Kako upravljati stresom kao mladoženja

Planiranje Zabave

Andrea je planirala vlastito vjenčanje tijekom pandemije, što je bilo nevjerojatno stresno vrijeme. Usput je naučila nekoliko trikova.

Vjenčanje je važna prekretnica. Može doći s puno stresa. Uz pravi način razmišljanja, možete ukloniti stres i biti bolje pripremljeni za uživanje u svom vjenčanju i posebnom danu.

Vjenčanje je važna prekretnica. Može doći s puno stresa. Uz pravi način razmišljanja, možete ukloniti stres i biti bolje pripremljeni za uživanje u svom vjenčanju i posebnom danu.

Suočavanje sa stresom kao mladoženja

Nisu mladenke jedine koje su pod stresom tijekom procesa vjenčanja. I mladoženja su pod stresom. Razgovarala sam sa svojim mužem o tome kako je riješio stres zbog vjenčanja i što bi volio da je učinio da smiri svoje živce.

Mnoge njegove brige bile su slične mojima. Također je bio zabrinut zbog debljanja, razmišljanja o budućnosti i proračunu. Mnogo je razmišljao i o tome jesam li sretna.

U nastavku su navedeni neki načini za ograničavanje stresa. Hub će također pogledati popularne stresne stavke i kako se nositi sa svime.

Mehanizmi za prevladavanje stresa

DnevnoTjedniPovremeno

Idite u krevet u pristojno vrijeme. Imajte dosljedan raspored spavanja.

Vježbajte meditaciju.

Idite na vikend izlet u prirodu.

Hranite se zdravo i dobro birajte što unosite u svoje tijelo.

Vježbajte kreativni talent u kojem uživate: slikanje, pisanje, ples itd.

Dobiti masažu.

Pijte vodu dosljedno tijekom dana.

Pregledajte svoje osobne financije kako biste bili sigurni da ste na pravom putu.

Izađite iz kuće i učinite nešto zabavno: idite pogledati film, pogledajte nogometnu utakmicu, idite na koncert itd.

Krećite se i vježbajte.

Pročitajte knjigu koja vam se čini mudrom i smatrate se hranjivom.

Prekršiti normu. Izvedite svog partnera na lijep romantični spoj. Nemojte zaustavljati sve spojeve do vjenčanja.

Izraziti zahvalnost. Recite hvala svom partneru za stvari koje čini.

Uredi svoje mjesto. Usisavajte, perite suđe, perite rublje i slično. Provjerite obavljaju li se te stvari (možda svakodnevno, možda tjedno).

Zapišite svoje misli u dnevnik.

Organizirajte se i planirajte sve

Mladoženja će se osjećati puno bolje ako ima proračun i može nadzirati sve troškove. Par bi trebao raditi zajedno kako bi ostao unutar proračuna. Morate paziti gdje trošite novac. Možda ćete morati odbaciti neke predmete i staviti novac negdje drugdje.

  • Trebali biste početi planirati proračun prije vjenčanja. Željet ćete planirati koliko novca ćete potrošiti na prsten. Buduće žene obično ne zaprose. Istospolni parovi: više je misterij tko će zaprositi. (Ne morate imati tradicionalni prijedlog.)
  • Izbjegavajte se zaduživati ​​ili stavljati sve na kredit. Ne želite godinama plaćati vjenčanje, jednodnevni događaj.
  • Usporedite cijene, koristite Etsy, Pinterest, potražite prekrasna mjesta koja imaju manje cijene.
  • Što manje novca potrošite i što više ostanete u okviru svog budžeta, to ćete se osjećati sigurnije i samopouzdanije oko početka vašeg braka. Vjenčanja vas ne bi trebala financijski uništiti.
  • Pokušajte ne iskoristiti sav proračun za vjenčanje. U idealnom slučaju, želite uštedjeti novac za velike stavke u budućnosti poput nove kuće, novog automobila ili bebe.
  • Koristite Excel ili neku drugu vrstu proračunske tablice za praćenje novca, razgovora i slično. Organizacija je ključna za upravljanje stresom.
  • Ako vi i vaš partner ne želite nešto uključiti u svoje vjenčanje, nemojte stavljati novac na to. Ponekad radimo stvari za druge ljude ili slijedimo tradiciju kada to zaista ne moramo činiti.
  • Zapamtite: možete imati vjenčanje iz snova iu okviru svog budžeta. Ne morate potrošiti 10.000 dolara da bi se sve dogodilo.
Dva velika načina na koja možete eliminirati svadbeni stres: (1) potrošiti manje novca i (2) pozvati manje ljudi.

Dva velika načina na koja možete eliminirati svadbeni stres: (1) potrošiti manje novca i (2) pozvati manje ljudi.

Odlučite se za manje vjenčanje

Vi i vaš partner morat ćete se dogovoriti o veličini vašeg vjenčanja. Potičem pozivanje manjeg broja ljudi i manju svadbenu zabavu. Što više ljudi pozovete, sve će biti skuplje.

Isto vrijedi i za vašu svadbenu zabavu: što više pratitelja imate, to će vas više koštati u smislu odjeće, darova, hrane itd.

Manje vjenčanje je izvodljivo. Potičem pozivanje samo bliskih prijatelja i obitelji. Ne trebaju vam poznanici koji bi mogli biti na vašem vjenčanju samo zbog hrane i miješanja i druženja.

Što vaše vjenčanje bude veće, naići ćete na više komplikacija.

  • Možda ćete morati razmisliti o dobivanju više parkirnih mjesta.
  • Svima će možda biti teže stići na vrijeme na vjenčanje i prijem.
  • Rizikujete da ostanete bez hrane ako imate vjenčanje na bazi švedskog stola.
  • Vaš događaj može biti skučen. Previše je ljudi zatvoreno zajedno.
  • Vaš fotograf može biti preopterećen i nije siguran gdje da usmjeri svoju pažnju. Manja vjenčanja im čine stvari jasnijim i mogu dobiti više umjetničkih snimaka.
  • Više ljudi = više pritužbi.
  • Na trenutak razmislite o veličini popisa gostiju. Budite iskreni: možete li se sjetiti vremena u kojem ste bili sretni u tako velikoj grupi? Ako volite biti oko 300 ljudi, onda se odlučite. Ako nikada niste uživali biti oko 300 ljudi odjednom, nemojte pozvati 300 ljudi.

Ne želim te potpuno prestrašiti od velikih vjenčanja. Imaju neke pogodnosti za njih. Uz veće vjenčanje dobit ćete više darova, a ljudi često daju novac.

Vjenčanja jačaju vaše društvene veze. Svim ljudima koje ste pozvali na svoje vjenčanje i koji su se pojavili, svidjet ćete se još više jer ste ih pozvali i učinili da se osjećaju posebno.

Svakako dajte sebi vremena za svoje hobije i interese

Lako je izgubiti sebe i svoj identitet kada se usredotočite na svoju romantičnu vezu, vjenčanje ili budući brak. Potrebno vam je vrijeme da budete sami i istražite svoje misli, interese i hobije.

Vašem partneru također treba vremena da bude sam. Ne želite se toliko izgubiti u planiranju vjenčanja da vam to oduzme svo slobodno vrijeme. Možda ćete postati ljuti na partnera. Možda ćete postati ljuti na svoju obitelj.

  • Prošećite kvartom. Dobro je kretati se i ne sjediti. Šetnje vam mogu pomoći da izbjegnete debljanje. Šetnje su dobre za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Ako imate psa za šetnju, uživat ćete u vezi s njim.
  • Budite kreativni. Jeste li pisac? Jeste li slikar? Sjajan način da se opustite je da uđete u svoje talente. Kreativnost može biti oblik katarze. Također, istraživanje vaših talenata moglo bi vam pomoći da dođete do rješenja za vjenčanje, a da ne pokušate.
  • Istuširajte se sami. Samo naprijed i razmazite se. Topla voda i para mogu učiniti čuda. Nemojte se bojati isprobati maske za lice, proizvode za piling ili masažu. Ako se osjećate dobro, izgledat ćete dobro.
  • Čitajte knjige, gledajte TV i igrajte video igrice. Ove stvari mogu potaknuti vašu maštu, pomoći vam da pobjegnete od svakodnevice i potaknuti vas na razmišljanje o nečemu što vam se sviđa. Ako nešto čitate, gledate ili igrate nešto zbog čega se osjećate neuobičajeno ili agresivno, odbacite to i pokušajte nešto drugo. Lako je biti opsjednut videoigrom koja vas dovodi u loše raspoloženje. Smisao čitanja i igranja je uljepšati vam dan.
  • Družite se sa svojim prijateljima. Idite u bar i popnite se na stol za bilijar. Idi na kuglanje. Idite na planinarenje. Vozite bicikle sa svojim prijateljima. (Neke od ovih stvari bi se mogle svidjeti i vašem partneru, tako da ga ne morate pripremati samo za vrijeme koje ste sami.)
Vaše vjenčanje je o vama i vašem partneru. To je izjava da želite ostatak života provesti zajedno. Nitko ne bi trebao dobiti toliko pažnje od vas kao vaš partner tijekom procesa vjenčanja.

