trebate kontrolirati negativne misli?
Mnoga istraživanja i opsežna istraživanja nedvojbeno su dokazala štetne učinke negativnog razmišljanja. Kada im dopustite da dugo ostanu u vašem umu, oni smanjuju sposobnost vašeg mozga da razmišlja, razmišlja i stvara sjećanja. Drugim riječima, djeluju kao tihe ubojice uništavajući sposobnosti i resurse vašeg mozga.
Negativnost može stvoriti osjećaj beznađa i bespomoćnosti koji će očito dovesti do depresije. Depresija stvara još negativnije razmišljanje, stvarajući tako začarani krug iz kojeg je gotovo nemoguće pobjeći.
Opet, negativno razmišljanje ne utječe samo na vaše mentalno zdravlje. Posljedično, to utječe i na vaše fizičko zdravlje.
Emocije koje izlaze bez ograničenja, prosuđivanja ili vezanosti nemaju nikakav ili pozitivan utjecaj na naše zdravlje. S druge strane, potisnute emocije ili negativni osjećaji mogu isisati svu vašu energiju, što u konačnici dovodi do psihičkih i fizičkih zdravstvenih problema.
7 Aktivnosti/vježbe za zaustavljanje negativnog razmišljanja
1. Držite dobro društvo
Društvo koje održavate ima dalekosežne učinke na vaše mentalno zdravlje. Vaši bliski prijatelji i suradnici imaju ogroman utjecaj na vaše misli i postupke. Možda toga niste ni svjesni. Stoga je važno biti izbirljiv s prijateljima s kojima se odlučite okružiti.
Ljudi s kojima provodite većinu svojih budnih sati mogu utjecati na vas i na dobar i na loš način. Jeste li ikada čuli za izreku da se ptice istog perja jataju zajedno? To znači da se ljudi sa sličnim stavovima i sklonostima okupljaju. Društvo koje držite govori puno o vašem karakteru.
Kada su ljudi s kojima se družite pozitivno nastrojeni, loše misli, čak i ako uspiju ući, neće smjeti dugo ostati. Odnijet će ih kolektivna pozitivnost tvrtke koju držite. Nažalost, istina je obrnuto. Čak i ako ste vedra i pozitivno nastrojena osoba, u društvu negativnih ljudi vaša će pozitivnost biti utopljena i zamijenjena negativnom.
Vi ste ono što jeste zahvaljujući društvu koje imate - T B Joshua
2. Dobro pazite na sebe
Stvari mogu krenuti po zlu i psihički i fizički kada ne obraćate dovoljno pažnje na sebe i svoje zdravlje. Prije nego što razmislite o izbacivanju negativnosti, važno je procijeniti koliko se dobro ponašate prema sebi.
Kada ne uživate u najboljem zdravlju ili ako je okolina oko vas neugodna ili neugodna, zapravo šaljete poziv negativnim mislima da dođu i nastanju se u vašoj podsvijesti. Kada držite otvorena vrata za negativnost, ne možete kriviti nikoga osim sebe.
Vjerojatnije je da ćete se osjećati sretno i imati pozitivne misli kada ste u vrhuncu zdravlja. Osjećaj sitosti, hranjiva hrana, dobar odmor, toplo i ugodno okruženje mogu potaknuti samo pozitivne misli. Čak i kada naiđete na negativnost, neće dugo ostati kada se dobro brinete o sebi.
3. Ponovno procijenite okolnosti
Kako se kaže, svaki oblak ima srebrnu oblogu. Potražite ih u najcrnjim situacijama. Čak i ako nema dokaza o njihovom postojanju i skriveno od pogleda. Možda ćete morati pogledati situaciju iz drugog kuta da biste je uočili.
Na primjer, konstantno ne postižete dobre rezultate u znanstvenim predmetima. Možda ti to nisu jača strana. Možda vas zanimaju jezici, povijest ili likovna umjetnost. Inače možda niste prepoznali svoju sklonost prema drugim predmetima. Jednog dana ćete na kraju zahvaliti svojim zvijezdama što su vas iznevjerile u znanosti. Inače nikada ne biste pronašli svoju pravu strast.
