Sve što trebate znati o prolasku kroz menopauzu
Zdravlje
Sadržaj
Osnove | Simptomi | Dijagnoza | Tretmani | Život nakon menopauze
Ako još niste prošli menopauzu, vjerojatno je to jedna od stvari za koju znate da se sprema, ali jednostavno ne želite previše razmišljati. To je razumljivo - ima prilično lošu reputaciju. Vrući bljeskovi! Promjene raspoloženja! Suhoća rodnice! Ali u neko vrijeme, dogodit će se. A kad se dogodi, znanje je zaista snaga. Imati ideju što možete očekivati i razumjeti svoje mogućnosti liječenja znači da ćete se osjećati sigurnim u donošenju najboljih odluka za sebe i svoje tijelo. Nastavite čitati istinu o ovom prijelazu - i što možete učiniti da biste ga lakše prošli.
Kada je zakuhate, menopauza ima prilično jednostavnu definiciju. To je kad ste prošli cijelu godinu bez menstruacije (što znači kraj ovulacije). Ali u stvarnosti, menopauza nije jednostavan proces.
'To je slučaj kad postupno opada funkcija jajnika, ili kako to ja volim nazivati, izbacivanje iz jajnika.'
Prije nego što pogodi stvarni trenutak (obično oko godine 52 ), morate proći kroz višegodišnju fazu koja se naziva perimenopauza. 'To je slučaj kad postupno opada funkcija jajnika, ili kako to ja volim nazivati, iskakanje iz jajnika', kaže Mary Jane Minkin, dr. Med., Klinička profesorica na odsjeku za porodništvo, ginekologiju i reproduktivne znanosti u Medicinski fakultet Sveučilišta Yale. 'I dok je sveukupni trend da razina estrogena, progesterona i testosterona opada, to nije gladak prijelaz - jednog dana vaši hormoni mogu pasti dolje, a drugi dan opet porastu.' Ti dramatični usponi i uzroci uzrokuju puno simptoma menopauze.
Iako menopauza može utjecati na svaku ženu različito, neki se uobičajeni simptomi obično događaju u jednom ili drugom trenutku.
Neredovita razdoblja
Mnogima će ovo biti prvi znak da se nešto počinje mijenjati. Razdoblja bi mogla doći bliže zajedno , ili možete preskočiti mjesec dana, oni mogu biti teži ili lakši nego inače, mogu se duže protezati ili biti super kratki.
Napadi vrućine i noćno znojenje
Ti su momci javni neprijatelj broj 1 za žene koje prolaze kroz menopauzu. 'Snažna je teorija da su uzrokovane fluktuacijama estrogena, pa su često ozbiljnije tijekom perimenopauze kada su vaše razine posvuda', kaže dr. Minkin. To može reći da ponekad mogu potrajati godine nakon menopauze . Neke ih žene dobivaju samo jednom ili dva puta tjedno, dok ih druge mogu dobiti više puta na sat . Puno je liječnika koji ne znaju za valunge, ali prekomjerna tjelesna težina ili pušenje mogu pogoršati ih .
Problemi sa spavanjem
Više od noćnog znojenja ometa vas u snu. 'Centar za spavanje u vašem mozgu nalazi se tik do hipotalamusa, tu se reguliraju vaši hormoni', kaže dr. Minkin. Vjerovanje je da kada se vaš hipotalamus neprestano okreće kako bi se izborio s fluktuacijama razine estrogena, to poremeti vaš centar za spavanje i ne možete se mirno odmoriti. Povrh toga, niže razine progesterona otežavaju pasti i ostati spavati .
Suhoća rodnice
Budući da je izravno povezan s ukupnim količinama estrogena, ovaj se simptom obično pogoršava što ste duže u postmenopauzi. Ovaj nedostatak vlage često dovodi do stanja poznatog kao dispareunija , što je bol u genitalijama ili zdjelici tijekom seksa. 'Suhoća rodnice također može dovesti do inkontinencije ili infekcija mokraćnog sustava', kaže dr. Minkin. 'Kad se rodnica osuši, isuši se i mjehur.'
Gubitak libida
Seks ne samo da može biti bolan, već ga možda i ne želite toliko. 'Jajnici su prestali proizvoditi estrogen i testosteron, koji su obojica važni za spolni nagon', kaže dr. Adeeti Gupta, ginekologinja i osnivačica organizacije Walk In Gyn Care u New Yorku. 'Dakle, jednostavno ne osjećate želju.'
Mentalne promjene
Neke bi se žene mogle osjećati poput svojih raspoloženje pati - brže se osjećaju razdražljivo. Drugima će to možda biti teže usredotočenost ili pamtiti stvari. A drugi mogu imati znakove anksioznosti ili depresije. Stručnjaci nisu sigurni zašto se te promjene događaju, ali vjerojatno su povezane s padom razine hormona.
Većina žena već sumnja u to što se događa, ali to se potvrđuje nakon razgovora o njihovim simptomima sa svojim ginekolozima.
'Vjerojatno ćete ući i objasniti vam neredovite mjesečnice ili promjene raspoloženja i valunge, a liječnik će vam koristiti te simptome kako bi vam dijagnosticirao perimenopauzu', kaže dr. Gupta. 'Postoji neko istraživanje krvi kojim se može izmjeriti razina hormona kako bi se utvrdilo pada li, ali one variraju gotovo iz minute u minutu, tako da vrijednosti tijekom jednog testa možda neće pomoći u dijagnozi.'
Možemo popraviti gotovo sve, pa recite nam kroz što prolazite!
Jedna stvar koja može pomoći u ovom razgovoru s liječnikom: Dnevnik simptoma. 'Pratite menstruaciju i zapišite koje simptome imate i kada', kaže dr. Minkin. “Imajte na umu i ozbiljnost - koje vas izluđuju? Možemo popraviti gotovo sve, pa recite nam kroz što prolazite! '
Vaš specifični plan liječenja ovisit će o vašim simptomima i savjetima liječnika, ali evo što vam je dostupno:
Hormonska nadomjesna terapija (HRT)
Ovo je tretman koji može pomoći kod gotovo svih simptoma menopauze. To je kada žene uzimaju dopunske hormone kako bi nadoknadile činjenicu da ih njihova tijela više ne proizvode. Tamo su različite mogućnosti . Liječenje može uključivati jedan hormon ili kombinaciju - a vi možete uzeti tabletu ili otići s flasterom na koži. Dok ih je bilo poprilično polemika preko HRT-a u ranim 2000-ima (izašla je studija koja je pokazala da je povećala rizik žene za rak dojke), liječnici sada vjeruju da je to dobra opcija za mnoge žene i da je korištenje za u prosjeku pet do sedam godina je sigurno. 'Proizvodi koje sada koristimo nisu isti kao oni prije 20 godina', kaže dr. Gupta. 'Hormoni su sada prilično sigurni sve dok ste u dobroj formi, a liječnik vas pažljivo prati, osiguravajući da su mamografije ažurirani i provjeravajući sluznicu maternice, takve stvari.'
Vaginalni proizvodi
Ako tijekom spolnog odnosa imate suhoću i bol u rodnici, imate nekoliko različitih mogućnosti. Postoje hidratantne čepiće koje možete ubaciti nekoliko puta tjedno, kao i maziva koja se koriste tijekom seksa, a koja mogu učiniti manje bolnim. Postoje i lokalni proizvodi koji sadrže estrogen (često kreme ili gelovi ) koji mogu izravno dostaviti hormon u vašu vaginu, gdje vam je potreban da biste se osjećali bolje.
Promjene u načinu života
Možda ćete moći izvršiti neke relativno jednostavne dorade u svojoj rutini samopomoći koje mogu uvelike utjecati na vaše osjećaje. Za vruće bljeskove provjerite je li nešto specifično poput crnog vina ili začinjene hrane okidač. Isto je i sa problemima spavanja: Pogoršava li alkohol vaš san? Spavate li bolje ako smanjite temperaturu u svojoj spavaćoj sobi? 'Čak i držanje rezervne spavaćice pokraj kreveta, tako da se možete brzo presvući ako imate noćno znojenje, može vam pomoći', kaže dr. Minkin. „I sloj odjeće! Moći je skinuti džemper zimi i imati školjku ispod, može biti prekrasno. '
Ako vam se čini da vaš ginekolog nije toliko upućen u liječenje menopauze koliko biste željeli, sada bi moglo biti dobro vrijeme za promjenu liječnika. 'Nažalost, mnogi ginekolozi ne znaju puno o menopauzi - to jednostavno nije fokus medicinske škole', kaže dr. Minkin. Posjetite web stranicu Sjevernoameričkog društva za menopauzu, menopauza.org , kako biste vidjeli popis stručnjaka u svojoj blizini.
Iako će većina simptoma nestati u godinama nakon menopauze, niže razine hormona će ostati. I nažalost, to vas dovodi u rizik bolesti srca i osteoporoze . To je zato što je estrogen zaštitni - pomaže držati krvne žile otvorenima , upravlja ravnotežom dobrog i lošeg kolesterola i sprečava vas prebrzi gubitak koštane mase.
Tada postoji potencijal za debljanje, zbog čega se mnoge žene brinu u menopauzi. 'Većina žena dobit će između pet i osam kilograma tijekom cijele menopauze, a težina je usredotočena na sredinu', kaže dr. Minkin. Ali ta dodatna masnoća na trbuhu nije datost. 'Snažno potičem žene na trening snage', kaže dr. Minkin. 'Gradi mišićnu masu, dobro je za vaše kosti i srce, a pomoći će i kod vaše težine.'
Glavno sredstvo za poneti: sada je važnije nego ikad staviti sebe - i svoje zdravlje - na prvo mjesto. Pronađite novu aktivnost kojoj se radujete, napunite tanjur korisnom hranom, provedite vrijeme povezujući se s voljenima i radujte se svemu što je još pred vama.