Vaše vjenčanje je o vama i vašem partneru. To je izjava da želite ostatak života provesti zajedno. Nitko ne bi trebao dobiti toliko pažnje od vas kao vaš partner tijekom procesa vjenčanja.

Ne uzimajte stvari k srcu od svojih roditelja ili budućih tazbina

Roditelji obično žele iznijeti svoje mišljenje tijekom procesa vjenčanja. U idealnom slučaju, vaši roditelji neće previše pridonijeti svojim mišljenjima i kako misle da bi vjenčanje trebalo izgledati. Sjajni roditelji daju vam značajan financijski dar za vaše vjenčanje, a onda se ne miješaju i usredotoče se na svoje živote.

Ako imate vrlo tvrdoglave roditelje, pokušajte prihvatiti ono što kažu s rezervom. Pronađite male zadatke za njih kako biste ih sklonili s leđa.

  • Svatko će tijekom vjenčanja imati nekoliko prijatelja ili članova obitelji koji su stvari učinili izazovnijima nego što je potrebno. Učinite što možete da se nosite s tim s milošću.
  • Nemojte se previše usredotočiti na ljude koji stvari otežavaju nego što je potrebno.
  • Recite svom partneru o tome, ali ne cijelo vrijeme.

Ne morate pristati na sve što je potrebno za vjenčanje za vaše roditelje. Ne morate prihvatiti ukrase koje žele napraviti za vas.

  • Izvedite svoje roditelje na ručak. Olakšajte njihov strah da ćete se vjenčati. Dajte im do znanja da želite pozitivnu podršku i ograničit ćete negativnost.
  • Postavite granice. Ne dopustite im da hodaju po vama. Nemojte im davati ključeve od svog stana, nemojte dizati slušalicu svaki put kad zovu i ne dopustite im da počnu sve koordinirati. Svojim roditeljima ponekad moraš reći 'ne'.
  • Dajte im darove. Neka se vaši roditelji osjećaju voljeno. Možda se ponašaju nesigurno jer su zabrinuti hoće li biti uključeni ili ih volite.
  • Vaši roditelji također mogu biti u strahu jer kada vaše dijete odraste i oženi se, to znači da vi kao roditelj starite.
  • Ako govore nešto podlo, nemojte im uzvratiti nešto podlo. Dodavanje vatre vatri ništa ne pomaže.
  • Pobjegnite ako su stvarno previše dosadni ili im se ne može vjerovati. Bježanje obično znači manje stresa. Možete otići na lijepo mjesto, potrošiti manje novca i ne morate brinuti o gostima.
  • Ljutnja ništa ne rješava. Nemojte se nabacivati ​​roditeljima. Nemojte dopustiti da vam krvni tlak poraste zbog sitnica. Tempirajte se. Odmorite se od roditelja ili drugih tvrdoglavih članova obitelji.
  • Budi strpljiv. Vježbanje strpljenja može smanjiti vaš stres.

Preskočite tradicionalnu momačku večer

Moj muž kaže da su mnoge tipične momačke večeri previše grube. Nije ga htio. Nije mislio da će ga to dovesti u pravi prostor prije vjenčanja.

Ne mari za većinu aktivnosti povezanih s tipičnom momačkom večeri. Piti cijelu noć nije baš sjajan. Izlasci u klubove su precijenjeni. Ne morate biti hipermuški da biste imali dobru momačku večer.

Ako ćete imati momačku večer, onda odaberite kuma (ili kumu, itd.) koji stvarno zna vaše najbolje interese u srcu i neće vas osramotiti i odvesti na putovanje koje zvuči kao pakao.

Ako volite glasnu glazbu, cigare, blještava svjetla i jarke boje, onda idite na to. Ako nemate, nemojte se opterećivati ​​time.

  • Vaša momačka večer trebala bi se baviti aktivnostima koje volite.
  • Ne pokušavajte nove stvari za svoju momačku večer. Trebao bi raditi poznate stvari. Nove stvari mogu biti uzbudljive, ali i izazvati tjeskobu.
  • Ne pozivajte prijatelje koji ne mogu biti odgovorni na svoju momačku večer. Ovo će vam izazvati noćne more.
  • Općenito, nemojte se previše fokusirati na svoju momačku večer. Usredotočite se više na svoje vjenčanje i medeni mjesec. Ne trošite novac na momačku večer: to je kumski posao.
  • Nemojte odraditi momačku večer isti vikend kao i vjenčanje. Bit ćete iscrpljeni.
  • Ne činite stvari zbog kojih biste mogli požaliti ili bi izazvali trvenja u vašem braku. Budite zreli.
  • Ako samo želite ići na kampiranje i vožnju kajakom, učinite to.
  • Nemojte se prejedati i ne piti previše na momačkoj večeri. To bi moglo uzrokovati porast šećera u krvi i izazvati tjeskobu. To bi također moglo uzrokovati da se udebljate do vjenčanja, a onda ne možete stati u svoje odijelo.

Dobijte terapiju

U redu je posjetiti terapeuta ako žongliranje s poslom, prijateljima, drugim situacijama i vjenčanjem čini stvari previše stresnim za vas. Sada je pravo vrijeme za razgovor sa profesionalcem koji vam može pomoći u rješavanju zabrinutosti s tjeskobom. Terapeut vam može pomoći da razvijete snažne mehanizme suočavanja. Ova osoba vam može dati smjernice o vašem životu i savjete o braku. Možete potražiti terapeuta za sebe ili obaviti savjetovanje za par.

Terapija se odnosi na vaše vrijeme. Možete zakazati sat vremena u danu kako biste sve isključili i usredotočili se na sebe. Terapeut dolazi kod vas da vidi kako ste. Oni pomažu u smanjenju vašeg osnovnog stresa.

Dobiti terapeuta kojem vjerujete prije braka odlična je ideja. Ova osoba može vam pomoći da poboljšate svoj život i da vam pomogne da imate snažan brak. Vjenčanja nisu samo događaj kojim ćete se pokazati prijateljima i obitelji. Vjenčanja se odnose na vašu budućnost.

Ljudi se često hlade prije vjenčanja. Normalno je da imate strahove za svoju budućnost i ako donosite prave odluke. Ponekad previše razmišljamo o nečemu odjednom, umjesto da to uzimamo dio po dio, dan za danom. Terapija će vam pomoći postaviti granice. Pomoći će vam da steknete pravo raspoloženje prije vjenčanja, tijekom njega i nakon njega.

Ponekad je briga potpuno izvan vaše kontrole.

Ponekad je briga potpuno izvan vaše kontrole.

Fotografija Jasona Briscoea na Unsplashu

Ne brinite previše o sreći svog partnera

Sasvim je prirodno da se mladoženja brine za sreću svog partnera. Umirete od želje da vidite svog partnera kako se smiješi, da se osjeća dobro i da mu sve ide kako treba. Znate koliko im je vjenčanje značajno, pa se potrudite da se oni dobro osjećaju.

Samo se ne želite pretjerano brinuti za sreću svog partnera. Možete učiniti jednostavne stvari da ih usrećite. Znajte da ako su pod stresom, to ne znači nužno da ne žele imati vjenčanje ili da misle da im ne odgovarate. Oni također mogu imati tjeskobe.

Želite pojačati ljubav u svom partnerstvu kako biste ublažili stres. Neki od najjednostavnijih načina da to učinite je da slijedite pet ljubavnih jezika:

  1. Riječi potvrde: često dajte komplimente svom partneru. Recite im umirujuće riječi. Ponekad može biti teško ispravno vidjeti sebe ili svoju vezu. Govorite lijepe stvari, budite pozitivni, komplimentirajte sve i svašta dok god to mislite.
  2. Pokloni: kupite im nešto što žele, kupite im nešto zabavno, kupite im nešto za što znate da sami ne bi kupili. Ne morate kupiti nešto skupo; samo želiš da znaju da misliš o njima. Možete im napraviti i poklon ili ispeći ukusnu poslasticu.
  3. Djela služenja: ovaj jezik ljubavi nije uvijek jasan za vidjeti. Ovo bi bilo činiti stvari za njih jer ih volite i želite im biti od pomoći. To uključuje pranje suđa, iznošenje smeća, punjenje spremnika za plin, čišćenje kutije za mačke, pripremanje namirnica za njih, pranje rublja, pospremanje mjesta, obavljanje zadataka i izvrsno društvo.
  4. Dodir: dodajte još zagrljaja, poljubaca i držite im ruke. Plešite zajedno. Maziti. Budite privrženi.
  5. Provodite vrijeme zajedno: posvetite se zajedničkim aktivnostima, čak i ako je to jednostavno kao što je gledanje televizije zajedno ili jedenje večere istovremeno.