4. Iznesite argumente za i protiv
Kada glas u vašoj glavi negativno gleda na situaciju, pokušajte iznositi kontradiktorne argumente. Zauzmite poziciju autsajdera i raspravljajte se sami sa sobom. Iako ovo može zvučati pomalo čudno, funkcionira dobro sve dok možete igrati ulogu savršeno i učinkovito.
Razmotrite ovu situaciju. Pozvani ste na službenu svečanost. Vaš unutarnji glas vam govori da ne idete jer su ti događaji dosadni i dosadni, a tamo se nikad ne događa ništa uzbudljivo. Možete uzeti drugu stranu slučaja s argumentima koji idu kao da biste upoznali neke stare prijatelje i događaji poput ovih pomažu vam da steknete društvene kontakte.
Uvijek postoje dvije strane novčića ako ga želite prevrnuti i potražiti.
5. Skreni pažnju
Ovo je jedna od najučinkovitijih metoda za izbacivanje loših misli iz glave. Iako ste svjesni da ometate sebe, to bi i dalje funkcioniralo bez greške.
Uvjerljive aktivnosti najbolje su odvratiti vašu pozornost od negativnosti. Ovisno o vašem afinitetu prema negativnim mislima i koliko su one moćne ili utjecajne, morate smisliti jače distrakcije koje mogu privući vašu pozornost.
Kao što je knjiga koja se ne može odbaciti ili omiljene pjesme ili pozivanje prijatelja. Tjelesna vježba izvrsno odvraća od negativnog razmišljanja jer aktivno potiče pozitivnost.
6. Izbjegavajte apsolutne riječi
Apsolutne riječi kao i uvijek i nikad nemaju prsten konačnosti u sebi. Kao što pouzdano znamo, jedina konstanta u životu je promjena. U životu ništa nije konačno. Čak i najbolja pravila imaju iznimke. Trik je ovdje biti svjestan iznimaka i tražiti ih.
Kada se suočite sa situacijom u kojoj osjećate da ćete propasti, potražite alternativne završetke. Kao što je razgovor za posao. Možda postoji 100 razloga zbog kojih vjerujete da ćete opet uspjeti. Ali korištenje apsolutnih riječi je kao zabijanje čavala u lijes. U njemu postoji nota sigurnosti i neopozivosti.
Sve dok možete držati svoj um otvorenim za druge ishode, još uvijek možete imati priliku osvojiti je.
7. Otresite se osjećaja i bacite se na posao
Čak i ako se čini da situacija ne može spasiti, vjerujte da još imate šanse. Često vas vaš um izigrava skrivajući neke relevantne činjenice. Nemojte očajavati i prepustiti se. Umjesto toga, odbacite osjećaj, zasučite rukave i pripremite se za prljanje ruku. Pripremite se za naporan rad.
U slučaju da se loše misli dobro bore i ne žele odustati, to je razlog više zašto biste trebali naporno raditi kako biste povratili kontrolu nad svojim umom. Negativne misli su poput korova u vrtu. Nakon što im dopustite da se ukorijene, zauzeli bi cijeli vrt i uništili ga.
Zgrabite život za rogove i vratite svoj život na pravi put.
Zaključna razmišljanja
Negativne misli su slične igli u utoru. Što više vremena igla ostaje u utoru, to postaje sve dublje i teže bi bilo izvući iglu iz njega. Lakši i jednostavniji lijek bio bi ukloniti ga dovoljno rano prije nego što se učvrsti u utoru.
Opet, pokušaj eliminacije negativnih misli bio bi uzaludan pokušaj. Njihova prisutnost je vitalna za ravnotežu uma. Baš kao što vas ne zanese negativnost, previše pozitivnosti također može biti štetno. I, doživljavanje nekog oblika negativnosti s vremena na vrijeme pomaže vam da više cijenite dobre stvari u životu.
Uz malo odlučnosti, možete osigurati da negativne misli ne ostanu dugo, a da pozitivne dobiju priliku da procvjetaju.
Preporučena literatura: